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洪缨孕瑜伽 孕产/胎教 书籍

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发表于2024-06-16

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店铺: 蔚蓝书店
出版社: 未知出版社
ISBN:9787553784519
商品编码:28916073605

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具体描述

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:洪缨孕瑜伽 孕产/胎教 书籍
作者:洪缨
定价:39.8
出版社:
出版日期:
ISBN:9787553784519
印次:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开

  内容简介

源于多年来洪孕瑜伽与医学解剖结合,通过一线的实践经验和研究成果。

洪缨孕瑜伽从医学解剖、胎教、精神、生理、体位等多方面,分孕早期、孕中期、孕晚期、产前四个阶段地详细介绍了孕期及产后女性应该进行的瑜伽练习。

照顾到孕妈咪与宝宝的心理需求,添加了准爸爸按摩、准爸爸与孕妈一起练习的章节。

  目录

Chapter1??孕妈咪训练之前的入门知识


孕期身体变化特点和分期016


孕期为什么要做训练016


孕产训练时的注意事项017


既保证营养又控制体重的高顺产率管理018


谁不适合进行孕产训练019


孕产训练的常用辅助小器材?020



Chapter2??

在家进行孕期训练


练习前的准备工作024


练习的频率027


选择什么时候练习027


每次练习的时间长短028


在家练习的注意事项028?????



Chapter3??

孕期训练


孕早期的训练(012周)


孕早期出现的主要症状032

1.
月经停止032

2.
恶心和呕吐032

3.
嗜睡和疲乏无力033

4.
尿频和便秘033

5.
乳房变化033


孕早期的训练动作精解034


安抚情绪的良方


呼吸和冥想(Breathing?and?Meditation035


减轻孕吐,放松身心


孕早期呼吸训练:腹式呼吸(Breathing035


防阴道松弛的备秘方


骨盆底肌练习(Pelvic?Floor036


正确姿态使孕期更轻松


姿态调整——背壁站立


Standing?against?the?Wall?for?Posture037


解决腰酸就是这么简单


骨盆倾斜(Pelvic?Tilt039


腰背肌肉紧张?一起来放轻松


尾巴画圈(Tail?Circle040


脊柱稳定,身体更好


脊柱旋转(Spine?Twist042


缓解孕吐不是梦


直立扭转(Twist?in?Standing043?????


平衡能力好才是真的好


简易树式(Simple?Tree?Pose044


孕中晚期的训练(1340周)


  编辑

洪缨老师从事孕产瑜伽实践20年,积累了近万个孕期瑜伽训练的个案经验。

洪缨孕瑜伽的练习者顺产率高达83%。显著的训练效果被《钱江晚报》、《上海壹周》、《每日商报》及浙江卫视《辣妈驾到》等媒体关注并多次报道。

全书从孕早期、孕中期、孕晚期、产前四个阶段入手,设计可以在家练习的瑜伽训练方案。更是添加了准爸爸按摩和准爸爸与孕妈一起练习的章节。

洪缨老师根据中国妈妈的体质和实际需求,制定有针对性的有效的课程。 

  媒体评论






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