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孟宪励 著

图书标签:

• 身体健康
• 养生
• 保健
• 中医
• 经络
• 穴位
• 健康生活
• 身体调理
• 自然疗法
• 预防医学

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787802085732

商品编码：29402823548

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：身体通关密码

定价：32.00元

作者：孟宪励

出版社：人民日报出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085732

字数：

页码：187

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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生活中少点应酬，多点锻炼，少吃点大鱼大肉，多吃点健康食品。——邱保安
人本身具有的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁。——邓小虹
只要尽了大的努力，不管结果如何，自己都是成功的。——赵晨滨
平常心，多运动，七分饱，勤体检。——钟南山
别人用着好的药，不适合自己。——徐远
任何一个家庭都不可能平静如水，关键是要学会调整自己的心态。——刘学俊
孩子们应该吃足够量的肉，不等于说就可以吃得过量。——陈润东
要高度警惕室内环境中的污染物对儿童的伤害。——宋广生
癌症并不可怕，可怕的是自己精神上的颓废和悲观。——傅全香
争取活，不怕死，不在乎，不马虎。——宋琳琳
健康的心态在程度上，可提高人体免疫力。——徐红

内容提要

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一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；
一套树立保健意识的启蒙书；
一套健康生活观念的指导书；
一套提高生命质量的处方书。
上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命：
——生活重在绿色；
——感情重在保鲜；
——家庭重在和谐；
——心理重在调理；
——疾病重在预防。
没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的……
我们完全可以没有病……
本书是《健康时报干部健康顾问》系列之一的《身体通关密码》分册，书中具体包括了：什么时间吃什么食物、冬季餐桌别少了大白菜、处暑养生防“秋燥”、谷雨宜吃维生素B族食物等内容。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身体的智慧：解锁内在的健康密码》 在现代生活的洪流中，我们常常将健康视为一个需要外部干预的对象，或是依靠科技的进步，或是依赖药物的奇效。然而，我们最宝贵、也最被忽视的健康宝库，其实就蕴藏在我们自身之中——我们的身体。它拥有着一套精妙绝伦的运作机制，以及一种古老而强大的自我修复与平衡能力。 《身体的智慧：解锁内在的健康密码》并非一本教你如何对抗疾病的指南，也不是一本陈列令人望而却步的医学术语的教科书。它是一次深入探索我们身体内在运作规律的旅程，一次重新认识并激活我们自身生命潜能的邀请。我们将一同揭开身体这座神秘宝藏的图景，学习如何倾听它细微的语言，理解它发出的信号，并最终学会与之和谐共处，从而开启通往持久健康与活力的全新篇章。 这本书将带领我们跳出“头痛医头，脚痛医脚”的被动应对模式，转向一种更具前瞻性和系统性的健康观。我们将深入了解身体的各个系统是如何协同工作的，从微观的细胞层面到宏观的整体协调。这不是枯燥的理论灌输，而是通过生动的故事、贴近生活的例子以及循序渐进的引导，让你仿佛置身于一个巨大的、精密的生物实验室，亲眼见证身体的神奇与智慧。 第一部分：倾听身体的低语——感知与理解 在这一部分，我们将学习如何重新连接与自己身体的感官。在快节奏的生活中，我们往往对身体的细微变化习以为常，甚至忽略不计。这本书将帮助你重新激活那些沉睡的感知能力，让你能够敏锐地捕捉到身体发出的每一个信号。 身体的语言： 你是否曾想过，那些看似随机的疲劳、莫名的焦虑、或者是不适感，其实都是身体在用它独特的方式与你沟通？我们将探讨这些信号背后的可能含义，学会辨别是短期的压力反应，还是深层问题的早期预警。这不仅仅是关于症状，更是关于理解症状背后身体的真实需求。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命最基础的运作，但我们常常只将其视为一种本能。这本书将深入揭示呼吸对我们生理和心理健康的巨大影响。我们将学习如何通过调整呼吸模式，来管理压力、改善睡眠、提升专注力，甚至激活身体的自愈能力。你会惊讶地发现，最简单的呼吸，竟能成为打开身体健康之门的钥匙。 觉察与内观： 在纷繁的世界中，保持内心的宁静与身体的觉察至关重要。我们将学习一些简单易行的冥想与正念练习，帮助你培养对身体感受的敏锐度，减少外界干扰，让你更能专注于身体当下的需求，从而做出更明智的健康选择。 食物与滋养： 我们所摄入的食物，不仅仅是能量的来源，更是构成我们身体的原材料。本书将引导你重新审视“吃”这件事，不再是简单的填饱肚子，而是学会选择真正滋养身体的食物。我们将探讨食物与情绪、消化系统、免疫力之间的微妙联系，以及如何通过调整饮食，来优化身体的内在环境。这不是节食或痛苦的限制，而是享受食物带来的生命能量。 第二部分：激活内在的修复力——重塑与平衡 一旦我们学会了倾听身体，下一步便是如何积极地回应，并激活身体固有的修复与平衡机制。这一部分将为你提供切实可行的方法，帮助你在日常生活中，成为自己身体健康的积极管理者。 运动的智慧： 运动并非仅仅是为了减肥或塑形。本书将带领你探索运动的更深层意义——它是如何促进血液循环，增强免疫系统，释放压力，并提升整体生命力的。我们将讨论不同类型运动的益处，以及如何根据自己的身体状况和喜好，找到最适合你的运动方式。重点在于“动”而非“累”，是让身体感受到愉悦与活力的过程。 睡眠的艺术： 睡眠是身体进行修复、整合与充电的关键时刻。然而，在现代社会，优质的睡眠似乎成为一种奢侈。我们将深入了解睡眠的科学原理，以及影响睡眠质量的各种因素。本书将提供一套全面的睡眠改善策略，从优化睡眠环境到调整睡前习惯，帮助你重拾深度、高质量的睡眠，让身体在夜晚得到充分的滋养与重生。 情绪与健康的联结： 情绪并非虚无缥缈的存在，它们深刻地影响着我们的生理健康。我们将探讨负面情绪如何影响身体机能，以及如何通过有效的情绪管理技巧，来化解内在的冲突，释放身体的压力，从而促进身心的和谐。这包括学习如何识别、接纳和转化情绪，让情绪成为我们成长的动力，而非阻碍。 环境与身体： 我们所处的环境，无论是居家还是工作场所，都对我们的健康有着潜移默化的影响。本书将引导你关注生活中的细节，例如空气质量、光照、声音等，并提供改善环境以促进身体健康的实用建议。你会发现，一个小小的改变，可能带来意想不到的健康效益。 第三部分：建立可持续的健康生活——整合与实践 健康不是一蹴而就的，它是一个持续的旅程，需要我们在日常生活中不断地实践与调整。《身体的智慧：解锁内在的健康密码》的最终目标，是帮助你建立一种能够长久维持的身心健康模式，让你能够自信地应对生活中的各种挑战，并持续地体验生命的活力与喜悦。 建立个人化的健康方案： 每个人的身体都是独一无二的，因此，最有效的健康方案也应该是个人化的。我们将引导你回顾在本书中学到的知识和技巧，结合自身的身体反应和生活习惯，设计一套最适合你的健康管理计划。这是一种赋权，让你成为自己健康的主导者。 应对现代生活的挑战： 现代生活带来了诸多便利，也伴随着压力和挑战。本书将提供一些策略，帮助你在繁忙的日程中，依然能够坚持健康的生活方式。我们不提倡极端，而是倡导平衡与智慧。 疾病的预防与应对： 虽然本书不侧重于疾病治疗，但理解身体的运作机制，能够极大地提升我们对潜在健康风险的警觉性，并为身体提供更强的抵抗力。我们将探讨如何通过优化内在环境，来增强身体的自愈能力，从而减少疾病的发生。 健康是一场持续的探索： 身体在不断变化，我们的健康需求也会随之改变。本书将鼓励你保持开放的心态，将健康视为一场永无止境的探索与学习过程。通过持续的觉察、调整和实践，你将不断发掘身体更多的潜能，享受生命带来的丰富与美好。 《身体的智慧：解锁内在的健康密码》不仅仅是一本书，它是一扇门，一扇通往更健康、更充实、更有活力的生命状态的大门。它邀请你放下对外部的过度依赖，回归内心，倾听你最忠诚的伙伴——你自己的身体。通过掌握这套内在的健康密码，你将发现，真正的健康，源于你对自身生命力的深刻理解与积极的运用。这趟旅程，将改变你对健康，乃至对生命的看法。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的《色彩理论与情感共振》这本书，简直是为那些对美学和心理学交叉领域感兴趣的人量身定做的。这本书的论述方式非常系统化，它不是那种空泛地谈论“红色代表热情”的普及读物，而是深入到光波、人眼生理反应，乃至不同文化背景下对特定色相的潜意识联结进行严谨的分析。作者引入了大量的实验数据和案例研究，比如某个特定饱和度的蓝色如何影响临场考试的焦虑水平，或者不同历史时期画家如何运用冷暖色调来操纵观众的情绪预期。它的学术性很强，但行文却出奇地清晰易懂，大量的图表和插图辅助说明，让那些复杂的理论也变得直观起来。我尤其喜欢它探讨的“色彩缺失”对人类心理健康的影响，这让我开始反思自己家居环境中色彩的搭配是否无意中在影响我的日常情绪。这本书对我最大的启发在于，它教会了我如何“阅读”颜色，不仅仅是用眼睛看，更是用心灵去感知色彩背后隐藏的情感代码。读完后，我看向窗外的天空，都觉得它不仅仅是蓝色的，而是承载着无数信息和潜意识的复杂载体。

评分☆☆☆☆☆

我对《银河系边缘的最后一场雨》这本书的初体验是：极其迷幻，但又异常冷静。它设定在一个近乎荒芜的未来世界，但作者的笔触却一点都没有落入俗套的末世悲观主义。相反，其中弥漫着一种对“残存之美”的执着探寻。这本书的场景描写简直是一场视觉盛宴，那些被遗忘的科技残骸、在酸雨中艰难生长的奇异植物，都被描绘得色彩斑斓，充满了一种颓废的浪漫。更让我震撼的是角色塑造。主角不再是传统意义上的英雄或反派，他们更像是在巨大的熵增面前，努力维持自身完整性的哲学符号。特别是关于“记忆碎片重组”的那一段情节，作者用一种近乎科学论文般的严谨性，去探讨了“何为真实的我”，这种理智与感性交织的风格，非常对我胃口。阅读过程中，我时常会产生一种强烈的代入感，仿佛我就是那个在荒漠中徒步、试图解读古老数据流的探险者。这本书的探讨深度，远远超出了科幻小说的范畴，它更像是一部关于存在主义的史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书，暂且称之为《午夜剧场的回响》吧，它给我的感觉就像是掉进了一个精妙绝伦的魔方，每转动一下，都会呈现出截然不同的图案和意义。它的结构非常大胆，采用了多线叙事，但作者高超的笔力确保了所有线索最终都能优雅地交织在一起，没有一丝拖沓或混乱。我尤其欣赏作者在处理情感张力上的手法，那种“欲说还休”的克制美学运用得炉火纯青。故事的主角们似乎都活在一种永恒的“未完成”状态中，他们的挣扎、渴望和自我欺骗，都以一种近乎残酷的真实呈现在读者面前。书中关于“时间错位”的叙事手法尤其引人入胜，过去的回忆并非简单的闪回，而是像幽灵一样，不断侵入和重塑着当下的决策。读到高潮部分时，我几乎需要停下来喘口气，不是因为情节多么激烈，而是因为作者抛出的哲学问题实在太过尖锐——我们自以为活得清醒，但究竟有多少决定是我们真正自主做出的？这本书的语言风格也极其冷峻而富有诗意，充满了晦涩但精准的比喻，读起来需要全神贯注，但回报是巨大的精神震撼。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近读完《那个卖书的店员》这本书，简直让我惊叹不已！这本书的叙事手法太独特了，仿佛置身于一个充满魔力的二手书店里，每一个角落都藏着不为人知的故事。作者对细节的把握简直到了令人发指的地步，比如主人公描述他最喜欢的旧书散发出的那种特有的、混合着纸张老化和尘土气息的味道，以及阳光透过布满灰尘的玻璃窗洒在书页上形成的光影变幻，都描绘得栩栩如生。我本来以为这只是一本关于书店经营的平淡故事，没想到里面竟然穿插了那么多关于人性的探讨。店员与形形色色的顾客之间的互动，那些看似不经意的对话，其实都蕴含着对生活、对梦想、对遗憾的深刻反思。特别是其中关于“一本书的命运”的章节，作者通过几本被反复转手、最终被一个真正懂得它价值的人珍藏的故事，让我重新审视了“拥有”和“传承”的意义。这本书的节奏把握得也非常好，时而舒缓得像一杯温热的红茶，让人细细品味；时而又因为某个突如其来的转折而让人心跳加速。看完之后，我都有种想辞掉工作，去开一家属于自己的、充满故事的小书店的冲动了呢。强烈推荐给所有热爱文字和生活的人！

评分☆☆☆☆☆

老实说，《被遗忘的棋局》这本书的开篇并不吸引我，文字略显平实，甚至有点像老派的侦探小说。但请相信我，坚持下去，你会被它那层层剥开的真相所彻底俘获。这本书的魅力在于其精妙的布局和对“信息不对称”的极致运用。它讲述的是一个看似简单的家族遗产争夺战，但随着故事的深入，你会发现每一个看似无关紧要的人物、每一个看似偶然的事件，都可能是某个更大阴谋中的关键一步棋。作者像是棋局的布局者，他让我们作为读者，也带着一种“棋手”的心态去跟随和猜测。最精彩的是，当所有的谜团在最后几十页被揭开时，你会发现，你之前的所有猜测都是对的，但又完全错了。因为真正的答案，远比你想象的要复杂和讽刺得多。这本书的叙事流畅自然，对话极其精炼，没有一句废话，完全靠情节的推动和人物微妙的表情变化来展现内心的波涛汹涌。读完后，我甚至在想，我们现实生活中的许多选择，是不是也只是一场场未被察觉的博弈？