陪宝贝玩瑜伽 戴馨汝 9787533031657 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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戴馨汝 著

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• 儿童瑜伽
• 家庭亲子
• 益智健体
• 早教
• 0-3岁
• 亲子互动
• 健康成长
• 戴馨汝

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533031657

商品编码：29372796311

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：陪宝贝玩瑜伽

定价：19.80元

作者：戴馨汝

出版社：山东美术出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787533031657

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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陪宝贝玩瑜伽，不但能帮助小朋友骨骼成长发育，利于血液循环和大脑发育，增加肢体灵活度，也可以增进小朋友的安定、安全感、学习力、自信心。大人、小孩一起玩，藉由肢体上的碰触，小朋友可以直接感受到父母的爱与关怀，累积更多美好的经验。

目录

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作者介绍

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戴馨汝，专业瑜伽老师，学习瑜伽已有16年历史，大爱电视台“现代新素派”之现场瑜伽教学老师，畅销书《次学瑜伽》作者。

文摘

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序言

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让童趣与伸展交织，开启亲子身心共融的美好旅程 在这个日新月异的时代，孩子们的生活节奏仿佛也随之加快，屏幕的光影、游戏的喧嚣，常常让他们远离了身体最本真的律动与内心的宁静。而家长们，在忙碌的生活中，又何尝不渴望找到一种方式，既能与孩子建立更深层次的连接，又能共同收获健康与快乐？《陪宝贝玩瑜伽》正是这样一本应运而生的指南，它以温暖而充满智慧的笔触，引领您和孩子一同踏上一段充满惊喜的身心探索之旅。 本书并非枯燥乏味的理论说教，也不是一套严苛的体式训练手册，它是一场专为亲子设计的、充满趣味与互动的游戏。通过瑜伽这古老而又充满活力的练习，我们将身体的舒展、呼吸的调节、情绪的释放巧妙地融入到日常的亲子时光中，让爱与健康在每一次的嬉笑玩闹间悄然滋长。 为什么选择瑜伽，又为什么是“陪宝贝玩瑜伽”？ 我们常常强调运动对孩子成长的重要性，而瑜伽，以其独特的魅力，为孩子们提供了一个全面发展的平台。它不仅仅是肢体的锻炼，更是对内在世界的滋养。在瑜伽的练习中，孩子们能够： 提升身体的柔韧性与力量： 许多瑜伽体式模仿动物的形态，如“猫伸展”、“下犬式”、“蛇式”等，这些生动形象的名称本身就充满趣味，能够激发孩子们的模仿和探索欲望。通过这些体式的练习，孩子的肌肉得到锻炼，关节的活动范围增加，身体变得更加协调和灵活，为日后的成长打下坚实的身体基础，也能有效预防因长期久坐或不当姿势带来的身体不适。 培养专注力与情绪管理能力： 瑜伽强调呼吸与动作的结合，这需要孩子集中注意力，感受身体的每一个细微变化。在练习过程中，他们学会了如何平缓呼吸，如何在遇到困难体式时保持耐心，而不是轻易放弃。这种专注力的培养，将迁移到学习、游戏等生活的各个方面，让他们能更高效地投入到任务中。同时，瑜伽的宁静与放松，也能帮助孩子更好地认识和表达自己的情绪，学会平静地处理焦虑、沮丧等负面情绪，培养积极乐观的心态。 增强自信心与自我认知： 每一个体式的完成，无论大小，都是孩子自我实现的体验。当他们成功完成一个之前觉得困难的体式时，会获得巨大的成就感，从而增强自信心。在与父母共同完成体式的过程中，他们会感受到被支持和被认可，这对于建立健康的自我认知至关重要。瑜伽也鼓励孩子们去探索自己的身体，了解身体的能力和局限，从而培养对身体的尊重和爱护。 促进亲子关系的和谐发展： 这是“陪宝贝玩瑜伽”的核心价值所在。在繁忙的现代生活中，父母与孩子往往缺乏高质量的陪伴。《陪宝贝玩瑜伽》提供了一个绝佳的契机，让父母放下手机和工作，全身心地投入到与孩子的互动中。共同完成体式，互相鼓励，在欢笑中体验身体的伸展，这种身体与心灵的双重连接，能够极大地拉近亲子间的距离，增进彼此的理解和信任。当孩子感受到父母的耐心、支持和陪伴时，他们会更加乐于分享内心的想法和感受，亲子关系也会因此变得更加和谐融洽。 本书将为您带来怎样的惊喜？ 《陪宝贝玩瑜伽》的设计理念，是将瑜伽的益处融入到孩子最喜欢的游戏形式中。每一章都围绕着一个生动的主题展开，例如： 动物王国探险： 孩子们可以化身为雄赳赳的狮子，优雅的天鹅，敏捷的猫咪，或是威武的老虎。通过模仿这些动物的姿态，学习它们的力量、柔韧和平衡。我们将这些体式巧妙地编排成一个个有趣的小故事，让孩子在玩乐中不知不觉地完成一系列的瑜伽练习。 奇妙的旅行： 想象一下，您和宝贝一起乘坐一艘小船，在波涛汹涌的海面上航行（练习平衡体式），或是攀登一座高高的山峰（练习站立和伸展体式），又或者在丛林中探险，发现各种奇特的植物和动物（练习扭转和放松体式）。通过这样的情景设定，将枯燥的体式练习变得生动有趣，充满想象力。 情绪小精灵的魔法： 我们可以用瑜伽来表达不同的情绪。当孩子感到兴奋时，他们可以尝试一些活泼的体式；当感到疲惫时，则可以学习一些舒缓放松的体式，如“婴儿式”或“大休息式”。通过这些方式，孩子能够学习如何识别和管理自己的情绪，学会用健康的方式表达内心的感受。 呼吸的奥秘： 呼吸是瑜伽的灵魂。我们将引导孩子学习简单的腹式呼吸，感受空气进出身体的奇妙过程。通过有趣的呼吸练习，如“吹泡泡”、“小兔子呼吸”等，让孩子在玩乐中掌握控制呼吸的技巧，从而达到平静内心、集中注意力的效果。 本书的独特之处： 实用性与趣味性的完美结合： 本书提供的体式选择和编排，充分考虑了不同年龄段孩子的身心发展特点，既保证了练习的有效性，又充满了孩子喜欢的童趣。每一项活动都附有清晰的步骤指导和生动的插画，让家长和孩子都能轻松理解和模仿。 强调亲子互动与情感连接： 本书的核心在于“陪”，强调父母在练习中的参与和互动。我们鼓励家长与孩子一同完成体式，互相鼓励，互相支持，在过程中建立更深厚的情感连接。很多体式设计成需要家长和孩子共同完成，例如“桥式”可以变成 parents ride the bridge，或者“树式”可以相互扶持，这些设计都能显著增进亲子间的默契和亲密度。 循序渐进的指导： 从最简单的体式和呼吸练习开始，逐步引导孩子挑战更具难度的动作。家长可以根据自己孩子的实际情况进行调整，确保练习的舒适和安全。书本的体式介绍会包含一些基础的要点提示，如“保持脊柱挺直”、“感受身体的拉伸”，以及一些简单的安全注意事项，让家长安心陪练。 丰富的拓展活动： 除了基础的瑜伽体式，本书还提供了一些相关的拓展活动，例如亲子冥想、故事引导等，帮助孩子在瑜伽练习的基础上，进一步探索内心的世界，培养感恩、爱与和平的精神。 这是一份送给您和宝贝的爱的礼物： 《陪宝贝玩瑜伽》不仅仅是一本书，它更是一份通往健康、快乐与和谐亲子关系的桥梁。在这个快节奏的时代，让我们放慢脚步，用瑜伽这充满智慧的工具，为您的家庭注入更多活力、爱与连接。 想象一下，在清晨柔和的阳光下，您和宝贝一同舒展身体，感受生命的力量；在睡前温馨的时刻，您们互相拥抱，用平静的呼吸伴随彼此进入甜美的梦乡。这些美好的画面，都将通过《陪宝贝玩瑜伽》化为现实。 现在，就请翻开这本书，跟随我们一起，用充满童趣与爱意的瑜伽练习，为您的亲子时光增添一抹亮丽的色彩，开启一段独一无二的身心共融的美好旅程！让每一次的伸展，都化为爱的传递；让每一次的呼吸，都成为心灵的安抚；让每一次的陪伴，都成为最珍贵的记忆。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是育儿领域的“及时雨”！我最近为了给孩子找点既能动起来又能静下来的活动真是费了不少心思。市面上那些所谓的“亲子互动书”要么就是内容太枯燥，要么就是对家长要求太高，学起来让人望而却步。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它的排版设计非常用心，色彩搭配柔和而不失活力，一看就知道是为小家伙们量身打造的。更让我惊喜的是，它提供的活动不是那种死板的“跟着做”，而是融入了各种有趣的故事和角色扮演。比如，某个体式被描绘成“小猫伸懒腰”，另一个则成了“小狗在草地上打滚”。这样一来，孩子参与的积极性立刻就被调动起来了，根本不用我费力去哄。我试着跟着书里的引导，和我的女儿一起完成了其中的几个基础动作，那种身体上的舒展和精神上的放松感，连我自己都觉得太棒了。它巧妙地将运动与想象力结合，让简单的伸展变成了一场充满欢笑的冒险。对于我们这些希望在快节奏生活中找到慢下来的亲子时光的家长来说，这本书的价值无法估量。它不仅仅是一本指导手册，更像是一座连接父母与孩子心灵的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是想找一种能够帮助我改善孩子久坐带来的脊柱问题的方法，没想到它带来的益处是全方位的，尤其是心理层面的调整。在如今这个充满焦虑的时代，连孩子也容易感到压力和不安。书中的许多放松和呼吸练习，我发现对缓解我自己的工作疲劳也极其有效。它提倡的“正念练习”概念，不是空泛的说教，而是通过具体的体式和呼吸引导，让身心回归当下。我发现，在和孩子一起完成一组完整的练习后，我们俩的睡眠质量都有了明显的提升。孩子以前入睡比较困难，现在通常会带着一种平静的疲惫感很快进入梦乡。这种规律性的、仪式感十足的亲子活动，建立了一种强大的安全感和稳定的作息习惯。这本书真正做到了“治愈”——它治愈了我们身体的僵硬，也抚慰了我们精神上的浮躁，是那种可以陪伴孩子多年，每次翻阅都会有新发现的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较追求实用性的读者，对于工具书的要求就是“一看就会，一用就灵”。这本书在这方面做得非常出色，它的步骤分解简直是教科书级别的清晰。很多瑜伽书籍都会把一些专业术语写得云里雾里，让非专业人士看了直犯迷糊，但这本书完全没有这个问题。它用非常口语化、极其生活化的语言来解释每一个动作的要领，甚至连呼吸配合的细节都讲得清清楚楚。我最欣赏的是，它非常注重安全性和可行性。它会特别标注出哪些动作适合多大的孩子，哪些动作在什么情况下需要家长协助，甚至给出了“替代方案”，以防孩子柔韧性暂时达不到要求。这体现了编著者对儿童身心发展的深刻理解。我记得有一次，我按照书上的图示，帮儿子做了一个拉伸动作，原本以为他会抗拒，结果因为解释得足够有趣，他居然主动配合，动作完成后还开心地说“感觉身体变长了！”这种即时反馈，是对这本书设计理念最好的肯定。对于新手父母来说，这本书的指导性强到让人安心。

评分☆☆☆☆☆

从视觉和触觉的角度来看，这本书的装帧设计简直是艺术品级别的享受。纸张的质感非常棒，摸起来厚实且温暖，不是那种廉价的、一翻就卷边的材料，这一点对于经常需要摊开放在地板上操作的书籍来说至关重要。插画的风格我尤其喜欢，它们不是那种僵硬的、写实的照片，而是用充满童趣的卡通形象来演绎每一个体式。这些插画不仅生动，而且极具指示性，它们的线条流畅、动作捕捉精准，即使不看文字，单凭图片也能大致理解动作的走向。色彩的运用也很有讲究，饱和度适中，不会刺激到孩子的眼睛，却又能清晰地勾勒出身体的轮廓和动作的延展性。我甚至觉得，即便是不练习瑜伽，把它放在家里的书架上，也是一件提升生活美学格调的摆设。一本好的书籍，从内到外都应该让人感到愉悦，这本书完美地做到了这一点，让人愿意反复翻阅和触摸。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对“亲子瑜伽”这个概念是持怀疑态度的，觉得可能更像是家长自娱自乐，孩子根本坐不住。然而，这本书成功地“打脸”了我的偏见。它传递出的理念远超出了单纯的身体锻炼范畴。它强调的是“连接”和“共处”。通过一系列精心设计的互动环节，比如需要两人协作完成的平衡动作，孩子和家长必须互相依靠、互相倾听彼此的身体信号。我发现，在我们尝试那些需要协作的姿势时，我们之间的交流变得前所未有的顺畅。以前，孩子有些小情绪我可能需要猜很久，但现在，我们通过身体语言就能感知到对方的状态。这本书就像一个神奇的“翻译器”，帮助我们理解了彼此在非语言层面的需求。更别提练习后带来的放松感，那种仿佛全世界都安静下来的感觉，是任何电子产品都替代不了的。它教会了我们如何在一起，如何有效地放下手机，真正地“在场”。