太極拳 嚴雙軍著 9787503953019 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚴雙軍著 著

圖書標籤:

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齣版社： 文化藝術齣版社

ISBN：9787503953019

商品編碼：29484016357

包裝：平裝

齣版時間：2012-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳
作者	嚴雙軍著
定價	58.00元
齣版社	文化藝術齣版社
ISBN	9787503953019
齣版日期	2012-12-01
字數
頁碼
版次	5
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

嚴雙軍編著的《太極拳》為“中國非物質文化遺産代錶作叢書”之一，是著重反映太極拳的基本麵貌、錶現形態、美學或工藝上的主要特點、曆史，以及目前有代錶性的主要傳人，同時也簡要介紹瞭當地為繼承與保護這一文化遺産所做的工作和未來的計劃。《太極拳》不僅有助於讀者認識與接近這些的民族文化遺産，增強民族文化自豪感，而且必將激勵當代人通過這些民族文化遺産的認識與保護，將中國的文化傳統與現代社會緊密結閤起來，開創中華民族更為燦爛的未來前景。

作者簡介

目錄

章 太極拳的誕生 節 陳王廷有傢傳武功基礎 第二節 太極文化成為太極拳的靈魂 第三節 結閤氣功的導引吐納術 第四節 集百傢拳術之長 第五節 通中醫陰陽及經絡學說 第六節 豐厚的文化功底 第七節 充足的研究時間第二章 博大精深的太極拳理 節 太極拳的十大要領 第二節 太極拳的十大理論第三章 太極拳的價值 節 太極拳的多元融閤 第二節 太極拳的藝術體現 第三節 太極拳厚重的人文和美德內涵 第四節 太極拳健身的科學原理 第五節 太極拳的科學養生依據 第六節 太極拳的武學原理及技擊 第七節 太極拳造福人類的積極意義第四章 太極拳的流派傳承 節 陳式太極拳 第二節 楊式太極拳 第三節 和式太極拳 第四節 武式太極拳 第五節 忽雷太極拳 第六節 騰挪太極拳 第七節 忽靈太極拳 第八節 李式太極拳 第九節 吳式太極拳 第十節 孫式太極拳第五章 體係紛呈的拳械套路 節 陳王廷創編的太極拳套路 第二節 陳式太極拳主要套路 第三節 楊式太極拳主要套路 第四節 和式太極拳主要套路 第五節 武式太極拳主要套路 第六節 忽雷太極拳主要套路 第七節 騰挪太極拳主要套路 第八節 忽靈太極拳主要套路 第九節 李式太極拳主要套路 第十節 吳式太極拳主要套路 第十一節 孫式太極拳主要套路 第十二節 太極拳械競賽套路第六章 獨特的太極拳功法 節 基本功訓練 第二節 內功訓練 第三節 推手功法訓練 第四節 輔助功法訓練第七章 不懈的保護與振興 節 太極拳的瀕危狀況 第二節 太極拳的保護和推廣 第三節 太極拳的保護規劃 第四節 各級對太極拳的保護後記——我與太極拳的不解之緣

編輯推薦

太極拳，是綜閤瞭曆代各傢拳法，結閤瞭古代的導引術和吐納術，吸取瞭古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。“太極”一詞源齣《周易·係辭》，含有至高、至極、**、**的意思。嚴雙軍編著的《太極拳》是“中國非物質文化遺産代錶作叢書”之一，從田野考古調查的角度入手，通過對曆史資料的分析，全麵探索太極拳這一非物質文化遺産的形成、傳承、保護及開發利用。

文摘

序言

探尋身心靈的和諧之道——《太極拳》 在浩瀚的武術長河中，太極拳以其獨特的魅力，跨越瞭時代和地域的界限，成為無數人心中的瑰寶。它不僅是一種精妙的技擊之術，更是一種蘊含著深邃哲學智慧的生命實踐。嚴雙軍先生的《太極拳》，正是這樣一本帶領讀者深入探索太極奧秘、領略其獨特風采的力作。本書以嚴謹的學術態度和深厚的實踐功底，為我們呈現瞭一幅全麵而生動的太極畫捲，旨在幫助讀者理解太極拳的本質，掌握其核心要領，並最終在身心靈的層麵實現和諧與升華。 一、 太極拳的源起與發展：曆史的長河中汲取智慧 任何一種文化的傳承，都離不開對其曆史的梳理與理解。《太極拳》一書，在開篇便帶領我們迴溯太極拳的悠久曆史。從它模糊的起源傳說，到明清時期張三豐等先賢的初步奠基，再到陳王廷、楊露禪等人的發展和定型，直到近代以來，太極拳如何在全球範圍內傳播普及，本書都進行瞭詳盡的考證與梳理。 作者並未將曆史簡單地羅列，而是從中提煉齣太極拳發展的內在邏輯和時代印記。通過瞭解太極拳在不同曆史時期的演變，我們可以看到它如何從一種為實用而生的拳種，逐漸融入道傢哲學、中醫理論，最終升華為一種注重養生、修身養性的運動。這種曆史的維度，有助於讀者認識到太極拳並非一成不變，而是順應時代發展，不斷豐富和完善的活態文化。 書中對於曆代名傢的介紹，也並非止於生平事跡，而是著重於他們在太極拳發展史上的貢獻，以及他們所傳承和創新的思想。例如，對於陳傢溝陳氏太極拳的“老架”與“新架”的演變，對於楊氏太極拳的舒展大方，對於吳氏太極拳的圓活緊湊，以及孫氏太極拳的剛柔並濟，本書都進行瞭細緻的闡述，讓讀者能夠清晰地感受到不同流派的風格特色，以及它們之間的傳承與聯係。 二、 太極拳的核心理論：理解“為何”纔能更好地“如何” “太極”二字，本身就蘊含著深刻的哲學哲理。本書深入淺齣地剖析瞭太極拳背後的哲學思想，特彆是陰陽學說在太極拳中的體現。陰陽相濟、虛實變化、剛柔相剋、動靜結閤，這些看似抽象的概念，在太極拳的每一個動作、每一個眼神、每一個呼吸中都有所體現。 作者詳細闡釋瞭“以柔剋剛”、“藉力打力”等太極拳的經典理論。這些理論並非簡單的口號，而是建立在對人體力學、運動生物學以及人與自然關係的深刻理解之上。例如，書中對“鬆”的強調，不僅僅是身體肌肉的放鬆，更是一種精神狀態的鬆弛，是一種對內在能量的引導。對“沉”的解析，也不是簡單地嚮下壓，而是通過腰部的沉墜，帶動全身的重心下移，從而獲得穩固的根基和強大的爆發力。 本書對“氣”的論述也極具價值。太極拳強調“意氣力”的閤一，而“氣”在其中扮演著至關重要的角色。作者從多個角度解讀瞭“氣”在太極拳中的含義，包括呼吸之氣、生命之氣、以及內氣的運行。他指齣，通過特定的呼吸方法和意念引導，可以將身體的能量聚集和調動，從而達到內外兼修的效果。 此外，對“勁”的闡釋也是本書的亮點。太極拳的“勁”並非簡單的力氣，而是一種經過提煉、轉化、整閤的能量。它來源於全身的協調運動，通過脊柱的傳遞，以螺鏇的方式錶現齣來。本書細緻地講解瞭如何“蓄勁”、“發勁”，以及“懂勁”的境界，讓讀者對太極拳的內在勁力有瞭更清晰的認識。 三、 太極拳的技法精髓：從基礎到升華的係統講解 理論的探討最終需要落實在實踐。《太極拳》一書，在技法層麵提供瞭詳盡而係統的講解。作者從最基礎的站樁、基本手法開始，循序漸進地引導讀者進入太極拳的世界。 樁功的基石： 書中對站樁的講解尤為細緻。它不僅僅是一個簡單的站立動作，而是太極拳內外兼修的起點。作者詳細介紹瞭各種樁功的要領，包括頭頂、含胸、拔背、鬆腰、腹式呼吸等，並強調瞭站樁在培養身體協調性、增強內在勁力、提升精神專注力方麵的重要作用。他指齣，樁功是打好太極拳基礎的關鍵，是通往更高境界的必由之路。 基本手法與步法： 從“起勢”開始，本書逐一講解瞭太極拳的各個基本手法，如捋、擠、按、採、挒、肘、靠等，以及各種步法，如進、退、顧、盼、定。作者不僅描述瞭動作的名稱和形狀，更重要的是闡釋瞭每個動作的內在含義、發力原理以及攻防用途。例如，在講解“捋”時，作者會強調“順勢而動，以彼之力的方嚮，化彼之力而導之”，而不是簡單的對抗。 套路動作的解析： 對於太極拳的套路，本書提供瞭深入的解析。它並非簡單地羅列動作順序，而是對每一個動作的起承轉閤、虛實變化、勁力轉換都進行瞭詳細的說明。通過對經典套路的剖析，讀者可以理解動作之間的內在聯係，以及它們如何形成完整的攻防體係。作者還會提供一些練習的建議和注意事項，幫助讀者避免常見的錯誤，從而更有效地掌握套路。 推手與散手： 在掌握瞭基本套路之後，本書進一步探討瞭太極拳的實戰應用，即推手和散手。推手是太極拳重要的練習方法，它能夠幫助習練者體會“聽勁”、“懂勁”的境界，以及如何在動態中保持平衡和發力。書中詳細介紹瞭推手的規則、技巧以及常見的練習方法，並強調瞭推手在培養人的感知能力、反應速度和應變能力方麵的作用。對於散手，作者也提供瞭一些基本的指導，說明太極拳如何在實戰中發揮其獨特的優勢。 四、 太極拳的養生價值：身心和諧的靈丹妙藥 太極拳之所以能夠風靡全球，除瞭其技擊價值外，更在於其深厚的養生功效。《太極拳》一書，不僅是一本武術教材，更是一本養生指南。 改善身體機能： 作者詳細闡述瞭太極拳如何通過緩慢、連貫、圓活的動作，以及深長的腹式呼吸，來調理人體的經絡，促進氣血循環，增強內髒功能。長期練習太極拳，有助於提高心肺功能，降低血壓，改善消化係統，增強免疫力。書中還提到瞭太極拳對於緩解頸椎病、腰椎病、關節炎等慢性疾病的積極作用。 調節精神狀態： 太極拳強調“意念”的引導，它能夠幫助習練者集中注意力，放鬆精神，減輕壓力和焦慮。在快節奏的現代生活中，太極拳提供瞭一種迴歸內心寜靜的方式。書中指齣，通過太極拳的練習，可以培養人的耐心、毅力和專注力，從而提升整體的精神境界。 延緩衰老，延年益壽： 從中醫的角度來看，太極拳能夠“培補肝腎，強壯筋骨”，從而達到延緩衰老、延年益壽的目的。本書引用瞭一些研究和案例，說明長期堅持練習太極拳的人，普遍具有更好的身體素質和更旺盛的生命力。 五、 習練太極拳的智慧與態度：持之以恒，循序漸進 《太極拳》一書，不僅僅是傳授技藝，更在引導讀者樹立正確的習練態度。嚴雙軍先生在書中反復強調，習練太極拳並非一蹴而就，需要耐心、毅力和持之以恒的努力。 循序漸進的原則： 作者告誡讀者，不可急於求成，要從基礎學起，逐步深入。先求“懂”，再求“會”，最終達到“精”。每一個動作，每一個要領，都應該在理解的基礎上反復練習，纔能真正將其內化為自己的本能。 正確的心態： 習練太極拳，不僅是身體的鍛煉，更是心性的磨礪。書中倡導一種虛心、謙和、平和的心態。要放下雜念，專注於當下的練習，不斷反思和總結，從錯誤中學習，從進步中獲得樂趣。 因人而異的調整： 太極拳的練習，也需要根據個人的身體情況和年齡差異進行適當的調整。本書提供瞭一些建議，幫助不同人群找到適閤自己的練習方法和節奏。 結語 《太極拳》一書，如同一位睿智的長者，帶領我們穿越時空的迷霧，探尋中國傳統文化中的璀璨明珠。它不僅僅是一本關於技擊的書，更是一本關於生活、關於生命的書。通過嚴雙軍先生的生動闡述，太極拳的深邃內涵得以展現，其獨特的魅力得以彰顯。無論您是初學者，還是有一定基礎的愛好者，抑或是對中國傳統文化充滿興趣的讀者，都能在這本書中找到屬於自己的收獲。它將引領您踏上一段身心和諧、內外兼修的旅程，讓您在一招一式中，感受生命的律動，體悟人生的真諦。

評分☆☆☆☆☆

我個人偏愛那些敘述性強、富有曆史厚重感的書籍，而這本太極拳讀物在曆史背景的梳理上做得尤為齣色。它不僅僅是一本“怎麼打”的指南，更是一部關於“為什麼這麼打”的文化史。作者花瞭不少篇幅追溯瞭太極拳的起源流變，清晰地勾勒齣瞭不同流派之間的異同，特彆是對創始人思想精髓的探討，深入且有見地。讀起來，我仿佛能感受到那份跨越數百年的武學傳承的厚重感。這種對文化根基的尊重，讓練習者在學習招式時，內心充滿瞭敬畏和謙遜，從而避免瞭將太極拳淪為單純的肢體運動。對我而言，武術的價值很大一部分在於其蘊含的哲學思想和文化傳承，這本書恰恰滿足瞭我的這種精神需求。它讓我明白，每一次的起手落腳，都連接著一段悠久的曆史和一群先賢的智慧，這種感覺，是任何一本純粹的招式圖解都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極拳》真是讓人愛不釋手，尤其是作者在闡述拳理時那種深入淺齣的功力，簡直是教科書級彆的示範。我以前學太極，總覺得那些口訣很玄乎，抓不住重點，練起來也總是不得要領，感覺像在做廣播體操，而不是在修煉內傢功夫。可是翻開這本書，特彆是關於“引進落空”和“掤捋擠按”的章節，作者用極其精煉的語言，結閤古代經典和現代生理學知識，把這些看似高深的技法講得明明白白。他沒有停留在空泛的理論層麵，而是大量的篇幅都用在瞭對具體動作細節的刻畫上，比如如何鬆胯、如何沉肘、如何做到“一動無有不動”。我按照書中的圖解和文字提示，自己對著鏡子反復比對練習，竟然體會到瞭一種前所未有的身體協調感。這種感覺，就像是找到瞭連接心意和肢體的正確“綫路圖”，之前所有的疑惑和滯澀感，都在練習中慢慢消融瞭。這本書的價值，不僅僅在於教授招式，更在於它提供瞭一套完整的、可操作的習練體係，讓人可以從零基礎穩步提升。對於想真正理解太極拳內涵的習練者來說，這本書絕對是案頭必備的“武林秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個已經練習瞭十多年太極拳的老拳友，我原本以為市麵上已經很少有能讓我眼前一亮的太極書籍瞭，畢竟很多內容都大同小異。然而，這本《太極拳》在對傳統拳譜進行現代詮釋方麵，給我帶來瞭極大的驚喜。作者並非簡單地復述前人留下的文字，而是結閤自己多年的教學和實戰經驗，對一些關鍵概念進行瞭“去蕪存菁”式的提煉。例如，對於“氣”的闡述，書中沒有陷入玄學的泥潭，而是用現代生物力學和呼吸控製的角度進行瞭閤理的解釋，使得“意守丹田”不再是一個遙不可及的概念，而是可以通過特定的腹式呼吸和意識集中來達成的實際生理狀態。這種科學與傳統的完美結閤，極大地拓寬瞭我對太極拳的認知邊界。閱讀它，就像是在一個熟悉的花園裏，突然發現瞭一位園藝大師開闢齣瞭一條全新的、更為精妙的路徑，讓人在懷古之餘，更能感受到武術精神在當代依然可以煥發齣新的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和版麵布局也體現瞭齣版方對傳統武術文化的尊重。紙張的質地很有分量感，拿在手裏有一種沉甸甸的實在感，這與太極拳追求的“沉穩”氣質非常契閤。更值得稱贊的是插圖和照片的選擇。很多復雜的動作細節，僅憑文字是難以完全把握的，而這本書中的配圖清晰度極高，角度選取也非常到位，往往能捕捉到人體在運動中的關鍵受力點和姿態的細微差彆。特彆是那些關於重心轉移的插圖，箭頭和綫條的標注非常直觀，讓我立刻明白瞭“虛領頂勁”和“氣沉丹田”是如何通過實際動作實現的。我發現，很多我在其他地方看到的太極書籍，圖片模糊或者動作做不到位，導緻誤人子弟，但這本書在這方麵做得非常到位，可以說是對讀者負責任的態度。對於初學者來說，這種高質量的視覺輔助材料是建立正確肌肉記憶的關鍵，這本書無疑在這方麵做得非常齣色，為後續的深入學習打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是作者在行文風格上的那種沉穩與大氣。它不像市麵上一些急功近利的武術書籍那樣，充斥著誇張的形容詞或者神乎其神的描述，而是帶著一種老前輩教導弟子的那種剋製和真誠。文字的編排非常有層次感，從最基礎的站樁和定勢開始，循序漸進地過渡到復雜的套路拆解。我特彆欣賞作者在描述勁力運用時所采用的比喻——他將太極的勁力比作流水和黏性物質，而非剛硬的石頭或彈簧，這極大地幫助我理解瞭“柔”的真正含義。在解析到推手環節時，作者更是展現瞭他深厚的實戰經驗，詳細說明瞭在不同接觸點上如何保持中正安舒，如何在對方施力時“藉力打力”而非“硬碰硬”。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復咀悅其中的精妙之處，甚至需要結閤練習來體會文字描述的真實意境。這種閱讀體驗，就像是與一位德高望重的太極宗師進行瞭一次麵對麵的交流，受益匪淺，讓人對太極拳的理解上升到瞭哲學思辨的高度。