孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？ [美] 苏珊•戈特利布,幸敏 9787549 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 亲子关系
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• 儿童心理
• 行为习惯
• 睡前故事
• 家庭教育
• 0-3岁
• 美国原版
• 育儿经验

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江苏教育出版社

ISBN：9787549905072

商品编码：29498935995

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？

定价：24.90元

作者： 苏珊?戈特利布,幸敏

出版社：江苏教育出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787549905072

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.100kg

编辑推荐

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内容提要

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孩子不睡不睡就不睡！妈妈怎么办？
专业哄睡技巧，一哄就睡！
孩子不愿睡觉，越晚越精神，其实并不是他不困，而是他怕与家人分离，或者担心错过家里好玩的事情，或者怕房间里有，或者怕不小心尿床而遭到嘲笑……只需要妈妈做出稍微的改变，小家伙马上就会乖乖睡觉！
科学研究表明，睡得好的孩子更聪明、更健康，而且，孩子睡得好，全家都能睡个好觉！本书结合育儿专家的科学“哄睡技巧”，让孩子一哄就睡：
1. 大人穿上睡衣，装作全家都要睡觉了，孩子才不惦记家里有其他活动，才能“专心”去睡；
2. 对孩子说“明天早上见”，孩子才不再害怕分离，愿意一个人睡；
3. 给孩子一个“守护玩具”，孩子就不再害怕“妖魔鬼怪”，就能安心睡到天亮；
4. 孩子尿床，家长不要嘲笑、责备他，而要找出正确的原因和解决方法，这样，孩子才不对睡觉产生恐惧；
……
要培养孩子良好的睡眠习惯，不仅需要科学、有效的指导技巧，更需要父母的实际行动。参照本书的方法，您就能轻轻松松哄孩子睡觉，让孩子一觉睡到天亮。

目录

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作者介绍

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苏珊·戈特利布（Susan E. Gottlieb,M.D.）：美国儿科医生，对儿童发育中各阶段（含婴幼儿期）的睡眠特征有深入研究。现任布鲁克林医院发展医学首席，并任纽约州立大学健康科学中心儿科副教授。

文摘

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序言

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夜晚的宁静，是多少家庭的奢望？当孩子的小脑袋瓜里，似乎装满了白天未竟的探索，或是对黑暗的莫测，又或是对分离的焦虑，拒绝入眠成了每日的“战役”。这不仅仅是孩子的问题，更是父母心力的严峻考验。 在无数个辗转反侧的夜晚，当看着孩子那双依然明亮的眼睛，心中涌起的除了疲惫，还有深深的困惑与无助。“为什么他就是睡不着？”、“我该怎么办？”这些问题，如同潮水般涌来，淹没了曾经的耐心和方法。传统的育儿观念，或许告诉我们要“哄”，要“讲道理”，但面对一个精力充沛、思维活跃，却又固执己见的小生命，这些似乎都显得苍白无力。 “不睡”的背后，藏着孩子成长的秘密。 孩子不肯睡觉，绝非简单的“调皮捣蛋”。这背后，可能隐藏着他们成长过程中各种各样的小心思、小需求，以及发展中的特殊阶段。 生理与心理的交织： 婴儿期的宝宝，他们的睡眠周期与成人不同，更容易被外界干扰。随着成长，睡眠模式会逐渐调整，但一些“断奶期”的焦虑，或是对外界环境变化的敏感，都可能成为他们入睡的障碍。例如，分离焦虑是孩子成长过程中一个重要的里程碑。当他们开始意识到自己是一个独立的个体，但又极度依赖父母时，夜晚独自入睡就成了一个巨大的挑战。他们害怕黑暗，害怕孤单，害怕醒来时看不到熟悉的面孔。这种恐惧，是真实而深刻的，需要父母的理解和安抚。 感官的“盛宴”与“饥渴”： 白天，孩子们的大脑如同海绵，贪婪地吸收着来自世界的新鲜信息。各种新奇的玩具、有趣的活动、父母的陪伴，都让他们的感官体验丰富多彩。当夜晚降临，大脑依然处于活跃状态，白天接收到的刺激可能还在“回放”，让他们难以平静下来。有些孩子天生就对外界刺激更为敏感，一点点光线、声音，甚至被子材质的细微变化，都可能让他们难以放松。 探索欲的延续： 对于很多孩子来说，睡觉意味着“暂停”他们的探索之旅。夜晚，是一个充满神秘感的时段。床上的玩具、窗外的月光、房间里投下的影子，都可能成为他们研究的对象。这种强烈的好奇心和探索欲，驱使他们想要抓住每一刻的清醒，去发现、去了解。他们可能觉得，一旦睡着了，就错过了很多有趣的事情，或者再也无法触及那些让他们着迷的事物。 自主意识的觉醒： 随着年龄增长，孩子们的自主意识开始萌芽。他们渴望掌控自己的生活，而“睡觉”这件事，恰恰成为了他们能够“说了算”的领域。拒绝睡觉，可能是他们表达“我长大了，我有自己的想法”的一种方式。他们想要自己决定什么时候玩，什么时候不玩，什么时候睡，什么时候不睡。这种自主权的争夺，虽然让父母头疼，却是孩子建立自我认同的关键一步。 情绪的“积压”与“释放”： 白天，孩子们可能因为各种原因感到沮丧、生气、兴奋，但碍于社交规则或父母的管教，他们会将这些情绪压抑下来。夜晚，当周围变得安静，父母的注意力也相对集中时，这些积压的情绪就可能以“不睡觉”的方式表现出来。他们可能需要通过哭闹、撒娇，甚至是“无理取闹”来释放白天未处理好的情绪。 当妈妈成为“不眠夜”的守护者，她需要的不仅仅是耐心。 面对孩子的“不睡”难题，妈妈们往往扮演着最主要的角色。她们是第一个发现孩子“不对劲”的人，也是最先陷入焦虑的人。长时间的睡眠剥夺，不仅影响妈妈的身心健康，也可能让她们的情绪变得烦躁，进而影响与孩子的互动。 身心的双重疲惫： 长期缺乏高质量的睡眠，会对妈妈的身体健康造成负面影响，包括免疫力下降、内分泌失调、精神不振等。更重要的是，睡眠不足会严重影响情绪管理能力，妈妈们更容易感到焦虑、易怒，甚至出现抑郁情绪。当妈妈本身处于疲惫和情绪低谷时，再去应对孩子顽固的“不睡”，无疑是难上加难。 育儿观念的摇摆： 面对孩子的“不睡”，妈妈们可能会尝试各种方法，从温柔哄劝到严厉管教，再到寻求各种育儿建议。在这个过程中，她们可能会因为效果不佳而对自己的育儿方式产生怀疑，陷入“我做得不够好”的自我否定。不同的育儿理论，有时也会让妈妈们无所适从，不知道该相信哪一种。 来自外界的压力： 孩子不睡觉，也可能成为妈妈们面临的社会压力源。来自长辈的“你家孩子怎么这么晚睡”的质疑，朋友间的“我家的孩子早早就睡了”的比较，都可能让妈妈们感到不安和自责。这些外界的声音，虽然可能出于关心，却往往会加剧妈妈们的焦虑。 家庭关系的考验： 孩子的不睡，也可能成为夫妻关系中的一个“导火索”。当一方精疲力尽，另一方无法感同身受，或者在育儿方式上存在分歧时，争吵和矛盾就可能因此而生。如何共同面对孩子的睡眠问题，成为考验家庭协作和沟通的试金石。 “睡前仪式”：构建通往梦乡的桥梁。 孩子之所以难以入睡，很多时候是因为他们无法从白天的活跃状态平稳过渡到休息状态。这就需要一个清晰、有规律的“睡前仪式”，来帮助他们的大脑和身体做好入睡的准备。 信号的传递： 睡前仪式就像一个“信号灯”，告诉孩子“现在是时候放松，准备睡觉了”。这个过程应该是温和、一致的，并且在每天的固定时间进行。例如，洗个温水澡，换上舒适的睡衣，听一段舒缓的音乐，或者阅读一本温馨的睡前故事。这些活动都能帮助孩子降低兴奋度，舒缓情绪，为入睡创造一个宁静的氛围。 情感的连接： 睡前仪式更是亲子之间宝贵的“充电时间”。在这个过程中，妈妈（或爸爸）可以放下手机，全身心地陪伴孩子，给予他们充足的爱与关注。一起阅读时，可以轻声细语地讨论故事内容；一起听音乐时，可以轻柔地抚摸孩子的头发；甚至只是静静地依偎在一起，都能让孩子感受到安全与温暖。这种高质量的陪伴，能够有效缓解孩子可能存在的焦虑和分离感，让他们在安心中进入梦乡。 界限的设定： 睡前仪式也包含着对睡眠时间的界定。通过固定的流程，孩子能够逐渐理解“睡觉是必须的，也是美好的”。当睡前仪式的最后一个环节完成后，就意味着“游戏时间结束，现在是睡眠时间”。这有助于孩子建立规律的作息，并逐渐学会自我管理。 理解与引导：让“不睡”变成“好好睡”。 孩子的不睡，不是一场“战争”，而是一个需要耐心、智慧和同理心的“引导过程”。父母需要尝试去理解孩子行为背后的真正需求，并以恰当的方式去满足和引导。 倾听孩子的心声： 即使孩子还无法用清晰的语言表达，他们依然有自己的感受和需求。尝试用温和的语气询问他们为什么不想睡，观察他们的表情和肢体语言。有时候，孩子只是需要一个拥抱，需要被倾听，需要确认自己是被爱的。 建立安全感： 很多时候，孩子的不睡源于对黑暗、对孤独、对分离的恐惧。可以尝试在房间里留一盏小夜灯，让孩子知道即使在黑暗中，他们也不是孤单的。在睡前，与孩子进行一些关于“白天发生了什么有趣的事情”的交流，让他们回顾美好的时光，并让他们知道，明天醒来，还会继续这些美好的事情。 温柔的坚持： 父母的态度至关重要。在坚持睡前仪式和作息规律的同时，要保持温柔而坚定的语气。不要因为孩子的哭闹而轻易妥协，但也不要使用严厉的惩罚。温柔的坚持，是在告诉孩子：“我知道你现在可能很难受，但睡觉是对你好，妈妈相信你能够做到。” 适度的调整： 孩子的成长是动态的，他们的睡眠需求和模式也会随之改变。当孩子生病、出行或者经历重大变故时，可能需要适度地调整睡眠安排，给予更多的理解和安抚。但一旦情况好转，也要尽快恢复到规律的作息。 “不睡”的挑战，亦是成长的契机。 孩子的不睡，虽然带来了诸多挑战，但同时也为父母提供了一个深入了解孩子、与孩子建立更深层连接的机会。在这个过程中，父母也会在不断地学习、反思和成长。 当妈妈学会用理解和智慧去面对孩子的“不睡”，她也就在这个过程中，找到了属于自己的育儿力量。夜晚的宁静，终将取代辗转反侧的疲惫，而孩子甜美的梦乡，也将会是妈妈们最欣慰的收获。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的处理方式非常清晰和逻辑化，不像有些育儿书籍那样东拉西扯，让人抓不住重点。它首先会建立一个关于儿童睡眠基础知识的框架，然后分阶段、按年龄段细化问题和解决方案。比如，对于刚学会站立的宝宝的抗拒，和对于学龄前儿童因想象力丰富而产生的“夜间恐惧”，它给出了截然不同的应对策略。我特别喜欢它在每一个关键转折点设置的“FAQ（常见问题解答）”环节，很多我原本不好意思问出口的“小尴尬”问题，比如“孩子半夜突然大喊大叫是不是做噩梦了？”或者“我能不能请人代为执行一次‘哭泣疗法’？”都在那里得到了专业且不带评判的解答。这种详尽的覆盖面，使得这本书几乎可以陪伴孩子度过从婴儿期到学步期的关键睡眠发展阶段。它不是一本读完一次就可以束之高阁的书，更像是一本可以随时翻阅、随时能找到对应困惑的工具书。它提供的是一种长期有效的养育伙伴关系，而不是一蹴而就的速效药，这一点，对于寻求可持续改善的家长来说，无疑是最大的福音。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近终于下定决心读完了一本关于育儿的书，书名听起来就让人忍不住笑出声来，仿佛看到了无数个深夜里，我对着那个精力旺盛的小家伙束手无策的场景。这本书给我的感觉是，它简直就是一本“深夜生存指南”，充满了各种实用到让人拍案叫绝的技巧。我记得最清楚的是其中一个章节，讲到如何识别孩子“假性疲惫”和“真性抗拒”的区别，这对我来说简直是醍醐灌顶。以前我总是一厢情愿地认为只要按时上床，孩子就该乖乖睡觉，结果往往是两败俱伤。这本书没有那种高高在上的理论说教，反而像是一个经验丰富的老朋友，拉着你的手，手把手教你如何通过观察孩子的微小反应，来调整哄睡的策略。它强调的不是强迫，而是理解背后的需求，比如孩子是不是因为白天玩得不够尽兴，或者是不是对某个过渡物品（比如心爱的毛绒玩具）过度依赖。我尝试着运用书里提到的“渐进式撤离法”，虽然第一次效果不尽如人意，但坚持下来，我惊喜地发现，我们家卧室里的“战争”频率明显降低了。那种从焦虑到平静的转变，真是让人感到无比欣慰。这本书的价值不在于让你瞬间拥有一个“睡神宝宝”，而在于教会父母如何保持耐心，并在这个过程中，也更好地照顾自己的情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直太接地气了，读起来一点都不费力，完全没有那些学术著作里常见的晦涩难懂的词汇。我特别欣赏作者那种幽默又不失专业的笔触，让她在探讨严肃的睡眠问题时，依然能穿插一些让人会心一笑的小故事。比如，她描述了有位家长为了让孩子入睡，不得不扮演“海底世界管理员”的场景，那个画面感极强，让我立刻联想到了自己曾经为了哄我家那个“小戏精”入睡，声情并茂地给她表演了一出“宇宙飞船起飞倒计时”。这种真实的、充满烟火气的记录，比任何冰冷的统计数据都更能打动人。更重要的是，它非常注重个体差异性，这一点我感触极深。它反复强调，没有万能的“最佳睡眠时间表”，每个孩子的生理时钟和性格都是独一无二的，我们需要做的，是根据自家娃的“生物节律”来制定个性化的“入睡仪式”。这种尊重个体差异的理念，极大地减轻了我作为母亲的压力——不再盲目地与“别人家的孩子”作比较，而是专注于优化我们自己的家庭环境。这本书提供的是一套思维框架，而不是一套僵硬的SOP（标准操作程序），这让我在实际操作中有了更大的灵活度和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书对于“睡前习惯建立”的论述，达到了教科书级别的细致程度。它把“睡前仪式”这个概念拆解得非常细碎，从灯光的色温到背景音乐的频率，从睡前阅读的选择到抚触的手法，都有详细的建议。我以前总觉得，睡前洗个澡、讲个故事不就完事了吗？读了这本书才明白，原来我们无意中做的一些事情，可能正在向孩子发出“准备战斗”的信号，而不是“准备休息”。例如，它详细解释了蓝光对褪黑素分泌的抑制作用，并推荐了哪些类型的白噪音或者自然声可以帮助大脑进入放松状态。我采纳了书中的建议，引入了一个固定的、非电子设备的“睡前阅读角”，并且将那段阅读时间限制在十五分钟内，内容也从天马行空的故事转向了更平静、更具重复性的绘本。效果是立竿见影的，孩子一看到那个角落，就会自动进入“准备模式”。这种系统化的、有科学依据的干预，远比我过去那种“随心所欲”的哄睡方式要高效得多。这本书成功地将“哄睡”从一场体力与意志力的较量，转变成了一场充满仪式感的亲子合作。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的部分，是它对父母“情绪管理”的深刻洞察。很多育儿书都集中在如何搞定孩子，但这本书用了相当大的篇幅来讨论“当父母感到精疲力尽时该怎么办”。坦白讲，有多少个夜晚，我因为孩子迟迟不睡而感到濒临崩溃，甚至在孩子面前失控？这本书精准地捕捉到了这种挫败感和无助感。它不仅提供了应对孩子哭闹的技巧，更重要的是，它提供了一套“自我急救”的方案。比如，当父母感到怒火中烧时，可以立刻采取的“暂停三步法”——深呼吸、离开房间三十秒、重申“我爱我的孩子，我只是需要冷静一下”。这种对父母心理健康的关注，让我觉得作者真的理解我们这些在育儿路上摸爬滚打的家长。它让我们明白，一个平静的父母，才能养育出一个平静的孩子。这种由内而外的自我调节，才是解决长期睡眠问题的核心。读完之后，我感觉自己不再是一个被睡眠问题“绑架”的母亲，而是重新拿回了育儿主动权，即便孩子偶尔夜醒，我也能以更宽容的心态去应对。