幸福妈妈想要的本胎教书 林心育 9787538867824 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林心育 著

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• 怀孕
• 林心育
• 幸福妈妈
• 0-1岁
• 早教

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538867824

商品编码：29383520580

包装：平装-胶订

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：幸福妈妈想要的本胎教书

定价：39.80元

作者：林心育

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787538867824

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.699kg

编辑推荐

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★专家告诉你科学、实用、贴心、亲切的适合中国人自己的胎教书！ ★适合中国女性的优生优育宝典，掌握各种胎教方案的实施要点，当好胎宝宝起步的启蒙老师。★献给幸福妈孕期指导书。适合中国女性的优生优育宝典。科学的育儿技巧，传播适合中国人自己的育儿。更多好书请点击：★坐月子常识与新生儿护理500问（畅销升级版）（倾力打造适合中国家庭的孕产、育儿指南，给新妈咪温馨的关照，给新宝宝体贴的呵护。）★给幸福妈**本月子书（专家指导，携手新手妈妈，孕育出一个健康、聪慧的小宝宝！）★越听越聪明:给幸福妈**本音乐胎教书（彩色插图版，随书赠送胎教音乐CD）

内容提要

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　　胎教越来越受到大家的重视和关注，如何进行科学系统的胎教，困扰着很多父母。幸福妈妈想要的一本胎教书结合中国胎宝宝的发育状况，和孕妈妈准爸爸一起，在十个月的怀孕期间，每一天都和胎宝宝进行胎教互动课程，包括音乐、语言、艺术、智力、意念、情绪、营养、抚触等系统、科学、的胎教内容，帮助胎宝宝健康快乐地成长，为胎宝宝和孕妈妈营造一种幸福、温馨的氛围。
　　相信有了我们大家共同的努力，您能生出一个健康快乐的宝宝！

目录

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作者介绍

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　　林心育，主任医师，毕业于首都医科大学。从事妇产科临床工作二十余年，曾发表多篇论文，出版孕产育儿类书籍多部，观点鲜明，语言优美，颇受年轻父母的喜爱。同时，其良好的医德在孕产妇中间口口相传，并荣获好大夫在线评选的“网友心中好大夫”称号。

文摘

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序言

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《幸福妈妈的孕育启航：孕期营养与身心调养全攻略》 引言：生命的孕育，一场关于爱与智慧的旅程 每一个新生命的降临，都伴随着一份沉甸甸的喜悦与期待。对于即将为人母的您而言，这段孕育之旅更是充满了未知与新奇，您渴望为腹中的小生命提供最健康、最美好的成长环境，也希望自己在这段特殊的时期能够安然度过，孕育出幸福与健康。本书并非一本详尽的胎教指导手册，而是希望成为您在孕期最贴心的伙伴，为您提供一份全面而实用的孕期营养与身心调养指南。我们深知，孕育一个生命不仅仅是生理上的变化，更是身心灵共同成长的过程。因此，本书将着重于孕期科学的营养摄入、健康的生活方式、积极的心态调整，以及如何为即将到来的分娩和育儿做好充分的准备，帮助您顺利完成这场充满爱与智慧的生命孕育之旅。 第一篇：孕育生命，营养先行——打造健康的基石 孕期是胎儿生长发育的关键时期，充足而均衡的营养是生命健康成长的基石。然而，孕期营养并非简单地“多吃就好”，而是需要科学的规划与精细的考量。本书将从多个维度深入探讨孕期营养的奥秘，帮助您构建起最坚实的生命堡垒。 孕期营养需求全解析： 早期： 胚胎发育的“黄金时刻”。您将了解到孕早期（0-12周）胎儿发育的关键需求，以及孕妇在叶酸、维生素B群、铁等微量元素上的特殊需求。我们将详细阐述这些营养素的重要性，例如叶酸在预防神经管缺陷中的关键作用，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。 中期： 胎儿快速生长期。孕中期（13-28周）是胎儿体重快速增加、器官系统趋于完善的阶段。本书将详细介绍孕妇在蛋白质、钙、DHA等营养素上的摄入建议，并提供易于理解的食物选择指南。您将学习如何通过多样化的食物组合，确保胎儿骨骼、大脑及神经系统的健康发育。 晚期： 胎儿成熟与母体为分娩做准备。进入孕晚期（29-40周），胎儿的体重显著增加，您将面临更容易疲劳、水肿等问题。本书将指导您如何调整营养策略，增加膳食纤维摄入以缓解便秘，补充维生素K以预防出血，并提供一些有助于增强体质、为分娩储备能量的营养建议。 孕期常见营养误区与辟谣： “一人吃两人份”的真相：我们将科学地解读孕期所需的能量增长，区分“多吃”与“吃对”，避免不必要的体重增长带来的风险。 孕期孕吐的营养应对：许多孕妇在孕早期面临孕吐困扰，本书将提供一系列实用的饮食建议，帮助您缓解孕吐，保证营养摄入。 孕期“想吃就吃”的边界：我们将讨论如何平衡孕妇的口味变化与营养需求，区分健康零食与高糖、高盐、高脂肪食物，引导您做出明智的饮食选择。 孕期特定食物的考量：如咖啡因、某些海鲜、未熟肉类等，本书将提供权威的建议，帮助您规避潜在的风险。 个性化营养方案构建： 食物选择与烹饪技巧： 提供丰富多样的孕期食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，并提供简单易学的烹饪方法，让营养美味兼顾。 膳食补充剂的智慧选择： 在医生的指导下，合理选择和使用孕期维生素、矿物质等补充剂，理解其作用与剂量，避免盲目服用。 特殊孕期状况的营养支持： 如妊娠期糖尿病、缺铁性贫血等，本书将提供针对性的营养指导，帮助您在医生的专业治疗下，更好地管理自身健康。 第二篇：身心和谐，孕动健康——打造舒适的孕期体验 孕期不仅仅是身体的成长，更是身心共同经历的一段独特时光。保持身体的舒适与精神的愉悦，是孕育健康宝宝的重要保障。本书将从运动、睡眠、情绪调适等多个方面，为您提供一份全面的身心调养方案。 孕期适度运动的益处与指南： 为何要运动？ 详细阐述孕期运动对于增强心肺功能、缓解孕期不适（如腰背痛、水肿、便秘）、控制体重、促进胎儿健康成长、以及为分娩储备体力的重要性。 适合的运动类型： 推荐安全有效的孕期运动，如散步、孕妇瑜伽、普拉提、游泳等，并提供不同孕期的运动注意事项。 运动禁忌与安全警示： 明确指出孕期应避免的运动方式，以及在运动中需要警惕的信号，确保孕妇和胎儿的安全。 居家运动小技巧： 提供一些简单易行的居家运动方法，让您在舒适的环境中也能坚持运动。 科学睡眠，安享孕期： 孕期睡眠问题的成因与对策： 探讨孕期常见的睡眠障碍，如失眠、夜尿频繁、胃灼热等，并提供实用的改善建议，如调整睡姿、睡前放松技巧、饮食调整等。 打造舒适的睡眠环境： 从卧具选择、室内温度、光线等方面，指导您营造一个有利于深度睡眠的环境。 孕期精神放松法： 介绍冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方法，帮助您缓解孕期焦虑，提升睡眠质量。 情绪管理与心理健康： 孕期的情绪起伏： 理解荷尔蒙变化、身体不适、对未来担忧等可能导致的情绪波动，并提供积极的应对策略。 应对孕期焦虑与抑郁： 介绍一些心理调适技巧，如与伴侣沟通、寻求家人朋友支持、参加孕妇交流群等，必要时鼓励寻求专业心理咨询。 培养积极的孕育心态： 引导您关注孕育过程中的美好，建立对自身和宝宝的信心，以积极乐观的心态迎接新生命的到来。 伴侣的参与与支持： 强调伴侣在孕期中的角色，鼓励夫妻共同学习、共同面对，建立亲密的家庭关系。 第三篇：迎接新生命，做好全方位准备——迈向幸福的未来 孕育的过程是短暂而美好的，而迎接新生命的到来，则需要周全的准备。本书将为您提供分娩知识、产后护理以及早期育儿的入门指南，帮助您自信地迎接挑战，开启为人父母的新篇章。 分娩知识普及与准备： 了解分娩过程： 详细介绍不同分娩方式（自然分娩、剖宫产）的流程、优缺点，以及分娩过程中的生理变化。 疼痛管理与应对： 介绍孕妇可以尝试的疼痛缓解方法，如呼吸技巧、分娩球、水中分娩等，帮助您更好地应对分娩疼痛。 分娩前的身体信号： 帮助您识别临近分娩的征兆，及时做好入院准备。 分娩时的注意事项： 提供一些实用建议，如打包待产包、与医生沟通、以及家人如何提供支持等。 产后恢复与护理： 产后身体恢复： 详细介绍产后身体的恢复过程，包括恶露、伤口护理、盆底肌修复等，并提供相应的建议。 产后营养补充： 指导您在产后如何通过饮食促进身体恢复，以及哺乳期的营养需求。 产后情绪调整： 关注产后抑郁等情绪问题，提供应对策略和支持途径。 早期育儿入门： 新生儿喂养： 从母乳喂养到配方奶喂养，提供基础的指导和常见问题的解答。 新生儿护理： 包括洗澡、换尿布、睡眠、安抚等日常护理技巧。 建立亲子连接： 强调肌肤接触、眼神交流、轻柔抚触等对于建立早期亲子关系的重要性。 了解宝宝的信号： 学习解读宝宝的哭声、表情和肢体语言，更好地理解宝宝的需求。 结语：幸福孕育，从心开始 孕育生命是一场充满挑战却也无比珍贵的旅程。本书旨在为您提供科学的知识、实用的技巧和积极的心态，帮助您在这段旅程中感受到充实、安心与喜悦。请记住，您不是一个人在战斗，您的家人、朋友以及专业的医护人员都将是您坚实的后盾。愿您在这段特殊的时期，通过科学的孕育，享受身心的和谐，最终迎来一个健康快乐的小生命，开启属于您和宝宝的幸福篇章。

评分☆☆☆☆☆

我最近在追的一套育儿科普系列，每一本的切入点都非常独特，而这本则像是给那些在孕期感到迷茫和焦虑的准爸爸妈妈们打的一剂强心针。它不像一些同类书籍那样堆砌晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的语言，娓娓道来。我特别欣赏作者在描述胎儿发育阶段时所采用的那种细腻的比喻，让我这个对生命科学知之甚少的门外汉，也能清晰地“看见”宝宝在子宫里的一点一滴成长。举个例子，它描述胎儿开始对外界声音有反应那一段，简直让我感动不已，仿佛真的能感受到一个小小生命正在努力地与我们建立连接。这种将科学性与人文关怀完美融合的处理方式，极大地缓解了我对于“我是否能做好一个合格的母亲”的担忧，让我更专注于享受这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的马卡龙色调一下子就抓住了我的眼球，让人感觉非常舒服，就像书名所暗示的那样，充满了对未来宝宝的期待和美好的憧憬。我记得当时是在书店里随便翻阅，一下子就被这种柔和的氛围吸引住了。翻开内页，那种纸张的质感也处理得相当到位，不是那种廉价的雪白，而是带着一丝米黄的暖意，读起来眼睛一点都不累。装帧的工艺也看得出是用心了，书脊的处理得很结实，即便是经常翻阅也不会轻易散架。作者在排版上似乎也花了不少心思，字体大小适中，段落之间的留白恰到好处，这对于需要长时间阅读的准妈妈来说，绝对是一个加分项。总的来说，光是拿到手的那一刻，就能感受到它散发出的那种宁静而充满希望的气息，让人忍不住想立刻开始阅读，去探索它里面究竟藏着怎样能让人“幸福”的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

从一个文学爱好者的角度来看，这本书的叙事节奏感相当好。它不是流水账式的记录，而是巧妙地穿插了一些温馨的小故事和名人的育儿小片段，使得阅读过程充满了趣味性。阅读体验上，它最吸引我的地方在于其“反向引导”的智慧。比如，当谈到孕期饮食时，它并没有直接给出“什么不能吃”的黑名单，而是先描述了营养物质如何被宝宝吸收利用，让父母从内心产生“我要给宝宝最好的”的驱动力，从而自然而然地选择健康的食物。这种由内而外的驱动，比任何强制性的规定都有效得多。读完它，我感觉自己像是完成了一次高质量的精神SPA，整个人对即将到来的新生命充满了积极的、充满期待的能量，而不是被各种条条框框压得喘不过气来。

评分☆☆☆☆☆

最近接触到的很多育儿资源，都有一个通病，就是过度强调“精英化”和“竞争”。我买这本书的初衷，其实是希望能找到一种更贴近自然、更接地气的孕育理念。这本书恰恰满足了我的需求。它反复强调的“安全感”和“连接感”，而不是“智力开发”和“早慧培养”，这让我感到非常放松。作者似乎在向我们传达一个信息：最好的胎教，其实是父母之间稳定的爱，以及对生命本身的尊重。我特别喜欢其中关于“对话”的部分，不是那种刻意地朗读诗歌或数字，而是建议父母们像和老朋友聊天一样，分享一天中的琐事，这种真实的互动被赋予了极高的意义。这完全颠覆了我之前那种“胎教就是高强度的知识灌输”的错误认知，让人感觉心灵得到了净化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重实用性的读者，很多理论性的书籍我都会跳着看，但我发现这本书在“实操建议”方面做得非常到位，而且不是那种生硬的指令式口吻。比如，书中有一个章节是关于孕期情绪管理的，它提供了一套“五步放松法”，我尝试了其中一个呼吸练习，效果立竿见影。它不是那种空泛地说“你要放松”，而是教会你具体怎么做，比如在哪里吸气，呼气时要想象什么。另一个让我印象深刻的是关于“胎教音乐”的选择，它不仅仅是罗列了一堆古典乐曲的名字，还详细解释了不同频率的音乐对胎儿听觉皮层刺激的差异，并且贴心地附上了二维码或链接，方便我们直接试听和下载。这种事无巨细的体贴，让这本书的价值远超一般的理论参考书，更像是一位经验丰富、知心的大姐在耳边指导。