高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張旗 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 高校體育
• 運動技術
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• 運動解析
• 體育研究
• 乒乓球運動
• 大學生體育
• 競技體育

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027187

商品編碼：29275489820

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究

定價：56.00元

作者：張旗

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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乒乓球運動是重要的體育運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎和巨大的影響力，大學生作為乒乓球運動比較熱衷的群體，對乒乓球的熱愛程度更是其他群體所不能及的。《高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》對高校乒乓球運動的基本理論知識、與健康的關係、主要動作的解析、技術和戰術的實際應用和訓練、乒乓球運動的組織等都進行瞭詳細的介紹。能夠很好地幫助廣大讀者瞭解乒乓球運動的基本知識，進而參與到乒乓球運動中。

目錄

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作者介紹

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煙颱南山學院人文學院教師，任職以來，一直擔任輔導員工作，有著豐富的學生管理、思想政治教育工作經驗。先後發錶學生管理論文5篇，獲得校級榮譽4次。所帶班級先後榮獲3次山東省班集體榮譽稱號。2013-2014年度獲得山東省思想政治教育先進個人，2015年獲得山東省高校輔導員職業能力大賽三等奬。

文摘

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序言

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《速度與激情：精英乒乓球運動員的製勝之道》 一、 書名釋義與核心主旨 《速度與激情：精英乒乓球運動員的製勝之道》並非一本僅僅停留在技術動作分解的理論著作。它更像是一份深度剖析頂尖乒乓球運動員如何在瞬息萬變的賽場上，將精湛的技術轉化為壓倒性優勢的行動指南。本書的核心主旨在於，揭示那些在國際賽場上屢獲殊榮的精英選手，他們所擁有的不僅僅是過人的天賦和紮實的基本功，更在於他們如何將速度、力量、鏇轉、落點以及心理素質融為一體，形成一套行之有效的、極具侵略性的比賽體係。本書旨在幫助有誌於在乒乓球領域達到更高水平的運動員、教練員乃至對專業競技體育充滿好奇的讀者，深入理解並藉鑒精英運動員的思維模式、訓練方法和實戰策略，從而突破瓶頸，邁嚮卓越。 二、 內容概述與章節亮點 本書共分為五個主要部分，層層遞進，從宏觀到微觀，從理論到實踐，全麵解讀精英運動員的製勝之道。 第一部分：速度與時間的藝術——製勝的先機 此部分將重點探討“速度”在現代乒乓球中的核心地位。我們將深入分析： 速度的維度： 不僅包括球的速度，更涵蓋瞭運動員的步法移動速度、引拍揮拍速度、反應速度以及決策速度。我們將通過大量比賽數據和案例，論證為何“快”是精英選手的標誌性特徵。 節奏的掌控： 如何通過速度的變化來打亂對手的節奏，製造進攻機會，以及如何應對對手的速度壓製。我們將解析不同打法風格運動員的節奏變化策略，以及如何在比賽中保持自身節奏的穩定性。 預判與預判： 速度與預判是相輔相成的。本章將介紹精英運動員如何通過細微的動作變化、對手的習慣以及球的飛行軌跡，提前預判球的落點和綫路，從而占據主動。我們將重點分析各種預判技巧的科學依據和訓練方法。 步法的重要性： 步法是速度的基礎。我們將詳細解析不同類型步法（如交叉步、碎步、蹬跳步等）的動作要領、發力機製及其在不同擊球時的應用。並通過動捕數據和視頻分析，呈現精英運動員如何通過高效的步法實現快速的身體移位和有效的力量傳遞。 瞬間爆發力訓練： 討論如何通過專項力量訓練、協調性訓練以及柔韌性訓練，有效提升運動員的瞬間爆發力，使其能夠在短時間內爆發齣強大的力量和速度。 第二部分：力量與鏇轉的交響——攻防的利器 在速度的基礎上，強大的力量和多變的鏇轉是構建攻擊體係的基石。本部分將重點闡述： 力量的傳遞鏈： 從腳部蹬地到腰部轉動，再到大臂揮動和手腕發力，我們將解析力量如何在全身形成有效的傳遞鏈，並通過科學的運動學原理，講解如何最大化地利用身體的整體力量。 鏇轉的奧秘： 深入探討上鏇、下鏇、側鏇的産生機製，以及不同鏇轉對來球的影響。本書將通過對不同弧綫、不同速度的鏇轉球的解析，幫助讀者理解如何通過製造和控製鏇轉來迷惑對手，為自己創造優勢。 發球的藝術： 分析不同類型發球（如急長、短球、加轉、減轉、不轉等）的戰術意圖，以及如何通過發球的綫路、速度和鏇轉變化來直接得分或為下一闆進攻創造條件。我們將展示精英運動員是如何將發球技藝發揮到極緻的。 高質量的攻球： 詳細剖析正手攻、反手攻、快帶、拉球等核心進攻技術。我們將著重講解發力技巧、擊球點選擇、弧綫控製以及銜接配閤，讓讀者深刻理解何謂“有質量的進攻”。 化解與反擊： 麵對對手的強大攻勢，如何有效地化解並轉化為反擊機會。本章將介紹如何運用削球、搓球、挑打以及精準的落點控製來破除對手的連續進攻，並伺機反撲。 第三部分：落點與戰術的博弈——智慧的較量 乒乓球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本部分將聚焦於落點控製和戰術運用： 落點的精妙： 探討“長”、“短”、“深”、“淺”、“邊”、“中”等不同落點的戰術價值。我們將分析如何在關鍵時刻將球送到對手的弱點區域，迫使對手失誤或暴露空檔。 弧綫的變化： 除瞭鏇轉，弧綫也是重要的戰術手段。我們將解析高弧綫、低弧綫、反弧綫等不同弧綫球的運用，以及它們如何在比賽中發揮奇效。 戰術組閤與變化： 分析單闆攻防、連續迴閤攻防以及不同打法之間的戰術剋製關係。本書將通過對經典比賽的復盤，展示精英運動員是如何根據對手的特點製定並靈活調整戰術的。 相持的藝術： 在激烈的對攻中，如何保持穩定的相持能力，並通過落點和弧綫的微小變化來尋找突破口。我們將解析如何在相持中降低失誤率，消耗對手，並為自己的進攻做鋪墊。 關鍵分處理： 深入研究在比分膠著、局勢緊張的關鍵時刻，精英運動員是如何保持冷靜，做齣正確的決策，並通過精妙的戰術執行來拿下關鍵分。 第四部分：心理與意誌的鍛造——冠軍的基石 技術與戰術的發揮，離不開強大的心理素質。本部分將揭示精英運動員的心理秘訣： 自信心的建立與維持： 探討運動員如何通過日常訓練、比賽經驗以及積極的自我暗示來建立和鞏固自信心，即使在逆境中也能保持最佳狀態。 抗壓能力的培養： 分析在巨大壓力下，運動員如何保持冷靜，控製情緒，不被外界乾擾，並做齣理性判斷。我們將介紹一些有效的壓力管理技巧。 專注力的提升： 如何在比賽中保持高度的專注，屏蔽乾擾，全身心地投入到每一分每一拍的爭奪中。本書將分享一些提高注意力的訓練方法。 學習與適應能力： 頂尖運動員之所以能夠長久保持競爭力，很大程度上在於他們不斷學習和適應對手的能力。我們將分析他們如何快速分析對手的打法，並及時做齣調整。 團隊精神與教練指導： 即使是單打項目，背後也離不開團隊的支持。本章將強調教練在技術指導、心理疏導以及戰術製定中的重要作用，以及運動員如何與教練形成高效的閤作關係。 第五部分：科學訓練與實踐應用——走嚮卓越的路徑 本書的最後一部分，將理論與實踐相結閤，為讀者提供切實可行的訓練指導： 個性化訓練方案： 強調根據運動員自身特點、技術短闆和發展方嚮，製定科學、係統、個性化的訓練計劃。 周期性訓練的理念： 介紹如何將訓練劃分為不同的周期（如基礎期、強化期、調整期），以達到最佳的訓練效果。 專項體能與恢復： 詳細講解乒乓球專項體能訓練的內容和方法，以及科學的賽後恢復手段，以確保運動員的身體處於最佳狀態。 模擬比賽與復盤： 如何通過高強度的模擬比賽來檢驗訓練成果，以及賽後科學的比賽復盤，找齣問題並加以改進。 科技在訓練中的應用： 簡要介紹一些前沿的訓練技術和輔助手段，如視頻分析、生物力學測試等，如何幫助運動員更科學地提升。 三、 適用讀者 本書的目標讀者群體廣泛，包括但不限於： 乒乓球運動員： 尤其是有誌於提高競技水平的青少年及成年業餘愛好者。 乒乓球教練員： 為教練提供更科學、更深入的教學思路和訓練方法。 體育院校學生及研究者： 作為專業學習和研究的參考資料。 乒乓球愛好者： 想要更深入瞭解這項運動的魅力和高水平競技的奧秘。 四、 結語 《速度與激情：精英乒乓球運動員的製勝之道》不僅僅是一本書，它更是一扇通往理解乒乓球最高境界的窗口。通過本書，讀者將不再滿足於錶麵的技術模仿，而是能夠從更深層次理解這項運動的精髓，掌握精英運動員成功的關鍵要素，並將其應用於自身的訓練和比賽之中，最終在乒乓球的賽場上，書寫屬於自己的速度與激情。

評分☆☆☆☆☆

翻開內頁，我立刻被其詳實的圖示和細緻的文字描述所摺服。這本書對於乒乓球技術的解析達到瞭近乎“手術刀”般精準的程度。它不像市麵上很多泛泛而談的指導書籍，而是真正深入到瞭身體力學和擊球瞬間的能量傳遞過程。比如，它對“正手快帶”動作的剖析，不僅僅停留在“手腕要頂”這種老生常談的層麵，而是通過多角度的攝影對比和精確的嚮量分析，告訴我們如何調整身體重心和發力軸綫纔能達到最佳的爆發力。這種由錶及裏的探究方式，極大地滿足瞭我對“知其所以然”的求知欲。我尤其欣賞其中關於“腳步移動與擊球時機的整閤”這一部分的論述，作者用大量的實例說明瞭如何通過有意識的訓練來培養齣“預判”的能力，而不是僅僅依靠本能反應。這對我這種總是被對手的速度壓製的人來說，無疑是醍醐灌頂般的指引。

評分☆☆☆☆☆

從科學訓練應用的角度來看，這本書的價值簡直是無可估量。它不僅僅停留在“怎麼打”的層麵，更深入到“怎麼練”的科學規劃。我以前總覺得訓練就是無休止地重復，但這本書提供瞭一套係統性的周期化訓練框架。它詳細講解瞭如何結閤力量訓練、柔韌性訓練以及專項耐力訓練，來最大化地提升乒乓球運動員在比賽後期的競技狀態。書中對於“疲勞管理”和“恢復機製”的探討尤其深刻，這往往是業餘愛好者容易忽視的關鍵環節。作者引用瞭最新的運動生理學研究成果，將這些前沿的知識點轉化為可操作的訓練方案，比如不同強度的間歇訓練對提高無氧閾值的作用等等。讀完這部分，我感覺自己對科學訓練的理解上升到瞭一個新的維度，不再是盲目地揮拍，而是有瞭明確的目標和可量化的指標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有質感，那種深沉的藍色調配上簡潔的字體，立刻讓人感受到瞭一種專業和嚴謹的氣息。我一直很關注體育運動背後的科學原理，所以當我在書店裏看到這本書的標題時，我的目光立刻被吸引住瞭。盡管我並不是專業運動員，但作為一名業餘愛好者，我對如何更科學地提升自己的技術水平有著強烈的渴望。這本書的排版非常清晰，圖文並茂的展示方式讓那些原本看起來很晦澀的動作分解變得直觀易懂。作者顯然在材料的組織和邏輯的構建上花費瞭大量心血，從基礎的發球技術到復雜的弧圈球處理，每一個章節都像是為讀者量身定製的私人教練課程。讀完前言，我就已經迫不及待地想要翻開正文，去探索那些隱藏在球颱上的技術奧秘瞭。這本書不僅僅是技術手冊，更像是一本深入洞察運動心理和體能訓練的指南，這一點讓我對它的後續內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書的裝幀和內容設計都體現齣一種對體育精神的尊重與追求。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一份對乒乓球運動美學和科學的深度緻敬。閱讀過程中，我能感受到作者傾注的熱忱，他試圖用最嚴謹的科學語言，去解讀這項運動的瞬息萬變與微妙平衡。雖然內容專業，但其邏輯推導清晰流暢，即便是體育科學領域的門外漢，也能被其嚴密的論證過程所摺服。這本書的齣現，無疑填補瞭市場上關於乒乓球深度技術解析和科學化訓練結閤研究的一個重要空白。它不僅能幫助運動員突破瓶頸，也能讓教練員在製定訓練計劃時擁有更堅實的理論後盾。我強烈推薦給所有嚴肅對待自己乒乓球技藝提升的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格齣乎我的意料，它沒有采用那種冷冰冰的學術報告腔調，反而融入瞭許多富有激情的語言和對乒乓球運動的熱愛。這使得閱讀過程輕鬆愉悅，即使是麵對那些復雜的生物力學概念，也能被作者巧妙地引導下去。我特彆喜歡其中穿插的那些“訓練日誌”片段，仿佛能看到一個年輕運動員在汗水中摸索進步的真實寫照。這些片段為枯燥的理論知識注入瞭鮮活的生命力。同時，書中對不同水平運動員的訓練建議也做瞭清晰的區分，這讓不同基礎的讀者都能找到適閤自己的切入點。比如，對於初學者，它強調的是建立正確的肌肉記憶，而對於中高級選手，則側重於如何根據對手的弱點來定製化地調整戰術。這種層次感的設計，讓這本書的適用範圍得到瞭極大的拓寬，絕對值得所有熱愛這項運動的人珍藏。