正版新书--孕期保健与胎教小百科 陈长青张娜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈长青张娜 著

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508292519

商品编码：29454074560

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：孕期保健与胎教小百科

定价：23.00元

作者：陈长青张娜

出版社：金盾出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787508292519

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以通俗的语言讲述了孕妇在孕期的营养、心里、生理、运动等方面的保健知识和胎教方法。其内容丰富，科学实用，可供广大孕妇在孕育宝宝的过程中阅读，亦可供其家人及医学院校学生学习参考。

目录

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一、生育常识
（一）受精卵是怎么形成的
（二）了解孕期的胎儿发育过程
（三）胎儿附属物的形成及其功能
（四）妊娠期母体变化
（五）如何确定是否妊娠
（六）胎儿在内的姿势
（七）病理妊娠
（八）妊娠期疾病
（九）如何推算预产期
二、孕前准备是生育健康宝宝步
（一）健康怀孕十项注意
（二）孕前需要检查的项目
（三）什么时候可以用试纸测出是否怀孕
三、度过妊娠期
（一）妊娠周保健
（二）妊娠第2周保健
（三）妊娠第3周保健
（四）妊娠第4周保健
（五）妊娠第5周保健
（六）妊娠第6周保健
（七）妊娠第7周保健
（八）妊娠第8周保健
（九）妊娠第9周保健
（十）妊娠0周保健
（十一）妊娠1周保健
（十二）妊娠2周保健
（十三）妊娠3周保健
（十四）妊娠4周保健
（十五）妊娠5周保健
（十六）妊娠6周保健
（十七）妊娠7周保健
（十八）妊娠8周保健
（十九）妊娠9周保健
（二十）妊娠第20周保健
（二十一）妊娠第21周保健
（二十二）妊娠第22周保健
（二十三）妊娠第23周保健
（二十四）妊娠第24周保健
（二十五）妊娠第25周保健
（二十六）妊娠第26周保健
（二十七）妊娠第27周保健
（二十八）妊娠第28周保健
（二十九）妊娠第29周保健
（三十）妊娠第30周保健
（三十一）妊娠第31周保健
（三十二）妊娠第32周保健
（三十三）妊娠第33周保健
（三十四）妊娠第34周保健
（三十五）妊娠第35周保健
（三十六）妊娠第36周保健
（三十七）妊娠第37周保健
（三十八）妊娠第38周保健
（三十九）妊娠第39周保健
（四十）妊娠第40周保健
四、准妈妈孕期营养
（一）孕期膳食指南
（二）孕期重要营养物质的功能
（三）孕期饮食禁忌十大基本原则
（四）不同食物在孕期的功效
（五）孕期吃水果的学问
（六）孕期营养保健品不是必需的
（七）孕期营养补充过量的危害
（八）怀孕不发胖的营养窍门
（九）孕妇佳饮食是什么
（十）素食者孕期应注意的事项
（十一）孕期如何科学喝水
（十二）孕妇补钙不是只喝骨头汤
五、孕期问题解答
（一）怀孕期间禁忌的药物有哪些
（二）准妈妈身体会有什么变化
（三）男女之别是如何形成的
（四）孕期应该注意的事项
（五）高龄女性怀孕要注意哪些事项
（六）准妈妈应滴酒不沾
（七）如何生个聪明宝宝
（八）孕期办理各种手续的流程
（九）产前要准备什么生活用品
（十）怎样看孕期B超检查单
（十一）孕期应该做什么运动
（十二）孕期腰背酸痛能不能按摩
（十三）孕期的心理保健
六、胎教启蒙
（一）胎教的起源
（二）胎教的作用
（三）胎教的佳时期
（四）准爸爸胎教
（五）孕1～40周胎教全过程
（六）适合胎教的音乐
附录 孕期实用查询表
（一）胎儿生长周期
（二）孕妇胎儿体重增加
（三）孕期营养元素补充时间简易查询表
（四）孕期具体食物补充时间
（五）孕期B超指标对照表及说明

作者介绍

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陈长青 沧州市中心医院副院长，老年内科主任，主任医师，河北医科大学硕士生导师，河北医科大学教授，中国科普作家协会会员，河北省急救医学会理事，河北省医学会老年医学分会委员，河北省体检质控中心成员，沧州市医学会老年医学分会主任委员，沧州市老年医学研究所所长，沧州市营养学会副理事长。 擅长心血管病、老年病的诊断与治疗。获中华医学科技二等奖1项，河北省科技进步奖三等奖1项，沧州市科技进步二等奖4项、三等奖1项。承担国家95科技攻关课题并获奖。发表论文16篇，其中在中华医学系列杂志发表4篇，主编医学科技、科普著作20余部，其中5部获奖。

文摘

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序言

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生命伊始，奇迹绽放：一份送给准妈妈与未来宝宝的温暖指南 十月怀胎，是一段孕育生命、充满期待的旅程。在这段特殊的日子里，准妈妈们既沉浸在即将为人母的喜悦中，也难免会伴随着一丝丝的忐忑与疑问。如何科学地管理孕期健康，如何为宝宝的早期发展打下坚实基础，如何安然度过每一个孕周的变化……这些都是每个准妈妈心中萦绕的课题。 本书，正是为你精心准备的这份“生命乐章”的详细注解，一份为准父母们量身打造的贴心指南。它以严谨的科学态度、丰富的生活实践为基础，将孕期保健与胎教的方方面面，以最清晰、最易懂、最实用的方式呈现给您，旨在成为您孕期最忠实的伙伴，伴随您一同迎接新生命的到来。 孕期保健：科学守护，安心迎接 孕育新生命，健康是基石。本书将从孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，循序渐进地为您解析孕期保健的每一个重要环节。 孕早期（0-12周）：生命的萌芽与呵护 这是生命最脆弱也最关键的时期。本书将详细解读孕早期身体可能出现的各种生理变化，如孕吐、疲劳、情绪波动等，并提供科学有效的应对策略。我们将深入探讨孕早期营养补充的重要性，为您列出孕妇必不可少的维生素、矿物质清单，以及如何通过合理饮食来满足自身和胎儿的需求。特别地，我们将重点关注叶酸的重要性，以及它对预防胎儿神经管缺陷的决定性作用。 除了饮食，生活方式的调整也至关重要。本书将指导您如何选择适合的孕期运动，避免可能对胎儿造成影响的活动，以及如何建立规律的作息，保证充足的睡眠。我们还将深入讲解孕期用药的原则，哪些药物可以安全使用，哪些需要严格避免，以及在出现不适时如何正确寻求医疗帮助。对于孕早期可能出现的各种风险，如先兆流产，本书会提供详尽的症状识别与应对建议，让您不必过度恐慌，而是科学地采取措施。 孕中期（13-28周）：稳定发展与活力绽放 渡过孕早期的不适，孕中期通常是准妈妈们感觉相对轻松舒适的时期。然而，这并不意味着可以放松警惕。本书将详细介绍孕中期胎儿各个器官系统的快速发育过程，以及由此带来的母体变化。我们将提供一份周详的孕中期营养指导，强调蛋白质、铁、钙等关键营养素的摄入，并根据胎儿的生长速度和母体的需求，为您设计个性化的饮食方案。 运动方面，孕中期是进行适度锻炼的黄金时期。本书将推荐一系列适合孕中期的安全有效的运动方式，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并指导您如何掌握正确的运动技巧，享受运动带来的身心愉悦，同时增强体质，为分娩做好准备。 此外，本书还将关注孕中期可能出现的其他问题，如孕期糖尿病筛查、贫血的防治、腹部皮肤的护理以预防妊娠纹等。我们还将深入探讨如何监测胎动，识别异常情况，并指导您在出现任何疑虑时，及时与医生沟通。 孕晚期（29-40周）：迎接挑战与精心准备 孕晚期是迎接新生命到来的最后冲刺阶段。此时，准妈妈的身体会承受更大的压力，胎儿的体型增大，活动空间减少，分娩的临近也带来了新的挑战。本书将为您详细讲解孕晚期身体可能出现的各种不适，如水肿、腰酸背痛、呼吸困难等，并提供有效的缓解方法。 营养方面，我们将重点关注孕晚期的饮食重点，如增加优质蛋白质和膳食纤维的摄入，以满足胎儿快速增长的需求，并帮助您预防便秘。同时，我们将强调孕晚期水分摄入的重要性，以及如何应对可能出现的孕期高血压等问题。 分娩的准备是孕晚期最重要的任务之一。本书将为您详细介绍各种分娩方式的优缺点，以及如何选择最适合您和宝宝的分娩方式。我们将提供详尽的待产包清单，以及在分娩过程中可能遇到的各种情况的应对建议。同时，我们将鼓励您积极进行盆底肌锻炼，学习有效的呼吸技巧，为顺利分娩打下基础。 胎教艺术：智慧启迪，亲密连接 胎教，并非简单的“灌输”，而是一种循序渐进、充满爱的亲子互动过程，它在胎儿大脑发育的关键时期，为宝宝的认知、情感和社会性发展播下希望的种子。本书将以科学、人性化的视角，引导您领略胎教的独特魅力。 胎教的意义与原则： 我们将深入探讨胎教的科学依据，解释不同孕周胎儿听觉、视觉、触觉等感官的发育情况，以及这些感官如何接收外界信息。本书将阐明胎教的核心在于“亲子互动”和“情感连接”，而非单纯的知识传授。我们强调，胎教应遵循“自然、适度、尊重”的原则，避免给准妈妈和胎儿造成压力。 多感官的胎教实践： 听觉胎教： 您将了解如何选择适合胎教的音乐，古典音乐、轻柔的民谣，以及它们对胎儿情绪的影响。本书还会指导您如何进行语言胎教，通过温和的声音与宝宝交流，讲故事，唱歌，甚至哼唱摇篮曲，让宝宝熟悉父母的声音。我们将解释，为何胎儿对父母的声音尤为敏感，以及这种声音的熟悉感对宝宝出生后的依恋关系有多么重要。 视觉胎教： 尽管胎儿在子宫内主要通过声音和触觉感知世界，但适度的视觉刺激也是有益的。本书将介绍一些温和的视觉胎教方法，例如在特定时间和角度，利用柔和的光线照射孕妇的腹部，让胎儿感知光线的变化。我们还会探讨，为什么在胎儿出生后，早期视觉能力的培养至关重要，而孕期适度的视觉感知，可以为这一过程埋下伏笔。 触觉胎教： 轻柔的抚摸和按摩是与胎儿建立亲密连接的绝佳方式。本书将教授您如何进行安全的腹部按摩，感受胎儿的每一次蠕动，并与之互动。我们将解释，为何触摸不仅能让胎儿感受到爱，还能促进其触觉神经的发育。 情绪胎教： 准妈妈的情绪直接影响着胎儿的健康。本书将深入探讨如何保持积极乐观的心态，管理压力，并通过冥想、深呼吸等方式，创造一个和谐愉悦的孕育环境。我们将强调，父母的喜悦和放松，是送给宝宝最珍贵的礼物。 胎教的误区与提醒： 我们将帮助您辨别胎教中的常见误区，例如过度强调智力开发，或者将胎教变成一种负担。本书将 reiterating 胎教的本质是爱的传递和情感的建立，是为宝宝的身心健康打下良好基础，而非拔苗助长。 特别关注： 孕期心理调适： 怀孕期间，准妈妈的心理状态至关重要。本书将提供专业的心理调适建议，帮助您应对孕期可能出现的焦虑、抑郁等情绪，并鼓励准爸爸积极参与，共同分担孕期的压力。 营养全面解析： 我们将为您提供详细的孕期营养元素解析，涵盖宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的全面需求，并结合常见食物，给出具体搭配建议。 运动指南： 从孕早期到孕晚期，本书将为您提供不同阶段适宜的运动方案，并强调运动的安全性和有效性，帮助您保持健康体魄，为分娩做好准备。 常见问题解答： 针对孕期可能遇到的各种疑难杂症，如妊娠反应、水肿、抽筋、便秘、痔疮等，本书将提供科学、权威的解答和实用的应对措施。 分娩准备： 从临产征兆的识别，到待产包的准备，再到产后恢复的注意事项，本书将为您提供一站式的分娩指导，让您从容自信地迎接宝宝的到来。 结语： 怀孕，是一场充满惊喜与挑战的旅程。它不仅仅是孕育一个新生命，更是准父母们学习、成长、蜕变的绝佳机会。本书希望成为您在这段旅程中，最贴心、最可靠的向导。我们相信，凭借科学的知识、细心的呵护、满怀的爱意，您将能够顺利度过孕期，迎接一个健康、快乐、聪明的小天使。让我们一起，开启这段生命的奇妙篇章，共同创造属于您和宝宝的美好未来。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕期保健与胎教小百科》简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我怀孕才三个月，对未来的一切都充满了期待又带着一丝丝的恐慌。刚开始接触孕期知识的时候，各种信息扑面而来，什么该吃不该吃，什么时候该产检，胎教到底有没有用，看得我头都大了。这本书最让我觉得贴心的地方是，它不是那种冷冰冰的医学教科书，而是像一个经验丰富的朋友在耳边娓娓道来。陈长青和张娜两位作者的叙述风格非常亲切自然，尤其是在讲解孕期常见的小毛病，比如孕吐、水肿这些问题时，给出的建议既科学又非常接地气。我记得有一次半夜被抽筋疼醒，查了网上的资料又怕自己处理不对，赶紧翻到书里对应章节，里面详细描述了轻微抽筋的拉伸动作和电解质的补充建议，操作起来非常安心。而且，它对不同孕期的营养需求划分得特别细致，我再也不用担心自己是不是“吃得太补”或者“营养不够”。这本书的排版也很舒服，不会让人有阅读疲劳感，很多关键信息都有用小标题和图示标注出来，即便是忙碌了一天，也能快速找到自己想了解的部分。它真的帮我建立起了对整个孕期健康管理的信心框架。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对胎教这件事是持怀疑态度的，觉得那可能更多是心理安慰，直到我开始认真阅读这本书中关于胎教的章节才彻底改观。这本书把胎教的理论基础讲得非常透彻，不再是那种“听莫扎特就能生出天才”的空泛口号，而是从胎儿听觉发育的科学角度，详细阐述了不同孕周下声波刺激对神经系统的影响。书中列举的那些互动游戏和音乐选择，简直是太有创意了！我试着按照书上说的，每天固定时间跟宝宝“聊天”，描述我看到的花草、听到的声音，虽然只是单方面的输出，但感觉自己和宝宝的连接瞬间紧密了许多。更重要的是，书中强调的“父母双方的共同参与”这一点，我深有体会。我先生以前觉得胎教是孕妇一个人的事，但读了这本书后，他开始主动参与到睡前故事朗读中，那种和谐的氛围，连我自己都觉得特别放松。这本书的价值在于，它真正教会我们如何科学、有趣、有爱地与腹中的小生命建立起最早的沟通桥梁，而不是流于形式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名工作压力比较大的白领，怀孕后最担心的就是情绪波动对宝宝的影响，市面上很多孕期书籍都侧重于身体的调养，对心理健康这块着墨不多，但这本《孕期保健与胎教小百科》在这方面做得非常出色。它用一种近乎心理咨询师的温柔笔触，分析了孕期激素变化带来的情绪起伏，比如焦虑、易怒、莫名其妙的伤感，并且提供了一套完整的“情绪管理工具箱”。我特别喜欢里面关于“正念冥想”和“放松呼吸法”的指导部分，文字描述配合着简单的图解，即使在办公室午休的短暂时间里，也能快速平复心情。它没有简单粗暴地说“你要开心”，而是教会我们如何识别和接纳这些负面情绪，并提供建设性的应对策略。这本书让我明白，孕妇的情绪健康和胎儿的智力发展是紧密相连的，它不仅是给宝宝的指南，更是给我自己的一剂良药，让我能够更从容地度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

从内容详实度和实用性的角度来看，这本书的百科性质体现得淋漓尽致。我特意对比了其他几本我买的孕期书籍，陈长青和张娜的这本在“突发状况处理”和“高危因素预防”这块的细节度是其他书无法比拟的。比如，它针对“孕期腹泻”、“皮肤瘙痒”这类看似小却很折磨人的问题，给出了非常详细的鉴别标准和家庭应急处理步骤，并且清晰标注了哪些情况必须立即就医，哪些可以通过调整饮食和作息来缓解。这种权责分明的说明，极大地降低了我的求医恐慌感。另外，书中对分娩准备的介绍也极其到位，从产前打包清单到无痛分娩的各种技术介绍，再到产后恶露的观察记录，它提供了一种“一站式”的知识覆盖，让我感觉自己对整个生产过程的掌控感大大提升了。我不用再在产程中手忙脚乱地去搜索信息，因为重要的知识点都已经提前被这本书“预习”过了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计感和信息架构也值得称赞。很多育儿书籍的知识点散落得厉害，或者按照时间顺序排列得过于僵硬，让人很难快速定位。但《孕期保健与胎教小百科》采用了非常逻辑清晰的模块化设计，你可以根据自己的兴趣点随时切入。比如，我是一个非常注重“自然分娩”理念的准妈妈，我可以直接翻到探讨“拉玛泽呼吸法”和“会阴按摩”的那一章节，里面有大量的实操指导和图示，连按摩的力度和频率都写得清清楚楚，完全可以自己在家进行训练。而如果我先生对“新生儿护理”感兴趣，他可以无障碍地阅读后续章节，完全不需要理解前面复杂的孕期生理变化知识。这种高度灵活和用户友好的信息组织方式，使得这本书不仅是孕期九个月的伴侣，更会成为我们家庭育儿知识库的常备工具书，其内容的深度和广度，远超出了“小百科”这个名字所暗示的浅显程度。