杨振基传太极拳内功心法 胡贯涛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡贯涛 著

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530494554

商品编码：29273930719

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名:杨振基传太极拳内功心法

定价：79.00元

售价：60.0元,便宜19.0元,折扣75

作者:胡贯涛

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787530494554

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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筑基功、无极功、浑圆功、漫步周天……位经络运行图，清晰勾勒内功路径

内容提要

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杨振基是杨澄甫亲定传人表中存世*晚的一位。杨振基脾气古怪保守，因此常被人误解，其功夫也被严重低估。但目前太极拳界开始认识到杨振基的地位。本书作者胡贯涛将自己随杨振基所学的太极拳内功与杨家三十二目理论结合，讲解原生态的杨式太极拳内功，给读者指明真正的内功训练方法。

目录

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章 前辈大师经典论述

大小太极解 // 杨健侯

太极拳之练习谈 // 杨澄甫口述 张鸿逵笔录

太极拳术十要 // 杨澄甫口述 陈微明笔录

太极拳要点 // 杨澄甫

论太极推手 // 杨澄甫口述 陈微明笔录

第二章 太极拳古今史话

第三章 杨式太极拳桩功——站橦

太极桩功概述

桩功站橦基本要领

杨式太极拳基础桩式

第四章 杨式太极拳内法

太极内功概述

杨式太极拳“筑基功”

筑基功修炼方法

第五章 杨式太极拳无极功

无极功概述

杨式太极拳经络、位图

太极拳“无极功”经络意念运行

无极功修炼方法

第六章 杨式太极拳浑圆功

浑圆功概述

浑圆功修炼方法

第七章 杨式太极拳“漫步周天”

“漫步周天”概述

“漫步周天”修炼方法

“漫步周天”对常见疾病的防治

第八章 杨式太极拳坐桩

坐桩功概述

坐桩功夫修炼方法

第九章 杨式太极拳内功修炼注意事项

第十章 杨式太极拳练功答疑

附录 “三十二目”探赜 // 二水居士

后记

作者介绍

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胡贯涛，原籍山东聊城，1949年生于河北邯郸，杨式太极拳第五代传人。自幼体弱多病，少年始随程派八卦掌大师张子恒习练内养功法，1967年随杨振基大师习杨式太极拳，1971年随田耀东师父习通臂拳。现为杨式太极拳特级大师、国家注册太极拳教练、邯郸市武术协会名誉主席、邯郸太极文化传播中心主任。曾获杨式太极拳终身成就奖、中华太极领军人物太极功勋奖。

文摘

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序言

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《中华武学探微——杨振基太极内功心法精要》 引言： 在博大精深的中华武术长河中，太极拳以其独特的东方哲学底蕴和精妙的技击原理，历经数代名家传承与发展，成为独树一帜的武术瑰宝。而杨振基先生，作为近代太极拳界的杰出代表，其传授的太极内功心法，更是凝聚了毕生武学修为与深邃体悟。本书并非对杨振基先生武学思想的简单复述，亦非对其技击套路的图解说明，而是旨在深入探寻杨振基先生太极内功心法的核心要义，剖析其内在运行机制，揭示其深厚的理论基础与实践方法，为广大太极拳爱好者和武术研究者提供一份详尽而深刻的解读，以期唤醒身体的沉睡潜能，提升武学修为，体悟生命的智慧。 第一章：溯源与传承——杨振基太极内功心法之根基 本章将追溯杨振基先生太极内功心法的历史渊源，考察其所处的武术流派与时代背景。我们将简要概述太极拳的起源及其发展脉络，重点关注杨家太极拳的演变过程，并在此基础上，阐释杨振基先生如何继承、发扬并发展了杨家太极拳的精髓。 太极拳的源流与演变： 简述张三丰、陈王廷等太极拳先驱的传说与贡献，梳理太极拳在不同历史时期的流派特征，如陈式、杨式、武式、孙式等，以及各流派的代表人物及其传人。 杨家太极拳的传承脉络： 重点介绍杨露禅、杨健侯、杨澄甫等杨家太极拳的重要传承者，以及他们在武术实践和理论发展上所做的贡献。 杨振基先生的武学背景： 深入了解杨振基先生的师承关系、早年学武经历及其对太极拳的深刻理解。探讨其在继承传统的基础上，如何结合自身体悟，创新和发展了太极内功心法。 内功心法在太极拳中的地位： 强调内功心法并非武术招式的堆砌，而是太极拳练习的灵魂与根本。阐述内功心法如何贯穿于练习的每一个环节，决定着太极拳的劲力、身法、神意等关键要素。 第二章：内功之核——“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的太极实践 本章将深入剖析杨振基先生太极内功心法的核心理念——“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”。我们将系统阐释这三个境界在太极拳练习中的具体体现，以及如何通过系统的训练达成这些目标。 “炼精化气”——桩功与基础： 站桩的奥义： 详细解读杨振基先生强调的站桩功法，包括基本桩法（如无极桩、马步桩、浑圆桩等）的要领、身法要求、呼吸配合以及意念引导。 桩功的益处： 阐述站桩如何帮助练习者培植元气，疏通经络，强健筋骨，稳定下盘，为内功的进一步提升打下坚实基础。 “精”的涵义： 探讨在太极内功语境下，“精”并非仅仅指生理上的精液，更泛指人体生命的先天禀赋和后天精气神。 “气”的运行： 讲解如何通过桩功练习，使气息沉降于丹田，汇聚能量，并初步感知体内气的流动。 “炼气化神”——套路练习与劲力形成： 套路动作与内功结合： 详细分析杨振基先生所传套路中的关键动作（如搂膝拗步、手挥琵琶、野马分鬃等），阐述其内在的劲力走向、身体协调与呼吸吐纳的配合。 劲力的内涵： 深入探讨太极拳的“内劲”，区别于外在的“力”，强调其是一种周身一体、圆活不滞的整体力量。 “气”的转化： 阐释在套路练习中，如何通过意念引导和肢体运动，将汇聚于丹田的“气”运行于全身，实现“气遍周身”。 “神”的初显： 描述“神”在初级阶段的体现，如精神饱满，注意力集中，身体的灵活性和感知力增强。 “炼神还虚”——体悟与升华： “神”的升华： 探讨“神”在更高层次的含义，包括精神的觉照、心灵的宁静、意识的拓展。 “还虚”的境界： 阐释“还虚”并非“消失”或“虚无”，而是达到一种与宇宙自然相融合的境界，身心合一，物我两忘。 高级功法与体悟： 介绍杨振基先生可能传授的与“炼神还虚”相关的功法（如听劲、发劲、化劲等），以及在更高层次的练习中，如何通过意念、呼吸与身体的极度协调，达到“人与天地参”的境界。 武德与哲学： 探讨“炼神还虚”境界对武德、人生观、世界观的影响，以及太极拳如何成为一种修身养性的哲学实践。 第三章：肢体语言——杨振基太极内功心法的具体体现 本章将聚焦于杨振基先生太极内功心法在肢体动作上的具体表现，详细解析其独特的身体姿态、运动轨迹和劲力传递方式。 立身中正： “顶天立地”的姿态： 详细解析“虚领顶劲”与“含胸拔背”如何实现身体的上下拔伸，以及“沉肩坠肘”如何使肩肘放松，达到“力从地起”的根基。 百会、会阴、涌泉的连接： 阐述如何通过意念连接身体的这三个重要穴位，形成一个垂直向上的轴线，以及由此带来的身体稳定性和弹性。 松活弹抖： “松”的真谛： 区分“松”与“软”，强调太极的“松”是一种饱满、充实、有弹性的状态，而非无力。 “活”的运用： 讲解身体各部位的协调性、灵活性，以及如何做到“节节贯穿”，使力量得以顺畅传递。 “弹抖”的劲力： 阐述“弹抖”是太极劲力爆发的关键，如何通过身体的瞬间爆发力，将内劲转化为外在的攻击力。 缠绕与螺旋： “以腰为主宰”： 详细解析腰部在太极拳运动中的核心作用，如何带动四肢的运动，形成腰马合一。 螺旋劲的形成： 阐述身体各部位的螺旋运动是如何产生的，以及它们如何相互配合，形成强大的缠绕力量。 “绕腕”、“绕肘”、“绕腿”的内涵： 探讨这些动作背后的劲力原理，以及它们如何帮助练习者更好地掌握身体的平衡与控制。 虚实分明： “实”的稳固： 讲解如何通过重心转移，使身体的“实”足稳固，根基牢不可破。 “虚”的灵动： 阐述“虚”并非空虚，而是为下一步的运动做准备，保持身体的灵活性和随时调整的能力。 虚实转换的奥妙： 剖析在攻防转换中，虚实的瞬间切换如何带来主动权，以及如何做到“敌不动，我不动；敌欲动，我先动”。 第四章：意念与呼吸——内功心法的指挥棒 本章将深入探讨意念和呼吸在杨振基先生太极内功心法中的核心地位，阐述它们如何成为引导内功修炼的关键要素。 意念的导引作用： “意在气先”： 详细讲解意念如何引领气息，以及意念的集中与稳定对气的运行至关重要。 “以心行气”： 阐述如何通过想象、观想等方式，引导气的流动，使其遍布全身。 观想与想象的运用： 举例说明在练习中，如何通过观想“气沉丹田”、“气走周天”、“气随身行”等，来深化内功的体验。 心静与意念： 强调只有保持内心的宁静，意念才能清晰而稳定，从而有效地指导内功的修炼。 呼吸的配合与调整： “腹式呼吸”的要义： 详细解析太极拳练习中特有的腹式呼吸，包括吸气时腹部内收，呼气时腹部鼓起（或反之，根据不同功法和流派而定）。 呼吸与动作的同步： 阐述如何做到呼吸与动作的完美配合，达到“呼吸自然，不助不迫”的境界。 “气息深长”的追求： 讲解如何通过刻意练习，使呼吸变得悠长、深沉、均匀，从而更好地涵养气息，培植内气。 呼吸的调控与内劲： 探讨呼吸的深浅、快慢、强弱如何影响内劲的形成与爆发。 第五章：周身一家——劲力渗透与整体协调 本章将重点阐述杨振基先生太极内功心法如何追求“周身一家”的整体效应，分析劲力在全身的渗透、传递与协调。 “力从地起”： 足底与地面的联系： 详细解析如何通过涌泉穴与地面的连接，将地面的力量引入身体，形成稳固的根基。 踩劲与蹬劲： 阐述在不同动作中，如何运用踩劲和蹬劲，将地面的反作用力转化为身体前进或后退的动力。 “周身无处不太极”： 四肢与躯干的联动： 讲解如何做到“手、眼、身、步、心”的高度统一，使身体的每一个部分都能协同运动。 “节节贯穿”的劲力传递： 详细分析从足部到腰部，再到脊柱，最后通过手臂或腿部发出的劲力传递过程。 “沾黏连随”的技击应用： 探讨在推手和实战中，如何利用周身一体的劲力，实现“沾黏连随”，化解对方来力，并予以反击。 “听劲”的感知能力： “听劲”的定义与重要性： 阐述“听劲”是在推手过程中，通过身体的细微感知，捕捉对方劲力的变化，从而做出相应反应的能力。 如何培养“听劲”： 介绍通过长期的推手练习，以及对自身身体感知力的训练，来逐步提升“听劲”的能力。 “听劲”与内功的关联： 探讨“听劲”的产生，离不开内气的充盈和身体的松活，它是内功练到一定程度的自然体现。 第六章：武德与人生——太极内功心法的升华 本章将超越单纯的技击层面，探讨杨振基先生太极内功心法所蕴含的深厚武德和人生哲理，以及它们如何指导练习者的身心修养和人生实践。 谦逊与包容： “以柔克刚”的哲学： 阐述太极拳“以柔克刚”的理念，如何体现在为人处世上，强调不争、不强，以退为进的智慧。 虚怀若谷的态度： 探讨太极练习者应有的谦逊态度，尊重前辈，善待同道，不断学习。 耐心与坚持： “慢功出高徒”： 强调太极内功修炼非一日之功，需要持之以恒的耐心与毅力。 克服懈怠与瓶颈： 探讨在练习过程中可能遇到的困难与瓶颈，以及如何通过坚定的信念和科学的方法克服它们。 和合与平衡： 阴阳哲学的体现： 论述太极拳中的阴阳平衡思想，如何体现在身体的刚柔、动静、虚实等各个方面。 身心平衡的追求： 阐述太极拳不仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼，追求身心的和谐统一。 “道法自然”的人生观： 探讨太极拳与中国传统道家思想的契合，强调顺应自然规律，追求和谐的生活状态。 传承与发展： “传道授业解惑”的责任： 强调作为太极拳的传承者，应肩负起传播武术文化、弘扬武德的责任。 在继承中创新： 探讨在尊重传统的基础上，如何根据时代发展和个人体悟，对太极内功心法进行合理的创新和发展。 结语： 杨振基先生的太极内功心法，是一座博大精深的武学宝库。本书虽力求从多角度、深层次地对其进行解读，但正如武学修炼本身一样，文字的描述终究是有限的。真正的理解与体悟，唯有在亲身的实践与不断的体察中方能获得。愿本书能成为有志于此者的一盏明灯，指引其踏上探寻太极内功真谛的道路，在强健体魄的同时，提升精神境界，感悟生命真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺有意思的，封面那种老式的宣纸质感，摸上去有一种沉甸甸的历史厚重感，让人一拿到手里就觉得这不是一本普通的武术秘籍，更像是什么家族传承下来的珍贵典籍。我特别留意了字体排版，虽然是传统的中文字体，但是字距和行距拿捏得恰到好处，读起来不费劲，这对于一本探讨深奥内功心法的书籍来说非常重要，毕竟如果排版晦涩难懂，读者可能在入门阶段就被劝退了。内页的纸张选用的是那种略带米黄色的护眼纸，长时间阅读眼睛也不会太疲劳，这点看得出出版方确实是用心了，细节决定成败嘛。不过，我个人比较好奇的是，书中对于一些关键的导引图示是否足够清晰？毕竟太极拳的内功心法很多概念是抽象的，没有直观的图像辅助，光靠文字描述，初学者是很难准确把握气感的运行轨迹和身体的微调细节的。希望这本书能在这一点上做得足够扎实，否则，再好的理论也只能是纸上谈兵。整体来说，从书籍的外观和初步的触感判断，它散发着一种沉静而专业的氛围，让人对内部的内容抱有很高的期待。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了这本书中关于“周天运行”那一章节的描述，感觉作者在阐述核心概念时，采取了一种非常内敛且层层递进的叙述方式。他没有一开始就抛出过于玄乎的理论，而是从最基础的呼吸调整和意念引导入手，像剥洋葱一样，慢慢揭示更深层次的修炼秘诀。这种循序渐进的教学方法，对于那些已经有一些基础，但一直无法突破瓶颈的修炼者来说，可能会有一种“醍醐灌顶”的感觉。特别值得称赞的是，书中对于“虚领顶劲”的理解，不再是简单地强调头部正直，而是深入探讨了颈椎、脊柱与盆骨之间微妙的力学关系，试图用更偏向现代人体结构学的语言去解释传统武术中的术语，这无疑拓宽了理解的维度。然而，美中不足的是，在解释“松沉”的过程中，似乎略微偏重了主观感受的描述，缺乏一些可以量化的指标来帮助读者校准自己的状态。如果能加入一些具体的身体反馈自检清单，或许会更具操作性。总体来看，这是一部试图弥合传统经验与现代认知鸿沟的佳作，阅读体验是极为深刻且引人思考的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大冲击在于它对“意”与“气”关系的辩证处理。很多气功或内功的书籍，往往将“意念”描绘得过于神圣化、非人力所能及，读起来让人望而却步，觉得那是天赋异禀者的专属领域。但在这本书里，作者似乎更强调“意”是一种可以被训练的肌肉，一种高度集中的注意力管理艺术。他用了很多篇幅来教导如何消除杂念，如何将散乱的思绪凝聚成一股稳定的“意流”，然后再顺势导引“气”的运行，而不是强行“用意念去拉动气流”。这种“顺应自然，以意导形，以形助气”的逻辑链条构建得非常严密且具有说服力。我尤其欣赏作者引用的一些历史记载或武术家轶事，这些故事不仅仅是佐证，更像是在为枯燥的理论提供生动的注脚，让整个修炼过程显得更加贴近人性，不那么高不可攀。如果说有什么可以改进的地方，那就是在涉及特定穴位导引时，对穴位的定位描述略显模糊，对于没有扎实经络学基础的读者来说，定位的准确性是个挑战。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我本来对这种号称“独家秘传”的武学书籍是抱有相当程度的怀疑态度的，总觉得很多是故弄玄虚的噱头。然而，在阅读这本书中关于“劲力发放”的章节时，我的这种疑虑被极大地动摇了。作者并没有过多渲染“一触即发”的爆发力，反而是将重点放在了“蓄劲”和“转换”的环节，强调了如何将松柔的身体状态，在极短的时间内，通过力的传导链条，无损耗地转移到接触点上。他详细描述了如何通过沉髋落胯来稳定根基，再如何利用腰部的旋转带动躯干的螺旋力，最后通过手臂的顺势延伸来完成力量的“借用”与“释放”，这套体系更像是一套精密的物理学模型，而不是玄学的描述。读完后，我甚至有一种冲动，想立刻找个陪练，去验证一下那种“掤、捋、挤、按”中蕴含的结构性力量是如何瞬间被激活的。这本书的价值，也许就在于它能将那些飘渺的武术概念，转化为可以被理解、被学习、甚至是可以被“工程化”的训练步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格是那种非常醇厚、不疾不徐的大家风范，文字间透着一股饱经风霜的沉稳。它不像一些现代武术读物那样追求快速见效的口号，而是更注重修炼者心性的培养与身体整体的协调发展。在探讨“心法”的部分，作者将太极拳内功与中国传统哲学中的“中和之美”紧密结合起来，指出真正的内功，最终目标是实现个体生命力的平衡与和谐，而非单纯的搏击技巧。这种将武术提升到哲学和生命实践高度的论述，让人在练习拳架之外，也能获得精神层面的滋养。我尤其欣赏作者在提到“悟性”时所持有的态度——他承认悟性的重要性，却又不将其视为不可逾越的天堑，而是提供了一系列辅助性的思维工具，帮助读者打开通往“悟”的那扇门。对于那些将太极拳视为终身事业，追求身心合一的深度习练者来说，这本书无疑提供了一个极高的参照标准和探索方向，它更像是一位德高望重的老前辈，在安静的角落里，娓娓道来毕生所学，其份量与深度，绝非泛泛之作可比。