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【日】西村卓二著，陈思淼，金晓平译 著

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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949909

商品编码：29274317866

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：迅速提高乒乓球技巧

定价：20.00元

作者：【日】西村卓二著,陈思淼、金晓平译

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787500949909

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《致胜球道：探索乒乓球的奥秘与实战策略》 引言 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅仅是速度与力量的较量，更是智慧与技巧的博弈。从初学者的懵懂尝试，到专业选手的巅峰对决，每一次挥拍都凝聚着无数的汗水与心血。本书并非一本简单的技术指导手册，而是一次深度探索乒乓球运动本质的旅程，旨在揭示那些隐藏在每一次精彩对攻背后的哲学、策略与心智训练。我们将一同走进乒乓球的微观世界，拆解那些看似简单却蕴含深意的动作，理解那些决定胜负的微妙之处。 第一章：乒乓球的哲学——速度、旋转与节奏的交响曲 乒乓球的精髓，在于速度、旋转与节奏这三大要素的和谐统一。速度带来压迫感，让对手措手不及；旋转改变球的落点和飞行轨迹，制造假象与迷惑；节奏的掌控则让整场比赛的攻防转换如行云流水，令对手疲于奔命。 速度的艺术： 速度并非一味地追求最快，而是如何在恰当的时机，用最有效率的方式将球送到对手的弱点。这涉及到发力技巧、引拍弧度、触球瞬间的控制，以及身体重心的转移。我们将深入剖析如何通过正确的发力链条，从腿部到腰腹，再到手臂和手腕，将能量最大化地传递到球上，从而打出兼具力量与速度的击球。同时，我们也需要理解不同球速带来的战术含义：快球的突袭性，慢球的迷惑性，以及弧线球的落点控制。 旋转的魔术： 旋转是乒乓球最具魔幻色彩的元素。无论是上旋、下旋、侧旋，还是各种组合旋转，都极大地增加了比赛的复杂性。我们将详细讲解如何制造不同的旋转，例如通过拍面的角度、摩擦的厚度、触球的部位以及发力的方向来改变球的旋转。更重要的是，我们将探讨如何准确判断对手的旋转，并利用不同的接发球技术和应对方式来化解或反制。理解旋转的原理，就像掌握了一门秘密语言，能够让你在球台上游刃有余。 节奏的掌控： 节奏是比赛的灵魂。一个好的节奏能够让己方处于主动，打乱对方的部署。节奏的形成，体现在击球的快慢、回合的长短、落点的变化以及攻防的转换。我们将分析如何通过多变的节奏来打破对手的惯性思维，制造出乎意料的得分机会。例如，连续快速的进攻后突然放慢节奏，或者在连续相持中突然加快速度，这些都是重要的战术手段。节奏的训练，不仅仅是身体的协调，更是对比赛预判和心理素质的考验。 第二章：动作的解构与优化——从基础到精通的科学路径 乒乓球的每一个动作，从握拍到站位，从引拍到随挥，都蕴含着科学的原理。我们并非简单地模仿，而是要理解动作背后的力学与生物力学，并根据自身特点进行优化。 握拍的智慧： 握拍是所有动作的起点，直接影响到力量的传递、拍面的控制以及旋转的制造。我们将探讨不同握拍方式（如横拍、直拍）的优劣势，以及如何根据自己的手型、打法风格选择最适合自己的握拍方法。更深入地，我们将分析不同握拍方式在发力、控制和旋转上的细微差别，以及如何通过调整握拍的松紧度来适应不同的击球需求。 步法的精妙： 乒乓球比赛很大程度上是步法的比赛。精准的步法能够让你始终处于最佳的击球位置，减少不必要的体能消耗，并为主动进攻创造条件。我们将详细讲解各种基本步法（如并步、交叉步、碎步）的运用场景和技术要领，并探讨如何将它们融会贯通，形成流畅连贯的步法体系。此外，我们还将讨论如何根据对手的击球落点和旋转，快速准确地调整自己的站位，做到“人到球到”。 攻防技术的精细雕琢： 发球的艺术： 发球是比赛的开端，一次高质量的发球能够直接得分，或者为后续的进攻创造有利条件。我们将深入研究各种发球的技巧，包括长球、短球、旋转球、落点球等，并探讨如何根据对手的特点和比赛的局势选择最恰当的发球方式。发球的隐蔽性、变化性以及对落点的精确控制，都是发球技术的核心。 接发球的智慧： 接发球是比赛中至关重要的一环，能否有效地化解对手的发球，甚至反客为主，直接影响比赛的走向。我们将详细讲解如何判断来球的旋转和速度，并采用挑打、搓接、摆短、劈长等多种技术手段来应对。理解接发球的“不吃转”原理，以及如何利用拍面角度和摩擦技术来卸掉或改变旋转，是接发球技术的关键。 弧圈球的威力： 弧圈球是现代乒乓球中最具威胁的进攻手段之一。我们将深入剖析不同弧圈球（如前冲弧圈、加转弧圈）的制造原理，包括引拍、发力、触球以及随挥的配合。同时，我们也将探讨如何通过调整弧圈球的线路、速度和旋转来达到不同的战术目的。 快攻与反拉的博弈： 快攻的凌厉与弧圈球的凶猛，构成了乒乓球攻防转换的核心。我们将分析快攻与弧圈球的优劣势，以及如何在不同情况下选择最有效的进攻方式。反拉技术，作为应对对方弧圈球的重要手段，其发力技巧、拍面控制以及对来球的预判，都将得到详细的解读。 削球与防守的韧性： 尽管现代乒乓球以进攻为主，但精湛的削球和顽强的防守依然拥有其独特的魅力和战术价值。我们将探讨削球技术如何通过改变球的旋转和落点来扰乱对手的进攻节奏，以及如何通过精准的站位和判断来化解对手的重球。防守的意义不仅在于“不丢分”，更在于为寻找反攻机会创造条件。 第三章：实战策略的博弈——洞察对手，运筹帷幄 乒乓球比赛不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。了解对手，制定合理的战术，并在比赛中灵活调整，是取得胜利的关键。 知己知彼： 在比赛前，对对手的了解至关重要。他们的主要技术特点是什么？擅长进攻还是防守？发球有哪些威胁？接发球的弱点在哪里？我们将探讨如何通过观察、分析以及实战中的试探来快速了解对手。同样，我们也要清晰地认识自己的优势和劣势，避免与对手的强项硬碰硬，而是利用自己的长处去攻击对方的短板。 战术体系的构建： 不同的对手需要不同的战术。我们将分析常见的战术体系，例如： 压制型战术： 通过连续、快速的进攻，将对手压制在被动局面。 控制型战术： 利用落点、旋转的变化，控制比赛节奏，消耗对手。 反击型战术： 诱使对手主动进攻，然后抓住机会进行有力的反击。 变化型战术： 经常改变打法和节奏，让对手难以适应。 我们将探讨如何根据对手的具体情况，选择并组合运用这些战术。 临场应变与心理素质： 比赛瞬息万变，计划赶不上变化是常有的事。我们将重点探讨如何在比赛中保持冷静，及时分析场上局势，并根据对手的变化灵活调整战术。心理素质在乒乓球中扮演着至关重要的角色。我们将分析如何在高压环境下保持自信，如何应对失误，以及如何通过积极的心态来赢得比赛。胜利属于那些在压力下能够保持清醒头脑，并做出正确决策的选手。 第四章：训练的进阶与体系——从量变到质变的飞跃 卓越的成绩并非一蹴而就，而是源于科学、系统、持之以恒的训练。 体能的储备： 乒乓球对体能的要求非常高。我们将探讨乒乓球专项体能训练的重要性，包括耐力、爆发力、灵敏性、协调性等方面的训练方法。强健的体魄是支撑高强度比赛的基础。 技术专项训练： 并非所有技术都需要平均用力。我们将分析如何根据个人特点，重点突破自己的技术短板，并强化自己的技术优势。例如，对于进攻型选手，需要加强力量和旋转的训练；对于防守型选手，需要提高步法和线路的控制能力。 实战模拟与复盘： 训练不仅仅是机械地重复动作，更需要模拟真实比赛的场景。我们将探讨如何通过与不同风格的队友进行比赛，以及如何对比赛进行细致的复盘，找出问题并加以改进。复盘的过程，是提升比赛经验和战术意识的有效途径。 伤病预防与恢复： 运动损伤是每个运动员都可能面临的问题。我们将提供关于如何预防运动损伤的建议，包括赛前热身、赛后拉伸以及合理的训练强度安排。一旦发生损伤，我们也将提供一些基本的恢复指导。 结语 《致胜球道》并非终点，而是一次启程。乒乓球的魅力在于它的无限可能性，在于每一次挥拍都可能带来新的惊喜。希望本书能够激发你对这项运动更深层次的思考，让你在球台上不仅仅是挥洒汗水，更能体会到智慧与技巧带来的无穷乐趣。愿你在乒乓球的道路上，不断探索，不断超越，最终抵达属于自己的胜利彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本《迅速提高乒乓球技巧》简直是为我这种苦苦在业余球馆里挣扎，想突破“新手期”的球友量身定做的！我特别欣赏它在基础技术剖析上的深度。它没有那种空泛的“多练习”口号，而是深入到每一次挥拍的力学结构中。比如，讲到正手攻球时，它细致地分析了触球瞬间的摩擦角度与前冲力的平衡点，甚至配有高精度的慢动作分解图，让你能清晰地看到顶尖选手是如何利用手腕的“鞭打”来增加球速和旋转的。很多教练只会让你“多用点力”，但这本书告诉你，力不是蛮力，而是如何通过正确的身体转动和击球时机的拿捏，将力量高效地传递到球板上。我按照书中的建议调整了我的引拍路线，原本总感觉发力别扭，现在打出高质量的弧圈球时，那种“穿透力”和“旋转感”立刻就上来了。这本书更像是一位严谨的物理老师在教你打球，逻辑清晰，干货满满，对于追求技术精细化的读者来说，绝对是一本值得反复研读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的某些技术细节描述得过于精微，对于初学者来说可能有些晦涩难懂，需要多次阅读才能真正领会其意境。比如，它对“小球控制”的阐述，提到了球拍面与球接触的“粘滞感”和“瞬间减速”的微妙控制，这对于一个连稳定发球都做不到的人来说，简直是天书。但正因为这种深度，这本书成为了我桌上的“进阶参考书”。我不会一开始就完全吸收它，而是把它当成一个不断挑战我技术上限的标杆。每当我感觉自己的技术有所突破，比如能稳定地打出中等强度的弧圈球了，我就会翻回来看那些关于“如何将力量转化为更纯粹的旋转”的章节，然后尝试应用那种更细微的发力感觉。它不是一本能让你一夜之间变成高手的速成手册，而更像是一部需要时间去“泡开”的武功秘籍，需要你随着自己功力的增长，才能解锁更深层的秘密。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于它对“心理素质”和“赛前准备”的详尽论述。我一直以为乒乓球是纯技术运动，输球无非是技术不过关。然而，读完这本书后，我才意识到，很多关键分失误，根源在于心态的崩塌或者对压力的错误解读。作者用大量的篇幅去分析了比赛中常见的“自我怀疑”、“过度紧张”和“战术僵化”等问题，并给出了非常实用的应对策略。比如，书中提到了一种叫“锚定呼吸法”的放松技巧，在关键的暂停时间里可以迅速调整心率。我尝试在最近几次俱乐部内部比赛中应用了这些建议，发现当我的注意力从“我不能失误”转移到“我要执行下一个计划”时，球反而打得更稳定了。这部分内容，对于那些技术已经稳定但总在大比分或关键时刻掉链子的球友来说，其价值甚至超过了那些技术指导。它提供了一种“赢球的思维模式”，非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发是关于“步伐与站位”的系统性思考。我们通常学习步伐时，都是孤立地记住“米字步伐”的图示，然后机械地重复。但这本书却是从“球台几何学”的角度切入，解释了为什么在接发短球时，双脚的提前启动比击球瞬间的调整更为重要，以及如何通过微调站位来覆盖对手难以处理的“大角度空档”。它用大量的篇幅解释了“覆盖面积”的概念，让我意识到，很多看似是“跑动不到”的失误，其实是站位预判的失败。书中对“相持中的重心转移”描述得尤为精彩，它强调了脚下要“轻盈地‘坐’到球的落点”，而不是“急切地‘冲’到球的落点”，这种细微的差别极大地改善了我回球的稳定性。这种从整体战术布局出发的讲解方式，让我对乒乓球的理解提升了一个维度，不再只关注球板上的接触，而是关注整个球台上的空间博弈。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的排版和设计风格非常具有年代感，这反而让我觉得它非常“实在”。它没有那些花哨的彩色插图和现代体育杂志那种浮夸的风格，更多的是那种扎实的文字叙述和清晰的线描图，感觉就像是上世纪八九十年代体校的内部教材流传出来的，充满了朴素而强大的力量。我最欣赏它的章节安排，它不是按技术动作顺序排列，而是完全围绕“如何应对不同风格的对手”来构建体系的。比如，专门开辟了一章来讨论如何对付“颗粒胶”选手时的线路选择和节奏控制，这一点是很多只讲正反手基础训练的书籍所忽略的。在实战中，面对那些怪异的打法时，往往比面对同样水平的直板横打选手更让人头疼。这本书提供了很多基于心理博弈和战术预判的指导，让我明白了乒乓球不仅仅是技术对抗，更是智慧的较量。读完后，我在球场上不再是单纯地“见球就打”，而是开始有意识地去“设计”我的每一板球。