孕前妊娠坐月子百科 汉竹 9787534580130 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

汉竹 著

图书标签:

• 孕前准备
• 孕期保健
• 产后恢复
• 坐月子
• 母婴健康
• 备孕
• 孕妇
• 育儿
• 汉竹
• 健康指导

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534580130

商品编码：29498791511

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：孕前妊娠坐月子百科

定价：39.80元

作者：汉竹

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787534580130

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：1.162kg

编辑推荐

---

面对市场上众多的孕期书籍和长辈们的啰嗦叮嘱，你突然感到无所适从。准备要个宝宝，医生不在身边，能照着书解决自己的困惑吗？
哪些生活习惯要改掉？每一次孕检检查什么，怎么看B超单？吃什么能给宝宝提供充足的营养？怎样做一个快乐的上班族孕妈妈？怎样的胎教才能让宝宝更聪明？怎么给小宝宝喂奶和换尿布……
本书不是艰涩难懂的教科书，它抛开市面上同类书笼统大段的描述，按功能划分，用数字排序，归纳饮食、生活细节、孕期检查、职场、胎教等若干细节，细到给孩子换尿布这样的事你都能从目录上找到。此外，书中配大量有趣实用的插图，采用大全类孕产图书少有的全彩四色印刷，孕妇看着不累，老人看着不眼花，及时更新落伍的育儿观念。

内容提要

---

本书内容涵盖整个孕前、孕期、产期、坐月子期、新生儿护理期，孕产专家从营养营养、孕教早教、生活细节、职场调整等各方面从身体到心理全方位帮助孕产妇度过这一人生特殊阶段。
﹡孕前准备，越早越好！
﹡孕期生活，不要忽略细节！
﹡吃自己喜欢的食物，只要天然、新鲜、健康、营养均衡！
﹡时时刻刻保持绿色好心情！
﹡工作和怀孕是可以兼顾的！
﹡坚持运动，运动以“轻”“缓”“柔”为主！
﹡服用药物，不管是孕前还是孕期，都要遵医嘱！
﹡坚持做检查，不管是孕前还是孕期！
﹡胎教没有限制，只要心情愉悦，随时随地都是好胎教！

目录

---

作者介绍

---

范玲，中华医学会妇产科专业委员会委员，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、副教授，北京医师协会妇产科专业专家委员会委员，北京优生优育协会第三届理事会常务理事，北京市孕产期保健技术专家指导组成员，中华医学会医疗事故技术鉴定专家，北京医学会医疗事故技术鉴定专家组成员。从医20余年，其良好的医德在孕产妇中间口口相传，并荣获好大夫在线评选的“网友心中好大夫”称号。多年来，一直在电台、电视台、网站及各种杂志上参与孕产期保健的宣传节目。擅长孕产期孕妇的心理保障、早产的治疗、妊娠期糖尿病的监测管理，在产时服务新模式及孕产妇心理状态的评估与干预中成绩显著。

文摘

---

序言

---

生命之初：孕育健康宝宝的全面指南 生命的奇妙旅程，从一个微小的受精卵开始，孕育着一个崭新的生命。而这段旅程的起点，正是我们对健康孕育的重视与准备。本书《生命之初：孕育健康宝宝的全面指南》并非一本普通的育儿书籍，它更像是一份详尽的行动手册，为每一个渴望成为父母的人，描绘了一条清晰、科学、充满希望的备孕、孕期及产后恢复之路。我们深知，迎接一个新生命的到来，需要的是全方位的知识、细致的关怀以及科学的实践。因此，我们将所有焦点都放在了“孕育”这个核心环节，力求为您提供最前沿、最实用的信息，让您在生命的这个重要阶段，自信满满，从容应对。 第一篇：孕育的基石——科学备孕，为生命播下健康的种子 在生命降临之前，做好充分的准备至关重要。这一篇将深入探讨科学备孕的每一个细节，帮助您打下坚实的健康基础。 一、身体的“优化”：了解你的身体，为受孕做好准备 健康检查的重要性： 我们将详细解读孕前体检的必要性，涵盖常规妇科检查、传染病筛查、遗传病风险评估以及常见慢性病的筛查。了解这些项目背后的意义，能帮助您主动了解自身健康状况，及时发现并处理潜在问题。 营养的“充电”： 均衡饮食是备孕的基石。我们将提供一份详尽的备孕期营养指南，重点讲解叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的作用、最佳摄入途径及推荐剂量。还会介绍一些容易被忽视但同样重要的营养素，以及如何通过日常饮食和必要时的补充剂来满足需求。 生活方式的“调适”： 远离不良生活习惯，拥抱健康生活方式，是提高受孕几率和保障胎儿健康的关键。我们将详细分析吸烟、饮酒、咖啡因、环境污染等对生育能力和胚胎发育的负面影响，并提供切实可行的戒除方案。同时，我们将强调规律作息、适度运动、心理放松的重要性，指导您建立健康的生活节奏。 生殖健康知识的普及： 了解自己的生理周期，掌握排卵期的计算方法，是提高受孕效率的基础。我们将提供易于理解的排卵期预测方法，并介绍一些有助于提升精子和卵子质量的自然方法。 二、环境的“净化”：营造一个有利胎儿生长的“温室” 家居环境的安全： 探讨家居环境中潜在的健康风险，如甲醛、苯等装修污染物，以及如何选择环保的家居材料和通风方式。 辐射的“警惕”： 分析日常生活中可能接触到的辐射源，如手机、电脑、微波炉等，并提供减少辐射暴露的实用建议。 药物的“谨慎”： 强调在备孕期和孕期，所有药物的使用都必须在医生指导下进行，详细列举一些孕期应避免使用的药物，并提供替代方案。 三、心理的“宁静”：拥抱期待，减少焦虑 孕育的心理准备： 探讨备孕过程中可能出现的心理压力和焦虑，并提供有效的心理调适方法，如冥想、正念练习、与伴侣沟通等。 建立积极心态： 引导您以积极乐观的心态面对备孕过程，理解个体差异，避免过度比较和担忧。 第二篇：生命的绽放——孕期健康管理，守护腹中的天使 孕育生命的过程充满了喜悦，也伴随着挑战。这一篇将为您提供全方位的孕期健康管理指南，帮助您安然度过这十个月的奇妙旅程。 一、孕早期的“微妙”：关注身体变化，预防早期风险 确认怀孕与初次产检： 详细介绍怀孕的早期迹象，以及首次产检的重要性、检查项目及意义。 孕吐的“应对”： 提供缓解孕吐的各种方法，从饮食调整到生活习惯改善，帮助您减轻不适。 孕早期注意事项： 强调孕早期是胎儿器官发育的关键时期，需要特别注意避免感染、接触有毒物质，以及调整生活节奏。 二、孕中期的“稳健”：监测胎儿发育，关注母体健康 定期产检的“解析”： 详细解读孕中期各项产检的意义，包括超声波检查、唐氏筛查、四维彩超等，帮助您了解胎儿的生长发育情况。 营养的“升级”： 随着胎儿的快速发育，孕中期对营养的需求也更高。我们将提供更详细的孕中期营养食谱和补充建议，重点关注蛋白质、铁、钙的摄入。 孕期运动的“指导”： 推荐适合孕中期的安全有效的运动方式，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并强调运动的益处和注意事项。 常见不适的“解决”： 针对孕中期可能出现的腰酸背痛、水肿、便秘等问题，提供科学有效的缓解和预防方法。 三、孕晚期的“冲刺”：为分娩做准备，迎接新生命 胎儿“成熟”的信号： 介绍孕晚期胎儿的生长发育特点，以及即将分娩的征兆。 分娩方式的“选择”： 客观分析顺产和剖腹产的优缺点，以及在何种情况下适合选择哪种分娩方式，帮助您做出明智的决定。 待产包的“准备”： 提供一份详尽的待产包清单，涵盖妈妈和宝宝所需物品，让您从容面对分娩。 孕期体重管理的“艺术”： 科学的体重管理对于母婴健康都至关重要，我们将提供孕晚期体重管理的建议，避免孕期糖尿病和巨大儿的发生。 孕期并发症的“预警”： 重点讲解孕晚期可能出现的妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，强调早期发现和干预的重要性。 四、心灵的“港湾”：孕期情绪管理，共享幸福时光 理解孕期情绪波动： 探讨孕期荷尔蒙变化对情绪的影响，帮助您理解并接纳孕期情绪的起伏。 夫妻沟通与支持： 强调丈夫在孕期给予妻子情感支持的重要性，鼓励夫妻共同参与孕育过程。 放松身心，享受孕期： 提供舒缓压力、享受孕期时光的建议，如听音乐、阅读、与朋友交流等。 第三篇：生命的延续——产后恢复与宝宝养育的初步实践 生命的旅程并未随着宝宝的出生而结束，而是迎来了新的篇章。这一篇将聚焦于产后妈妈的身体恢复以及科学喂养的初步实践，为新生命的健康成长奠定基础。 一、产后妈妈的“重生”：身体恢复与心理调适 恶露的“观察”与护理： 详细介绍产后恶露的正常变化规律，以及异常情况的识别和处理。 伤口愈合的“关注”： 提供顺产侧切伤口和剖腹产伤口的护理指导，以及促进伤口愈合的方法。 盆底肌的“修复”： 讲解盆底肌功能的重要性，以及产后盆底肌修复的必要性和方法。 哺乳的“艺术”： 从母乳喂养的益处，到正确的哺乳姿势、技巧，以及如何应对哺乳过程中可能遇到的难题，如乳头皲裂、乳腺炎等。 月子期间的“科学”： 破除一些传统的月子误区，强调科学休息、均衡饮食、适度活动的重要性。 产后心理健康的“守护”： 关注产后抑郁的早期识别和干预，提供寻求帮助的途径和自我调适的方法。 二、新生儿的“呵护”：初步养育，开启爱的篇章 喂养的“启蒙”： 除了母乳喂养，还将探讨配方奶喂养的适用情况，以及如何科学喂养。 睡眠的“规律”： 帮助新手父母理解新生儿的睡眠特点，并建立科学的睡眠习惯。 清洁与护理的“细节”： 详细指导新生儿的洗澡、换尿布、脐带护理、皮肤护理等日常照料。 早期发展的“关注”： 介绍新生儿的早期感知能力，以及如何通过亲子互动促进宝宝的早期发展。 本书《生命之初：孕育健康宝宝的全面指南》以严谨的科学态度，结合人性化的关怀，为您提供一份详尽的生命孕育宝典。我们希望通过这本书，能够帮助您充满信心地迎接生命的到来，为您的宝宝打下最健康的基石，让您在孕育生命的美妙旅程中，收获满满的幸福与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本厚厚的《孕前妊娠坐月子百科》时，第一印象是它的信息密度实在惊人，但奇怪的是，翻阅起来却并不觉得枯燥。作者在组织结构上的功力令人称道。她似乎非常清楚，一个家庭在备孕、怀孕、分娩到坐月子的漫长周期中，关注点是不断变化的。因此，全书的章节划分逻辑性极强，你几乎可以完全根据自己目前所处的阶段去精准定位所需信息。举个例子，关于孕期常见情绪波动的那一节，写得极其精辟，没有停留在“要开心”这种空泛的口号上，而是深入分析了激素变化对情绪的影响机制，并提供了基于认知行为疗法的小工具，教你如何识别并温和地处理那些突如其来的不安。这体现了作者深厚的专业素养，绝非简单的育儿经验汇总。另外，书中对“工具性”知识的介绍也非常到位。我特别欣赏它对分娩方式的选择分析，没有倾向于任何一种，而是客观地列出了每种方式的优劣、恢复速度以及家属可以提供的支持，真正做到了赋权给孕妇，让她们能基于充分的信息做出最适合自己的决定。即便是我这个相对理性的读者，也被其中细致入微的关怀所打动，感觉作者仿佛是一位严谨的临床专家和一位温暖的邻家姐姐的结合体。这本书在提供知识广度的同时，也保证了知识的深度，读完后，我对即将到来的生命阶段有了更清晰、更有条理的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它成功地将一个可能令人望而生畏的“孕育工程”，拆解成了几个可控的、阶段性的任务。作者在行文时，似乎时刻站在我们这些“小白”的角度思考问题，总是能预先识别出我们可能产生的最大疑惑。比如，在备孕阶段的身体调理部分，她并没有过度强调“完美”状态，而是科学地分析了影响生育的常见不良因素，并提供了调整的优先级，这极大地缓解了我们追求“完美备孕”所带来的心理压力。这种“允许不完美，但要学会科学管理”的理念贯穿始终。特别是关于孕期旅行和工作安排的建议，非常贴合当代职场女性的需求，既有对风险的提示，也有对如何与雇主沟通的实用技巧，展现了作者对现代家庭生活形态的深刻理解。此外，这本书在强调母亲健康的同时，也没有忽视伴侣的角色。书中关于“准爸爸参与指南”的部分写得尤为精彩，它明确了伴侣在不同阶段可以承担的具体责任和情感支持方式，鼓励了一种共同成长的育儿模式，而不是将育儿的重担完全压在一方身上。这让全家人都参与进这场奇妙的旅程中，而不是孤军奋战。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕前妊娠坐月子百科》的作者显然是深谙新手父母的焦虑与迷茫。从我个人的角度来看，这本书的价值远不止于提供冷冰冰的知识点罗列，它更像是一位经验丰富的老前辈，在耳边娓娓道来，让人倍感安心。尤其是在孕期的营养规划部分，作者的处理方式非常人性化。她没有采用那种高高在上、强行灌输的语气，而是深入浅出地解释了每一种维生素和矿物质在孕期扮演的关键角色。比如，关于叶酸的补充时机和剂量，书中给出了清晰的时间线和不同体质的考量，而不是简单地一句“多吃绿叶菜”。读到妊娠中期的身体变化描述时，那种细腻的笔触让我忍不住想起了自己经历过的那些小插曲，仿佛作者早就预料到了我的困惑，并提前准备好了应对之策。坐月子的章节，更是体现了作者的用心良苦。她没有完全陷入传统的束缚，而是巧妙地平衡了传统智慧与现代科学的观点，比如在产后恢复的运动建议上，提供了循序渐进的指导，既尊重了产妇的身体恢复需求，又鼓励了积极的心态建设。这本书的排版和插图也相当考究，即便是深夜阅读，也不会感到视觉疲劳，这对于那些常常伴着疲惫入睡的准父母来说，无疑是一个巨大的加分项。总而言之，这是一本读起来让人心安、学起来踏实的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的育儿书籍多如牛毛，很多都是泛泛而谈，读完感觉什么都没记住，或者信息过时了。然而，这本《孕前妊娠坐月子百科》给我的感觉是“干货满满，且具有极高的实操性”。最让我印象深刻的是它对“坐月子”这个传统环节的现代化解读。它没有强迫读者去遵循那些可能已经不适应现代生活节奏的陈规陋习。例如，在关于产后恶露的观察和处理上，它给出了明确的红旗警示信号（即需要立即就医的情况），而不是一味地要求卧床不动。这种基于安全和健康的建议，远比那些“百无禁忌”的说法来得可靠。再说到新生儿护理方面，书中关于母乳喂养的常见困惑解答部分，简直是我的“救命稻草”。它没有回避“乳头混淆”、“追奶”、“乳腺炎”这些令人头疼的问题，而是用图示和流程图的方式，将复杂的哺乳技巧分解成简单易懂的步骤。我甚至能想象自己抱着宝宝，手忙脚乱时，翻开某一页，立刻就能找到最直接的解决方案。这种以解决实际问题为导向的写作风格，让我对这本书的信赖感倍增。它不是一本用来收藏的精装书，而是完全可以放在床头，随时被翻阅、被标记、被使用的“战斗手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体例结构，在我看来，是它区别于市面上其他同类书籍的关键所在。它不仅仅是一本“告诉你要做什么”的书，更是一本“为什么要做这件事，以及如何做得更好”的深度解读。我尤其欣赏作者在引入科学证据时的严谨性，她会引用一些权威机构的研究结论来支撑自己的观点，使得书中的每一个建议都显得有根有据，而不是凭空臆断。例如，关于剖宫产后的恢复期，她不仅讲解了伤口护理，还详细描述了子宫内膜异位和粘连的风险控制，这些都是很多普通孕产书籍会略过，但对长期健康至关重要的细节。这种对细节的把控，体现了作者的专业良心。在整个阅读过程中，我感受不到任何推销某种特定产品或理念的倾向，所有的建议都是中立的、以个体差异为基础的。它更像是一张详尽的路线图，你可以根据自己的实际情况，选择最适合自己的一条路去走。对于我这样习惯于系统学习和深度研究的读者来说，这种全面覆盖且论据扎实的叙事方式，是理解和迎接为人父母这一重大生命转折的最佳向导。这本书的价值，在于它真正帮助读者构建了一个坚实、科学的知识堡垒，以应对未来所有的未知与挑战。