孩子注意力不集中，妈妈怎么办？培养孩子专注力的66个细节 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鲁鹏程 著

图书标签:

• 儿童教育
• 专注力培养
• 注意力不集中
• 亲子关系
• 行为习惯
• 家庭教育
• 0-6岁
• 育儿指南
• 学习能力
• 好习惯培养

店铺： 荒漠甘霖图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121186547

商品编码：29409215264

包装：平装

开本：16开

编辑推荐
　　《教子书坊·孩子注意力不集中，妈妈怎么办？培养孩子专注力的66个细节》是家教畅销书《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》作者鲁鹏程老师的新力作，堪称全面提升孩子注意力的家庭教育实用宝典，让孩子告别用心不专，让妈妈不再忧愁烦恼。
内容简介
《教子书坊·孩子注意力不集中，妈妈怎么办？培养孩子专注力的66个细节》是家教畅销书《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》作者鲁鹏程老师的力作，堪称全面提升孩子注意力的家庭教育实用宝典，让孩子告别用心不专，让妈妈不再忧愁烦恼。
作者简介
　　《孩子注意力不集中，妈妈怎么办？培养孩子专注力的66个细节》从“注意力是孩子心灵的窗户、注意力不集中的表现与危害、孩子注意力不集中的原因、为孩子创造有利于专注的环境、全面提升孩子的生活品质、利用孩子的兴趣提升他的注意力、重视调节孩子的不良情绪、教孩子学会自我控制、对孩子进行注意力训练”这九个方面，全面阐述了孩子注意力不集中的问题，并给出了改变这种情形的有效方法。只要妈妈灵活运用这些方法，就能限度地提升孩子的注意力，孩子也会变得专注起来。

精彩书评
　　鲁鹏程，资深家庭教育研究专家、家庭教育畅销书作者。曾在某著名国际学校担任过多年一线教师，多次被评为“学生喜爱的教师”、“优秀青年教师”。现专注于家庭教育和青少年问题的研究与写作。出版过家庭教育著作多部，其中，《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》、《好妈妈不宠不娇教育女孩100招》、《孩子总是拖拖拉拉，妈妈怎么办？》、《父母与孩子的对话艺术》、《给孩子的安全教育》、《隔代教育须注意的100个细节》、《怎样让孩子快乐成长》等作品深受广大读者好评。
目录
第一章 对，这就是注意力！——注意力是孩子心灵的窗户
人的心理活动指向和集中于某种事物的能力就是注意力。一个人是否拥有良好的注意力，不仅与他的智力发育、发展有密切联系，而且还会影响他的学习与工作。所以，为了让孩子在未来有所建树，我们要从他小时候起就对他加强注意力的培养。

1.天才就是不断地注意！——注意力是心灵的窗户
2.跟大脑有关！——从脑科学方面来认识注意力
3.衡量注意力好坏的标志！——注意力的四大品质
4.注意力是天生的吗？——孩子注意力的几个特点
5.原来是这样啊！——认识孩子注意力发展的规律

第二章 爱走神，成绩也差哦！——注意力不集中的表现与危害
注意力不集中是孩子普遍存在的一种现象，也是最困扰妈妈的问题之一。孩子注意力不集中，不仅会影响他的学习成绩，还会影响他做事的效率和质量。所以，妈妈要了解孩子注意力不集中的表现与危害，从而更有针对性地给予他引导和帮助。

6.我老是走神！——学习做事经常走神、东张西望
7.不知道，不知道！——孩子“一问三不知”
8.这个错误犯了好几回了！——做题经常犯同一类错误
9.我没有注意到！——孩子做事忽略细节、粗心大意
10.我也不想慢吞吞的！——孩子做事总是拖拖拉拉
11.是虎头蛇尾吗？——孩子做事有始无终
12.又被老师批评了！——孩子经常违反课堂纪律
13.我没考好！——孩子学习效率低、学习成绩差
14.我真的不行啊！——孩子自信心不足，常常很自卑
15.我理不清呢！——孩子思维迟钝，跟不上别人的思路

第三章 不能聚心一处，为什么呢？——孩子注意力不集中的原因
孩子总是不能聚心一处，这到底是为什么呢？研究表明，导致孩子注意力不集中的原因是多方面的。我们要想改善孩子注意力不集中的问题，首先就要找到他注意力不集中的原因，然后再根据实际情况采取有针对性的措施和具体的训练方案。
……
第四章 这个环境，你喜欢吗？——为孩子创造有利于专注的环境
第五章 健脑！踏青！生活有规律！——全面提升孩子的生活品质
第六章 妈妈支持你的兴趣！——利用孩子的兴趣提升他的注意力
第七章 妈妈要理解，我心里也很难受！——重视调节孩子的不良情绪
第八章 掌控自己，才能掌控未来！——教孩子学会自我控制
第九章 必要的练习还是不能少的！——对孩子进行注意力训练 

 精彩书摘
　　配合老师教育孩子，但不要火上浇油
　　孩子被老师批评了，我们不能采取无所谓的态度，而是要了解他犯了什么错误，不要无原则地袒护他，而是要抓住时机配合老师的工作。
　　在配合老师教育孩子的过程中，我们千万不要在老师批评他的基础上“火上浇油”，不要对他一顿猛批，更不要打骂他，否则，只会引起他的逆反心理，令事情变得更糟。对此，我们要用心与孩子沟通，帮助他分析犯错误的原因和危害，引导他理解老师的用心，并鼓励他遵守课堂纪律。相信孩子会慢慢有所改善。
　　弄清楚孩子违反课堂纪律的原因
　　当我们发现孩子因注意力不集中而违反课堂纪律时，不要急于说服教育他，而是要先和他的任课老师进行沟通，弄清楚他违反课堂纪律的原因。我们只有找到了问题的根源，才能有的放矢地教育孩子。
　　一般来说，孩子违反课堂纪律的原因是多方面的，那我们就从以下几个主要方面来说吧。
　　第一，孩子本身的抗外界干扰能力较弱，很容易受到周围因素的干扰，比如，周围同学在做小动作、在一旁说话，或用其他事情影响他，他就会转移注意力。对此，我们要提醒孩子：专心听课，不要受其他因素的影响，如果有人打扰你，你要善意地提醒他认真听课，如果他仍然影响你，就要把这一情况告诉老师，请求老师的帮助。
　　第二，孩子对所学的科目不感兴趣，那么，他在上这门课的时候就很容易分神，就会有一些违反课堂纪律的表现。针对这种情况，我们要想办法激发孩子的学习兴趣。关于这方面的内容，我们在后面的章节中会详细讲述。
　　第三，孩子听不懂或不理解老师所讲的内容，他就很难集中注意力听课。对于这种情况，我们要想办法和老师取得联系，询问孩子目前的学习状况，并根据他的具体情况给他补补课，或者请家教给他补课，从而让他尽快跟上老师的教学进度。总之，我们要在平日里多关心孩子，认真分析他违反课堂纪律的原因，从而采取积极有效的方法来予以纠正。
　　…… 

 前言/序言
　　俄国著名教育家乌申斯基曾说：“注意力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”法国著名生物学家乔治·居维叶也说：“天才，就是不断地注意。”由此可见，注意力对于每个人来说是多么重要。
　　可以说，人类认识世界的一切信息与智慧，都是通过注意力来获得的。作为大脑进行感知、思维、记忆、逻辑判断等所有认识活动的基本条件，注意力是一切认识的基础。
　　其实，对任何人来说，注意力都是一笔宝贵的财富，古往今来的成功人士，无不具备专注的好品质。如果他们对自己所从事的事业不专注的话，就不会取得成功。
　　同样，对于孩子来说，注意力也非常重要。注意力是他成长道路上绝对不能被忽略的一项能力。他在学习时需要注意力，否则，他的大脑也许就无法接收并记忆知识；他在玩耍时需要注意力，否则，他将体会不到生活的快乐；他在与人交往时也需要注意力，因为只有这样，他才能与他人建立起最基本的联系……对于孩子来说，良好的注意力可以帮他打开心灵的窗户，让他能更广泛、更深入地接触、认识并了解这个世界。
　　遗憾的是，现在的很多孩子，注意力不集中，做事不专注，当然，学习成绩会因此而变差，做事效率也会因此而降低。

《专注力密码：唤醒孩子内在的力量》 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，孩子的注意力似乎成为了稀缺资源。他们时而被琳琅满目的电子设备吸引，时而被五彩斑斓的玩具牵绊，课堂上走神，写作业磨蹭，游戏时三心二意，父母们为此操碎了心。然而，专注于培养孩子专注力的书籍市面上已然不少，我们为何还需要一本新书？《专注力密码：唤醒孩子内在的力量》正是看到了这一点，它不只是简单地罗列“做什么”和“不做什么”，而是深入探究孩子注意力不集中的根源，并提供一套切实可行、可操作性极强的“唤醒”方案，帮助家长们理解孩子，更有效地引导孩子建立起持久的专注能力，从而为他们未来的学习和生活奠定坚实的基础。 一、 理解“不专注”背后的深层原因 我们往往将孩子的“不专注”简单归咎于他们的“懒惰”或“不够努力”，但事实远非如此。《专注力密码》开篇便带领家长们拨开迷雾，深入剖析孩子注意力不集中的多重根源。 生理与发展因素： 孩子的大脑正处于快速发育阶段，前额叶皮层（负责执行功能，包括注意力、冲动控制和计划制定）尚未完全成熟，这使得他们天生就比成年人更容易分心。我们会探讨不同年龄段孩子的正常注意力范围，以及如何区分是发展中的“正常现象”还是需要关注的“问题”。此外，睡眠不足、营养不均衡、缺乏体育活动等生理因素对注意力的影响也会被细致分析，提供具体的改善建议，比如如何优化孩子的睡眠环境和作息，推荐有助于大脑发育的营养食物，以及科学安排运动以提升精力。 环境影响： 现代家庭中充斥着各种潜在的干扰源：电视、手机、平板电脑的屏幕光和声音，家中杂乱的物品，以及父母自身忙碌或焦虑的情绪。本书将详细解析这些环境因素如何蚕食孩子的注意力，并提供“静心”的居家环境营造指南，包括如何打造无干扰的学习角，减少电子产品的使用时段和内容，以及家长如何通过自身行为示范，成为孩子专注力的“守护者”。 情绪与心理因素： 焦虑、压力、挫败感、过度保护、缺乏安全感，甚至是一些未被察觉的学习困难或人际交往问题，都可能导致孩子在学习和生活中表现出注意力不集中的迹象。本书将带领家长们学会“读懂”孩子的情绪信号，理解他们行为背后的心理需求。我们会提供一系列帮助孩子管理情绪、缓解压力的实用技巧，例如正念练习、情绪表达游戏，以及如何建立安全、支持性的亲子关系，让孩子敢于面对挑战，体验成功。 教育方式的误区： 传统的“填鸭式”教学、过度的批评指责、缺乏兴趣引导的学习方式，都可能扼杀孩子的学习热情和内在驱动力。本书将批判性地审视一些常见的育儿和教育误区，引导家长们转向更积极、更具启发性的引导方式。我们会强调“过程比结果重要”，鼓励家长们关注孩子的进步，而非仅仅纠结于短期的学习成绩，从而激发孩子的内在学习动机。 二、 开启“专注力唤醒”的六十六个实践细节 理解了根源，更重要的是找到行之有效的解决之道。《专注力密码》不同于其他书籍，它不是泛泛而谈，而是将复杂理论转化为触手可及的66个具体、可操作的“唤醒”细节，涵盖了生活的方方面面，让家长们可以轻松融入日常。这些细节不是简单的一句口号，而是背后蕴含着深刻的教育理念和心理学原理。 1. 打造“专注基石”：从日常点滴入手 规律作息与健康生活： 强调充足睡眠的重要性，提供营造良好睡眠环境的建议（如睡前仪式、控制蓝光暴露）。解析均衡饮食对大脑功能的影响，推荐富含DHA、Omega-3等营养素的食物。鼓励适度的体育锻炼，帮助孩子释放过剩精力，提升专注力。 “静心”环境的塑造： 指导家长如何为孩子创造一个减少干扰的学习和生活空间，例如布置一个整洁的学习角，减少电子产品的使用频率和时长，培养孩子独处和专注的能力。 “慢生活”的艺术： 引导家长放慢节奏，给予孩子足够的时间去思考、去探索，避免过度催促和包办，培养孩子耐心和沉浸式体验的能力。 2. 激发“内在动力”：点燃孩子的学习热情 兴趣是最好的老师： 教授家长如何观察和发现孩子的兴趣点，并以此为切入点，将学习内容与孩子的兴趣相结合，让学习变得有趣。 “小目标”的力量： 指导家长如何将大的学习任务分解成小的、可实现的目标，并与孩子一起庆祝每一个小小的成功，增强孩子的自信心和成就感。 游戏化学习的妙用： 介绍各种趣味学习游戏，将知识融入其中，让孩子在玩乐中不知不觉地提升专注力。 故事的力量： 强调通过讲故事、听故事来吸引孩子的注意力，培养孩子的倾听能力和想象力。 3. 培养“专注习惯”：让专注成为一种能力 “专注时钟”的魔力： 介绍如何利用番茄工作法等时间管理工具，帮助孩子理解和掌握专注时间的概念，逐渐延长专注的时长。 “任务清单”的引导： 教导家长如何与孩子一起制定清晰的任务清单，让孩子明确目标，一步步完成，培养条理性。 “反思与复盘”的习惯： 鼓励孩子在完成任务后进行简单的反思，了解自己是如何专注的，哪些地方还可以做得更好。 “专注挑战”的乐趣： 设计一些有趣的“专注挑战”，让孩子在轻松的氛围中锻炼专注力，例如“找出所有红色的物品”、“听完一首完整的歌曲不走神”等。 4. 提升“执行力”：从思考到行动的桥梁 “计划与执行”的指导： 帮助孩子学习如何制定简单的学习或活动计划，并一步步执行。 “中断应对”的策略： 当孩子被打断时，如何帮助他们快速回到原有的任务上，而不是彻底放弃。 “整理与归纳”的能力： 培养孩子整理物品和信息的习惯，这有助于提升他们的条理性和专注力。 5. 建立“积极链接”：家长的角色至关重要 “倾听与陪伴”的艺术： 强调家长高质量的陪伴，全身心地倾听孩子，给予情感支持，建立安全的亲子关系。 “正面鼓励”的力量： 教授家长如何用积极的语言鼓励孩子，肯定他们的努力，而非仅仅关注结果。 “榜样作用”的示范： 家长自身如何保持专注，如何在生活中展现学习的热情，是孩子最好的老师。 “解决冲突”的智慧： 当孩子因注意力问题与家长产生冲突时，如何运用智慧和同理心化解矛盾，重建信任。 三、 赋能家长，成为孩子专注力的“设计师” 《专注力密码》不仅仅是一本育儿指南，更是家长们自我成长的契机。它倡导一种“理解、支持、引导”的育儿观，赋予家长们洞察孩子内心需求的能力，以及设计孩子专注力发展的智慧。 从“控制者”到“引导者”的转变： 本书鼓励家长放下“控制”的姿态，转而成为孩子专注力发展的“引导者”，通过科学的方法和耐心的陪伴，帮助孩子自主地建立起专注力。 培养“观察者”的敏锐： 教导家长成为善于观察和倾听的“观察者”，敏锐地捕捉孩子注意力发展的信号，及时调整引导策略。 成为“策略家”： 面对孩子注意力不集中的问题，家长需要成为灵活的“策略家”，根据孩子的具体情况，运用书中的66个细节，量身定制最适合的解决方案。 看见孩子的“内在力量”： 最重要的是，《专注力密码》希望家长们能看到孩子内在蕴藏的巨大潜力，相信通过正确的引导，每个孩子都能成为专注的“学习者”和“生活者”。 拥有专注力，意味着孩子能够更深入地理解世界，更有效地解决问题，更从容地应对挑战。这本书就像一把钥匙，将开启孩子专注力的“密码”，帮助家长们陪伴孩子，一步步走上通往专注与成功的道路。让我们一起，在日常的细微之处，为孩子播下专注的种子，静待其发芽、成长、绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常到位，它不是那种一味堆砌技巧的百科全书，而是巧妙地融入了作者自身的经历和观察。读起来让人有一种很强的代入感和信服力。尤其是在谈到“环境对专注力的影响”那一部分时，作者对家居环境的微小调整，比如光线的角度、桌椅的高度、甚至是墙壁颜色的选择，都有独到的见解。这些都是我们在日常忙碌中很容易忽略的“环境噪音”。我立刻去检查了孩子的书桌，发现之前的台灯确实容易造成视觉疲劳，调整后，孩子抱怨眼睛酸的次数明显减少了。这种从宏观到微观，从心理到物理的全方位指导，展现了作者思考问题的深度和广度，绝非市面上那些肤浅的“鸡汤文”可比拟，更像是一份专业人士深度调研后的成果总结。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的，还有这本书对于“挫败感管理”的处理方式。很多家长在孩子专注力训练失败后，很容易陷入指责的怪圈，觉得自己教不好，孩子也因此变得更抵触。这本书非常温柔地指出，专注力就像肌肉，需要休息和恢复，失败是过程的一部分。它提供了一整套“积极重塑对话”的模板，教我们如何用建设性的语言去引导孩子面对暂时的分心和错误，而不是直接贴上“你又不专心了”的标签。我发现，当我开始使用书里教的那些短语来回应他时，孩子的情绪反应不再是立刻的防御或愤怒，而是愿意听我接下来的建议。这种对孩子情绪的共情和引导技巧，比任何具体的活动都要宝贵得多，因为它从根本上修复了亲子间的沟通壁垒。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我最大的感受是它的“可操作性”简直爆表。很多育儿书看完后，你只知道“要多陪陪孩子”“要多鼓励孩子”，但具体“怎么陪”“怎么鼓励”却很模糊。这本书完全不同，它就像一本超级细致的工具手册。你翻开任何一页，都能找到一个可以直接拿来用的“小任务”或“小游戏”。这些活动的设计极其巧妙，表面上看起来是在玩，实际上都在不动声色地训练孩子的视觉追踪能力、听觉分辨能力，或者空间感知能力。我试着用其中一个“五分钟找不同”的游戏来代替我之前枯燥地要求他“坐好写字”，结果效果出奇地好。孩子觉得自己在玩闯关游戏，而我的目的达到了，他竟然真的静下心来做完了那几分钟的练习。这种“寓教于乐”的理念，在这本书里被执行得淋漓尽致，完全没有生硬的说教感，非常自然流畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它没有将“专注力”视为一个孤立的技能来谈论，而是将其置于整个儿童心智发展的大背景下来考察。它会穿插一些关于孩子大脑发育阶段的科普知识，让你明白在特定年龄段，孩子“坐不住”其实是正常的生理现象，而不是“故意捣乱”。这极大地缓解了我作为家长对孩子“是否落后”的焦虑。作者的观点非常平衡，既强调积极干预的重要性，又提醒我们尊重孩子的天性，不要过度训练。读完后，我不仅学会了如何具体地帮助孩子提升专注力，更重要的是，我学会了如何更科学、更平和地看待孩子的成长节奏。它提供的不是一个速效药方，而是一整套可以陪伴孩子度过童年乃至青春期的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的问世，简直是为我们这些在育儿路上摸爬滚打的家长们点亮了一盏明灯。我一直很困惑，为什么我家孩子总是坐不住，写作业三心二意，听人说话也总是神游天外。市面上关于“专注力”的书籍不少，但很多都显得高高在上，充满了理论术语，让人望而却步。而这本书的语言风格极其亲切，仿佛就是邻居家那位经验丰富、知心的大姐在跟你拉家常。它没有用那些复杂的心理学名词吓唬你，而是直接切入我们日常生活中最常见、最头疼的那些场景。比如，孩子一玩起来就忘了时间，吃饭也得追着喂，讲故事讲一半就跑去看窗外的小鸟。作者很会抓住这些细节，然后给出那种“啊，原来还可以这样做！”的实用小妙招。我特别喜欢它那种不指责家长的态度，而是把提升专注力看作是一个循序渐进、需要耐心的系统工程，读完之后，心里那股焦虑感一下子就被安抚下来了，取而代之的是一种清晰的行动路线图。