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谷晓红 作 著

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• 膳食
• 日常养护
• 身心健康

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508079264

商品编码：29402784596

包装：简装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：养生有方

定价：39.00元

作者：谷晓红 作

出版社：华夏出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787508079264

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《尚书·洪范》讲：'五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。'表达了自先秦至今，人们对'福'、'寿'、'康宁'、'无疾而终'的一贯追求，也表达了中医药科学的使命。本书以系统、扎实的理论功底，长期、丰富的临床经验，亲切、生动，科学地回答了今天人们在生活中普遍遇到的问题。
　　中医养生专家谷晓红教授，将带来如下十一个养生处方：
　　一、精神养生处方
　　二、四时养生处方
　　三、环境养生处方
　　四、起居养生处方
　　五、睡眠养生处方
　　六、饮食养生处方
　　七、运动养生处方
　　八、房事养生处方
　　九、娱乐养生处方
　　十、针灸、按摩养生处方
　　十一、方药养生处方
　　你关注过身体发出的健康警报吗？
　　你已经有了人生规划、职业规划，可你做过健康规划吗？
　　从这本书开始关注健康，学习系统的中医养生法吧！

目录

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作者介绍

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谷晓红
　　北京中医药大学副校长、教授、主任医师、博士生导师。从事中医学教学、科研、临床30年，全国名老中医孔光一教授的学术继承人。
　　现任*重点学科中医临床基础学科温病学学术带头人，兼任中国老年学学会医保健康复委员会主任委员，中华中医药学会感染分会副主任委员。在长期临床实践中积累了的诊疗经验，擅长热病、内科、老年病、妇科、儿科等疾病的治疗与康复保健。主持过国家自然科学基金、教育部、卫生部，北京市等多项课题的研究工作。曾获得北京市、教育部科技成果奖，以及'中华中医药学会的全国首届杰出女医师'称号。发表学术文章70余篇，著作20余部，并任全国高等中医药院校规划教材《温病学》及研究生教材《温病学理论与临床》主编。

文摘

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序言

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《静心之语：心灵安宁的内在旅程》 在这个喧嚣纷扰的时代，我们如同漂浮在汪洋中的孤舟，常常被无尽的烦恼、焦虑和疲惫所裹挟，渴望寻找到一处可以停靠的港湾，一个能让心灵得以喘息、平静下来的地方。然而，在追逐外在成功的道路上，我们似乎遗忘了内心深处的宁静，忘记了如何与自己对话，如何聆听自己最真实的声音。 《静心之语：心灵安宁的内在旅程》并非一本教你如何“养生”的指南，它不涉及具体的食疗方、运动技巧，也不探讨身体的各项指标。这本书，更像是一位智者，一次温柔的邀请，带领你踏上一场深入心灵的探索之旅。它关注的，是比身体健康更为根本——心灵的健康与安宁。 在快节奏的生活中，我们很容易将自己置于一种持续的“外求”模式，总觉得需要更多的物质、更高的成就、更强的能力才能获得满足。然而，当我们拨开层层迷雾，会发现真正的安宁，源于内在的平和与满足。这本书将帮助你重新审视自己对“幸福”的定义，引导你发现那些被忽视的、蕴藏在平凡生活中的喜悦，以及如何培养一颗宁静、感恩的心。 本书的独特之处在于，它不提供“速成”的答案，而是鼓励读者进行深刻的自我反思与实践。 第一部分：拨开迷雾，看见真实的心灵之我 “心”的迷惑与重塑： 我们常常将“心”与情绪混淆，以为情绪的起伏就是心灵的全部。然而，心灵远比情绪复杂而深邃。本书将带你认识“心”的真正含义，区分表层情绪与深层心灵的运作模式。我们会探讨，在信息爆炸的时代，外界的噪音如何干扰我们聆听内心的声音，以及如何辨别和过滤掉那些不属于自己的、制造焦虑的“噪音”。 情绪的漩涡与停泊： 愤怒、悲伤、恐惧、焦虑……这些情绪如同巨浪，席卷而来，让我们失去方向。本书不会教你压抑或逃避情绪，而是引导你理解情绪的根源，学会以一种更接纳、更智慧的态度去面对它们。我们将学习如何识别情绪的触发点，如何在情绪来临时不被其吞噬，而是像在海面上观察风暴一样，平静地观察和理解。我们会提供一些温和的方法，帮助你在情绪的漩涡中找到可以停泊的锚点，重获内心的稳定。 “我”的边界与连接： 在人际关系中，我们常常会模糊“我”与“你”的界限，过度迁就或过度索取，导致关系紧张，心灵疲惫。本书将引导你清晰地认识自己的个人边界，学会尊重自己，也尊重他人，建立健康而有爱的连接。理解“我”的独立性，并非是孤立，而是能够更好地与他人建立平等、真诚的关系，让心灵在连接中获得滋养，而非消耗。 第二部分：内在花园的培育，静心之法的实践 专注的力量： 在这个注意力被无限分散的时代，专注力成为一种稀缺的品质。本书将介绍一些能够帮助你找回专注力的练习，这种专注并非是对外界事物的刻意追求，而是对当下体验的全然投入。通过简单的练习，你会发现，当你的心不再四处游荡，而是安住于当下，即便身处繁忙，也能体验到一种前所未有的平静与高效。 正念的艺术： 正念，并非一种玄奥的哲学，而是一种活在当下的能力。本书将以最贴近生活的方式，讲解正念的含义和实践方法。你将学习如何在吃饭、走路、工作、与人交流的每一个时刻，都带着觉知，去感受细微之处的美好，去体会生命本身的流动。这不是一种刻意的“冥想”，而是一种融入生活、贯穿始终的意识状态。 感恩的种子： 感恩，是滋养心灵土壤的甘露。当我们开始感恩，我们会发现生活中的美好随处可见，即使是微不足道的小事，也能成为带来喜悦的源泉。本书将引导你培养感恩的习惯，从每日的点滴小事开始，发现生命中值得珍惜的人与事，让感恩之心成为我们面对困难时最坚实的盾牌。 自我关怀的觉醒： 很多时候，我们比对待他人更加苛刻地对待自己。本书将鼓励你学会像对待珍贵的朋友一样，温柔地关怀自己的心灵。学习识别自己心灵的需求，并给予恰当的回应。这包括允许自己休息，允许自己不完美，允许自己犯错，并在错误中学习成长。 第三部分：宁静的流露，智慧的活法 接纳与放下： 生活中总有不如意，有我们无法改变的过去，也有我们无法掌控的未来。本书将帮助你学习接纳那些无法改变的事实，并学会适时地放下那些沉重的包袱。放下，不是放弃，而是让心灵摆脱束缚，轻盈前行。我们会探讨，如何区分“能改变的”与“不能改变的”，并在此基础上，做出最智慧的选择。 与困难的对话： 困难和挑战是生命的一部分，逃避只会让问题变得更糟。本书将引导你以一种更具建设性的态度，去面对生活中的种种困境。我们不会提供解决所有问题的万能钥匙，而是教会你如何与困难“对话”，如何从中汲取经验和力量，让每一次挑战都成为心灵成长的契机。 内在平静的日常： 真正的内在平静，并非是远离尘世，而是能够在喧嚣中保持一份清明，在琐碎中找到一份悠然。本书的最终目标，是帮助你将这些“静心之语”融入到你的日常生活中，让你在柴米油盐、人情往来中，也能感受到心灵的安宁与喜悦。这是一种润物细无声的改变，是一种由内而外散发出的从容与智慧。 《静心之语：心灵安宁的内在旅程》不会给你开出强身健体的药方，也不会告诉你如何应对外界的压力。它所提供的，是一种更深层次的指引，一种关于如何与自己的心灵和谐共处、如何在这个纷繁的世界中找到属于自己那份宁静与力量的方法。 这是一本适合所有渴望心灵平静、追求内在成长的人。无论你正经历着人生的低谷，还是在顺境中希望保持一份清醒，这本书都将是你旅途中一份珍贵的陪伴。它邀请你，放下对“养生”的刻板印象，走进自己心灵的深处，去倾听，去感受，去发现，那份本就存在于你内心的，最纯粹、最安宁的力量。 翻开它，开始你的内在探索之旅，你会发现，最美好的“养生”，源于一颗宁静而喜悦的心。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理那些人们普遍关注的“疑难杂症”或“常见不适”时，表现出了极强的辩证思维和审慎态度，这一点让我对作者的专业性和严谨性深信不疑。它没有声称自己是万能的灵丹妙药，而是强调“治未病”和“调理”的重要性。例如，在探讨如何改善睡眠质量时，作者并没有直接推荐某一种神奇的草药，而是首先引导读者去探究失眠背后的深层原因——是情志郁结、气血不和，还是脏腑功能失调？随后才给出多维度的、循序渐进的调理方案，包括特定的食疗方、简单的自我按摩手法，甚至还有对居住环境光线和声波干扰的考量。这种层层递进的分析结构，展现了作者绝非浅尝辄止的学问功底。读完这些内容后，我感觉自己不再是盲目地去“对症下药”，而是开始理解身体发出的每一个微弱信号背后的真正含义，这是一种从被动接受治疗到主动管理健康的质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，我用“娓娓道来，润物无声”来形容最为贴切。作者的叙述方式非常像一位经验丰富的老中医，不急不躁，用一种近乎讲述故事的口吻，将那些看似深奥的养生哲理，拆解得清晰易懂。我尝试着去阅读了其中关于“脾胃论”的章节，原本以为会充斥着晦涩难懂的专业术语，但出乎意料的是，作者大量运用了生活化的比喻和生动的案例，比如将脾胃比作人体的“后天之本，气血生化之源”，一下子就抓住了核心要点。更值得称赞的是，书中对不同体质的区分描述得极为精妙，不搞“一刀切”的理论，而是强调个体差异性，这一点在当今推崇个性化健康的时代背景下，显得尤为可贵。那种循序渐进的引导，让人在不知不觉中，就吸收了许多看似平淡却极其关键的养生常识，没有丝毫的说教感，让人心悦诚服地接受这些建议。这种“润物无声”的教育方式，远比那些生硬的命令式口吻要有效得多，读起来完全没有阅读压力，反而有一种被温柔陪伴的感觉，仿佛一位智者在耳边低语，指引方向。

评分☆☆☆☆☆

当我翻阅到关于日常起居作息的那一部分时，我立刻被其中的细节深度所震撼，它绝非流于表面的“早睡早起”，而是深入到了时辰与自然节律的对应关系上。书中详细阐述了传统医学中关于“子午流注”的基础概念，并将其与现代人的生活节奏进行了巧妙的对接和调适建议。比如，它会具体指出在某个特定时辰，哪个经络最为活跃，我们应该如何配合这个生理周期来进行适当的静坐或者活动，以达到事半功倍的效果。这些内容的详尽程度，让我感觉这不是一本速成的养生手册，而更像是一部需要时间去研读和实践的“生活指南”。我特别留意到其中关于“顺应四时”的篇章，作者结合了四季气候的变化，细致地规划了衣食住行的每一个细节，从春季的“生发”到冬季的“潜藏”，每一个建议都紧扣自然规律，充满了古人对天人合一的深刻理解。这种对时间和自然的敬畏，通过文字传递出来，让人不禁反思自己过去生活中的诸多“逆天而行”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种淡雅的墨绿色调，配上烫金的标题“养生有方”，散发着一种沉静而专业的质感，让人忍不住想翻开它，一探究竟。我平时对这类主题的书籍涉猎不少，但这本书给我的第一印象非常特别，它没有那种过度商业化的浮夸感，反而透露出一种历经沉淀的朴实与智慧。内页的纸张选择也十分考究，触感温润，油墨印刷清晰细腻，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。装帧的工艺也体现了出版方的用心，书脊的粘合度很高，即便是频繁翻阅，也不易松散。我特别喜欢它在版式设计上的处理，章节之间的留白恰到好处，使得整体阅读体验非常舒适。尤其是目录部分，结构梳理得井井有条，即便只是快速浏览，也能对全书的脉络有一个清晰的把握，这对于想要快速定位特定养生知识的读者来说，简直是福音。从整体的物理呈现来看，这绝对是一本值得收藏，并且愿意反复翻阅的佳作，光是放在书架上，就觉得提升了整个房间的文化气息。它不像那些速食的健康指南，更像是一件精心制作的艺术品，让人从视觉和触觉上就开始享受这场与健康的对话。

评分☆☆☆☆☆

最后，我要提一下这本书中关于“心性修养”与“生命智慧”的探讨部分，这部分内容为整本养生之书提升了一个思想高度，使其超脱了单纯的生理保健范畴。作者将心神、情志与身体健康之间的内在联系阐述得淋漓尽致，指出真正的养生，根源在于内心的平和与豁达。书中引用了一些古典哲学中的智慧片段，探讨了“知足常乐”和“放下执念”对延年益寿的积极作用。这些文字不带任何宗教色彩，却充满了深刻的生命洞察力，读来令人深思，仿佛在进行一场心灵的洗涤。它提醒着我们，身体的强健离不开精神的富足，而外在的保养最终还是要服务于内心的安宁。这种将形体健康与精神境界融为一体的论述方式，极大地丰富了我对“养生”二字的理解，让我意识到，真正的“方”不仅仅是方法，更是一种生活态度和处世哲学，让人在合上书本后，内心也获得了一种久违的宁静与力量。