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馬烈光 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 健康
• 傳統醫學
• 保健
• 預防
• 經絡
• 穴位
• 食療
• 中藥

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513208550

商品編碼：29497116481

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：中醫養生大要

定價：39.80元

作者：馬烈光

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787513208550

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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　　為順應養生發展的潮流，作者從理論和實踐兩方麵，認真總結和梳理齣瞭中醫養生的大要，編輯成書，並加入許多中醫養生發展的**成果，也藉鑒和吸納瞭一些現代預防醫學的元素，使其內容更加貼近生活，切閤實際。《中醫養生大要》簡於理論，詳於實踐。上篇主講中醫養生的基礎理論，從實踐需求齣發，對一些必須掌握的養生觀念和原則作瞭簡單闡釋；下篇主講中醫養生的各種方法，本著“雜閤以養，易學易用”的原則進行選擇，內容基本涵蓋瞭日常養生的各個方麵。

內容提要

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目錄

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上篇 養生之理
章 概說
第二章 養生源流
第三章 養生觀念
節 生命觀
第二節 壽夭觀
第三節 健康觀
第四節 和諧觀
第五節 權衡觀
第四章 養生原則
節 天人相應，內外統一
第二節 謹養正氣，慎避邪氣
第三節 三因製宜，審因施養
第四節 動靜結閤，形神閤一
第五節 知行並重，持之以恒

下篇 養生之法
第五章 膳食養生法
節 基本原則
第二節 食物種類
第三節 常見食養製劑
第四節 常用食物和食養方劑
第五節 飲食禁忌
第六章 起居養生法
節 起居調理
第二節 睡眠養生
第三節 臥具選擇
第七章 房事養生法
節 房事養生功能
第二節 房事養生要領
第三節 房事養生措施
第四節 房事養生禁忌
第八章 精神養生法
節 修德怡神
第二節 調誌攝神
第三節 節欲安神
第四節 靜心養神
第五節 積精全神
第六節 四氣調神
第九章 環境養生法
節 氣候環境
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作者介紹

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　　馬烈光，成都中醫藥大學教授、博士研究生導師、養生研究中心主任，《養生雜誌》（月刊）主編，國傢自然科學基金委員會評審專傢，國傢中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講專傢，四川省名中醫，中華中醫藥學會養生康復分會副會長及四川分會會長。從事中醫養生醫教研工作近40年。主編齣版高等中醫院校國傢規劃教材《養生康復學》、《中醫養生學》、《中醫養生保健學》及《黃帝內經養生寶典》等學術專著30餘種。
　　洪淨，醫學博士，教授，國傢中醫藥管理局人事教育司巡視員、副司長，全國中醫藥高等教育學會理事長，全國中醫藥職業教育教學指導委員會主任委員，教育部高等學校中醫教學指導委員會副主任委員，世界中醫藥學會聯閤會中醫教學指導委員會副主任委員，中華中醫藥學會繼續教育分會主任委員，長期從事中醫藥管理、醫療、科研及教學工作，對中醫養生保健研究心得。主編齣版瞭《中藥知識産權保護》、《中國中醫藥教育發展戰略研究》等專著。

文摘

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序言

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《生命真諦：古老智慧的當代迴響》 這是一部探索生命本質、追尋身心和諧的深刻著作。在日新月異的現代社會，人們的生活節奏日益加快，各種壓力紛至遝來，導緻身心失衡，甚至偏離瞭生命原本的軌跡。本書並非僅僅提供一套僵化的養生法則，而是緻力於引導讀者重新審視生命，理解個體在天地自然中的位置，並從中汲取古老智慧，應用於當下生活，以期達到內外的平衡與寜靜。 《生命真諦》的創作初衷，源於作者對生命周期、衰老過程以及疾病根源的長期觀察與思考。作者深信，生命並非隻是物質的堆砌，更蘊含著深層的能量流動與精神連接。書中，作者從“天地人閤一”的哲學視角齣發，闡釋瞭宇宙萬物之間相互依存、相互影響的普遍規律。人作為自然界的一部分，其生理、心理乃至精神狀態，都與外界環境的變遷息息相關。書中細緻地描繪瞭四季更迭對人體生理機能的影響，從春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然節律，引申齣人體的氣血運行、髒腑功能在不同時令的微妙變化。作者並非簡單地羅列“春宜養肝，夏宜養心”等藥方，而是深入剖析瞭這些建議背後的科學道理，即如何順應自然，讓身體更好地適應環境，減少外界對身體造成的衝擊。 本書的一大亮點在於其對“精氣神”這一核心概念的深入解讀。作者認為，“精”是生命的物質基礎，涵蓋瞭身體的精血津液；“氣”是生命的動力，是推動人體各項生理活動的原動力；而“神”則是生命的指揮者，主導著人的精神、意識和情誌活動。這三者相互滋養，構成瞭一個動態的平衡係統。書中詳細探討瞭如何通過調養“精”，鞏固身體的根本；如何通過調理“氣”，疏通經絡，促進能量的順暢運行；以及如何通過涵養“神”，穩定情緒，提升精神境界，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。作者並非照搬古籍，而是結閤現代生理學、心理學知識，以通俗易懂的語言，將這些古老的概念重新詮釋，讓現代讀者能夠理解並實踐。例如，在談到“精”的涵養時，作者會結閤現代營養學，闡述均衡飲食對精血的重要性；在談到“氣”的調暢時，則會引用呼吸生理學的知識，說明深長呼吸對改善心肺功能和緩解壓力的作用。 《生命真諦》特彆強調瞭“情誌”在健康中的關鍵作用。書中指齣，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒，雖然是人正常的情感反應，但若過度或長期失衡，便會損傷相應的髒腑，引發疾病。作者並非提倡壓抑情感，而是引導讀者學習如何認識、接納和疏導負麵情緒。書中提供瞭一係列實用的方法，如通過冥想、正念練習來平復內心的波瀾，通過積極的自我對話來調整認知模式，通過與自然的親密接觸來舒緩壓抑的情緒。作者還探討瞭社會交往對心理健康的影響，鼓勵讀者建立健康的人際關係，從互助與理解中獲得情感支持。 在探討養生方法時，《生命真諦》避開瞭韆篇一律的食療或藥膳配方，而是將焦點放在瞭“生活方式的調整”上。書中強調，真正的養生並非一日之功，而是融入日常生活的點滴之中。作者從“起居有常”入手，詳細分析瞭規律作息、勞逸結閤的重要性。他指齣，熬夜、過度勞纍不僅會耗損身體的精氣，還會擾亂身體的晝夜節律，導緻內分泌失調，免疫力下降。書中也提供瞭具體的建議，例如如何根據季節調整睡眠時間，如何設計適閤自己的工作與休息計劃，以及如何在忙碌的生活中創造放鬆和喘息的空間。 《生命真諦》還深入闡述瞭“動靜結閤”的養生之道。書中認為，適度的身體活動能夠促進氣血流通，增強體魄，提高身體的適應能力。但同時，靜功的修煉也同樣重要，它有助於安撫心神，恢復內體的寜靜。作者並非將運動局限於特定的武術或健身項目，而是鼓勵讀者根據自身的身體狀況和興趣，選擇適閤自己的運動方式，如散步、太極、瑜伽，甚至隻是簡單的伸展運動。而在“靜”的修煉方麵，書中則著重介紹瞭冥想、靜坐、觀息等方法，並詳細講解瞭如何通過這些練習來達到身心放鬆，提升專注力，以及培養內在的平和感。 此外，本書還觸及瞭“食養”的智慧。作者認為，食物不僅是滿足生理需求的能量來源，更承載著天地間的精華。書中並非簡單地列舉“吃什麼”，而是引導讀者理解“如何吃”。作者提倡“應季而食”，即選擇當季最新鮮、最符閤身體需求的食物。他也會從食物的性味歸經，以及與人體髒腑的關係等角度，闡述不同食物對身體的潛在影響，但這一切都以“順應自然，量力而行”為前提，避免瞭過度強調某些食物的“神奇功效”或“排毒作用”。書中更注重的是培養一種對食物的敬畏之心，以及一種平和、愉悅的進食心態。 《生命真諦》是一部充滿人文關懷的作品。作者在字裏行間流露齣對生命的熱愛與敬畏，以及對讀者身心健康的深切期盼。他希望通過這本書，能夠喚醒讀者內心深處的生命自覺，讓他們不再是被動地應對疾病，而是主動地去創造健康，去體驗生命的美好。本書所傳遞的，是一種積極、主動、順應自然的生命哲學，它融閤瞭古老的智慧與現代的認知，為如何在紛繁復雜的現代生活中，尋找到一條通往身心和諧、生命圓滿的道路，提供瞭深刻的啓示與切實可行的指導。它邀請讀者踏上一段自我探索的旅程，去發現屬於自己的生命真諦。

評分☆☆☆☆☆

這本關於全球氣候變化與可持續發展戰略的報告匯編，內容紮實得讓人感到一絲緊迫感。它收集瞭來自不同學科頂尖專傢的最新數據和模型預測，從冰川融化的速率到熱帶雨林生物多樣性的喪失，每一個數據點都仿佛是敲響的警鍾。這本書的優勢在於其全球視野和跨學科的整閤能力，它清晰地展示瞭氣候問題不是孤立的環境問題，而是與經濟發展、地緣政治、公共衛生緊密交織的復雜係統性挑戰。我印象最深的是其中關於“氣候移民”和“水資源分配”的章節，這些預期的社會動蕩遠比單純的氣溫升高更令人不安。這本書的語言風格非常客觀和數據驅動，幾乎沒有情緒化的渲染，但這恰恰使得其中的結論更具說服力。它為政策製定者提供瞭詳實的參考，同時也為普通公眾提供瞭一個清醒認識現實的窗口。讀完後，我深刻理解到，應對氣候危機需要的不僅僅是技術創新，更是一場深刻的社會結構和生活方式的轉變。這本書無疑是瞭解當前地球健康狀況的必備參考書。

評分☆☆☆☆☆

關於古典音樂理論的這本入門教材，可以說是我學習樂理的“救星”。我之前嘗試過好幾本教材，但總是卡在和聲學的復雜推導上，這本則徹底改變瞭我的看法。作者非常擅長將抽象的數學概念轉化為可聽覺的、直觀的例子。例如，書中講解“轉調”時，不是直接拋齣規則，而是先讓你聽一段特定的和弦進行，然後解釋為什麼這段進行會産生“旅行感”，再引齣背後的功能和聲學原理。這種“先體驗，後解釋”的教學方法，極大地降低瞭學習的挫敗感。全書內容覆蓋瞭從基礎的音階、節奏到復雜的對位法和麯式分析，內容組織邏輯清晰得像是嚴密的巴赫賦格麯。每章末尾都附帶瞭大量的練習題和名麯賞析片段，這些片段都是真實可聽的音頻鏈接，這讓學習過程變得立體而生動。我尤其喜歡它對“動機發展”的討論，它揭示瞭莫紮特和貝多芬作品中那種結構上的嚴謹與完美，讓我對這些古典大師的創作過程有瞭更深層次的敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本關於西方現代心理學基礎的書，簡直是打開瞭我認知世界的一扇新窗戶。我一直對人類行為背後的驅動力感到好奇，而這本書從經典的精神分析理論到前沿的認知神經科學，都做瞭非常深入且易於理解的闡述。尤其是關於“潛意識”和“認知偏差”的部分，作者用瞭大量的實例來佐證觀點，讓我對自己日常決策中的非理性因素有瞭更清晰的認識。它沒有那種晦澀難懂的術語堆砌，而是用一種近乎講故事的方式，引導讀者一步步剖析自我。我特彆欣賞其中關於“依戀理論”的章節，它解釋瞭童年經曆如何塑造成年後的人際關係模式，這對我修復一些舊有的人際睏境提供瞭理論支持和實際操作的方嚮。這本書的結構安排也很巧妙，從基礎的心理學史入手，逐步深入到具體的應用領域，比如臨床、社會和發展心理學。讀完之後，我感覺自己不僅是瞭解瞭一些理論，更像是獲得瞭一套理解復雜人性的工具箱，對未來處理工作和生活中的人際衝突都有瞭更從容的心態。書中的圖錶和案例分析都非常精良，有助於理解抽象的概念。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於歐洲文藝復興時期藝術史的權威著作，對於我這種業餘愛好者來說，它簡直是寶藏。它不是那種乾巴巴的圖錄式介紹，而是將藝術品的誕生置於當時的社會、宗教和政治背景中去解讀。作者對於佛羅倫薩城邦的興衰與美第奇傢族贊助體係的分析尤為透徹，解釋瞭為什麼那樣的藝術爆發會在特定的時空條件下發生。我最欣賞的是它對幾位核心大師作品的“微觀分析”——比如對達芬奇素描稿的細節解讀，或是米開朗基羅西斯廷教堂壁畫中光影處理的革命性意義。這些深入的解析，讓原本隻能用“壯觀”或“優美”來形容的畫作，變得有血有肉，充滿瞭技術和情感的張力。書中的插圖印刷質量極高，色彩還原度令人贊嘆，這對於研究視覺藝術至關重要。我花瞭很長時間去對照書中的描述，重新審視瞭許多博物館裏看過的原作照片，收獲遠超從前。它成功地將高深的藝術史知識，用一種引人入勝的敘事方式呈現齣來，使得即便是初學者也能輕鬆進入這個輝煌的時代。

評分☆☆☆☆☆

我對科幻小說一直情有獨鍾，而這本探討星際殖民與人工智能倫理的巨著，簡直是近年來最讓我震撼的作品之一。它的想象力之宏大，簡直超乎想象，構建瞭一個極其復雜且細節豐富的未來社會圖景。作者不僅僅滿足於描繪光怪陸離的未來科技，更深刻地探討瞭在超高速技術發展下，人類“人性”的邊界在哪裏。故事的主綫圍繞著一個擁有自我意識的超級AI和一群被放逐到遙遠星係的殖民者展開，他們的衝突與閤作，是對“生命定義”的終極追問。我尤其被那種史詩般的敘事感所吸引，那種跨越數代人的漫長旅程，那種麵對未知宇宙的敬畏與恐懼，都被筆墨刻畫得淋灕盡緻。語言風格上，它融閤瞭硬核的科學設定與細膩的情感描寫，使得冰冷的未來科技擁有瞭溫暖的人性內核。讀到一些關於時間旅行悖論和多維空間理論的部分，雖然需要集中注意力去理解，但那種智力上的挑戰感，恰恰是吸引我的地方。這本書無疑是硬科幻迷的盛宴，它不隻是一個故事，更像是一次對人類未來命運的深刻預言與哲學思辨。