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小野寺刚 著

图书标签:

• 网球
• 技巧
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店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 湖南科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787535776266

商品编码：29483571147

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：图解网球实战技巧

定价：29.80元

作者：小野寺刚

出版社：湖南科学技术出版社有限责任公司

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787535776266

字数：

页码：156

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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　　全图解，超细致分解动作，基础训练，实战全模拟；日本国家冠军级选手手把手教你网球实战取胜技巧
　　★ 日本国家冠军级选手。
　　★全彩高清图片，细致详尽的分解图；要点详实的实战技巧解析。

内容提要

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　　要想成为网球高手，基础是重要的。只要把基本功练好了，你才可能在实战中取胜。本书是写给初学者的网球打法书，让你在快乐学习中牢牢掌握基本功，并教你在实战中取胜的技巧。内文中的演示图都为真人照片，有详细的动作分解图，让读者有更直观的印象。

目录

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Basic
基础知识
网球场地
网球用具
握拍法
待球姿势击球
待球姿势网前球
正手击球的姿势确认
反手击球的姿势确认
练习项目专用能量梯步法训练
Lesso1
正手击球
握拍法
击球点的位置
下击球
侧击球
上击球
挑高球
防守性挑高球
进攻性挑高球
切削球
跑动中击球
练习项目用惯用手和非惯用手练习投接球
练习项目抛球练习抽球
练习项目前后抽球
Lesso2
反手击球
握拍法和击球点的位置
下击球
侧击球
上击球
韩式反手击球
练习项目截击空中球对打练习
练习项目短球对打练习
练习项目反手短球对打练习
练习项目挑高球对打练习
练习项目五球抽球练习
Lesso3
发球
发球的姿势确认
球的运动轨迹和旋转
抛球的方法
平击发球
上旋发球
下旋发球
肩上切削发球
反手切削发球
练习项目墙侧姿势练习
练习项目利用位置标志进行准确性练习
练习项目短距离发球练习
Lesson
截击空中球＆扣杀
截击空中球的要点
正手低截球
反手低截球
正手高截球
反手高截球
截停球
跑动截球
扣杀的要点
扣杀
跃起抽球
练习项目接球入筐练习
练习项目手持短柄练习截击空中球
练习项目头球练习
练习项目接球练习
练习项目肩上扣杀练习
Lesso4
实战训练
双打的特点
双打战术的大窍门
双打的站位法
单打的特点
单打战术的大窍门
取胜技巧自我分析篇
取胜技巧训练篇
取胜技巧对战篇
网球规则&习惯
比赛中的心理技巧
伸展运动&躯干训练
后记
本书模特

作者介绍

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　　小野寺刚，日本早稻田大学网球部教练、巢鸭学园教员，曾获得日本全国高中网球总赛个人冠军、全日本大学网球对抗赛双打连冠、亚洲学生网球锦标赛冠军等荣誉称号。在世界舞台上同样大显身手，如在世界锦标赛中名列第三等。退役后开设网球课堂，为普及网球、提高选手水平而倾注全力。

文摘

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序言

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【XH】 图解网球实战技巧 - 颠覆你的球场表现 还在为发球下网、正手出界而烦恼？还在为复杂的战术理解不清而一筹莫展？《XH 图解网球实战技巧》将是你网球生涯的转折点。这本书并非一本枯燥的理论手册，而是将网球这项充满动感与智慧的运动，以最直观、最易懂的方式呈现在你眼前。我们摒弃了晦涩的术语，用精炼的文字和大师级的图解，深入浅出地剖析了每一项网球实战技巧的核心要领，让你一看就懂，一练就会。 一、 发球：力量与技巧的完美结合 发球是网球比赛的起点，也是决定比赛走向的关键。一本优秀的网球教学书籍，必然会在发球上倾注大量的笔墨。《XH 图解网球实战技巧》正是如此，我们从最基础的站位、握拍开始，层层递进，详细讲解了平击发球、侧旋发球、上旋发球的动作要领。 平击发球： 追求速度与线路的完美结合。我们将通过分解动作，让你清晰地看到从抛球、引拍、击球点、到随挥的每一个细节。关键在于身体的协调发力，从腿部蹬地，通过腰腹的转动，最后将力量传递到球拍。图解将清晰展示如何利用身体的弓形弯曲来蓄力，如何在高点触球以获得最大的加速度，以及如何通过随挥的动作来控制球的方向和弧度。我们还会强调不同发球区域的站位和发力方式，让你在比赛中能够更加自如地应对不同情况。 侧旋发球： 制造角度与变化，让对手措手不及。本书将用图解的方式，详细展示侧旋发球的拍面角度和挥拍轨迹。你会看到如何用拍面“切”球，以及在击球瞬间如何通过手腕的配合来制造旋转。侧旋发球的关键在于击球点的选择，以及如何通过改变拍面角度来控制球的旋转方向，让球产生刁钻的弹跳。我们还将介绍如何通过改变球速和落点来进一步增加侧旋发球的迷惑性。 上旋发球： 增加弧度，让球在空中划出美妙的抛物线，并在落地后产生强烈的下旋，迫使对手后退。图解将重点展示上旋发球的向上挥拍轨迹，以及如何通过拍面向上“扫”球来产生强大的上旋。你将学习到如何利用身体的重心转移来增强发球的力量，以及如何通过随挥来进一步加剧球的旋转。本书还将告诉你，上旋发球不仅仅是增加弧度，更重要的是其强大的迷惑性，以及如何在不同场地条件下调整发球的力度和落点。 除了技术动作的分解，我们还针对发球的常见错误进行了深入分析，例如抛球不稳定、引拍过低、击球点过低、随挥不充分等，并提供了针对性的纠正方法。通过详尽的图解和文字说明，你将能够清晰地识别并克服自己的发球弱点，让你的发球成为你的得分武器。 二、 底线技术：稳固的基础，多变的战术 底线技术是网球比赛中最基础也是最重要的环节。《XH 图解网球实战技巧》将从正手和反手两个方面，为你构建稳固的底线技术体系。 正手： 力量、精准度与控制力的完美融合。我们将从握拍、准备姿势、引拍、击球、到随挥，一步步地分解正手击球的完整过程。图解将清晰展示如何通过身体的转动来产生力量，如何在身体侧向时完成引拍，以及如何在最佳击球点上发力。本书会特别强调击球的“甜点”区域，以及如何通过拍面的调整来控制球的深浅、角度和旋转。我们还将介绍不同类型的正手击球，如进攻型正手、防守型正手、以及适应不同旋转球的正手处理方式。 反手： 单反与双反的精髓，灵活应对各种来球。对于单反爱好者，我们将详细讲解单反的准备姿势、引拍、触球以及随挥，突出单反的优雅与力量。而对于双反选手，本书将深入剖析双反的双手协调发力，如何通过身体的重心转移来增强击球的力量和稳定性。图解将清晰展示双手如何协同作用，以及如何通过身体的转动来产生强大的反手击球。此外，我们还将讲解如何处理切削反手，以及如何通过不同的反手击球方式来改变比赛节奏。 除了基本技术的讲解，本书还特别关注了底线多拍相持的技巧。你将学习到如何在多拍回合中保持耐心，如何利用球的深浅变化来寻找进攻机会，以及如何通过调整击球的旋转来让对手失误。通过大量的实战案例分析和图解，你将能够更好地理解底线技术的精髓，并在比赛中游刃有余。 三、 截击与高压：网前得分的利器 网前截击和高压球是网球比赛中决定胜负的关键技术，也是很多业余爱好者感到头疼的部分。《XH 图解网球实战技巧》将用最直观的方式，为你揭示网前技术的奥秘。 截击： 简洁、快速、精准。我们将从准备姿势、拍面角度、击球点、到随挥，详细讲解正反手截击的要领。图解将突出截击的“借力打力”原理，以及如何在迅速的判断下，用最短的挥拍幅度将球送入网前。我们会重点讲解如何判断来球的落点和速度，以及如何根据来球的特点选择合适的截击方式，例如急截、放小球等。 高压球： 掌控比赛的终结者。本书将通过详细的图解，展示高压球的准备姿势、引拍、击球点以及随挥。你会看到如何利用身体的向上跃起，以及如何在空中完成有力的击球。我们将重点讲解如何克服对高压球的恐惧，以及如何通过精确的落点选择来结束比赛。我们还会介绍处理不同高度和角度高压球的技巧，让你在网前更加自信。 本书将通过大量的实战场景模拟，让你身临其境地感受网前技术的运用。从如何判断上网时机，到如何在网前有效地得分，每一个细节都将通过精美的图解一一呈现。 四、 战术运用：智慧的博弈，获胜的关键 网球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。《XH 图解网球实战技巧》将带你走进网球战术的殿堂，让你成为球场上的指挥官。 单打战术： 如何利用场地，压制对手。我们将从发球后的衔接、底线相持中的变化、以及网前攻击的时机等方面，详细讲解单打战术的运用。图解将展示如何通过改变击球的落点和旋转来调动对手，如何寻找对手的弱点，以及如何通过果断的上网来结束得分。我们会讲解如何根据不同类型对手制定战术，以及如何在比赛中及时调整战术。 双打战术： 默契配合，协同作战。双打的魅力在于配合，《XH 图解网球实战技巧》将深入分析双打中常见的阵型，例如“米奇”阵型、“印度”阵型等，并详细讲解在不同情况下的配合要领。你将学习到如何与搭档进行有效的沟通，如何在接发球和发球局中进行有效的配合，以及如何在网前和底线协同作战，共同为胜利而努力。 本书还强调了根据自身技术特点和对手情况制定个性化战术的重要性。我们鼓励读者在掌握基本战术的基础上，不断摸索和创新，形成自己独特的比赛风格。 五、 训练与心态：提升的阶梯，成功的基石 技术的提升离不开科学的训练，良好的心态是获胜的基石。《XH 图解网球实战技巧》将为你提供系统的训练指导和心理调适方法。 训练方法： 从基础到进阶，循序渐进。本书将提供一系列的训练方法，包括单人练习、与球友对练、以及针对性技术训练等。我们将通过图解和文字说明，让你了解如何有效地进行发球练习、底线技术练习、网前技术练习，以及如何进行体能训练来增强耐力和爆发力。 心态调整： 克服紧张，享受比赛。我们深知网球比赛中的心理压力，《XH 图解网球实战技巧》将分享一些实用的心态调整方法，例如如何保持专注，如何应对失误，如何从失败中学习，以及如何建立自信心。你将学会如何将压力转化为动力，并在比赛中发挥出最佳水平。 《XH 图解网球实战技巧》不仅仅是一本书，更是你网球路上的良师益友。它将用最生动、最直观的方式，帮助你理解网球的精髓，提升你的球技，让你在球场上挥洒汗水，享受网球带来的无限乐趣。无论你是初学者还是有一定基础的球友，这本书都将是你不可或缺的宝贵财富。现在就翻开它，开启你的网球蜕变之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面采用了那种略带磨砂质感的纸张，手感非常舒服，而且色彩搭配上选择了清爽的湖蓝色和充满活力的橙色，视觉冲击力很强。拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定非常充实。我尤其喜欢它在版式上的处理，很多地方都巧妙地利用了留白，让原本可能显得密集的文字和图表有了呼吸感，阅读起来一点也不觉得压迫。更别提那个索引页了，做得极其细致，从基础的发球准备姿势到复杂的战术跑位，每一个章节都能迅速定位，这对于我这种时间宝贵、想快速查阅特定技巧的业余爱好者来说，简直是福音。内页的纸张质量也很好，即便是长时间阅读，也不会有那种刺眼的廉价感。看到目录就知道作者在内容组织上花了不少心思，逻辑层次分明，从技术基础到高级策略，循序渐进，让人感觉每翻一页都在稳步提升。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试改进我的反手击球，尤其是那种需要侧身发力的稳定型反手。我找了很多网络视频和旧教材，但总感觉那种“感觉”很难捕捉，直到我翻阅了这本手册。书中对于力传导的解析简直是教科书级别的细致。它不是简单地告诉你“手腕要放松”，而是通过一系列的分解动作图谱，精确地标注了躯干旋转的起始点、髋关节的解锁时机，以及手臂在击球前后的轨迹向量。特别是其中关于“鞭打效应”的讲解，配上了慢动作的示意图，让我第一次明白了力量是如何层层递进地从地面传导到球拍面上的。这让我明白，我之前反手无力的问题，根源在于腰腹核心没有及时参与到旋转中，而不是单纯的肩膀用力过猛。这种深入到微观层面的技术剖析，对于想要精进球技的人来说，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对网球战术理论一直比较头疼，总觉得那些宏大的战略部署离我太远，不够“接地气”。但这本书在这方面做出了一个非常棒的平衡。它没有停留在纸上谈兵，而是将战术融入到了具体的场景模拟中。比如，书中有一章专门讲解了在二区发球后如何快速跟进和预判对方的接发球落点，并给出了“高压网前”、“中场控制”和“后场防守”三种不同应对预案的优先级。更绝的是，它还结合了不同场地的特性来调整战术，比如在红土场上如何利用上旋球制造更高的弹跳来限制对手的进攻节奏。这种实战导向的理论讲解，让我觉得战术不再是高不可攀的理论，而是可以立刻在下一场球中应用起来的有效工具。

评分☆☆☆☆☆

我是一个典型的“视觉学习者”，如果光看文字描述，我往往会陷入困惑，但这本书的图文结合做得极其出色，简直是为我们这类人量身定做的。它大量使用了高清晰度的照片和简洁明了的示意图，很多关键的握拍角度、准备姿势的微调，都通过特写镜头清晰地展示了出来。最让我印象深刻的是关于“截击脚步移动”的那一节。图中标注了每一步的脚尖指向和重心转移的方向，甚至连侧向滑步时身体倾斜的角度都有标注。这种细致入微的视觉指导，有效地弥补了我在训练中教练可能无法随时纠正我的小错误的空白。相比那些只有文字描述的书籍，这本书让我感觉仿佛身边随时站着一位经验丰富的老教练在现场指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的最后一部分，关于体能与伤病预防的内容，展现了作者超越一般技术指导的专业视野。很多业余球友，包括我自己，很容易忽视训练的科学性，只知道一味地多打球。然而，书中详细分析了网球运动中常见的肩袖、手肘和膝盖的劳损原因，并给出了针对性的力量训练和拉伸计划。它不是那种敷衍的“多做热身”的建议，而是详细列出了针对网球运动员核心肌群和旋转肌群的周训练频率和组次数建议。这让我意识到，要真正提高水平，体能基础是多么关键。这本书真正做到了从“如何击球”到“如何持续、健康地打好球”的全面覆盖，让我对自己的训练规划有了一个全新的、更科学的认识。