太极拳 严双军著 9787503953019 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

严双军著 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 健身
• 养生
• 传统文化
• 运动
• 健康
• 严双军
• 中华文化
• 拳术

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 文化艺术出版社

ISBN：9787503953019

商品编码：29484016357

包装：平装

出版时间：2012-12-01

图书基本信息
图书名称	太极拳
作者	严双军著
定价	58.00元
出版社	文化艺术出版社
ISBN	9787503953019
出版日期	2012-12-01
字数
页码
版次	5
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

严双军编著的《太极拳》为“中国非物质文化遗产代表作丛书”之一，是着重反映太极拳的基本面貌、表现形态、美学或工艺上的主要特点、历史，以及目前有代表性的主要传人，同时也简要介绍了当地为继承与保护这一文化遗产所做的工作和未来的计划。《太极拳》不仅有助于读者认识与接近这些的民族文化遗产，增强民族文化自豪感，而且必将激励当代人通过这些民族文化遗产的认识与保护，将中国的文化传统与现代社会紧密结合起来，开创中华民族更为灿烂的未来前景。

作者简介

目录

章 太极拳的诞生 节 陈王廷有家传武功基础 第二节 太极文化成为太极拳的灵魂 第三节 结合气功的导引吐纳术 第四节 集百家拳术之长 第五节 通中医阴阳及经络学说 第六节 丰厚的文化功底 第七节 充足的研究时间第二章 博大精深的太极拳理 节 太极拳的十大要领 第二节 太极拳的十大理论第三章 太极拳的价值 节 太极拳的多元融合 第二节 太极拳的艺术体现 第三节 太极拳厚重的人文和美德内涵 第四节 太极拳健身的科学原理 第五节 太极拳的科学养生依据 第六节 太极拳的武学原理及技击 第七节 太极拳造福人类的积极意义第四章 太极拳的流派传承 节 陈式太极拳 第二节 杨式太极拳 第三节 和式太极拳 第四节 武式太极拳 第五节 忽雷太极拳 第六节 腾挪太极拳 第七节 忽灵太极拳 第八节 李式太极拳 第九节 吴式太极拳 第十节 孙式太极拳第五章 体系纷呈的拳械套路 节 陈王廷创编的太极拳套路 第二节 陈式太极拳主要套路 第三节 杨式太极拳主要套路 第四节 和式太极拳主要套路 第五节 武式太极拳主要套路 第六节 忽雷太极拳主要套路 第七节 腾挪太极拳主要套路 第八节 忽灵太极拳主要套路 第九节 李式太极拳主要套路 第十节 吴式太极拳主要套路 第十一节 孙式太极拳主要套路 第十二节 太极拳械竞赛套路第六章 独特的太极拳功法 节 基本功训练 第二节 内功训练 第三节 推手功法训练 第四节 辅助功法训练第七章 不懈的保护与振兴 节 太极拳的濒危状况 第二节 太极拳的保护和推广 第三节 太极拳的保护规划 第四节 各级对太极拳的保护后记——我与太极拳的不解之缘

编辑推荐

太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、**、**的意思。严双军编著的《太极拳》是“中国非物质文化遗产代表作丛书”之一，从田野考古调查的角度入手，通过对历史资料的分析，全面探索太极拳这一非物质文化遗产的形成、传承、保护及开发利用。

文摘

序言

探寻身心灵的和谐之道——《太极拳》 在浩瀚的武术长河中，太极拳以其独特的魅力，跨越了时代和地域的界限，成为无数人心中的瑰宝。它不仅是一种精妙的技击之术，更是一种蕴含着深邃哲学智慧的生命实践。严双军先生的《太极拳》，正是这样一本带领读者深入探索太极奥秘、领略其独特风采的力作。本书以严谨的学术态度和深厚的实践功底，为我们呈现了一幅全面而生动的太极画卷，旨在帮助读者理解太极拳的本质，掌握其核心要领，并最终在身心灵的层面实现和谐与升华。 一、 太极拳的源起与发展：历史的长河中汲取智慧 任何一种文化的传承，都离不开对其历史的梳理与理解。《太极拳》一书，在开篇便带领我们回溯太极拳的悠久历史。从它模糊的起源传说，到明清时期张三丰等先贤的初步奠基，再到陈王廷、杨露禅等人的发展和定型，直到近代以来，太极拳如何在全球范围内传播普及，本书都进行了详尽的考证与梳理。 作者并未将历史简单地罗列，而是从中提炼出太极拳发展的内在逻辑和时代印记。通过了解太极拳在不同历史时期的演变，我们可以看到它如何从一种为实用而生的拳种，逐渐融入道家哲学、中医理论，最终升华为一种注重养生、修身养性的运动。这种历史的维度，有助于读者认识到太极拳并非一成不变，而是顺应时代发展，不断丰富和完善的活态文化。 书中对于历代名家的介绍，也并非止于生平事迹，而是着重于他们在太极拳发展史上的贡献，以及他们所传承和创新的思想。例如，对于陈家沟陈氏太极拳的“老架”与“新架”的演变，对于杨氏太极拳的舒展大方，对于吴氏太极拳的圆活紧凑，以及孙氏太极拳的刚柔并济，本书都进行了细致的阐述，让读者能够清晰地感受到不同流派的风格特色，以及它们之间的传承与联系。 二、 太极拳的核心理论：理解“为何”才能更好地“如何” “太极”二字，本身就蕴含着深刻的哲学哲理。本书深入浅出地剖析了太极拳背后的哲学思想，特别是阴阳学说在太极拳中的体现。阴阳相济、虚实变化、刚柔相克、动静结合，这些看似抽象的概念，在太极拳的每一个动作、每一个眼神、每一个呼吸中都有所体现。 作者详细阐释了“以柔克刚”、“借力打力”等太极拳的经典理论。这些理论并非简单的口号，而是建立在对人体力学、运动生物学以及人与自然关系的深刻理解之上。例如，书中对“松”的强调，不仅仅是身体肌肉的放松，更是一种精神状态的松弛，是一种对内在能量的引导。对“沉”的解析，也不是简单地向下压，而是通过腰部的沉坠，带动全身的重心下移，从而获得稳固的根基和强大的爆发力。 本书对“气”的论述也极具价值。太极拳强调“意气力”的合一，而“气”在其中扮演着至关重要的角色。作者从多个角度解读了“气”在太极拳中的含义，包括呼吸之气、生命之气、以及内气的运行。他指出，通过特定的呼吸方法和意念引导，可以将身体的能量聚集和调动，从而达到内外兼修的效果。 此外，对“劲”的阐释也是本书的亮点。太极拳的“劲”并非简单的力气，而是一种经过提炼、转化、整合的能量。它来源于全身的协调运动，通过脊柱的传递，以螺旋的方式表现出来。本书细致地讲解了如何“蓄劲”、“发劲”，以及“懂劲”的境界，让读者对太极拳的内在劲力有了更清晰的认识。 三、 太极拳的技法精髓：从基础到升华的系统讲解 理论的探讨最终需要落实在实践。《太极拳》一书，在技法层面提供了详尽而系统的讲解。作者从最基础的站桩、基本手法开始，循序渐进地引导读者进入太极拳的世界。 桩功的基石： 书中对站桩的讲解尤为细致。它不仅仅是一个简单的站立动作，而是太极拳内外兼修的起点。作者详细介绍了各种桩功的要领，包括头顶、含胸、拔背、松腰、腹式呼吸等，并强调了站桩在培养身体协调性、增强内在劲力、提升精神专注力方面的重要作用。他指出，桩功是打好太极拳基础的关键，是通往更高境界的必由之路。 基本手法与步法： 从“起势”开始，本书逐一讲解了太极拳的各个基本手法，如捋、挤、按、採、挒、肘、靠等，以及各种步法，如进、退、顾、盼、定。作者不仅描述了动作的名称和形状，更重要的是阐释了每个动作的内在含义、发力原理以及攻防用途。例如，在讲解“捋”时，作者会强调“顺势而动，以彼之力的方向，化彼之力而导之”，而不是简单的对抗。 套路动作的解析： 对于太极拳的套路，本书提供了深入的解析。它并非简单地罗列动作顺序，而是对每一个动作的起承转合、虚实变化、劲力转换都进行了详细的说明。通过对经典套路的剖析，读者可以理解动作之间的内在联系，以及它们如何形成完整的攻防体系。作者还会提供一些练习的建议和注意事项，帮助读者避免常见的错误，从而更有效地掌握套路。 推手与散手： 在掌握了基本套路之后，本书进一步探讨了太极拳的实战应用，即推手和散手。推手是太极拳重要的练习方法，它能够帮助习练者体会“听劲”、“懂劲”的境界，以及如何在动态中保持平衡和发力。书中详细介绍了推手的规则、技巧以及常见的练习方法，并强调了推手在培养人的感知能力、反应速度和应变能力方面的作用。对于散手，作者也提供了一些基本的指导，说明太极拳如何在实战中发挥其独特的优势。 四、 太极拳的养生价值：身心和谐的灵丹妙药 太极拳之所以能够风靡全球，除了其技击价值外，更在于其深厚的养生功效。《太极拳》一书，不仅是一本武术教材，更是一本养生指南。 改善身体机能： 作者详细阐述了太极拳如何通过缓慢、连贯、圆活的动作，以及深长的腹式呼吸，来调理人体的经络，促进气血循环，增强内脏功能。长期练习太极拳，有助于提高心肺功能，降低血压，改善消化系统，增强免疫力。书中还提到了太极拳对于缓解颈椎病、腰椎病、关节炎等慢性疾病的积极作用。 调节精神状态： 太极拳强调“意念”的引导，它能够帮助习练者集中注意力，放松精神，减轻压力和焦虑。在快节奏的现代生活中，太极拳提供了一种回归内心宁静的方式。书中指出，通过太极拳的练习，可以培养人的耐心、毅力和专注力，从而提升整体的精神境界。 延缓衰老，延年益寿： 从中医的角度来看，太极拳能够“培补肝肾，强壮筋骨”，从而达到延缓衰老、延年益寿的目的。本书引用了一些研究和案例，说明长期坚持练习太极拳的人，普遍具有更好的身体素质和更旺盛的生命力。 五、 习练太极拳的智慧与态度：持之以恒，循序渐进 《太极拳》一书，不仅仅是传授技艺，更在引导读者树立正确的习练态度。严双军先生在书中反复强调，习练太极拳并非一蹴而就，需要耐心、毅力和持之以恒的努力。 循序渐进的原则： 作者告诫读者，不可急于求成，要从基础学起，逐步深入。先求“懂”，再求“会”，最终达到“精”。每一个动作，每一个要领，都应该在理解的基础上反复练习，才能真正将其内化为自己的本能。 正确的心态： 习练太极拳，不仅是身体的锻炼，更是心性的磨砺。书中倡导一种虚心、谦和、平和的心态。要放下杂念，专注于当下的练习，不断反思和总结，从错误中学习，从进步中获得乐趣。 因人而异的调整： 太极拳的练习，也需要根据个人的身体情况和年龄差异进行适当的调整。本书提供了一些建议，帮助不同人群找到适合自己的练习方法和节奏。 结语 《太极拳》一书，如同一位睿智的长者，带领我们穿越时空的迷雾，探寻中国传统文化中的璀璨明珠。它不仅仅是一本关于技击的书，更是一本关于生活、关于生命的书。通过严双军先生的生动阐述，太极拳的深邃内涵得以展现，其独特的魅力得以彰显。无论您是初学者，还是有一定基础的爱好者，抑或是对中国传统文化充满兴趣的读者，都能在这本书中找到属于自己的收获。它将引领您踏上一段身心和谐、内外兼修的旅程，让您在一招一式中，感受生命的律动，体悟人生的真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳》真是让人爱不释手，尤其是作者在阐述拳理时那种深入浅出的功力，简直是教科书级别的示范。我以前学太极，总觉得那些口诀很玄乎，抓不住重点，练起来也总是不得要领，感觉像在做广播体操，而不是在修炼内家功夫。可是翻开这本书，特别是关于“引进落空”和“掤捋挤按”的章节，作者用极其精炼的语言，结合古代经典和现代生理学知识，把这些看似高深的技法讲得明明白白。他没有停留在空泛的理论层面，而是大量的篇幅都用在了对具体动作细节的刻画上，比如如何松胯、如何沉肘、如何做到“一动无有不动”。我按照书中的图解和文字提示，自己对着镜子反复比对练习，竟然体会到了一种前所未有的身体协调感。这种感觉，就像是找到了连接心意和肢体的正确“线路图”，之前所有的疑惑和滞涩感，都在练习中慢慢消融了。这本书的价值，不仅仅在于教授招式，更在于它提供了一套完整的、可操作的习练体系，让人可以从零基础稳步提升。对于想真正理解太极拳内涵的习练者来说，这本书绝对是案头必备的“武林秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和版面布局也体现了出版方对传统武术文化的尊重。纸张的质地很有分量感，拿在手里有一种沉甸甸的实在感，这与太极拳追求的“沉稳”气质非常契合。更值得称赞的是插图和照片的选择。很多复杂的动作细节，仅凭文字是难以完全把握的，而这本书中的配图清晰度极高，角度选取也非常到位，往往能捕捉到人体在运动中的关键受力点和姿态的细微差别。特别是那些关于重心转移的插图，箭头和线条的标注非常直观，让我立刻明白了“虚领顶劲”和“气沉丹田”是如何通过实际动作实现的。我发现，很多我在其他地方看到的太极书籍，图片模糊或者动作做不到位，导致误人子弟，但这本书在这方面做得非常到位，可以说是对读者负责任的态度。对于初学者来说，这种高质量的视觉辅助材料是建立正确肌肉记忆的关键，这本书无疑在这方面做得非常出色，为后续的深入学习打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我个人偏爱那些叙述性强、富有历史厚重感的书籍，而这本太极拳读物在历史背景的梳理上做得尤为出色。它不仅仅是一本“怎么打”的指南，更是一部关于“为什么这么打”的文化史。作者花了不少篇幅追溯了太极拳的起源流变，清晰地勾勒出了不同流派之间的异同，特别是对创始人思想精髓的探讨，深入且有见地。读起来，我仿佛能感受到那份跨越数百年的武学传承的厚重感。这种对文化根基的尊重，让练习者在学习招式时，内心充满了敬畏和谦逊，从而避免了将太极拳沦为单纯的肢体运动。对我而言，武术的价值很大一部分在于其蕴含的哲学思想和文化传承，这本书恰恰满足了我的这种精神需求。它让我明白，每一次的起手落脚，都连接着一段悠久的历史和一群先贤的智慧，这种感觉，是任何一本纯粹的招式图解都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个已经练习了十多年太极拳的老拳友，我原本以为市面上已经很少有能让我眼前一亮的太极书籍了，毕竟很多内容都大同小异。然而，这本《太极拳》在对传统拳谱进行现代诠释方面，给我带来了极大的惊喜。作者并非简单地复述前人留下的文字，而是结合自己多年的教学和实战经验，对一些关键概念进行了“去芜存菁”式的提炼。例如，对于“气”的阐述，书中没有陷入玄学的泥潭，而是用现代生物力学和呼吸控制的角度进行了合理的解释，使得“意守丹田”不再是一个遥不可及的概念，而是可以通过特定的腹式呼吸和意识集中来达成的实际生理状态。这种科学与传统的完美结合，极大地拓宽了我对太极拳的认知边界。阅读它，就像是在一个熟悉的花园里，突然发现了一位园艺大师开辟出了一条全新的、更为精妙的路径，让人在怀古之余，更能感受到武术精神在当代依然可以焕发出新的生命力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是作者在行文风格上的那种沉稳与大气。它不像市面上一些急功近利的武术书籍那样，充斥着夸张的形容词或者神乎其神的描述，而是带着一种老前辈教导弟子的那种克制和真诚。文字的编排非常有层次感，从最基础的站桩和定势开始，循序渐进地过渡到复杂的套路拆解。我特别欣赏作者在描述劲力运用时所采用的比喻——他将太极的劲力比作流水和黏性物质，而非刚硬的石头或弹簧，这极大地帮助我理解了“柔”的真正含义。在解析到推手环节时，作者更是展现了他深厚的实战经验，详细说明了在不同接触点上如何保持中正安舒，如何在对方施力时“借力打力”而非“硬碰硬”。阅读过程中，我常常需要停下来，反复咀悦其中的精妙之处，甚至需要结合练习来体会文字描述的真实意境。这种阅读体验，就像是与一位德高望重的太极宗师进行了一次面对面的交流，受益匪浅，让人对太极拳的理解上升到了哲学思辨的高度。