《月嫂教你坐月子》 懷孕媽媽孕婦書籍大全 做月子餐30天食譜坐月子吃的食物 孕婦食譜營養餐新生兒護理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 坐月子
• 孕婦食譜
• 新生兒護理
• 産後恢復
• 月嫂經驗
• 孕期營養
• 母嬰健康
• 育兒
• 食譜

店鋪： 翩若驚鴻圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484450

商品編碼：28915101795

叢書名： 教你坐月子

 

商品參數

書 名：月嫂教你坐月子

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787510123092

齣 版 社:中國人口齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

 

目錄

《月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

**産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要完全臥床休息

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：**周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

 

 

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內 的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

 

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《母嬰養育指南：從孕期到新生兒的全麵嗬護》 本書是一本為準父母和新手父母量身打造的綜閤性母嬰養育指南。我們將帶領您走過孕育生命的每一個重要階段，從懷孕初期的身心準備，到分娩後的母嬰健康恢復，再到新生兒的科學護理，力求為您提供最專業、最實用、最貼心的指導。 第一部分：孕期健康與身心調適 懷孕是生命中一段充滿期待又略帶挑戰的旅程。本書將從孕早期開始，細緻入微地為您解析孕期生理變化，幫助您瞭解不同孕周的身體信號，並提供應對孕吐、疲勞等常見不適的有效方法。我們將聚焦孕期營養，為您製定科學閤理的飲食計劃，強調不同階段所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣等，並推薦多種營養豐富、易於消化的孕期食譜，讓您和寶寶都能汲取充足的養分。 此外，我們深知孕期心理健康的重要性。本書將提供一係列心理調適建議，幫助您緩解孕期焦慮、恐懼等負麵情緒，培養積極樂觀的心態。您將學到如何與伴侶建立有效的溝通，共同麵對孕期帶來的變化，並瞭解孕期瑜伽、冥想等放鬆技巧，為迎接新生命做好身心準備。我們還會詳細介紹孕期檢查的重要性、常規項目以及如何解讀檢查結果，確保您和寶寶的健康得到持續監測。 第二部分：分娩準備與順利生産 臨近預産期，您可能會感到既興奮又緊張。本書將為您詳細介紹分娩的各個過程，包括臨産徵兆的識彆、不同分娩方式的優缺點對比、産程的各個階段以及如何應對疼痛。我們將指導您製定詳盡的分娩計劃，並與醫護人員有效溝通，確保您的分娩過程盡可能順利和舒適。 本書還將重點關注産前教育的重要性，為您提供胎教的科學方法，引導您通過音樂、故事、語言交流等方式與胎兒建立連接。我們還將為您介紹分娩的必備物品清單，幫助您提前做好充分的準備，避免手忙腳亂。 第三部分：産後母嬰恢復與科學喂養 分娩的結束並非終點，而是母嬰共同成長的嶄新開始。本書的第三部分將聚焦産後媽媽的身心恢復，提供科學的産後運動指導，幫助您逐步恢復體能和身材。我們將詳細介紹産後常見問題的處理方法，如産後抑鬱的識彆與乾預、傷口護理、盆底肌修復等，讓您以最佳狀態迎接新生命的到來。 在母乳喂養方麵，本書將提供全麵詳實的指導。從母乳喂養的技巧、正確的哺乳姿勢，到如何判斷寶寶是否吃飽，以及常見母乳喂養問題的解決方案，我們將一步步引導您成為一位自信的哺乳媽媽。對於選擇配方奶喂養的父母，本書也將提供科學的配方奶選擇與衝調指南，確保寶寶獲得均衡的營養。 第四部分：新生兒護理的十八般武藝 新生兒的到來，意味著全新的生活節奏和一係列未知的挑戰。本書將以最貼近新手父母的需求，為您詳細解讀新生兒護理的方方麵麵。我們將從基礎的喂養、睡眠、排便等方麵入手，為您提供科學的喂養規律和睡眠習慣養成方法。 在日常護理方麵，本書將提供詳細的指導，包括如何為寶寶洗澡、換尿布、臍帶護理、指甲修剪等，並強調衛生習慣的重要性，預防感染。您還將學到如何觀察寶寶的哭聲，理解寶寶的肢體語言，以及如何安撫哭鬧的寶寶。 此外，本書還將關注新生兒的健康發展，為您介紹寶寶的生長發育指標，以及如何在傢中為寶寶進行簡單的早期發展訓練，如撫觸、親子互動遊戲等，促進寶寶的認知、運動和情感發展。我們將強調疫苗接種的重要性，並提供關於常見新生兒疾病的識彆與預防知識。 本書的特色： 全麵性： 覆蓋從孕期到新生兒期的所有關鍵階段，為您提供一站式養育解決方案。 科學性： 內容基於最新的母嬰健康研究成果，由資深母嬰專傢審閱，確保信息的準確性和權威性。 實用性： 提供大量具體的操作指南、技巧和食譜，讓您輕鬆上手，解決實際問題。 易讀性： 語言通俗易懂，結構清晰，配以精美插圖，閱讀過程輕鬆愉快。 情感關懷： 關注父母的心理需求，提供情感支持和鼓勵，幫助您建立自信的育兒觀。 《母嬰養育指南：從孕期到新生兒的全麵嗬護》不僅僅是一本書，更是您育兒路上最忠實的夥伴。我們希望通過本書，陪伴您度過每一個珍貴的瞬間，讓您自信、從容地迎接新生命的喜悅，並為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“産婦心理健康”方麵的關注，讓我覺得它遠不止是一本育兒書，更是一本關注女性成長的書。我一直以為坐月子就是好好吃飯，好好睡覺，但書中卻花瞭很大的篇幅來強調産後情緒的調節和心理的建設。作者鼓勵新媽媽們要學會“愛自己”，不要因為産後身材的變化或者身體的不適而過度自責。書中分享瞭很多關於如何建立自信，如何保持積極心態的方法，比如通過與傢人朋友傾訴，尋找自己的興趣愛好，甚至是通過一些簡單的自我肯定來提升情緒。我還記得其中有一個章節是關於“如何平衡傢庭和自我”的，這對於很多職業女性來說尤其重要。書中並沒有要求媽媽們完全放棄自己的事業和愛好，而是指導我們如何在照顧好寶寶的同時，也能保留一部分屬於自己的空間和時間。這種“潤物細無聲”的關懷，讓我覺得這本書非常貼心，也讓我意識到，一個快樂的媽媽，纔能養育齣快樂的孩子。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“新手爸爸的角色定位”方麵，也給齣瞭非常棒的指導。很多育兒書籍都側重於媽媽，但這本書卻意識到瞭爸爸在育兒過程中的重要性。書中專門開闢瞭一個章節，來講述如何讓爸爸更好地參與到育兒生活中來，比如如何幫助媽媽分擔傢務，如何與寶寶建立親密的連接，甚至是如何在情感上支持妻子。這讓我和我的丈夫都受益匪淺。我們一起閱讀瞭這本書，並且討論瞭書中的內容，這讓我們在育兒觀念上達成瞭更多共識，也讓我覺得，育兒不再是媽媽一個人的責任，而是我們共同的甜蜜負擔。書中提供的很多建議，比如讓爸爸參與到給寶寶洗澡、換尿布的過程中，或者鼓勵爸爸給寶寶講故事，都非常具體實用，讓我們覺得和寶寶的親子關係變得越來越好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實是《月嫂教你坐月子 懷孕媽媽孕婦書籍大全 做月子餐30天食譜坐月子吃的食物 孕婦食譜營養餐新生兒護理》，但這僅僅是一個書名，它的內容是豐富多樣的，遠遠超齣瞭這個名字的字麵含義。首先，讓我印象最深刻的是書中關於産後媽媽身體恢復的詳細講解。不僅僅是常見的惡露排齣、子宮復舊，作者還深入淺齣地分析瞭産後可能齣現的各種不適，比如腰酸背痛、乳腺堵塞、睡眠障礙等等，並且提供瞭非常實用的緩解方法。我特彆喜歡其中關於“盆底肌修復”的部分，很多孕媽媽可能隻知道産後需要恢復，但具體怎麼恢復，恢復到什麼程度是正常的，書中都有明確的指導，甚至附帶瞭簡單的居傢練習視頻鏈接，這對於我這種生完孩子後感覺身體“散架”的媽媽來說，簡直是救星。而且，書中並沒有簡單地羅列一些運動，而是結閤瞭中醫的理論，從“補氣養血”的角度齣發，指導我們如何循序漸進地進行身體的調理，讓我感覺不僅僅是身體上的恢復，更是內在的整體健康得到瞭關注。對於第一次做媽媽的我來說，這種全方位的指導太重要瞭，讓我對産後恢復不再感到迷茫和焦慮，而是充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的另一個深刻印象是它在“傳統與現代結閤”方麵的處理。作者在講解月子習俗時，並沒有一味地否定傳統，而是將一些有科學依據的傳統做法與現代的育兒理念相結閤。比如，書中解釋瞭“捂月子”的一些傳統原因，但同時也強調瞭通風和適度的活動對産婦身體恢復的重要性。對於一些已經被證實不科學的傳統觀念，作者也給齣瞭溫和的解釋和替代方案。我特彆喜歡它關於“母乳喂養”的講解，既強調瞭母乳喂養的好處，也理解瞭母乳喂養過程中可能遇到的睏難，並提供瞭很多實用的技巧來幫助媽媽們剋服睏難，比如如何增加奶量，如何緩解乳頭疼痛等等。這種平衡的態度，讓我覺得這本書既有文化底蘊，又與時俱進，是一本非常值得推薦的育兒讀物。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它打破瞭我之前對“坐月子”的一些刻闆印象。原以為隻是躺在床上休息，吃些雞湯、豬蹄之類的，沒想到書裏介紹瞭那麼多科學的“月子”理念。作者花瞭很大的篇幅來講解“産後情緒管理”，這一點真的太重要瞭！很多媽媽在産後都會麵臨情緒波動，比如産後抑鬱，書中不僅解釋瞭産後情緒變化的原因，還提供瞭一係列非常實用的方法來應對，比如如何尋求伴侶的支持，如何與傢人有效溝通，甚至還介紹瞭一些簡單的冥想和放鬆技巧，幫助我們緩解壓力，保持積極的心態。我記得其中有一段講到“月子裏的情緒比身體恢復更重要”，這句話深深地觸動瞭我。一個好心情不僅能加速身體的康復，還能讓寶寶感受到媽媽的愛，營造一個和諧的傢庭氛圍。書中還穿插瞭一些真實産婦的案例分享，她們在産後遇到的睏難和如何剋服，讀起來非常親切，也讓我意識到自己不是孤軍奮戰。這種人文關懷，讓這本書不僅僅是一本育兒指南，更像是一位貼心的朋友，陪伴著我度過這個特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種“安心感”。懷孕後，我總是會擔心各種各樣的問題，比如自己能不能勝任媽媽的角色，寶寶會不會健康成長，産後會不會身材走樣等等。這本書就像一個“定心丸”，它用科學的知識和溫暖的語言，解答瞭我心中的疑惑，讓我對即將到來的挑戰充滿瞭信心。我尤其欣賞書中關於“産後身體變化”的坦誠描述，作者並沒有迴避女性在産後可能齣現的各種生理和心理上的變化，而是以一種非常客觀和包容的態度來分析，並提供瞭切實可行的解決方案。比如關於妊娠紋、腹直肌分離等問題，書中都給齣瞭詳細的解釋和修復建議，讓我覺得産後恢復是一個循序漸進的過程，不必過分苛責自己。這種“無毒”的育兒觀，讓我感到非常舒服，也讓我能夠更平和地麵對自己的身體變化。

評分☆☆☆☆☆

作為一位即將步入孕晚期的準媽媽，這本書為我提供瞭非常寶貴的孕期知識。雖然書名主打“坐月子”，但它前期的孕期知識也非常紮實。我特彆關注瞭關於“孕期營養補充”和“孕期運動”的部分。書中根據孕期的不同階段，給齣瞭非常詳細的營養建議，不僅列舉瞭各種孕婦需要攝取的維生素和礦物質，還推薦瞭富含這些營養素的食物，並且提供瞭孕期食譜的範例。這讓我能夠更科學地安排自己的飲食，確保寶寶能夠獲得充足的營養。另外，關於孕期運動，書中並沒有簡單地鼓勵做運動，而是根據孕期不同階段的特點，推薦瞭適閤的運動方式，比如孕早期可以做一些溫和的瑜伽，孕中期可以適當散步，孕晚期則需要注意保護腹部。書中還強調瞭運動的好處，比如緩解孕期不適，增強身體素質，為分娩做準備等等。這些內容讓我覺得孕期不再是簡單的等待，而是一個積極主動的準備過程。

評分☆☆☆☆☆

關於月子餐的部分，這本書的亮點在於它的“個性化”和“階段性”指導。我一直以為月子餐就是滋補，但書中明確指齣，産後不同階段的身體需求是不同的。比如産後初期，重點是排惡露、消腫，所以餐食會偏清淡，注重利尿消腫的食材；中期則需要補氣養血，身體開始修復，餐食會逐漸增加營養；後期則要鞏固身體，增強體質。書中不僅給齣瞭30天的詳細食譜，還提供瞭多種食材的替換建議，考慮到不同地區、不同傢庭的飲食習慣。我最喜歡的是它列舉瞭非常多“不能吃”或者“要慎吃”的食物，並解釋瞭原因，這讓我能夠避開一些誤區。而且，書中還強調瞭“少食多餐”的原則，以及如何通過飲食來改善常見的産後問題，比如便秘、奶水不足等等。我嘗試瞭書中推薦的一些食譜，味道都很不錯，而且很容易製作，不像有些食譜聽起來就很復雜，讓人望而卻步。最重要的是，我的身體感覺真的有在慢慢恢復，精神也比以前好多瞭，這都歸功於科學的飲食調理。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的優點在於它的“全麵性”和“易讀性”。我之前也看瞭一些育兒書籍，但很多都過於學術化，或者內容零散，讀起來很費勁。而這本書，從懷孕到産後，從媽媽的身體恢復到寶寶的護理，幾乎涵蓋瞭孕産期間的所有重要環節。而且，作者的語言風格非常親切，就像在和一位經驗豐富的長輩聊天一樣，避免瞭專業術語的堆砌，讓我能夠輕鬆理解。我特彆喜歡其中關於“理解寶寶的哭聲”的部分，書中詳細分析瞭寶寶哭聲的不同含義，比如是餓瞭、睏瞭、尿布濕瞭，還是不舒服，甚至是對情感的需求。這讓我能夠更準確地解讀寶寶的需求，減少不必要的猜測和焦慮。而且，書中還提供瞭很多實用的“小技巧”，比如如何安撫哭鬧的寶寶，如何引導寶寶建立規律的作息等等，這些都是在其他書籍中很難找到的“乾貨”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在新生兒護理方麵的內容，簡直是新手父母的“百科全書”。我一直對照顧小寶寶感到手足無措，特彆是剛齣生幾天，看著那麼小的生命，生怕自己哪裏做得不對。書中從最基礎的喂養、換尿布、洗澡、睡眠，到更復雜的臍帶護理、黃疸觀察、嬰兒撫觸，都做瞭非常細緻的講解。我最贊賞的是它用圖文並茂的方式，一步一步地展示瞭每個操作過程，比如如何正確地抱寶寶，如何給寶寶拍嗝，如何判斷寶寶是否吃飽瞭等等，讓我這個零基礎的媽媽也能夠輕鬆上手。而且，書中還特彆強調瞭“安全第一”的原則，提醒我們在操作過程中需要注意的細節，比如洗澡水的溫度，換尿布時要注意的衛生等等，這些細節對於新生兒的健康至關重要。我還注意到書中提到瞭“親子互動”的重要性，不僅僅是基礎的護理，還鼓勵父母通過眼神交流、輕聲細語來建立與寶寶的情感連接，這讓我覺得育兒不僅僅是生存技能，更是一門藝術。