孩子不睡不睡就不睡！媽媽怎麼辦？ [美] 蘇珊•戈特利布,幸敏 9787549 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 親子關係
• 睡眠問題
• 育兒指導
• 兒童心理
• 行為習慣
• 睡前故事
• 傢庭教育
• 0-3歲
• 美國原版
• 育兒經驗

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 江蘇教育齣版社

ISBN：9787549905072

商品編碼：29498935995

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：孩子不睡不睡就不睡！媽媽怎麼辦？

定價：24.90元

作者： 蘇珊?戈特利布,幸敏

齣版社：江蘇教育齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787549905072

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.100kg

編輯推薦

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內容提要

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孩子不睡不睡就不睡！媽媽怎麼辦？
專業哄睡技巧，一哄就睡！
孩子不願睡覺，越晚越精神，其實並不是他不睏，而是他怕與傢人分離，或者擔心錯過傢裏好玩的事情，或者怕房間裏有，或者怕不小心尿床而遭到嘲笑……隻需要媽媽做齣稍微的改變，小傢夥馬上就會乖乖睡覺！
科學研究錶明，睡得好的孩子更聰明、更健康，而且，孩子睡得好，全傢都能睡個好覺！本書結閤育兒專傢的科學“哄睡技巧”，讓孩子一哄就睡：
1. 大人穿上睡衣，裝作全傢都要睡覺瞭，孩子纔不惦記傢裏有其他活動，纔能“專心”去睡；
2. 對孩子說“明天早上見”，孩子纔不再害怕分離，願意一個人睡；
3. 給孩子一個“守護玩具”，孩子就不再害怕“妖魔鬼怪”，就能安心睡到天亮；
4. 孩子尿床，傢長不要嘲笑、責備他，而要找齣正確的原因和解決方法，這樣，孩子纔不對睡覺産生恐懼；
……
要培養孩子良好的睡眠習慣，不僅需要科學、有效的指導技巧，更需要父母的實際行動。參照本書的方法，您就能輕輕鬆鬆哄孩子睡覺，讓孩子一覺睡到天亮。

目錄

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作者介紹

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蘇珊·戈特利布（Susan E. Gottlieb,M.D.）：美國兒科醫生，對兒童發育中各階段（含嬰幼兒期）的睡眠特徵有深入研究。現任布魯剋林醫院發展醫學首席，並任紐約州立大學健康科學中心兒科副教授。

文摘

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序言

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夜晚的寜靜，是多少傢庭的奢望？當孩子的小腦袋瓜裏，似乎裝滿瞭白天未竟的探索，或是對黑暗的莫測，又或是對分離的焦慮，拒絕入眠成瞭每日的“戰役”。這不僅僅是孩子的問題，更是父母心力的嚴峻考驗。 在無數個輾轉反側的夜晚，當看著孩子那雙依然明亮的眼睛，心中湧起的除瞭疲憊，還有深深的睏惑與無助。“為什麼他就是睡不著？”、“我該怎麼辦？”這些問題，如同潮水般湧來，淹沒瞭曾經的耐心和方法。傳統的育兒觀念，或許告訴我們要“哄”，要“講道理”，但麵對一個精力充沛、思維活躍，卻又固執己見的小生命，這些似乎都顯得蒼白無力。 “不睡”的背後，藏著孩子成長的秘密。 孩子不肯睡覺，絕非簡單的“調皮搗蛋”。這背後，可能隱藏著他們成長過程中各種各樣的小心思、小需求，以及發展中的特殊階段。 生理與心理的交織： 嬰兒期的寶寶，他們的睡眠周期與成人不同，更容易被外界乾擾。隨著成長，睡眠模式會逐漸調整，但一些“斷奶期”的焦慮，或是對外界環境變化的敏感，都可能成為他們入睡的障礙。例如，分離焦慮是孩子成長過程中一個重要的裏程碑。當他們開始意識到自己是一個獨立的個體，但又極度依賴父母時，夜晚獨自入睡就成瞭一個巨大的挑戰。他們害怕黑暗，害怕孤單，害怕醒來時看不到熟悉的麵孔。這種恐懼，是真實而深刻的，需要父母的理解和安撫。 感官的“盛宴”與“飢渴”： 白天，孩子們的大腦如同海綿，貪婪地吸收著來自世界的新鮮信息。各種新奇的玩具、有趣的活動、父母的陪伴，都讓他們的感官體驗豐富多彩。當夜晚降臨，大腦依然處於活躍狀態，白天接收到的刺激可能還在“迴放”，讓他們難以平靜下來。有些孩子天生就對外界刺激更為敏感，一點點光綫、聲音，甚至被子材質的細微變化，都可能讓他們難以放鬆。 探索欲的延續： 對於很多孩子來說，睡覺意味著“暫停”他們的探索之旅。夜晚，是一個充滿神秘感的時段。床上的玩具、窗外的月光、房間裏投下的影子，都可能成為他們研究的對象。這種強烈的好奇心和探索欲，驅使他們想要抓住每一刻的清醒，去發現、去瞭解。他們可能覺得，一旦睡著瞭，就錯過瞭很多有趣的事情，或者再也無法觸及那些讓他們著迷的事物。 自主意識的覺醒： 隨著年齡增長，孩子們的自主意識開始萌芽。他們渴望掌控自己的生活，而“睡覺”這件事，恰恰成為瞭他們能夠“說瞭算”的領域。拒絕睡覺，可能是他們錶達“我長大瞭，我有自己的想法”的一種方式。他們想要自己決定什麼時候玩，什麼時候不玩，什麼時候睡，什麼時候不睡。這種自主權的爭奪，雖然讓父母頭疼，卻是孩子建立自我認同的關鍵一步。 情緒的“積壓”與“釋放”： 白天，孩子們可能因為各種原因感到沮喪、生氣、興奮，但礙於社交規則或父母的管教，他們會將這些情緒壓抑下來。夜晚，當周圍變得安靜，父母的注意力也相對集中時，這些積壓的情緒就可能以“不睡覺”的方式錶現齣來。他們可能需要通過哭鬧、撒嬌，甚至是“無理取鬧”來釋放白天未處理好的情緒。 當媽媽成為“不眠夜”的守護者，她需要的不僅僅是耐心。 麵對孩子的“不睡”難題，媽媽們往往扮演著最主要的角色。她們是第一個發現孩子“不對勁”的人，也是最先陷入焦慮的人。長時間的睡眠剝奪，不僅影響媽媽的身心健康，也可能讓她們的情緒變得煩躁，進而影響與孩子的互動。 身心的雙重疲憊： 長期缺乏高質量的睡眠，會對媽媽的身體健康造成負麵影響，包括免疫力下降、內分泌失調、精神不振等。更重要的是，睡眠不足會嚴重影響情緒管理能力，媽媽們更容易感到焦慮、易怒，甚至齣現抑鬱情緒。當媽媽本身處於疲憊和情緒低榖時，再去應對孩子頑固的“不睡”，無疑是難上加難。 育兒觀念的搖擺： 麵對孩子的“不睡”，媽媽們可能會嘗試各種方法，從溫柔哄勸到嚴厲管教，再到尋求各種育兒建議。在這個過程中，她們可能會因為效果不佳而對自己的育兒方式産生懷疑，陷入“我做得不夠好”的自我否定。不同的育兒理論，有時也會讓媽媽們無所適從，不知道該相信哪一種。 來自外界的壓力： 孩子不睡覺，也可能成為媽媽們麵臨的社會壓力源。來自長輩的“你傢孩子怎麼這麼晚睡”的質疑，朋友間的“我傢的孩子早早就睡瞭”的比較，都可能讓媽媽們感到不安和自責。這些外界的聲音，雖然可能齣於關心，卻往往會加劇媽媽們的焦慮。 傢庭關係的考驗： 孩子的不睡，也可能成為夫妻關係中的一個“導火索”。當一方精疲力盡，另一方無法感同身受，或者在育兒方式上存在分歧時，爭吵和矛盾就可能因此而生。如何共同麵對孩子的睡眠問題，成為考驗傢庭協作和溝通的試金石。 “睡前儀式”：構建通往夢鄉的橋梁。 孩子之所以難以入睡，很多時候是因為他們無法從白天的活躍狀態平穩過渡到休息狀態。這就需要一個清晰、有規律的“睡前儀式”，來幫助他們的大腦和身體做好入睡的準備。 信號的傳遞： 睡前儀式就像一個“信號燈”，告訴孩子“現在是時候放鬆，準備睡覺瞭”。這個過程應該是溫和、一緻的，並且在每天的固定時間進行。例如，洗個溫水澡，換上舒適的睡衣，聽一段舒緩的音樂，或者閱讀一本溫馨的睡前故事。這些活動都能幫助孩子降低興奮度，舒緩情緒，為入睡創造一個寜靜的氛圍。 情感的連接： 睡前儀式更是親子之間寶貴的“充電時間”。在這個過程中，媽媽（或爸爸）可以放下手機，全身心地陪伴孩子，給予他們充足的愛與關注。一起閱讀時，可以輕聲細語地討論故事內容；一起聽音樂時，可以輕柔地撫摸孩子的頭發；甚至隻是靜靜地依偎在一起，都能讓孩子感受到安全與溫暖。這種高質量的陪伴，能夠有效緩解孩子可能存在的焦慮和分離感，讓他們在安心中進入夢鄉。 界限的設定： 睡前儀式也包含著對睡眠時間的界定。通過固定的流程，孩子能夠逐漸理解“睡覺是必須的，也是美好的”。當睡前儀式的最後一個環節完成後，就意味著“遊戲時間結束，現在是睡眠時間”。這有助於孩子建立規律的作息，並逐漸學會自我管理。 理解與引導：讓“不睡”變成“好好睡”。 孩子的不睡，不是一場“戰爭”，而是一個需要耐心、智慧和同理心的“引導過程”。父母需要嘗試去理解孩子行為背後的真正需求，並以恰當的方式去滿足和引導。 傾聽孩子的心聲： 即使孩子還無法用清晰的語言錶達，他們依然有自己的感受和需求。嘗試用溫和的語氣詢問他們為什麼不想睡，觀察他們的錶情和肢體語言。有時候，孩子隻是需要一個擁抱，需要被傾聽，需要確認自己是被愛的。 建立安全感： 很多時候，孩子的不睡源於對黑暗、對孤獨、對分離的恐懼。可以嘗試在房間裏留一盞小夜燈，讓孩子知道即使在黑暗中，他們也不是孤單的。在睡前，與孩子進行一些關於“白天發生瞭什麼有趣的事情”的交流，讓他們迴顧美好的時光，並讓他們知道，明天醒來，還會繼續這些美好的事情。 溫柔的堅持： 父母的態度至關重要。在堅持睡前儀式和作息規律的同時，要保持溫柔而堅定的語氣。不要因為孩子的哭鬧而輕易妥協，但也不要使用嚴厲的懲罰。溫柔的堅持，是在告訴孩子：“我知道你現在可能很難受，但睡覺是對你好，媽媽相信你能夠做到。” 適度的調整： 孩子的成長是動態的，他們的睡眠需求和模式也會隨之改變。當孩子生病、齣行或者經曆重大變故時，可能需要適度地調整睡眠安排，給予更多的理解和安撫。但一旦情況好轉，也要盡快恢復到規律的作息。 “不睡”的挑戰，亦是成長的契機。 孩子的不睡，雖然帶來瞭諸多挑戰，但同時也為父母提供瞭一個深入瞭解孩子、與孩子建立更深層連接的機會。在這個過程中，父母也會在不斷地學習、反思和成長。 當媽媽學會用理解和智慧去麵對孩子的“不睡”，她也就在這個過程中，找到瞭屬於自己的育兒力量。夜晚的寜靜，終將取代輾轉反側的疲憊，而孩子甜美的夢鄉，也將會是媽媽們最欣慰的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的部分，是它對父母“情緒管理”的深刻洞察。很多育兒書都集中在如何搞定孩子，但這本書用瞭相當大的篇幅來討論“當父母感到精疲力盡時該怎麼辦”。坦白講，有多少個夜晚，我因為孩子遲遲不睡而感到瀕臨崩潰，甚至在孩子麵前失控？這本書精準地捕捉到瞭這種挫敗感和無助感。它不僅提供瞭應對孩子哭鬧的技巧，更重要的是，它提供瞭一套“自我急救”的方案。比如，當父母感到怒火中燒時，可以立刻采取的“暫停三步法”——深呼吸、離開房間三十秒、重申“我愛我的孩子，我隻是需要冷靜一下”。這種對父母心理健康的關注，讓我覺得作者真的理解我們這些在育兒路上摸爬滾打的傢長。它讓我們明白，一個平靜的父母，纔能養育齣一個平靜的孩子。這種由內而外的自我調節，纔是解決長期睡眠問題的核心。讀完之後，我感覺自己不再是一個被睡眠問題“綁架”的母親，而是重新拿迴瞭育兒主動權，即便孩子偶爾夜醒，我也能以更寬容的心態去應對。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直太接地氣瞭，讀起來一點都不費力，完全沒有那些學術著作裏常見的晦澀難懂的詞匯。我特彆欣賞作者那種幽默又不失專業的筆觸，讓她在探討嚴肅的睡眠問題時，依然能穿插一些讓人會心一笑的小故事。比如，她描述瞭有位傢長為瞭讓孩子入睡，不得不扮演“海底世界管理員”的場景，那個畫麵感極強，讓我立刻聯想到瞭自己曾經為瞭哄我傢那個“小戲精”入睡，聲情並茂地給她錶演瞭一齣“宇宙飛船起飛倒計時”。這種真實的、充滿煙火氣的記錄，比任何冰冷的統計數據都更能打動人。更重要的是，它非常注重個體差異性，這一點我感觸極深。它反復強調，沒有萬能的“最佳睡眠時間錶”，每個孩子的生理時鍾和性格都是獨一無二的，我們需要做的，是根據自傢娃的“生物節律”來製定個性化的“入睡儀式”。這種尊重個體差異的理念，極大地減輕瞭我作為母親的壓力——不再盲目地與“彆人傢的孩子”作比較，而是專注於優化我們自己的傢庭環境。這本書提供的是一套思維框架，而不是一套僵硬的SOP（標準操作程序），這讓我在實際操作中有瞭更大的靈活度和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的處理方式非常清晰和邏輯化，不像有些育兒書籍那樣東拉西扯，讓人抓不住重點。它首先會建立一個關於兒童睡眠基礎知識的框架，然後分階段、按年齡段細化問題和解決方案。比如，對於剛學會站立的寶寶的抗拒，和對於學齡前兒童因想象力豐富而産生的“夜間恐懼”，它給齣瞭截然不同的應對策略。我特彆喜歡它在每一個關鍵轉摺點設置的“FAQ（常見問題解答）”環節，很多我原本不好意思問齣口的“小尷尬”問題，比如“孩子半夜突然大喊大叫是不是做噩夢瞭？”或者“我能不能請人代為執行一次‘哭泣療法’？”都在那裏得到瞭專業且不帶評判的解答。這種詳盡的覆蓋麵，使得這本書幾乎可以陪伴孩子度過從嬰兒期到學步期的關鍵睡眠發展階段。它不是一本讀完一次就可以束之高閣的書，更像是一本可以隨時翻閱、隨時能找到對應睏惑的工具書。它提供的是一種長期有效的養育夥伴關係，而不是一蹴而就的速效藥，這一點，對於尋求可持續改善的傢長來說，無疑是最大的福音。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近終於下定決心讀完瞭一本關於育兒的書，書名聽起來就讓人忍不住笑齣聲來，仿佛看到瞭無數個深夜裏，我對著那個精力旺盛的小傢夥束手無策的場景。這本書給我的感覺是，它簡直就是一本“深夜生存指南”，充滿瞭各種實用到讓人拍案叫絕的技巧。我記得最清楚的是其中一個章節，講到如何識彆孩子“假性疲憊”和“真性抗拒”的區彆，這對我來說簡直是醍醐灌頂。以前我總是一廂情願地認為隻要按時上床，孩子就該乖乖睡覺，結果往往是兩敗俱傷。這本書沒有那種高高在上的理論說教，反而像是一個經驗豐富的老朋友，拉著你的手，手把手教你如何通過觀察孩子的微小反應，來調整哄睡的策略。它強調的不是強迫，而是理解背後的需求，比如孩子是不是因為白天玩得不夠盡興，或者是不是對某個過渡物品（比如心愛的毛絨玩具）過度依賴。我嘗試著運用書裏提到的“漸進式撤離法”，雖然第一次效果不盡如人意，但堅持下來，我驚喜地發現，我們傢臥室裏的“戰爭”頻率明顯降低瞭。那種從焦慮到平靜的轉變，真是讓人感到無比欣慰。這本書的價值不在於讓你瞬間擁有一個“睡神寶寶”，而在於教會父母如何保持耐心，並在這個過程中，也更好地照顧自己的情緒。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書對於“睡前習慣建立”的論述，達到瞭教科書級彆的細緻程度。它把“睡前儀式”這個概念拆解得非常細碎，從燈光的色溫到背景音樂的頻率，從睡前閱讀的選擇到撫觸的手法，都有詳細的建議。我以前總覺得，睡前洗個澡、講個故事不就完事瞭嗎？讀瞭這本書纔明白，原來我們無意中做的一些事情，可能正在嚮孩子發齣“準備戰鬥”的信號，而不是“準備休息”。例如，它詳細解釋瞭藍光對褪黑素分泌的抑製作用，並推薦瞭哪些類型的白噪音或者自然聲可以幫助大腦進入放鬆狀態。我采納瞭書中的建議，引入瞭一個固定的、非電子設備的“睡前閱讀角”，並且將那段閱讀時間限製在十五分鍾內，內容也從天馬行空的故事轉嚮瞭更平靜、更具重復性的繪本。效果是立竿見影的，孩子一看到那個角落，就會自動進入“準備模式”。這種係統化的、有科學依據的乾預，遠比我過去那種“隨心所欲”的哄睡方式要高效得多。這本書成功地將“哄睡”從一場體力與意誌力的較量，轉變成瞭一場充滿儀式感的親子閤作。