游戏力Ⅱ：轻推，帮孩子战胜童年焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 科恩，李岩，伍娜，高晓静 著

图书标签:

• 亲子关系
• 儿童心理学
• 焦虑症
• 情绪管理
• 家庭教育
• 儿童教育
• 游戏疗法
• 积极心理学
• 成长
• 育儿

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510131202

商品编码：29369178071

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：游戏力Ⅱ：轻推，帮孩子战胜童年焦虑

定价：39.0元

作者：（美）科恩,李岩,伍娜,高晓静

出版社：中国人口出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787510131202

字数：180000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

在与女儿相伴相处的路上，我总是在需要答案的路口，遇见《游戏力》。

开始读《游戏力》的时候也刚开始做妈妈，读到“每个宝宝生来都带着一只空杯子，而父母的责任就是要不断往这个杯子里填满爱与亲密”，深以为然。“蓄杯”的概念，成为我得到过的*好的育儿指导，指引我接纳孩子，持续传递爱和建立安全感。
一向认为，在“接纳”这个部分我做得不错。女儿生性内向、敏感、慢热。我从不强迫她与人打招呼；我厚着脸皮，在舞蹈教室的地板上坐了一个月，直到她能够一个人上课；幼儿园或者兴趣班的演出，我陪她经历过不止一次的临阵脱逃……但是，随着她渐渐长大，有时候会觉得，仅仅是接纳，似乎并不够。
比如，她要求：“我只去上舞蹈课，但是我不参加演出。”可是，在看其他小朋友演出的时候，我分明看见她眼睛里的热切。再比如，幼儿园里，她也想回答问题，但总是因为犹豫而被别人抢了先，或者因为声音小干脆被老师忽略，我觉得她也时有失落。
我还能够给女儿更多的帮助吗？她的人生还那么长，我应该一直陪她“做观众”，还是偶尔也该推她去“演出”？

在这个纠结的当口，我又读到《游戏力2》。“轻推――帮孩子战胜童年焦虑”，光是这个副标题就令我雀跃。于是，一边读书，一边重新整理我与女儿相处的方式和方法，比如：

* 女儿心中，是安然享受自己的谨慎内向，还是也藏着对新体验的向往？

* 我的“接纳”，是不是也时而成为“不愿意改变”的借口？

* 在很多个“前进OR后退”的临界点上，推她向前会让她更恐惧还是能帮她重获勇气？容她后退算是接纳还是逃避？

* 怎样的“推”才不会丧失爱意？如何“陪”也同时传递力量？

 

在焦虑已经成为一种时代病的今天，“童年焦虑”是个更大，也更有现实意义的题目。当孩子的世界从家庭延展到幼儿园、学校和社会；当他需要处理的关系从亲子扩大到朋友、同学、师生，以及不同圈子里的其他孩子和成人；当他接收到的信息，不管他是否愿意，都从四面八方扑来……不同的孩子会有不同的反应。也许慌张，也许愤怒，也许转身躲起来，也许假装无所谓但其实内心深藏着恐惧……更别说，我们这些大人，也时时在与各种焦虑和不安全感纠结缠斗。这样的时候，或许都希望被一只手轻轻地拉起来，都希望能听见一个声音说――“我知道你感受，来，我陪着你往前走。”

我觉得，在《游戏力》学到了如何做一个充满爱和安全感的怀抱，《游戏力2》则带我继续往前，修炼成为孩子*需要的那只手和那个声音。

而且，其实我们也能成为带领自己的那只手和那个声音。

 

相关阅读推荐：

新版 href='#' target='_blank'>《游戏力》――笑声，激活孩子天性中的合作与勇气

href='#' target='_blank'>

href='#' target='_blank'>  href='#' target='_blank'>《天天游戏力》――游戏力实操指南，让父母瞬间变身游戏创意达人，用简单有趣的亲子游戏方案， href='#' target='_blank'>让孩子笑着起床、穿衣服、刷牙、吃药、去幼儿园，笑着面对嫉妒、害怕、黏人、争吵、诱惑。

href='#' target='_blank'> 

内容提要

---

你的孩子见到陌生人紧张不说话？
常因为一点小事就不高兴、发脾气？
过于在意别人的看法，有主义倾向？
总是拒绝新事物、新尝试？
很难融入小伙伴？
……

这些看似毫不相干的表现，其实来自同一根源――童年焦虑。童年焦虑，并不是一小部分孩子身上才特有的标签，而是所有的孩子在面对恐惧、压力、挑战时，都会出现的本能状态：紧张、担心、害羞、烦躁……

美国国家亲子出版奖金奖作者劳伦斯科恩（著有亲子畅销书《游戏力》），总结数十年临床儿童心理治疗经验，给出了一套专业、可行、有效的解决方案，帮助孩子（尤其是1-12岁的孩子）摆脱童年焦虑的困扰――

* 了解孩子焦虑时大脑的工作状态，并帮助孩子重塑“大脑安全系统”。
* 了解孩子焦虑时身体各部分的反应，帮孩子察觉并主动放松紧张的身体。
* 既不强迫孩子咬紧牙关来对抗恐惧，也不任由孩子一味放弃而逃避挑战，而是在情绪的“临界点”上，充分接纳孩子后，轻轻地推动孩子继续向前。

书中百余个真实案例和解决方案，再次展现了游戏的魔力。游戏，是孩子的语言，它不仅能让父母清楚地听懂孩子的心声，更能让孩子成功接收到父母的接纳、信任以及面对挑战时毫不犹豫的支援。

目录

---

作者介绍

---

劳伦斯科恩（Lawrence J. Cohen，Ph.D.），美国临床心理学家、儿童（及成人）游戏治疗师、亲子关系专家、作家。

* 畅销书《游戏力》获美国国家亲子出版奖金奖，被翻译成多种语言，全球销售

* 常年开办面对父母、教师和早教专业人员的游戏力工作坊

* 以心理咨询师和游戏治疗师身份，在学校、社区进行育儿、婚姻、家庭主题演讲

* 定期为美国教育出版学会金灯奖杂志《小尼克家庭》及《波士顿环球报》等刊物撰写专栏

文摘

---

序言

---

《点亮内心的小灯塔：与情绪共舞，构筑坚韧心灵》 在成长这场奇妙旅程中，每一个孩子都是一团初生的火焰，渴望光明，也偶尔会在黑暗中感受到一丝胆怯。童年的不安与焦虑，如同偶尔掠过的阴云，遮蔽了那本应闪耀的自信光芒。本书，并非旨在提供立竿见影的灵丹妙药，也不是强行压抑那些自然的起伏，而是为家长和孩子们提供一套温柔而有力的方法，帮助我们理解、接纳，并最终与童年时期的焦虑情绪和谐共处，点亮孩子内心深处那座永不熄灭的小灯塔。 目录预览： 第一章：洞悉情绪的迷雾——理解孩子的内心世界 童年焦虑的“七十二变”： 焦虑并非单一形态，它可能表现为分离焦虑、社交恐惧、学业压力、对未知事物的担忧，甚至是身体上的不适。我们将深入剖析这些常见的表现形式，帮助家长拨开迷雾，准确识别孩子的情绪信号。 “为什么我的孩子会焦虑？”——探寻根源： 焦虑的产生是多方面因素共同作用的结果。遗传倾向、家庭环境（如过度保护或忽视）、学校压力、社会变化、甚至是孩子自身的气质特点，都可能成为诱因。本章将引导读者从生理、心理、社会等多个维度，全面理解孩子焦虑的成因。 “我知道你很难受”——同理心是最好的良药： 很多时候，孩子需要的不是“解决问题”，而是被看见、被理解。我们将学习如何用真诚的同理心去回应孩子的负面情绪，建立起安全的依恋关系，让孩子知道，无论发生什么，都有一个温暖的港湾可以依靠。 情绪的“秘密语言”： 孩子往往无法用清晰的语言表达内心的感受。他们可能通过哭闹、退缩、易怒、甚至是不良习惯来“诉说”。本章将教会家长如何解读这些“秘密语言”，洞察孩子未被言说的需求和困扰。 第二章：情绪的“情绪管理师”——培养孩子的情绪调适能力 “深呼吸，宝贝”——简易放松技巧入门： 学习深呼吸、腹式呼吸、渐进式肌肉放松等简单易行的技巧，帮助孩子在感到紧张或不安时，能够主动地调整生理反应，缓解紧绷感。 “画出你的小怪兽”——情绪可视化与表达： 鼓励孩子通过绘画、写作、角色扮演等方式，将抽象的情绪具象化。当孩子能够“看见”自己的焦虑，并用一种安全的方式将其“释放”出来时，情绪的控制力便会随之增强。 “我是小勇士”——循序渐进的暴露与应对： 对于特定恐惧，我们不提倡回避，而是鼓励在安全可控的环境下，逐步面对。本章将介绍如何设计“挑战地图”，帮助孩子一点点积累成功经验，建立起“我能行”的信念。 “我的情绪日记”——记录与反思： 引导孩子记录每天的情绪体验，找出触发焦虑的事件、当时的想法以及应对方式。通过反思，孩子能够逐渐认识到自己的情绪模式，并学习更有效的应对策略。 “小小的胜利，大大的鼓励”——强化积极行为： 当孩子成功地应对了焦虑，或者尝试了新的应对方法，即使不完美，也值得肯定和鼓励。本章将强调正面强化在培养孩子自信和应对能力方面的重要性。 第三章：心灵的“安全网”——构建家庭与社会的支持系统 “家，是最好的游乐场”——营造积极的家庭氛围： 家庭环境对孩子的情绪健康至关重要。我们将探讨如何建立开放、支持、尊重的家庭沟通模式，减少批评和指责，多一些倾听和理解。 “我们一起面对”——父母的榜样力量： 父母自身的情绪管理能力会潜移默化地影响孩子。本章将鼓励家长反思自己的应对模式，学习如何健康地处理压力和负面情绪，成为孩子学习的榜样。 “好朋友，手拉手”——培养社交技能，化解群体焦虑： 社交是孩子成长的重要一环。我们将提供指导，帮助孩子学习如何与同伴建立友谊、处理冲突、在群体中找到归属感，从而缓解因社交而产生的焦虑。 “学校里的‘小助手’”——与教育者沟通协作： 学校生活是孩子焦虑的另一个重要来源。本章将指导家长如何与老师、学校辅导员有效沟通，共同关注孩子的心理健康，争取学校的支持。 “拥抱多元，理解不同”——接纳孩子的独特性： 每一个孩子都是独一无二的。认识并接纳孩子的特质，不过度比较，不强求一致，才能让孩子感受到被爱和被珍视，减少因“与众不同”而产生的焦虑。 第四章：点亮“内在的小太阳”——培养孩子的内在力量与韧性 “我是独一无二的”——建立积极的自我认知： 帮助孩子认识到自己的优点和价值，即使有缺点，也是成长的一部分。通过肯定和鼓励，逐步构建孩子坚实的自我认同感。 “每一次跌倒，都是一次学习”——培养成长型思维： 鼓励孩子将挑战视为学习的机会，相信能力可以通过努力得到提升。这种思维模式有助于孩子在面对困难时，不轻易放弃，而是积极寻找解决方案。 “小小的梦想，大大的力量”——发掘兴趣，点燃热情： 引导孩子发现自己的兴趣所在，并投入其中。当孩子全身心投入到自己热爱的事物中时，焦虑感会自然消退，取而代之的是专注与快乐。 “感恩的力量”——培养积极的心态： 引导孩子留意生活中的美好，学会感恩。感恩的心态能够帮助孩子将注意力从担忧和不足转移到积极的方面，提升幸福感。 “我能照顾好自己”——提升自主与独立： 鼓励孩子在力所能及的范围内独立完成任务，解决问题。每一次成功的独立尝试，都能增强孩子的自信心和掌控感。 本书的核心理念在于，我们不是要“消除”孩子的焦虑，而是要教会他们如何“与之共舞”。焦虑是成长过程中一种正常的情绪体验，关键在于如何引导孩子认识它、接纳它，并最终找到与它和谐相处的方式。通过一系列切实可行的方法和理念，本书将帮助您和您的孩子一起，构建一座坚实的内心堡垒，让孩子在未来的道路上，无论遇到怎样的风雨，都能拥有点亮内心小灯塔的勇气和智慧，自信、从容地迎接每一个挑战。 这不是一本关于“战胜”焦虑的书，而是一本关于“学会”与焦虑同行，并从中汲取力量的书。让我们携手，与孩子一同踏上这段充满理解、关爱和成长的旅程，点亮他们闪耀的童年，照亮他们通往坚韧心灵的未来。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的语言风格有一种独特的魔力，它不像某些育儿书那样充满了居高临下的说教感，反而像是一个和你一起成长的伙伴，真诚地分享着他的经验和思考。作者的文字里透着一种沉淀后的智慧，很少有夸张或绝对化的表达。我尤其欣赏它对“完美父母”这一概念的解构。书中明确指出，追求完美只会带来更大的挫败感，而“足够好的父母”才是孩子需要的。这一点对我这个追求效率和结果的人来说，是醍醐灌顶。它鼓励我们接受自己的不完美，从而更有余力去接纳孩子的不完美。阅读过程中，我时不时会停下来，在脑海中回放自己最近与孩子的互动，对照书中的建议进行反思，这种即时反馈的学习机制，让这本书的阅读体验远超一般书籍。它不仅仅是一本“如何做”的书，更是一本“如何看”的书，彻底改变了我对育儿本质的理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类育儿书籍是抱着将信将疑的态度，毕竟市面上同类的书籍太多了，很多都是换汤不换药的空泛之谈。然而，这本书在处理“情绪接纳”这一块展现出的细腻和深刻，真的让我眼前一亮。它没有要求我们去“消除”孩子的焦虑，而是引导我们去“共处”和“理解”焦虑背后的信号。我记得书里有一个章节专门讲了“共情式倾听”，它不是简单地复述孩子的话，而是要捕捉到话语背后的情绪颗粒度，这一点我以前做得非常不到位。我常常急于给出解决方案，结果往往是让孩子更加封闭。这本书的叙述风格很像一位经验丰富的心理咨询师在和你面对面交流，那种不带评判、充满理解的语调，让人在阅读过程中就仿佛完成了一次自我疗愈。它不强调“控制”，而是强调“赋权”，教我们如何把解决问题的能力逐渐转移到孩子自己手上。这对我改变教育理念起到了一个釜底抽薪的作用，我开始相信，只要孩子感到被理解，很多内在的矛盾就会自行消解。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏爱逻辑和实证的读者，通常对那些过于温情脉脉的书籍持保留态度。这本书最打动我的地方在于，它在人文关怀和科学依据之间找到了一个非常精准的平衡点。书中引用的一些关于儿童发展心理学的研究成果，都以一种非常易懂的方式呈现出来，让我们明白“为什么”要这样做，而不是停留在“应该”这么做的层面。比如，它解释了某些看似不合时宜的行为，其实是孩子大脑发展某个阶段的正常“副产品”，这极大地缓解了我对孩子“不正常”的担忧。这种基于科学的洞察力，让我在执行那些“轻推”策略时，信心倍增。我发现，当我真正理解了孩子行为背后的生理或心理动因后，我的耐心自然就提高了。这本书没有贩卖焦虑，反而提供了一种“解药”，它告诉我们，很多时候，我们需要的不是更努力地去“治愈”孩子，而是更智慧地去“陪伴”他们度过成长的阵痛期。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些焦虑型父母量身定做的指南！我最近一直在为我家那个小家伙的社交恐惧症犯愁，看书之前感觉自己像个无头苍蝇，不知道该从何下手。这本书的切入点非常独特，它没有上来就给你一堆高深的理论，而是非常接地气地从日常生活中我们最容易忽略的细节入手。比如，它提到了“观察的艺术”，强调父母要像侦探一样去观察孩子在不同情境下的真实反应，而不是被我们自己的臆想带着跑。这个观点对我触动很大，我发现自己过去常常把自己的焦虑投射到孩子身上，反而制造了更多问题。书中提出的那些“微小干预”策略，操作性极强，不像有些育儿书读起来云里雾里，这本书里的每一个小建议，比如如何设计一个“无压力的提问”，或者如何用一个简单的游戏来化解孩子在特定场景下的抵触情绪，都非常实用。读完第一部分，我感觉心里一下子亮堂了许多，不再是那种面对高山无从攀登的绝望感，而是有了一张清晰的地图，知道每一步该往哪里走。它让我重新审视了“鼓励”这个词的真正含义，不再是那种空洞的口号，而是基于理解和接纳的实际行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不是线性的知识堆砌，更像是一本循序渐进的“技能手册”。我特别喜欢它在理论阐述之后紧跟着的“案例解析”部分。那些案例都不是什么极端或罕见的例子，而是我们日常生活中随处可见的场景，比如排队时的不耐烦、面对新环境时的退缩等等。作者通过这些具体的场景，把抽象的心理学概念转化成了可操作的步骤。最让我受用的是关于“界限设定”的讨论。很多父母在处理孩子的情绪问题时，容易陷入两个极端：要么过度干预，要么完全放任。这本书提供了一种平衡的视角，教我们如何在坚定的边界内给予孩子最大的情感支持。读到这里，我感觉自己不再是被动的“救火队员”，而是能够预判风险、提前布局的“家庭架构师”。文字的节奏把握得恰到好处，让你在阅读过程中既能获得知识的充实感，又不会感到阅读的疲劳，非常适合忙碌的现代家长。