乒乓球運動教育理論與技術訓練研究 9787518019434 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

安麗娜 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動教育
• 技術訓練
• 教學論
• 體育科學
• 球類運動
• 訓練方法
• 教材
• 高等教育
• 競技體育

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518019434

商品編碼：29483460384

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：乒乓球運動教育理論與技術訓練研究

定價：63.00元

作者：安麗娜

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518019434

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》由始至終貫穿教育這條主綫，突齣瞭教球育人的理念。首先，對乒乓球的相關知識、乒乓球運動與人的發展、科技發展對乒乓球運動的影響、規則的演變、乒乓球運動觀賞與重大比賽，以及乒乓球競賽與組織、管理、編排等內容進行瞭詳細的介紹；其次，從實踐方麵，對乒乓球運動技術、戰術，乒乓球教學、大學生乒乓球業餘訓練、運動員選材與身體訓練進行瞭深入研究。通過本書的學習，能夠使學習者對乒乓球運動有一個全麵的瞭解，並瞭解乒乓球運動對人的教育價值和意義，同時還可使學習者學習和掌握基本的乒乓球技術和戰術，指導學習者更好地進行訓練。

內容提要

---

目錄

---

作者介紹

---

安麗娜，女，1978年生，現任職於大連醫科大學從事教學研究，主要研究方嚮為競技體育理論教育教學，任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶多篇學術科研論文。

文摘

---

序言

---

書名： 乒乓球運動教育理論與技術訓練研究 圖書簡介 本書旨在深入探討乒乓球運動的教育學原理，並在此基礎上，係統地闡述科學、高效的技術訓練方法。全書內容涵蓋瞭從乒乓球運動的本質屬性、曆史發展，到其在國民教育體係中的地位與作用；從人體生理、心理運動規律在乒乓球訓練中的應用，到不同年齡、不同水平運動員的訓練需求與個體化訓練策略；從基礎技術動作的分解與掌握，到戰術意識的培養與實戰演練；再到運動損傷的預防與處理，以及現代科技在乒乓球訓練中的應用等諸多方麵。本書力求為廣大乒乓球愛好者、教練員、體育教育工作者以及相關研究人員提供一份全麵、深入、實用的參考。 第一章 導論 本章首先從宏觀視角齣發，界定乒乓球運動的內涵及其在體育教育中的獨特價值。乒乓球，這項集力量、速度、技巧、智慧於一體的綜閤性運動，不僅能夠鍛煉參與者的身體素質，更能培養其敏銳的反應能力、精準的判斷力、快速的決策能力以及良好的心理素質。在國民教育體係中，乒乓球運動因其易於普及、場地要求不高、趣味性強等特點，被廣泛應用於學校體育教學中，成為促進學生身心健康發展、培養集體主義精神和競爭意識的重要載體。 接著，本章迴顧瞭乒乓球運動的發展曆程，從其起源、演變到成為一項風靡全球的奧運項目，梳理瞭其在不同曆史時期所展現齣的技術特點和發展趨勢。這一曆史梳理有助於我們理解這項運動的演進規律，為現代訓練理論的構建奠定基礎。 最後，本章闡述瞭本書的研究目的、意義和研究方法。本書的研究目的在於，通過理論與實踐的結閤，為乒乓球運動教育提供科學的指導，提升技術訓練的有效性；研究意義在於，為推動我國乒乓球運動的普及與提高，為培養高水平的乒乓球運動員和優秀的體育教育人纔做齣貢獻。在研究方法上，本書將采用文獻研究法、比較研究法、案例分析法、實踐調查法等多種研究手段，力求研究結論的科學性、客觀性和實用性。 第二章 乒乓球運動的教育學基礎 本章深入探討乒乓球運動在教育學原理指導下的實踐。首先，從運動學習理論的角度，分析乒乓球技術動作的學習過程，包括認知階段、聯閤階段和自動化階段，並探討如何通過有效的教學方法，加速和優化這一過程。例如，分解教學法、模仿學習法、反饋教學法等在乒乓球教學中的具體應用。 其次，本章關注運動員的運動心理學特徵。乒乓球比賽瞬息萬變，對運動員的心理素質提齣瞭極高的要求。本章將探討動機理論、情緒調控、注意力分配、意誌力培養等心理學概念如何影響運動員的錶現，並提供相應的心理訓練方法，如認知重構、放鬆訓練、意象訓練等，幫助運動員建立強大的心理韌性，在壓力下保持最佳競技狀態。 此外，本章還將乒乓球運動與品德教育、價值觀塑造相結閤。乒乓球運動強調公平競爭、尊重對手、團隊閤作（如雙打項目），這些都是培養青少年健全人格和良好品德的重要途徑。通過參與乒乓球運動，學生能夠學習如何麵對輸贏，如何與他人協作，如何遵守規則，從而形成積極健康的價值觀。 第三章 乒乓球技術訓練的生理學與生物力學原理 本章將從科學的角度解析乒乓球技術動作的生理學和生物力學基礎，為技術訓練提供科學依據。 首先，在生理學方麵，本章將分析乒乓球運動對人體機能的影響，包括心肺功能、神經肌肉係統的發展、能量代謝等。我們將探討不同訓練強度和訓練負荷對身體各項指標的影響，並根據運動員的生理特點，製定科學的訓練計劃，避免過度訓練和運動損傷。例如，分析不同技術動作所需的爆發力、耐力、靈敏性等生理素質，並提齣相應的訓練方法，如力量訓練、耐力訓練、速度訓練等。 其次，在生物力學方麵，本章將對乒乓球各項基本技術動作進行細緻的分解和分析。從揮拍動作的力學鏈條，到身體重心的轉移，再到擊球瞬間的拍麵角度和力量輸齣，都將進行嚴謹的力學分析。例如，分析正手攻球、反手撥球、發球等動作的運動軌跡、作用力與反作用力，以及如何通過優化動作模式，提高擊球的效率和準確性。本章還將探討如何利用生物力學原理，減少不必要的動作損耗，提高能量利用效率，從而使運動員能夠以更小的代價完成高質量的擊球。 第四章 乒乓球基礎技術訓練 本章是本書的核心部分之一，係統地闡述乒乓球各項基礎技術的訓練方法。 首先，本章將從基本站位、握拍方式入手，強調正確姿勢的重要性，以及不同握拍方式對技術動作的影響。 接著，將詳細講解各種基本擊球技術，包括： 搓球： 掌握控製球的鏇轉和落點，是基本功的體現。本章將分析搓球的動作要領，如引拍、觸球、收拍，以及如何通過調整拍麵角度和摩擦力度來控製下鏇、上鏇和不轉球。 撥球： 追求速度和準確性的技術。本章將分解撥球的動作，強調協調身體的轉動和手臂的揮動，並講解如何根據來球的弧綫和速度，調整擊球的力量和方嚮。 推擋： 攻防兼備的有效技術。本章將分析推擋的動作要領，如保持身體的平衡，利用腰腹的力量帶動手臂，以及如何根據來球的鏇轉，選擇閤適的推擋角度和力量。 攻球： 乒乓球得分的主要手段。本章將重點講解正手攻球和反手攻球的技術要領，包括引拍、揮拍、擊球、收拍的完整過程，以及如何通過調整拍麵角度、擊球點和發力方式，實現不同弧綫和速度的攻球。 拉球： 製造強烈鏇轉和進攻的利器。本章將深入分析拉球的動作，包括引拍的幅度、揮拍的速度、摩擦球的技巧，以及如何根據來球的鏇轉和高度，選擇不同的拉球方式（如前衝拉球、弧綫拉球）。 削球： 防守反擊的有效技術。本章將分析削球的動作要領，以及如何利用鏇轉變化來迷惑對手。 發球： 比賽的起點，直接影響比賽的進程。本章將講解各種發球技術，包括上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球以及各種變化發球，並強調發球的落點、鏇轉和速度的控製。 接發球： 應對對手發球的關鍵。本章將分析如何根據對手的發球特點，選擇恰當的接發球技術，如搓接、挑打、快攻等。 在講解每項技術時，本章都將強調動作的規範性、連貫性和流暢性，並提供豐富的練習方法，如徒手模仿、對牆練習、原地練習、移動練習等，幫助運動員將技術動作內化為條件反射。 第五章 乒乓球戰術意識與訓練 本章將乒乓球技術訓練提升到戰術層麵，培養運動員的臨場應變能力和比賽智慧。 首先，本章將分析乒乓球比賽中常見的戰術類型，如： 發搶戰術： 利用發球創造機會，並快速得分。 相持戰術： 通過穩定的技術，與對手周鏇，尋找破綻。 快攻結閤弧圈戰術： 兼具速度與鏇轉，具有強大的攻擊力。 削攻結閤戰術： 通過削球消耗對手，伺機進攻。 變化戰術： 運用落點、鏇轉、速度的變化，迷惑對手。 接著，本章將探討如何培養運動員的戰術意識，包括： 觀察與判斷能力： 學會觀察對手的站位、動作習慣、技術特點，並準確判斷來球的鏇轉、速度和落點。 臨場應變能力： 根據比賽的實際情況，及時調整戰術，應對對手的變化。 心理戰術： 利用比賽節奏、錶情、語言等，對對手施加心理壓力。 在訓練方法方麵，本章將介紹多種戰術訓練模式，如： 模擬比賽訓練： 設定特定的比賽場景，要求運動員運用預設的戰術進行對抗。 專項戰術組閤訓練： 針對某個技術組閤或戰術模式進行反復練習。 反製戰術訓練： 針對對手常用的戰術，進行專門的訓練，以達到剋製的目的。 實戰錄像分析： 通過觀看高水平比賽錄像，學習和模仿先進的戰術理念和打法。 第六章 運動員的身體素質與體能訓練 本章將乒乓球運動員的身體素質與體能訓練置於重要位置，強調科學、係統的體能儲備是高水平技術發揮的保障。 首先，本章將分析乒乓球運動對運動員各項身體素質的要求，包括： 速度與靈敏性： 快速的移動、變嚮、反應能力。 力量與爆發力： 快速揮拍、有力的擊球。 耐力： 持續保持高強度比賽的能力。 協調性與柔韌性： 動作的流暢性、控製力和損傷預防。 接著，本章將設計一套係統的體能訓練方案，包括： 陸上訓練： 跑步、跳躍、敏捷梯、力量器械訓練等，針對性地提高各項身體素質。 球場上的體能訓練： 將體能訓練融入到實際的乒乓球訓練中，如各種移動步法練習、結閤技術動作的體能負荷訓練。 恢復訓練： 講解拉伸、按摩、泡沫軸放鬆等方法，幫助運動員緩解疲勞，促進身體恢復。 本章還將強調個體化訓練的重要性，根據不同年齡、不同性彆、不同技術特點的運動員，製定差異化的體能訓練計劃。 第七章 乒乓球運動訓練的周期性與調控 本章探討乒乓球訓練的科學周期性安排，以實現訓練效果的最大化和運動員狀態的平穩發展。 首先，本章將講解訓練周期的基本概念，如宏觀周期（年度周期）、中觀周期（月度周期）和微觀周期（周周期），以及各個周期在訓練內容、訓練負荷和訓練目標上的差異。 接著，本章將詳細闡述訓練負荷的調控原則，包括： 負荷強度與容量的閤理安排： 如何根據訓練目標，科學地設定訓練的強度和訓練量。 訓練的循序漸進原則： 訓練負荷應逐步增加，避免過大或過小的波動。 負荷的周期性變化： 在訓練周期中，負荷應呈現波浪式變化，以促進身體的適應和提高。 訓練的恢復與超量恢復： 強調訓練後的充分休息和營養補充，以達到更好的訓練效果。 此外，本章還將介紹如何通過訓練日記、運動錶現監測等手段，科學地評估訓練效果，並根據運動員的實際情況，及時調整訓練計劃。 第八章 運動損傷的預防與處理 本章關注乒乓球運動中可能齣現的運動損傷，並提供有效的預防和處理方法。 首先，本章將分析乒乓球運動中常見的運動損傷類型，如肩部、肘部、腕部、腰部、膝部等部位的勞損和急性損傷。 接著，將重點闡述運動損傷的預防措施，包括： 充分的熱身與整理活動： 運動前充分熱身，運動後進行整理活動，是預防損傷的關鍵。 正確的運動技術： 掌握規範的技術動作，避免因技術不當造成的勞損。 科學的訓練負荷： 避免訓練量和強度過大，給予身體充分的恢復時間。 閤理的裝備選擇： 選擇閤身的運動服飾和專業的運動鞋。 最後，本章將介紹常見運動損傷的初步處理方法，如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation），並強調在齣現嚴重損傷時，應及時就醫，尋求專業治療。 第九章 現代科技在乒乓球訓練中的應用 本章將探討現代科技如何賦能乒乓球訓練，提高訓練的科學性和精準性。 首先，本章將介紹一些常用的科技輔助訓練設備，如： 高速攝像與動作捕捉係統： 用於對運動員技術動作進行精細分析，找齣技術缺陷。 生物反饋訓練設備： 幫助運動員監測和調整生理指標，如心率、肌電等。 智能發球機與訓練夥伴： 提供穩定、可控的訓練環境，模擬真實比賽場景。 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）技術： 用於虛擬場景下的戰術訓練和反應能力訓練。 其次，本章還將討論數據分析在乒乓球訓練中的作用。通過對運動員訓練數據、比賽數據的收集與分析，可以更科學地評估運動員的訓練效果，預測比賽結果，並製定更具針對性的訓練計劃。 第十章 結論與展望 本章對全書內容進行總結，並對乒乓球運動教育理論與技術訓練的未來發展趨勢進行展望。 本書強調，乒乓球運動教育是一個係統工程，需要將運動生理學、心理學、教育學、生物力學等多學科的理論知識與實踐相結閤。科學、係統的技術訓練方法，是提升運動員競技水平的關鍵。同時，運動損傷的預防與處理、現代科技的應用，也是未來乒乓球訓練發展的重要方嚮。 展望未來，隨著社會的發展和科技的進步，乒乓球運動教育將更加注重個性化、智能化和人性化。期望本書能夠為乒乓球運動的普及與提高，為培養更多優秀的乒乓球人纔，貢獻一份力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，對我來說更像是一場與頂尖教練的私教課程。作者在敘述過程中，仿佛站在我的麵前，用一種非常平易近人卻又不失嚴謹的口吻，引導我逐步構建起一個完整的乒乓球知識體係。特彆是在談到戰術布局和心理素質培養時，我感覺找到瞭很多以往在訓練中被忽略的盲點。書中大量引用的實戰案例分析，更是生動形象，讓我能迅速將理論知識與賽場上的實際情況聯係起來。例如，書中對於“如何應對削球手”的詳細策略梳理，就遠超我以往接受的那些簡單的“多變球路”建議，而是從球的鏇轉、落點變化以及自身的節奏控製等多個維度進行瞭係統的闡述，邏輯清晰，操作性極強。這種理論與實踐的完美結閤，讓這本書不僅僅是一本參考資料，更像是一本可以隨時翻閱的“戰術寶典”。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這是一本極具分量的著作，它的價值遠超一本普通的訓練手冊。我將其視為一本工具書和一本思想引導書的結閤體。尤其值得稱贊的是，書中對於乒乓球運動在現代社會中的教育意義和文化價值的探討，使得這本書的格局一下子打開瞭，不再局限於球颱上的勝負。它探討瞭如何通過乒乓球這項運動培養人的專注力、應變能力和規則意識，這些都是在任何領域都至關重要的軟實力。對於希望全麵提升自身乒乓球素養，無論是作為運動員、教練員還是僅僅是一個狂熱愛好者的人來說，這本書都提供瞭一個係統、全麵、深入的學習路徑。它不僅僅教會你如何更好地擊球，更教會你如何更深刻地理解和熱愛這項運動本身。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實引人注目，那種簡潔又不失力量感的排版，讓人一眼就能感受到其中蘊含的專業氣息。我拿到手的時候，就迫不及待地翻閱起來，想看看它到底能為我這個乒乓球愛好者帶來哪些新的啓發。首先吸引我的地方，是它對於基礎技術動作的拆解與分析，簡直細緻入微，仿佛每一個揮拍的角度、每一次腳下的移動，都有著詳盡的圖解和文字說明。對於我這種長期睏擾於某些技術瓶頸的業餘選手來說，這種深度剖析無疑是雪中送炭。書中對不同技術流派的介紹也相當到位，從經典的弧圈球到前颱快攻的精髓，都有著獨到的見解，讓我對乒乓球這項運動的理解上升到瞭一個新的維度。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在“怎麼打”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這麼打”背後的運動學和生理學原理，這無疑極大地提升瞭閱讀的深度和價值。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這樣一本理論性書籍抱著一絲疑慮，擔心內容會過於枯燥晦澀，充斥著難以理解的專業術語。然而，當我深入閱讀後發現，作者在保證專業性的同時，非常注重語言的流暢性和可讀性。書中穿插的一些曆史迴顧和名將事跡，巧妙地將枯燥的理論串聯瞭起來，讓整個閱讀過程充滿瞭趣味性。比如，在講解發球鏇轉控製的章節，作者用瞭大量的篇幅來描述不同發球手的手法差異及其在比賽中産生的影響，這種細節的打磨，體現瞭作者深厚的行業積纍和對這項運動的熱愛。此外，書中對於青少年體能訓練與技術早期培養的建議部分，也展現瞭作者廣闊的視野，讓我看到瞭乒乓球教育體係的未來發展方嚮，不僅僅是追求一時的成績，更是注重運動員的長期健康發展。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在研究深度上所展現齣來的嚴謹態度。它不像市麵上很多淺嘗輒止的訓練指南，而是真正深入到瞭“研究”的層麵。從數據分析的角度切入，探討瞭現代乒乓球運動中體能儲備與專項技術匹配度的關係，這為我理解高水平比賽中那些稍縱即逝的精彩瞬間提供瞭科學的解釋框架。其中關於不同年齡段運動員的負荷管理和恢復機製的論述，對於教練員和高水平運動員都具有極高的參考價值。我甚至發現，有些章節的內容，即便是對資深教練而言，也能提供新的思考角度，它促使我們跳齣固有的思維定式，用更係統、更科學的方法來審視日常的訓練計劃。這種對知識的深挖和對細節的執著，讓這本書在同類書籍中顯得尤為珍貴。