百家健康讲坛：专家教你破解长寿密码 刘克玲,戎东贵 9787534422027 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘克玲，戎东贵 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534422027

商品编码：29498366887

包装：平装

出版时间：2007-02-01

基本信息

书名：百家健康讲坛：专家教你破解长寿密码

定价：22.00元

作者：刘克玲,戎东贵

出版社：江苏美术出版社

出版日期：2007-02-01

ISBN：9787534422027

字数：

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《名家讲稿》的作者不仅有健康教育专家，还有具有丰富经验的临床医生，长期从事教学、科研的专家，以及多年从事卫生管理的学者。他们的特点是将深奥的医学专业内容，转化为一般群众能够看懂的科普作品，真正能使读者“一看就懂，一学就会，一用就灵”。所以，《名家讲稿》的每篇文章都受到读者的欢迎。许多读者来信反映说，他们“每期必看，一期不看心发慌”；还有不少读者看病时，手拿《名家讲稿》文章，以便更好地与医生交流。
近，中国健康教育协会与《精品健康导刊》社合作，在有50余位专家撰写的100多篇“名家讲稿”的基础上整理结集，推出《百家健康讲坛》丛书。丛书浓缩全国健康教育首席专家和其他专家的演讲报告，撷取精粹，以飨读者。
这套丛书是广大人民群众防病治病的良师益友。本书是丛书之一，让专家教你破解长寿密码！

目录

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与健康手拉手——洪昭光南京精彩演讲录 洪昭光
健康和生命掌握在自己手中——万承奎南京精彩演讲录 万承奎
不活九十多就是您的错 赵仲龙
漫谈中老年保健 黄煌
细节决定活百岁 许冠生
养生其实很简单 杨力
少花钱也能找个好医生 赵仲龙

作者介绍

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文摘

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序言

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《长寿的奥秘：古今智慧与科学探索》 引言 长生不老，是人类自古以来便孜孜以求的终极梦想。从神话传说中的仙丹妙药，到现代科学对基因与衰老的深入研究，人们从未停止过对生命极限的探索。然而，长寿并非遥不可及的神话，它更像是一本蕴藏着无数密码的古籍，等待着我们去解读。而《长寿的奥秘：古今智慧与科学探索》正是这样一本集结了历史沉淀与现代前沿的智慧之书，它将带领读者穿越时空的洪流，探寻生命得以延续和繁盛的秘诀。本书并非直接提供万能的“长寿药”，而是通过对古今中外各种关于生命、健康、养生理念的梳理与辨析，揭示出构成健康长寿基石的那些普适性原则和可实践的方法。 第一部分：历史长河中的养生智慧 在科技不发达的古代，人们对健康的理解与追求，更多地依赖于长期的观察、经验积累以及朴素的哲学思考。本书将深入挖掘中华文明和世界其他古老文明中关于长寿的宝贵遗产。 中国传统养生学： 从《黄帝内经》的“顺四时而适寒暑”、“饮食有节，起居有常”等基本原则，到道家内丹学对精气神的修炼，再到儒家提倡的“仁者寿”的伦理境界，本书将层层剥入中国传统养生理论的核心。我们将探讨“天人合一”的整体观如何指导人们与自然和谐相处，四季养生如何顺应自然规律，饮食调养如何平衡阴阳，以及精神修养如何安抚心神，抵御“七情致病”。书中将详细介绍如八段锦、太极拳等经典养生功法，并非作为独立的锻炼手册，而是阐述其背后蕴含的动静结合、形神兼修的养生理念。同时，我们将辨析古代医家关于“虚”“实”“寒”“热”的诊断思路，以及食疗、药膳在日常保健中的作用，但会重点强调这些方法在现代语境下的适用性与局限性，避免过度神化。 西方古老智慧： 古希腊的希波克拉底提出的“体液学说”虽然在科学上已被取代，但其强调的“自然疗法”、“饮食均衡”和“适度运动”的理念，至今仍有借鉴意义。古罗马时期，塞内加等人提出的“精神养生”观点，认为强大的内心是抵御疾病和衰老的重要因素，这与现代心理健康研究不谋而合。本书将追溯这些西方古代文明对健康与长寿的思考，并尝试将其与东方智慧进行有趣的对比与融合。 不同文化中的长寿传说与实践： 从喜马拉雅山区的修行者，到地中海沿岸的长寿村，本书将收集并分析世界各地流传的长寿传说和与之相关的独特生活方式。这些故事和实践，虽然可能带有神秘色彩，但往往蕴含着一些被现代科学所印证的健康要素，例如社群的紧密联系、积极乐观的心态、对自然的敬畏等。 第二部分：现代科学对生命与衰老的探索 随着科学技术的飞速发展，我们对生命本质的认识也在不断深化。本书将以严谨的态度，梳理现代科学在抗衰老、延长健康寿命方面的最新研究成果，并对其进行通俗易懂的解读。 细胞与基因的奥秘： 现代分子生物学和遗传学为我们揭示了衰老的细胞学基础，如端粒的缩短、细胞衰老的累积、DNA损伤的修复机制等。本书将用浅显的语言解释这些复杂的科学概念，并探讨基因在寿命和健康中的作用。我们将介绍基因编辑技术（如CRISPR）在疾病治疗和潜在的抗衰老应用前景，但会强调其伦理争议和目前仍处于探索阶段。 慢性病的预防与管理： 现代社会，心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病是影响寿命和生活质量的主要杀手。本书将深入剖析这些疾病的发病机制，并详细阐述科学有效的预防和管理策略。这包括但不限于： 均衡营养的科学解读： 并非简单地列出“什么能吃，什么不能吃”，而是基于最新的营养学研究，讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）与微量营养素（维生素、矿物质）的合理配比，探讨膳食纤维、抗氧化剂等对健康的重要性。将介绍地中海饮食、DASH饮食等被科学证实的健康饮食模式，并解释其背后的科学原理。 运动的科学指南： 详细阐述不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对心肺功能、骨骼健康、肌肉力量、新陈代谢的影响，以及如何根据自身情况制定科学的运动计划。将强调运动的规律性、适度性以及趣味性，让运动成为一种享受而非负担。 睡眠的科学价值： 探讨睡眠不足对身体和精神健康造成的危害，以及高质量睡眠对于免疫力、记忆力、情绪调节的重要性。将介绍改善睡眠质量的科学方法，如规律作息、营造舒适睡眠环境、睡前放松技巧等。 压力管理与心理健康： 现代生活压力巨大，本书将探讨压力对身体健康的负面影响，并介绍科学有效的压力应对策略，如正念冥想、认知行为疗法、培养积极心态等。强调心理健康在整体健康中的核心地位。 新兴的抗衰老技术与趋势： 除了传统医学的干预，本书还将关注生物技术、再生医学等领域在延缓衰老方面的最新进展。例如，干细胞疗法、基因疗法、靶向衰老细胞的药物等。我们将客观介绍这些技术的潜力和风险，提醒读者保持科学理性，警惕虚假宣传。 第三部分：构建个性化的长寿方案 长寿并非单一因素决定的结果，而是多方面因素综合作用的体现。本书的终极目标是帮助读者构建一套适合自己的、可持续性的长寿方案。 认识自我： 了解自己的家族病史、生活习惯、生理状况，是制定个性化方案的基础。本书将引导读者进行自我评估，识别自身在健康方面的优势与劣势。 生活方式的重塑： 将古今智慧与现代科学相结合，本书将提供一系列可操作的建议，帮助读者逐步调整生活方式。这包括但不限于： 饮食的智慧选择： 如何在丰富的食物选择中，做出最有利于健康的选择，并将其融入日常饮食。 运动的融入生活： 如何让运动成为生活的一部分，而不是一项额外的任务。 睡眠的优先排序： 如何将充足而高质量的睡眠置于优先位置。 情绪的积极管理： 如何培养乐观积极的心态，应对生活中的挑战。 社交的价值再认识： 强调良好的人际关系和社群支持对身心健康的重要性。 定期体检与健康监测： 强调通过科学的定期体检，及早发现和干预健康风险，是实现健康长寿的关键一环。 终身学习与适应变化： 生命是一个动态的过程，健康理念也在不断发展。本书鼓励读者保持开放的心态，终身学习，并根据自身情况和科学进展，不断调整和优化自己的长寿方案。 结语 《长寿的奥秘：古今智慧与科学探索》并非一本速成手册，它是一次关于生命意义的探索之旅，一次对健康生活方式的深度践行。通过阅读本书，您将不再被零散的健康信息所困扰，而是能以更宏观、更科学的视角，理解生命的规律，掌握延缓衰老、提升生命质量的真正秘诀。长寿，是一种智慧的选择，一种积极的生活态度，一种对生命的热爱与尊重。让我们一起踏上这段探索之旅，解锁属于自己的长寿密码，拥抱一个更健康、更充实、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种淡雅的色彩搭配上清晰的字体，一下子就抓住了我的注意力。我是一个对书籍外观有一定要求的读者，通常会先看它的纸张质感和印刷质量。拿到手里沉甸甸的感觉，就知道这不是那种粗制滥造的快餐读物。内页的排版也相当讲究，字号大小适中，行距合理，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。尤其是那些图文并茂的部分，插图的清晰度和专业性都让我印象深刻，看得出出版方在细节上是下了真功夫的。我通常喜欢把那些内容扎实、阅读体验又好的书放在书架最显眼的位置，这本书绝对有这个资格。而且，这个开本设计很方便携带，无论是通勤路上还是周末小憩，都可以随时拿出来翻阅，不会觉得负担。这种对阅读体验的重视，让一本健康类的书籍，读起来都像是在品味一本精心制作的艺术品，而不是枯燥的科普资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格真是太对我的胃口了，它没有那种高高在上、故作深奥的专家腔调，而是用一种非常接地气、娓娓道来的方式，把复杂的健康知识讲解得深入浅出。我过去也读过一些健康书籍，很多都充斥着晦涩难懂的医学术语，读起来特别费劲，常常需要频繁查阅资料才能理解一句话的意思。但这本书不一样，作者似乎很懂得普通读者的知识背景和关注点，他们总是能找到那个最恰当的比喻或者最贴切的生活实例来阐释理论。读起来完全没有压力，感觉就像是坐在一个经验丰富的朋友身边，听他分享多年积累的养生心得。这种亲切感极大地提高了我的阅读兴趣和知识吸收效率，让我感觉自己真的在和专家面对面交流，而不是被动地接受灌输。这种流畅自然的表达，是很多科普读物难以企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在内容编排上所展现出的那种系统性和逻辑性。它不是零散地堆砌各种养生小窍门，而是构建了一个非常完整的健康认知框架。从基础的生理机制讲起，逐步过渡到日常的饮食调理、运动规划，再到应对特定年龄段的健康挑战，每一步都衔接得天衣无缝。这种层层递进的结构，让读者能够清晰地把握全局，理解每一个健康建议背后的科学逻辑，而不是盲目跟风。很多时候，我们接受的健康信息是碎片化的，不知道该相信哪个，哪个更适合自己。而这本书提供的，是一种基于科学证据的、可操作的整体解决方案。它帮助我建立了一个更全面、更理性的健康观，让我知道如何从根本上维护身体的平衡，而不是只关注表面的症状缓解。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本“教你做什么”的书，更是一本“教你如何思考”的书。它没有给出绝对化的“长寿秘诀”，而是强调了个体差异性和生活方式的主动选择权。我尤其喜欢其中关于“心态”和“环境适应力”的探讨部分，这些往往是被传统健康书忽略的关键因素。作者似乎在提醒我们，健康是一个动态平衡的过程，受到心理、社会环境等多方面因素的制约。书中关于如何培养积极的应激反应和建立强大的内心韧性的论述，对我触动很大。它让我明白，真正的长寿，不仅仅是器官机能的维持，更是一种对生活全方位的掌控感和适应性。这种超越生理层面的智慧，让这本书的价值远超一本普通的保健指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性达到了一个极高的水准，简直可以称得上是一本“工具书”与“心灵导师”的完美结合体。我发现书里很多建议，我都可以立刻在日常生活中找到对应的实践点。比如它对不同食物营养素的精细化分析，让我重新审视了自己的冰箱；它提出的几个简单易行的日常活动调整方案，我尝试了一周，身体反馈非常积极。更重要的是，它倡导的是一种可持续的、不需要极端自律就能达成的健康习惯的养成。很多健康书籍的建议过于理想化，普通人根本无法长期坚持。但这本书的方案设计得非常“人性化”，它考虑到了现代生活的快节奏和各种限制，提供的都是切实可行、容易融入日常的微调策略。这种对实践性的极致追求，让这本书在我书架上的地位无可替代，它真正做到了将知识转化为生活行动力。