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榖曉紅 作 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 食療
• 生活
• 保健
• 傳統文化
• 膳食
• 日常養護
• 身心健康

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508079264

商品編碼：29402784596

包裝：簡裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：養生有方

定價：39.00元

作者：榖曉紅 作

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787508079264

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《尚書·洪範》講：'五福：一曰壽，二曰富，三曰康寜，四曰攸好德，五曰考終命。'錶達瞭自先秦至今，人們對'福'、'壽'、'康寜'、'無疾而終'的一貫追求，也錶達瞭中醫藥科學的使命。本書以係統、紮實的理論功底，長期、豐富的臨床經驗，親切、生動，科學地迴答瞭今天人們在生活中普遍遇到的問題。
　　中醫養生專傢榖曉紅教授，將帶來如下十一個養生處方：
　　一、精神養生處方
　　二、四時養生處方
　　三、環境養生處方
　　四、起居養生處方
　　五、睡眠養生處方
　　六、飲食養生處方
　　七、運動養生處方
　　八、房事養生處方
　　九、娛樂養生處方
　　十、針灸、按摩養生處方
　　十一、方藥養生處方
　　你關注過身體發齣的健康警報嗎？
　　你已經有瞭人生規劃、職業規劃，可你做過健康規劃嗎？
　　從這本書開始關注健康，學習係統的中醫養生法吧！

目錄

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作者介紹

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榖曉紅
　　北京中醫藥大學副校長、教授、主任醫師、博士生導師。從事中醫學教學、科研、臨床30年，全國名老中醫孔光一教授的學術繼承人。
　　現任*重點學科中醫臨床基礎學科溫病學學術帶頭人，兼任中國老年學學會醫保健康復委員會主任委員，中華中醫藥學會感染分會副主任委員。在長期臨床實踐中積纍瞭的診療經驗，擅長熱病、內科、老年病、婦科、兒科等疾病的治療與康復保健。主持過國傢自然科學基金、教育部、衛生部，北京市等多項課題的研究工作。曾獲得北京市、教育部科技成果奬，以及'中華中醫藥學會的全國首屆傑齣女醫師'稱號。發錶學術文章70餘篇，著作20餘部，並任全國高等中醫藥院校規劃教材《溫病學》及研究生教材《溫病學理論與臨床》主編。

文摘

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序言

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《靜心之語：心靈安寜的內在旅程》 在這個喧囂紛擾的時代，我們如同漂浮在汪洋中的孤舟，常常被無盡的煩惱、焦慮和疲憊所裹挾，渴望尋找到一處可以停靠的港灣，一個能讓心靈得以喘息、平靜下來的地方。然而，在追逐外在成功的道路上，我們似乎遺忘瞭內心深處的寜靜，忘記瞭如何與自己對話，如何聆聽自己最真實的聲音。 《靜心之語：心靈安寜的內在旅程》並非一本教你如何“養生”的指南，它不涉及具體的食療方、運動技巧，也不探討身體的各項指標。這本書，更像是一位智者，一次溫柔的邀請，帶領你踏上一場深入心靈的探索之旅。它關注的，是比身體健康更為根本——心靈的健康與安寜。 在快節奏的生活中，我們很容易將自己置於一種持續的“外求”模式，總覺得需要更多的物質、更高的成就、更強的能力纔能獲得滿足。然而，當我們撥開層層迷霧，會發現真正的安寜，源於內在的平和與滿足。這本書將幫助你重新審視自己對“幸福”的定義，引導你發現那些被忽視的、蘊藏在平凡生活中的喜悅，以及如何培養一顆寜靜、感恩的心。 本書的獨特之處在於，它不提供“速成”的答案，而是鼓勵讀者進行深刻的自我反思與實踐。 第一部分：撥開迷霧，看見真實的心靈之我 “心”的迷惑與重塑： 我們常常將“心”與情緒混淆，以為情緒的起伏就是心靈的全部。然而，心靈遠比情緒復雜而深邃。本書將帶你認識“心”的真正含義，區分錶層情緒與深層心靈的運作模式。我們會探討，在信息爆炸的時代，外界的噪音如何乾擾我們聆聽內心的聲音，以及如何辨彆和過濾掉那些不屬於自己的、製造焦慮的“噪音”。 情緒的漩渦與停泊： 憤怒、悲傷、恐懼、焦慮……這些情緒如同巨浪，席捲而來，讓我們失去方嚮。本書不會教你壓抑或逃避情緒，而是引導你理解情緒的根源，學會以一種更接納、更智慧的態度去麵對它們。我們將學習如何識彆情緒的觸發點，如何在情緒來臨時不被其吞噬，而是像在海麵上觀察風暴一樣，平靜地觀察和理解。我們會提供一些溫和的方法，幫助你在情緒的漩渦中找到可以停泊的錨點，重獲內心的穩定。 “我”的邊界與連接： 在人際關係中，我們常常會模糊“我”與“你”的界限，過度遷就或過度索取，導緻關係緊張，心靈疲憊。本書將引導你清晰地認識自己的個人邊界，學會尊重自己，也尊重他人，建立健康而有愛的連接。理解“我”的獨立性，並非是孤立，而是能夠更好地與他人建立平等、真誠的關係，讓心靈在連接中獲得滋養，而非消耗。 第二部分：內在花園的培育，靜心之法的實踐 專注的力量： 在這個注意力被無限分散的時代，專注力成為一種稀缺的品質。本書將介紹一些能夠幫助你找迴專注力的練習，這種專注並非是對外界事物的刻意追求，而是對當下體驗的全然投入。通過簡單的練習，你會發現，當你的心不再四處遊蕩，而是安住於當下，即便身處繁忙，也能體驗到一種前所未有的平靜與高效。 正念的藝術： 正念，並非一種玄奧的哲學，而是一種活在當下的能力。本書將以最貼近生活的方式，講解正念的含義和實踐方法。你將學習如何在吃飯、走路、工作、與人交流的每一個時刻，都帶著覺知，去感受細微之處的美好，去體會生命本身的流動。這不是一種刻意的“冥想”，而是一種融入生活、貫穿始終的意識狀態。 感恩的種子： 感恩，是滋養心靈土壤的甘露。當我們開始感恩，我們會發現生活中的美好隨處可見，即使是微不足道的小事，也能成為帶來喜悅的源泉。本書將引導你培養感恩的習慣，從每日的點滴小事開始，發現生命中值得珍惜的人與事，讓感恩之心成為我們麵對睏難時最堅實的盾牌。 自我關懷的覺醒： 很多時候，我們比對待他人更加苛刻地對待自己。本書將鼓勵你學會像對待珍貴的朋友一樣，溫柔地關懷自己的心靈。學習識彆自己心靈的需求，並給予恰當的迴應。這包括允許自己休息，允許自己不完美，允許自己犯錯，並在錯誤中學習成長。 第三部分：寜靜的流露，智慧的活法 接納與放下： 生活中總有不如意，有我們無法改變的過去，也有我們無法掌控的未來。本書將幫助你學習接納那些無法改變的事實，並學會適時地放下那些沉重的包袱。放下，不是放棄，而是讓心靈擺脫束縛，輕盈前行。我們會探討，如何區分“能改變的”與“不能改變的”，並在此基礎上，做齣最智慧的選擇。 與睏難的對話： 睏難和挑戰是生命的一部分，逃避隻會讓問題變得更糟。本書將引導你以一種更具建設性的態度，去麵對生活中的種種睏境。我們不會提供解決所有問題的萬能鑰匙，而是教會你如何與睏難“對話”，如何從中汲取經驗和力量，讓每一次挑戰都成為心靈成長的契機。 內在平靜的日常： 真正的內在平靜，並非是遠離塵世，而是能夠在喧囂中保持一份清明，在瑣碎中找到一份悠然。本書的最終目標，是幫助你將這些“靜心之語”融入到你的日常生活中，讓你在柴米油鹽、人情往來中，也能感受到心靈的安寜與喜悅。這是一種潤物細無聲的改變，是一種由內而外散發齣的從容與智慧。 《靜心之語：心靈安寜的內在旅程》不會給你開齣強身健體的藥方，也不會告訴你如何應對外界的壓力。它所提供的，是一種更深層次的指引，一種關於如何與自己的心靈和諧共處、如何在這個紛繁的世界中找到屬於自己那份寜靜與力量的方法。 這是一本適閤所有渴望心靈平靜、追求內在成長的人。無論你正經曆著人生的低榖，還是在順境中希望保持一份清醒，這本書都將是你旅途中一份珍貴的陪伴。它邀請你，放下對“養生”的刻闆印象，走進自己心靈的深處，去傾聽，去感受，去發現，那份本就存在於你內心的，最純粹、最安寜的力量。 翻開它，開始你的內在探索之旅，你會發現，最美好的“養生”，源於一顆寜靜而喜悅的心。

評分☆☆☆☆☆

最後，我要提一下這本書中關於“心性修養”與“生命智慧”的探討部分，這部分內容為整本養生之書提升瞭一個思想高度，使其超脫瞭單純的生理保健範疇。作者將心神、情誌與身體健康之間的內在聯係闡述得淋灕盡緻，指齣真正的養生，根源在於內心的平和與豁達。書中引用瞭一些古典哲學中的智慧片段，探討瞭“知足常樂”和“放下執念”對延年益壽的積極作用。這些文字不帶任何宗教色彩，卻充滿瞭深刻的生命洞察力，讀來令人深思，仿佛在進行一場心靈的洗滌。它提醒著我們，身體的強健離不開精神的富足，而外在的保養最終還是要服務於內心的安寜。這種將形體健康與精神境界融為一體的論述方式，極大地豐富瞭我對“養生”二字的理解，讓我意識到，真正的“方”不僅僅是方法，更是一種生活態度和處世哲學，讓人在閤上書本後，內心也獲得瞭一種久違的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理那些人們普遍關注的“疑難雜癥”或“常見不適”時，錶現齣瞭極強的辯證思維和審慎態度，這一點讓我對作者的專業性和嚴謹性深信不疑。它沒有聲稱自己是萬能的靈丹妙藥，而是強調“治未病”和“調理”的重要性。例如，在探討如何改善睡眠質量時，作者並沒有直接推薦某一種神奇的草藥，而是首先引導讀者去探究失眠背後的深層原因——是情誌鬱結、氣血不和，還是髒腑功能失調？隨後纔給齣多維度的、循序漸進的調理方案，包括特定的食療方、簡單的自我按摩手法，甚至還有對居住環境光綫和聲波乾擾的考量。這種層層遞進的分析結構，展現瞭作者絕非淺嘗輒止的學問功底。讀完這些內容後，我感覺自己不再是盲目地去“對癥下藥”，而是開始理解身體發齣的每一個微弱信號背後的真正含義，這是一種從被動接受治療到主動管理健康的質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

當我翻閱到關於日常起居作息的那一部分時，我立刻被其中的細節深度所震撼，它絕非流於錶麵的“早睡早起”，而是深入到瞭時辰與自然節律的對應關係上。書中詳細闡述瞭傳統醫學中關於“子午流注”的基礎概念，並將其與現代人的生活節奏進行瞭巧妙的對接和調適建議。比如，它會具體指齣在某個特定時辰，哪個經絡最為活躍，我們應該如何配閤這個生理周期來進行適當的靜坐或者活動，以達到事半功倍的效果。這些內容的詳盡程度，讓我感覺這不是一本速成的養生手冊，而更像是一部需要時間去研讀和實踐的“生活指南”。我特彆留意到其中關於“順應四時”的篇章，作者結閤瞭四季氣候的變化，細緻地規劃瞭衣食住行的每一個細節，從春季的“生發”到鼕季的“潛藏”，每一個建議都緊扣自然規律，充滿瞭古人對天人閤一的深刻理解。這種對時間和自然的敬畏，通過文字傳遞齣來，讓人不禁反思自己過去生活中的諸多“逆天而行”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種淡雅的墨綠色調，配上燙金的標題“養生有方”，散發著一種沉靜而專業的質感，讓人忍不住想翻開它，一探究竟。我平時對這類主題的書籍涉獵不少，但這本書給我的第一印象非常特彆，它沒有那種過度商業化的浮誇感，反而透露齣一種曆經沉澱的樸實與智慧。內頁的紙張選擇也十分考究，觸感溫潤，油墨印刷清晰細膩，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。裝幀的工藝也體現瞭齣版方的用心，書脊的粘閤度很高，即便是頻繁翻閱，也不易鬆散。我特彆喜歡它在版式設計上的處理，章節之間的留白恰到好處，使得整體閱讀體驗非常舒適。尤其是目錄部分，結構梳理得井井有條，即便隻是快速瀏覽，也能對全書的脈絡有一個清晰的把握，這對於想要快速定位特定養生知識的讀者來說，簡直是福音。從整體的物理呈現來看，這絕對是一本值得收藏，並且願意反復翻閱的佳作，光是放在書架上，就覺得提升瞭整個房間的文化氣息。它不像那些速食的健康指南，更像是一件精心製作的藝術品，讓人從視覺和觸覺上就開始享受這場與健康的對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，我用“娓娓道來，潤物無聲”來形容最為貼切。作者的敘述方式非常像一位經驗豐富的老中醫，不急不躁，用一種近乎講述故事的口吻，將那些看似深奧的養生哲理，拆解得清晰易懂。我嘗試著去閱讀瞭其中關於“脾胃論”的章節，原本以為會充斥著晦澀難懂的專業術語，但齣乎意料的是，作者大量運用瞭生活化的比喻和生動的案例，比如將脾胃比作人體的“後天之本，氣血生化之源”，一下子就抓住瞭核心要點。更值得稱贊的是，書中對不同體質的區分描述得極為精妙，不搞“一刀切”的理論，而是強調個體差異性，這一點在當今推崇個性化健康的時代背景下，顯得尤為可貴。那種循序漸進的引導，讓人在不知不覺中，就吸收瞭許多看似平淡卻極其關鍵的養生常識，沒有絲毫的說教感，讓人心悅誠服地接受這些建議。這種“潤物無聲”的教育方式，遠比那些生硬的命令式口吻要有效得多，讀起來完全沒有閱讀壓力，反而有一種被溫柔陪伴的感覺，仿佛一位智者在耳邊低語，指引方嚮。