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马烈光 著

图书标签:

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• 传统医学
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• 经络
• 穴位
• 食疗
• 中药

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513208550

商品编码：29497116481

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：中医养生大要

定价：39.80元

作者：马烈光

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787513208550

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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　　为顺应养生发展的潮流，作者从理论和实践两方面，认真总结和梳理出了中医养生的大要，编辑成书，并加入许多中医养生发展的**成果，也借鉴和吸纳了一些现代预防医学的元素，使其内容更加贴近生活，切合实际。《中医养生大要》简于理论，详于实践。上篇主讲中医养生的基础理论，从实践需求出发，对一些必须掌握的养生观念和原则作了简单阐释；下篇主讲中医养生的各种方法，本着“杂合以养，易学易用”的原则进行选择，内容基本涵盖了日常养生的各个方面。

内容提要

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目录

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上篇 养生之理
章 概说
第二章 养生源流
第三章 养生观念
节 生命观
第二节 寿夭观
第三节 健康观
第四节 和谐观
第五节 权衡观
第四章 养生原则
节 天人相应，内外统一
第二节 谨养正气，慎避邪气
第三节 三因制宜，审因施养
第四节 动静结合，形神合一
第五节 知行并重，持之以恒

下篇 养生之法
第五章 膳食养生法
节 基本原则
第二节 食物种类
第三节 常见食养制剂
第四节 常用食物和食养方剂
第五节 饮食禁忌
第六章 起居养生法
节 起居调理
第二节 睡眠养生
第三节 卧具选择
第七章 房事养生法
节 房事养生功能
第二节 房事养生要领
第三节 房事养生措施
第四节 房事养生禁忌
第八章 精神养生法
节 修德怡神
第二节 调志摄神
第三节 节欲安神
第四节 静心养神
第五节 积精全神
第六节 四气调神
第九章 环境养生法
节 气候环境
……

作者介绍

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　　马烈光，成都中医药大学教授、博士研究生导师、养生研究中心主任，《养生杂志》（月刊）主编，国家自然科学基金委员会评审专家，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，四川省名中医，中华中医药学会养生康复分会副会长及四川分会会长。从事中医养生医教研工作近40年。主编出版高等中医院校国家规划教材《养生康复学》、《中医养生学》、《中医养生保健学》及《黄帝内经养生宝典》等学术专著30余种。
　　洪净，医学博士，教授，国家中医药管理局人事教育司巡视员、副司长，全国中医药高等教育学会理事长，全国中医药职业教育教学指导委员会主任委员，教育部高等学校中医教学指导委员会副主任委员，世界中医药学会联合会中医教学指导委员会副主任委员，中华中医药学会继续教育分会主任委员，长期从事中医药管理、医疗、科研及教学工作，对中医养生保健研究心得。主编出版了《中药知识产权保护》、《中国中医药教育发展战略研究》等专著。

文摘

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序言

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《生命真谛：古老智慧的当代回响》 这是一部探索生命本质、追寻身心和谐的深刻著作。在日新月异的现代社会，人们的生活节奏日益加快，各种压力纷至沓来，导致身心失衡，甚至偏离了生命原本的轨迹。本书并非仅仅提供一套僵化的养生法则，而是致力于引导读者重新审视生命，理解个体在天地自然中的位置，并从中汲取古老智慧，应用于当下生活，以期达到内外的平衡与宁静。 《生命真谛》的创作初衷，源于作者对生命周期、衰老过程以及疾病根源的长期观察与思考。作者深信，生命并非只是物质的堆砌，更蕴含着深层的能量流动与精神连接。书中，作者从“天地人合一”的哲学视角出发，阐释了宇宙万物之间相互依存、相互影响的普遍规律。人作为自然界的一部分，其生理、心理乃至精神状态，都与外界环境的变迁息息相关。书中细致地描绘了四季更迭对人体生理机能的影响，从春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律，引申出人体的气血运行、脏腑功能在不同时令的微妙变化。作者并非简单地罗列“春宜养肝，夏宜养心”等药方，而是深入剖析了这些建议背后的科学道理，即如何顺应自然，让身体更好地适应环境，减少外界对身体造成的冲击。 本书的一大亮点在于其对“精气神”这一核心概念的深入解读。作者认为，“精”是生命的物质基础，涵盖了身体的精血津液；“气”是生命的动力，是推动人体各项生理活动的原动力；而“神”则是生命的指挥者，主导着人的精神、意识和情志活动。这三者相互滋养，构成了一个动态的平衡系统。书中详细探讨了如何通过调养“精”，巩固身体的根本；如何通过调理“气”，疏通经络，促进能量的顺畅运行；以及如何通过涵养“神”，稳定情绪，提升精神境界，从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。作者并非照搬古籍，而是结合现代生理学、心理学知识，以通俗易懂的语言，将这些古老的概念重新诠释，让现代读者能够理解并实践。例如，在谈到“精”的涵养时，作者会结合现代营养学，阐述均衡饮食对精血的重要性；在谈到“气”的调畅时，则会引用呼吸生理学的知识，说明深长呼吸对改善心肺功能和缓解压力的作用。 《生命真谛》特别强调了“情志”在健康中的关键作用。书中指出，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪，虽然是人正常的情感反应，但若过度或长期失衡，便会损伤相应的脏腑，引发疾病。作者并非提倡压抑情感，而是引导读者学习如何认识、接纳和疏导负面情绪。书中提供了一系列实用的方法，如通过冥想、正念练习来平复内心的波澜，通过积极的自我对话来调整认知模式，通过与自然的亲密接触来舒缓压抑的情绪。作者还探讨了社会交往对心理健康的影响，鼓励读者建立健康的人际关系，从互助与理解中获得情感支持。 在探讨养生方法时，《生命真谛》避开了千篇一律的食疗或药膳配方，而是将焦点放在了“生活方式的调整”上。书中强调，真正的养生并非一日之功，而是融入日常生活的点滴之中。作者从“起居有常”入手，详细分析了规律作息、劳逸结合的重要性。他指出，熬夜、过度劳累不仅会耗损身体的精气，还会扰乱身体的昼夜节律，导致内分泌失调，免疫力下降。书中也提供了具体的建议，例如如何根据季节调整睡眠时间，如何设计适合自己的工作与休息计划，以及如何在忙碌的生活中创造放松和喘息的空间。 《生命真谛》还深入阐述了“动静结合”的养生之道。书中认为，适度的身体活动能够促进气血流通，增强体魄，提高身体的适应能力。但同时，静功的修炼也同样重要，它有助于安抚心神，恢复内体的宁静。作者并非将运动局限于特定的武术或健身项目，而是鼓励读者根据自身的身体状况和兴趣，选择适合自己的运动方式，如散步、太极、瑜伽，甚至只是简单的伸展运动。而在“静”的修炼方面，书中则着重介绍了冥想、静坐、观息等方法，并详细讲解了如何通过这些练习来达到身心放松，提升专注力，以及培养内在的平和感。 此外，本书还触及了“食养”的智慧。作者认为，食物不仅是满足生理需求的能量来源，更承载着天地间的精华。书中并非简单地列举“吃什么”，而是引导读者理解“如何吃”。作者提倡“应季而食”，即选择当季最新鲜、最符合身体需求的食物。他也会从食物的性味归经，以及与人体脏腑的关系等角度，阐述不同食物对身体的潜在影响，但这一切都以“顺应自然，量力而行”为前提，避免了过度强调某些食物的“神奇功效”或“排毒作用”。书中更注重的是培养一种对食物的敬畏之心，以及一种平和、愉悦的进食心态。 《生命真谛》是一部充满人文关怀的作品。作者在字里行间流露出对生命的热爱与敬畏，以及对读者身心健康的深切期盼。他希望通过这本书，能够唤醒读者内心深处的生命自觉，让他们不再是被动地应对疾病，而是主动地去创造健康，去体验生命的美好。本书所传递的，是一种积极、主动、顺应自然的生命哲学，它融合了古老的智慧与现代的认知，为如何在纷繁复杂的现代生活中，寻找到一条通往身心和谐、生命圆满的道路，提供了深刻的启示与切实可行的指导。它邀请读者踏上一段自我探索的旅程，去发现属于自己的生命真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本关于西方现代心理学基础的书，简直是打开了我认知世界的一扇新窗户。我一直对人类行为背后的驱动力感到好奇，而这本书从经典的精神分析理论到前沿的认知神经科学，都做了非常深入且易于理解的阐述。尤其是关于“潜意识”和“认知偏差”的部分，作者用了大量的实例来佐证观点，让我对自己日常决策中的非理性因素有了更清晰的认识。它没有那种晦涩难懂的术语堆砌，而是用一种近乎讲故事的方式，引导读者一步步剖析自我。我特别欣赏其中关于“依恋理论”的章节，它解释了童年经历如何塑造成年后的人际关系模式，这对我修复一些旧有的人际困境提供了理论支持和实际操作的方向。这本书的结构安排也很巧妙，从基础的心理学史入手，逐步深入到具体的应用领域，比如临床、社会和发展心理学。读完之后，我感觉自己不仅是了解了一些理论，更像是获得了一套理解复杂人性的工具箱，对未来处理工作和生活中的人际冲突都有了更从容的心态。书中的图表和案例分析都非常精良，有助于理解抽象的概念。

评分☆☆☆☆☆

我对科幻小说一直情有独钟，而这本探讨星际殖民与人工智能伦理的巨著，简直是近年来最让我震撼的作品之一。它的想象力之宏大，简直超乎想象，构建了一个极其复杂且细节丰富的未来社会图景。作者不仅仅满足于描绘光怪陆离的未来科技，更深刻地探讨了在超高速技术发展下，人类“人性”的边界在哪里。故事的主线围绕着一个拥有自我意识的超级AI和一群被放逐到遥远星系的殖民者展开，他们的冲突与合作，是对“生命定义”的终极追问。我尤其被那种史诗般的叙事感所吸引，那种跨越数代人的漫长旅程，那种面对未知宇宙的敬畏与恐惧，都被笔墨刻画得淋漓尽致。语言风格上，它融合了硬核的科学设定与细腻的情感描写，使得冰冷的未来科技拥有了温暖的人性内核。读到一些关于时间旅行悖论和多维空间理论的部分，虽然需要集中注意力去理解，但那种智力上的挑战感，恰恰是吸引我的地方。这本书无疑是硬科幻迷的盛宴，它不只是一个故事，更像是一次对人类未来命运的深刻预言与哲学思辨。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于欧洲文艺复兴时期艺术史的权威著作，对于我这种业余爱好者来说，它简直是宝藏。它不是那种干巴巴的图录式介绍，而是将艺术品的诞生置于当时的社会、宗教和政治背景中去解读。作者对于佛罗伦萨城邦的兴衰与美第奇家族赞助体系的分析尤为透彻，解释了为什么那样的艺术爆发会在特定的时空条件下发生。我最欣赏的是它对几位核心大师作品的“微观分析”——比如对达芬奇素描稿的细节解读，或是米开朗基罗西斯廷教堂壁画中光影处理的革命性意义。这些深入的解析，让原本只能用“壮观”或“优美”来形容的画作，变得有血有肉，充满了技术和情感的张力。书中的插图印刷质量极高，色彩还原度令人赞叹，这对于研究视觉艺术至关重要。我花了很长时间去对照书中的描述，重新审视了许多博物馆里看过的原作照片，收获远超从前。它成功地将高深的艺术史知识，用一种引人入胜的叙事方式呈现出来，使得即便是初学者也能轻松进入这个辉煌的时代。

评分☆☆☆☆☆

关于古典音乐理论的这本入门教材，可以说是我学习乐理的“救星”。我之前尝试过好几本教材，但总是卡在和声学的复杂推导上，这本则彻底改变了我的看法。作者非常擅长将抽象的数学概念转化为可听觉的、直观的例子。例如，书中讲解“转调”时，不是直接抛出规则，而是先让你听一段特定的和弦进行，然后解释为什么这段进行会产生“旅行感”，再引出背后的功能和声学原理。这种“先体验，后解释”的教学方法，极大地降低了学习的挫败感。全书内容覆盖了从基础的音阶、节奏到复杂的对位法和曲式分析，内容组织逻辑清晰得像是严密的巴赫赋格曲。每章末尾都附带了大量的练习题和名曲赏析片段，这些片段都是真实可听的音频链接，这让学习过程变得立体而生动。我尤其喜欢它对“动机发展”的讨论，它揭示了莫扎特和贝多芬作品中那种结构上的严谨与完美，让我对这些古典大师的创作过程有了更深层次的敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本关于全球气候变化与可持续发展战略的报告汇编，内容扎实得让人感到一丝紧迫感。它收集了来自不同学科顶尖专家的最新数据和模型预测，从冰川融化的速率到热带雨林生物多样性的丧失，每一个数据点都仿佛是敲响的警钟。这本书的优势在于其全球视野和跨学科的整合能力，它清晰地展示了气候问题不是孤立的环境问题，而是与经济发展、地缘政治、公共卫生紧密交织的复杂系统性挑战。我印象最深的是其中关于“气候移民”和“水资源分配”的章节，这些预期的社会动荡远比单纯的气温升高更令人不安。这本书的语言风格非常客观和数据驱动，几乎没有情绪化的渲染，但这恰恰使得其中的结论更具说服力。它为政策制定者提供了详实的参考，同时也为普通公众提供了一个清醒认识现实的窗口。读完后，我深刻理解到，应对气候危机需要的不仅仅是技术创新，更是一场深刻的社会结构和生活方式的转变。这本书无疑是了解当前地球健康状况的必备参考书。