60周孕产保健一周一读 王山米 9787538473025 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王山米 著

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• 孕期保健
• 孕产知识
• 育儿
• 母婴健康
• 王山米
• 60周孕产
• 产前准备
• 孕期营养
• 新手妈妈
• 健康生活

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538473025

商品编码：29372525437

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：60周孕产保健一周一读

定价：39.90元

作者：王山米

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787538473025

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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对孕妈乖宝的健康给予，*贴心、*科学的孕产指导。孕前做准备，自然好孕来，本书为准爸准妈量身订制“造人”计划，生个大胖娃不再是传说。书中还分步详解了孕妈妈健身操，让孕期更轻松；每周一读，孕妈问题通通击破；孕期数据大攻略，方便查阅，精准掌握，让生个大胖娃不再是传说。本书还悄悄地告诉你长胎不长肉的秘密，产后育儿、修身塑形两不误，超级辣妈就是你。

内容提要

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本书分为三个部分，分别为备孕，怀孕，产后三个阶段孕产妇日常生活中必须知道的保健要点。PART1备孕12周为造宝宝夯实基础；PART2怀孕40周的蜜孕旅行；PART3产后8周坐好月子与新生宝宝护理。北京大学人民医院妇产科专家王山米教授手把手教孕产妇如何安全，健康，顺利度过女人一生中幸福的孕育期。

目录

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作者介绍

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王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970年毕业于中国医科大学（现中国协和医科大学）。从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，以及妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。
1993年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为*“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部—联合国儿童基金2006—2010年周期母子系统保健项目*专家组成员、中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能培训方面，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大贡献。
担任北京市产前诊断技术专家委员会委员、北京市优生优育协会监事长、《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008年获北京大学教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。

文摘

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序言

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《孕育的智慧：从孕前到产后，全方位母婴健康指南》 送给每一位即将为人母的你，一段充满爱与健康的生命旅程。 孕育生命，是上天赐予女性最奇妙的恩典，也是一段需要精心呵护、智慧引领的旅程。从懵懂的备孕期，到迎接新生儿的诞生，再到产后的恢复与适应，每一个阶段都充满了未知与惊喜，也伴随着身体与心理的巨大变化。为了帮助每一位准妈妈和新手妈妈更从容、更科学地度过这段特殊时期，《孕育的智慧》应运而生。本书并非仅仅是一本指导手册，更是一位经验丰富的挚友，一位严谨的科学顾问，陪伴你安全、健康、快乐地迎接新生命的到来，并为宝宝的成长奠定坚实的基础。 本书的独特之处，在于它所提供的全方位、系统性、人性化的孕产指导，打破了许多传统观念的束缚，融合了最新的医学研究成果与科学育儿理念，并特别关注了女性在孕育过程中的身心健康。 第一部分：孕育的序曲——精心准备，迎接生命 孕育生命的旅程，往往始于一个美好的愿望。然而，理想的孕育并非一蹴而就，而是需要科学的规划与充分的准备。在本书的第一部分，我们将深入探讨孕前的准备工作，帮助您和您的伴侣打下健康的基础。 孕前健康评估与调理： 我们将详细介绍孕前体检的重要性，包括女性的妇科检查、激素水平检测、传染病筛查，以及男性精液分析等。更重要的是，本书将指导您如何根据个人情况进行孕前营养补充，如叶酸、铁、钙、维生素D等的重要性及摄入建议，以及如何调整不良生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适度运动等。我们将强调，良好的孕前身体状况是孕育健康宝宝的基石。 了解受孕时机与技巧： 科学地掌握排卵期规律，是提高受孕几率的关键。本书将详细讲解女性月经周期与排卵的关系，介绍监测排卵期的多种方法，如基础体温法、宫颈粘液法、排卵试纸的使用等，并提供专业的指导，帮助您在最佳时机迎接生命的到来。 心理的准备与伴侣的支持： 孕育不仅是生理的工程，更是心理的旅程。本书将探讨孕前心理准备的重要性，如何缓解对怀孕的焦虑与担忧，以及建立积极乐观的心态。同时，我们将强调伴侣在孕育过程中的重要作用，鼓励夫妻双方共同学习、共同面对，建立和谐的家庭氛围，为即将到来的新生命营造一个充满爱的环境。 第二部分：孕期的守护——科学监测，身心同安 怀孕十个月，如同一次精心的雕琢，每一个阶段都至关重要。本书的第二部分将陪伴您走过这段充满变化的旅程，提供最权威、最实用的孕期指导。 孕期生理变化与应对： 从早孕反应的烦扰，到孕中期的精力充沛，再到孕晚期的行动不便，本书将详细解析孕期女性身体的各种变化，并提供科学的应对策略。我们将介绍孕吐的缓解方法，如饮食调整、穴位按摩等；讲解孕期常见的生理不适，如腰背痛、水肿、便秘、尿频等，并提供有效的居家护理建议。 营养均衡的智慧： 孕期是胎儿生长发育的关键时期，科学合理的饮食至关重要。本书将为您提供一份详细的孕期营养指南，根据孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的需求，推荐各类食物的摄入量与搭配原则。我们将重点讲解高蛋白、富含维生素和矿物质食物的重要性，并提供孕期食谱建议，帮助您轻松实现营养均衡，避免孕期体重过快增长或不足，以及妊娠期糖尿病等风险。 孕期运动的益处与安全： 适度的运动不仅有助于缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩做好准备。本书将介绍适合孕妇的运动方式，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并强调运动的注意事项和禁忌，确保运动的安全与有效。 重要的孕期检查： 了解并配合孕期各项检查，是保障母婴健康的重要环节。本书将详细介绍孕期必做的各项检查，如B超、唐氏筛查、四维彩超、羊水穿刺等，解释检查的目的、时间、流程以及结果解读，帮助您清晰了解宝宝的发育状况，及时发现并处理潜在的风险。 心理的呵护与情感的连接： 孕期女性的情绪波动是正常的，本书将引导您关注自身的情绪变化，提供有效的心理调适方法，如冥想、放松练习、与家人朋友倾诉等。我们还将强调与宝宝的情感连接，如胎教音乐、睡前故事、抚摸胎动等，让准妈妈们在孕期就与宝宝建立深厚的联系。 性生活与安全： 科学的性生活对孕期有益无害，本书将解答孕期性生活的相关疑问，提供安全、健康的性生活指导。 第三部分：分娩的时刻——从容迎接，生命奇迹 分娩，是孕育旅程中最激动人心的时刻，也是对母爱最深刻的考验。本书的第三部分将为您提供最详尽的分娩准备与指导，帮助您以最从容、最自信的状态迎接新生命的到来。 分娩方式的选择与解读： 阴道分娩与剖腹产，哪种方式更适合您？本书将详细分析两种分娩方式的利弊，以及适合不同情况的选择标准。我们将介绍顺产的各种技巧，如拉玛泽呼吸法、水中分娩等，以及剖腹产的手术过程与术后恢复。 分娩前的准备工作： 从待产包的清单，到入院前的注意事项，本书将提供一份周全的分娩准备指南。我们将指导您如何识别临产信号，何时去医院，以及如何在分娩过程中与医护人员有效沟通。 分娩过程中的体验与支持： 我们将尽可能详细地描述分娩过程，让您对即将到来的时刻有所了解，从而减少恐惧。本书将强调家属在分娩过程中的支持作用，以及如何应对分娩过程中的疼痛与不适。 新生儿出生后的初步护理： 宝宝出生后，您将迎来全新的挑战。本书将指导您如何进行新生儿的初步护理，如喂养、换尿布、洗澡、抚触等，并解答新手父母在照顾新生儿过程中可能遇到的困惑。 第四部分：产后的修复与成长——身心恢复，科学育儿 分娩只是生命的延续，产后的恢复与科学育儿，更是关乎母子长远的健康。本书的第四部分将是您产后最坚实的后盾。 产后身体的恢复： 产后妈妈的身体需要时间和精心的呵护才能恢复。本书将详细介绍产后子宫复旧、伤口护理、恶露的观察等，并提供产后盆底肌修复、腹直肌分离的锻炼方法。我们将重点关注产后乳房护理与哺乳指导，解决哺乳过程中可能遇到的涨奶、乳头皲裂等问题。 产后心理的调适： 产后抑郁是许多新妈妈面临的挑战。本书将帮助您识别产后抑郁的早期症状，并提供有效的应对策略，鼓励积极寻求家人、朋友或专业人士的帮助。我们将强调产后情感的梳理与自我关怀的重要性。 科学的母乳喂养： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物。本书将提供全面的母乳喂养指导，包括正确的哺乳姿势、喂奶频率、奶量估算，以及如何判断宝宝是否吃饱。我们将解答关于混合喂养、追奶等常见问题。 新手父母的育儿指南： 如何科学地安抚哭闹的宝宝？如何制定合理的作息规律？如何进行早期亲子互动？本书将从喂养、睡眠、洗澡、排便、游戏等多个方面，为新手父母提供实用、易懂的育儿技巧，帮助您建立自信，享受育儿的乐趣。 宝宝的早期发展与健康： 我们将介绍宝宝不同月龄段的生长发育规律，并提供促进宝宝早期智力、体能、情感发展的游戏与活动。同时，本书还将涵盖宝宝常见疾病的预防与识别，如感冒、腹泻、黄疸等，并提供家庭护理建议。 重返职场与家庭平衡： 对于许多职业女性而言，产后重返职场是一个重要的课题。本书将提供关于产后重返职场的时间规划、心理准备以及与家庭的平衡策略，帮助您更好地兼顾工作与家庭。 《孕育的智慧：从孕前到产后，全方位母婴健康指南》，不仅仅是一本书，更是您孕育过程中值得信赖的伙伴。它以清晰的结构、通俗易懂的语言、丰富的实例，将复杂的孕产知识化繁为简，让您在轻松阅读中掌握科学的孕育方法。我们相信，通过本书的指导，您将能够以更从容、更自信、更智慧的状态，迎接生命中最美好的馈赠，享受为人父母的幸福时光。 您的孕育之旅，由智慧与爱同行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对于“行动指南”的精准把握。它不仅仅是告知你“会发生什么”，更重要的是教你“应该怎么做”。例如，在介绍某一阶段的运动建议时，它会非常细致地划分出不同体能水平的替代方案，甚至会考虑到不同居住环境（比如有无固定健身场地）的限制，提供了居家就能完成的简易锻炼图示。又比如，在涉及到购物清单或者待产包准备时，它提供的清单是经过高度提炼和筛选的，剔除了许多华而不实的建议，真正聚焦于必需品和高频使用的物品。这种务实到位的指导，极大地减轻了新手父母在信息过载时的决策疲劳。每一次翻开书本，我都能从中找到当下急需的、可立即执行的有效建议，而不是那些过于宏大、难以落地的理论陈述。可以说，这本书的每一页都仿佛被精心设计过，以确保读者能够以最高效的方式将知识转化为日常的行动力。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验的流畅性，在这本书中得到了完美的体现，这得益于其排版布局的匠心独运。不同于一些密密麻麻的文本块，这本书在版面上做了大量的留白处理，使得阅读时的视觉压力大大降低，即使是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。关键信息的突出处理也做得非常巧妙，它采用了不同字重和色彩的点缀（我指的是在不影响整体色调的前提下），让那些必须被记住的“红灯信号”或“重点提醒”能自然地跳入视线，而不会显得突兀或刻意。此外，章节间的插图或小小的示意图（我指的是那些非照片类的辅助图形），虽然数量不多，但点到为止，精准地解释了文字难以言清的部分，比如某些体位调整的示意，既优雅又直观。这种对阅读界面的高度重视，表明出版方真正理解了目标读者的需求——需要在放松和专注之间找到平衡，它成功地将专业知识的获取过程，变成了一种享受，而不是一项负担沉重的任务。

评分☆☆☆☆☆

在内容深度上，这本书的处理方式堪称教科书级别的平衡艺术。它没有为了追求“大而全”而牺牲掉重点信息的准确性。我注意到，对于每一个周期的核心关注点，比如营养素的侧重、产检项目的意义、常见不适的应对策略，它都进行了深入浅出的挖掘，真正做到了“精读”而非“泛读”。尤其值得称赞的是，它对孕期心理健康的关注，这一点往往是很多同类书籍容易忽略的。书中用不少篇幅探讨了情绪的波动、伴侣间的沟通模式调整，以及如何构建一个支持性的家庭环境，这些内容对于保持孕期的心理稳定，其价值不亚于身体上的健康指导。我试着对照着最近一次产检报告来阅读相关章节，发现书中的解读角度既专业又富有同理心，能让人清晰理解检查背后的含义，而不是仅仅盯着那些“正常”或“异常”的标记。这种全方位的关怀，让这本书脱离了纯粹的“手册”范畴，更像一位全能的孕期顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳中透着温馨的色调搭配，仿佛在无声地诉说着每一个孕期阶段的独特魅力。初次拿到手里，就能感受到纸张的质感，厚实而不失细腻，让人忍不住想一页页翻阅。特别是封面那几行铅印的字体，设计得简洁有力，既传达了专业的态度，又不失亲和力。拿到书后我做的第一件事就是大致浏览了一下目录结构，不得不说，编排逻辑非常清晰，完全是以准妈妈的视角来规划的，从确认怀孕到分娩前后的各个关键节点，都有详尽的划分。这种以时间轴为核心的组织方式，对于我们这些初次面对孕育生命的群体来说，简直是太友好了。我特别欣赏它在章节间的过渡处理，转承自然流畅，不会让人有突兀感，阅读体验非常连贯。而且，书脊的装订工艺也做得相当扎实，即便是频繁翻阅查找资料，也不担心会松散，这对于一本需要长期陪伴的工具书来说，是极为重要的品质考量。整体而言，从外在的视觉和触觉体验上，这本书就已经成功地为接下来的精神饕餮打下了坚实的基础，让人心生信赖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，用一个词来形容，那就是“润物细无声”。它完全没有那种高高在上、居高临下的医学术语堆砌，而是像一位经验丰富、耐心细致的邻家长辈在耳边轻声细语，娓娓道来。我尤其喜欢它在阐述复杂生理变化时所采用的比喻和类比，非常形象生动，一下子就能抓住重点，将那些原本抽象难懂的孕期反应具象化。比如，当描述胎儿器官发育的某个关键阶段时，作者不会直接罗列一堆医学名词，而是会用生活化的语言，描绘出那个“小生命”是如何从一个微小的细胞，逐步构建起复杂的结构，读起来完全没有阅读压力，甚至还带着一种探索未知的趣味性。更难能可贵的是，它在提供建议时，始终保持着一种平衡的姿态，既不盲目恐慌，也不过度放松，而是鼓励我们以积极、科学的心态去面对身体的点滴变化，这种恰到好处的尺度感，在信息爆炸的今天尤为珍贵。