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刘婷著 著

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• 孕期营养
• 产后恢复
• 孕妇食谱
• 健康饮食
• 营养食疗
• 备孕
• 孕期保健
• 母婴健康
• 饮食指导
• 孕期食谱

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506492492

商品编码：29372581355

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：孕产期营养饮食全解

定价：36.80元

作者：刘婷著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787506492492

字数：297000

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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从孕前准备到孕期、产后、坐月子，从准妈妈到新妈妈，想知道的各种营养知识，都可以在本书中找到对应的详细指导。从各阶段所需要营养素到食物推荐、食谱列举、饮食方法，每一个营养重点都不错过，让营养为孕产期的妈妈宝宝保驾护航！

目录

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作者介绍

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护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

文摘

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序言

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《孕育生命：母婴健康一本通》 孕育新生命，是一段充满期待与责任的旅程。在这段旅程中，母亲的健康是孕育健康宝宝的基石，而宝宝的成长则牵动着全家人的心。然而，面对孕期和产后可能出现的种种疑问与挑战，许多准父母们常常感到无所适从。 《孕育生命：母婴健康一本通》正是为了回应这份期待与需求而诞生。它并非一本专注于某一特定领域的食谱或医学指南，而是旨在为每一位即将为人父母者提供一份全面、科学、实用且易于理解的母婴健康指导。从备孕期的身体调理，到孕期生理变化的应对，再到分娩后的身心恢复与宝宝的科学喂养，本书将以其详尽的内容，陪伴您走过这段生命中最珍贵的时光。 本书的独特之处在于，它跳出了单一的营养学框架，而是将母婴健康视为一个系统工程，从多维度、全方位地解析孕育生命的每一个重要环节。我们深知，健康的孕育不仅关乎“吃什么”，更关乎“如何吃”、“何时吃”，以及“吃得是否安心”。同时，我们也认识到，孕期和产后的身体变化、情绪波动，以及宝宝初生后的喂养难题，同样是影响母婴健康的关键因素。因此，本书力求从更广阔的视角，为您提供最贴合实际的解决方案。 备孕篇：为生命的到来做好充分准备 孕育健康的宝宝，始于健康的孕育环境。备孕期，是为新生命打下坚实基础的关键时期。本书的备孕篇，将引导您深入了解备孕的科学知识，助您以最佳的身心状态迎接宝宝的到来。 科学备孕，从“心”开始： 我们将详细解析影响备孕的关键因素，包括健康的生活方式、规律的作息、适度的运动，以及最重要的——心理准备。通过了解备孕期间可能出现的心理压力，并掌握有效的调适方法，您将能以更加积极乐观的心态迎接新生命。 身体的“侦察兵”： 了解身体的信号至关重要。本书将介绍如何通过监测生理周期，准确捕捉最佳受孕时机。同时，也会阐述孕前医学检查的必要性，以及如何根据自身情况，进行必要的健康评估和干预，排除潜在的健康隐患。 营养的“蓄水池”： 并非等到怀孕后才开始关注营养。本书将详细阐述备孕期女性和男性在营养方面的具体需求，以及如何通过日常饮食调整，为身体储备充足的“营养能量”，为宝宝的早期发育提供有利条件。这包括对叶酸、铁、钙等关键营养素的详细解读，以及在日常饮食中如何轻松获取。 环境的“保护伞”： 现代生活环境中充斥着各种潜在的“隐形杀手”，如不良的生活习惯、环境污染等。本书将帮助您识别这些潜在风险，并提供切实可行的建议，如何营造一个健康、安全、有利于受孕的居家和生活环境。 孕期篇：孕育生命，感知变化，科学应对 怀孕是一个充满奇妙变化的时期，也是一个需要细致呵护的阶段。本书的孕期篇，将化身您最贴心的向导，陪伴您度过每一个孕周，应对每一次生理与心理的挑战。 孕期生理的“秘密花园”： 从早孕反应的焦灼，到孕中期的精力充沛，再到孕晚期的笨拙不适，每一个阶段的身体变化都有其科学的解释。本书将以通俗易懂的语言，详细解读孕期荷尔蒙变化对身体的影响，解释常见的孕期症状，如恶心、呕吐、腰酸背痛、水肿等，并提供科学的缓解方法。 运动的“生命律动”： 适度的孕期运动不仅能帮助您保持身体健康，还能缓解孕期不适，为分娩积蓄力量。本书将根据孕周，推荐适合不同阶段的运动方式，如温和的瑜伽、散步、孕妇操等，并强调运动时的注意事项，确保母婴安全。 睡眠的“能量补充站”： 孕期睡眠质量的下降是许多孕妇面临的难题。本书将深入分析导致孕期睡眠问题的因素，并提供一系列改善睡眠的方法，如调整睡姿、创造舒适的睡眠环境、放松身心等，帮助您获得高质量的休息。 皮肤的“呵护秘籍”： 妊娠纹、色素沉着等孕期皮肤变化让不少孕妇感到困扰。本书将为您提供专业的皮肤护理建议，包括如何选择安全的护肤品，如何预防和淡化妊娠纹，以及如何应对孕期其他常见的皮肤问题。 情绪的“晴雨表”： 孕期的情绪波动是正常的生理反应。本书将帮助您理解孕期情绪变化的原因，并提供有效的心理调适策略，如正念练习、家庭支持、倾诉沟通等，帮助您保持积极乐观的心态，为宝宝营造一个充满爱的成长环境。 旅途中的“安全地图”： 孕期，特别是出现不适时，准父母们往往会担心。本书将详细讲解孕期可能出现的异常情况，如见红、腹痛、胎动异常等，并明确告知何时需要立即就医，避免不必要的恐慌。同时，也会提供关于孕期安全出行的实用建议。 分娩篇：迎接新生命的喜悦时刻 分娩，是孕育旅程中最激动人心的终点，也是新生命的起点。本书的分娩篇，将为您揭开分娩过程的神秘面纱，减轻您的恐惧，增强您的信心。 分娩的“预演与彩排”： 了解分娩的各个阶段、可能出现的产痛程度，以及如何应对，是减轻恐惧的关键。本书将详细介绍自然分娩、剖宫产等不同分娩方式的特点，以及产前需要做的准备工作，包括待产包的准备、分娩预演的讲解等。 疼痛管理，“智慧”应对： 产痛是自然生理过程的一部分，但并非无法应对。本书将介绍多种有效的产痛缓解方法，包括呼吸技巧、放松训练、水中分娩、无痛分娩等，帮助您在保证安全的前提下，选择最适合自己的方式来管理产痛。 家人的“温暖力量”： 家人的支持在分娩过程中至关重要。本书将指导准爸爸如何成为妻子最有力的支持者，包括在产房中的角色、如何安抚妻子、如何与医护人员沟通等，共同迎接新生命的到来。 产后恢复，“新生”的开始： 分娩结束后，母体的恢复同样重要。本书将详细介绍产后身体的正常变化，以及如何通过合理的休息、营养补充和适度的运动来促进产后恢复。 产后及育儿篇：呵护新生，科学喂养，快乐成长 新生命的诞生，意味着一段新的旅程的开始。产后篇与育儿篇，将为您提供科学的指导，助您顺利度过产后恢复期，并为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。 产后妈妈的“能量重塑”： 产后妈妈的身心需要悉心呵护。本书将重点关注产后妈妈的生理恢复，如伤口护理、乳房护理、恶露观察等，同时也会深入探讨产后心理健康，如何应对产后抑郁，以及如何重建自信。 喂养的“第一课”： 母乳喂养是宝宝获取营养和建立亲子关系的最佳方式。本书将提供详尽的母乳喂养指导，包括哺乳姿势、如何判断宝宝是否吃饱、如何应对常见的哺乳问题（如乳头皲裂、乳腺炎等），以及混合喂养和配方奶喂养的注意事项。 宝宝的“成长密码”： 从新生儿的喂养、睡眠、排便，到早期发育的里程碑，本书将为您提供科学的育儿知识。我们将介绍如何识别宝宝的饥饿信号、如何建立规律的作息，以及如何通过亲子互动促进宝宝的认知和运动发展。 “洗、穿、盖、抱”的艺术： 新生儿的日常护理看似简单，却蕴含着许多细节。本书将详细指导您如何为宝宝洗澡、更换尿布、穿衣、抱哄，确保宝宝的安全与舒适。 “玩”出智慧，“乐”中成长： 游戏是宝宝学习和成长的绝佳途径。本书将推荐适合不同月龄宝宝的亲子游戏，帮助您在轻松愉快的互动中，促进宝宝的感官发展、语言能力和社交能力。 “免疫的盾牌”： 疫苗接种是保护宝宝健康的重要手段。本书将为您提供关于宝宝疫苗接种的详细信息，包括疫苗种类、接种时间表、注意事项等，帮助您为宝宝建立坚实的免疫屏障。 “常见病”的“家庭医生”： 宝宝的成长过程中难免会遇到一些小病小痛。本书将为您介绍宝宝常见的健康问题，如感冒、腹泻、湿疹、黄疸等，并提供家庭护理的实用建议，指导您何时需要寻求专业医疗帮助。 《孕育生命：母婴健康一本通》并非一本冷冰冰的教科书，它更像是一位经验丰富、充满关怀的“老朋友”，将最实用、最科学的知识，以最易于理解的方式呈现给您。我们相信，通过本书的陪伴，您将能以更从容、更自信的态度，迎接新生命的到来，并在这个充满爱与挑战的旅程中，收获属于您的幸福与喜悦。 这是一本为所有期待成为父母，或已为人父母的您，量身打造的生命之书。翻开它，开启您与宝宝的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常独特，它不是那种冷冰冰的教条式说教，而是像一位经验丰富、充满智慧的亲友在耳边娓娓道来。作者的语言充满了人文关怀，她懂得孕期女性在身体变化、情绪波动和外界压力下的真实感受。在讲解一些可能引起焦虑的话题，比如孕期体重控制或者妊娠期糖尿病的预防时，作者的语气总是那么沉稳和富有同理心，她会先肯定你的担忧，然后提供科学的应对策略，让人感觉不是在被“教育”，而是在被“引导”。这种情感上的共鸣，使得阅读过程变得极其放松和愉悦。有时候，我甚至会觉得作者非常理解我此刻正在经历的困扰，这种情感连接让这本书的内容更容易被内心接受和吸收，大大提高了阅读的粘性，我甚至期待着每天下班后翻开它来读一会儿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和可操作性简直是教科书级别的典范。我以前看过一些食谱书，要么就是过于复杂，食材难寻，要么就是推荐的食谱过于单一，吃不了几天就腻了。但这本书不同，它真正做到了将理论与日常生活无缝对接。书中列举了大量的日常食材，并且给出了详细的烹饪建议，确保在保留营养价值的同时，味道也能让人接受。最让我惊喜的是，它还考虑到了现代家庭的实际情况，比如针对上班族设计了“快速备餐方案”，针对口味差异大的家庭提供了“营养均衡的替代食材清单”。我试着按照书里推荐的食谱做了一周的早餐，不仅全家人都爱吃，而且我自己的身体感觉也明显改善了。这种能立即在生活中得到验证的知识，才是最有价值的，这本书在这方面做得非常出色，真正解决了“知道却做不到”的痛点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配和谐，字体选择也很用心，让人在书店里一眼就能注意到。拿到手里感觉分量十足，纸张的质感也很好，拿在手里有一种阅读的舒适感。我最欣赏的是它的排版布局，内容划分清晰，章节标题醒目，目录结构清晰明了，即便是初次接触这个领域的人也能很快找到自己想看的部分。书中的插图和图表运用得恰到好处，不仅美观，更能直观地帮助读者理解复杂的营养学概念。比如，那些关于不同孕期营养素需求量的图表，做得非常直观，让我对自己的饮食计划有了更具体的认识。而且，很多知识点都有旁边的“小贴士”或者“温馨提示”，这些细节处理得非常人性化，体现了作者对读者的关怀。总的来说，这本书的视觉呈现和阅读体验是超乎预期的，让人非常期待接下来的内容。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的内容深度感到非常惊讶，它绝不仅仅是一本停留在表面、泛泛而谈的入门读物。作者似乎投入了巨大的精力去挖掘和梳理那些真正科学、前沿的营养学研究成果，并用一种非常学术但又不失亲和力的方式呈现出来。书中对一些常见的营养误区进行了深入的剖析，引用了大量的权威研究数据作为支撑，而不是凭空臆断。特别是关于微量元素在孕早期和中后期的动态变化那几章，分析得极其透彻，让我明白了为什么某个阶段需要特别关注叶酸，而另一个阶段又必须增加铁的摄入量。这种基于循证医学的论述方式，极大地增强了我对书本内容的信任感。对于像我这样，希望深入了解“为什么”而不是仅仅知道“怎么做”的读者来说，这本书简直是知识宝库，它提供的知识框架非常扎实，为我后续的深入学习打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在处理特殊情况和常见困惑时所展现出的全面性与细致入微。很多同类书籍往往只关注“标准”的孕程，但现实中，每个人的身体状况和生活环境都是独特的。这本书不仅涵盖了多胎妊娠、剖腹产后的恢复性营养等相对少见的情况，还专门开辟了章节来讨论孕期口腔健康、便秘管理等常见但容易被忽视的“小麻烦”。更重要的是，它教会了我们如何“阅读”营养标签，如何甄别市面上五花八门的孕妇保健品，这赋予了读者一种独立思考和自我保护的能力，而不是盲目依赖产品推荐。它提供的不是一套固定的食谱，而是一套动态调整的营养思维框架。这种教会读者“捕鱼”而非直接“给鱼”的教育方式，使得这本书的价值远超于短期内阅读的意义，它将影响我未来的很长一段时间。