具体描述
基本信息
- 商品名称：怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列
- 作者：编者:王敏|总主编:汉竹
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553780436
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2017-06-01
- 印刷时间：2017-06-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：191
内容提要
“一人吃两人饭真的好吗？”“怀孕了就一定要胖胖的、丑丑的吗？”“孕吐严重，对胎宝宝会不会不好？我该怎么补”“孕期能运动吗？选择什么运动好？”“怀孕跟体重有什么关系？怎么增长是正常的？ ”“体重反降，是怎么回事？该怎么办？”……怀胎十月是女人**重要的一个时期，但在这期 间会遇到各种各样的问题，王敏主编的《怀孕顺产不超重》以月为单位，详尽的孕检项目及标准，让孕妈妈了解道自己与胎宝宝的真实情况。而且根据每月不同情况，系统的介绍了每月的体重控制方针，还提供给孕妈妈**全面的饮食指导，让孕妈妈吃得健康。
本书还精心为孕妈妈挑选出促顺产、不长胖的食材，孕妈妈不用再烦心孕期买什么菜吃了。
科学的饮食搭配上适量的运动，孕妈妈还会再怕拥有肥肉和狂飙的体重吗？而且临近分娩，我们还有安全、助顺产的运动，帮助孕妈提升生产力，减小会阴侧切的可能性，让孕妈妈少受顺产之苦。
怀孕、分娩并不可怕，孕妈妈一起来享受这个轻松、愉快的孕育过程吧。
作者简介
王敏，西北妇女儿童医院妇产科主治医师毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。 身为80后妇产科医生，她*能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈妈的恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整好状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。
目录
顺产准备，越早越好身体准备预防妊娠高血压、妊娠糖尿病妇科疾病要及时治疗运动健体，帮助顺产体重准备从孕前到孕期，时刻关注体重孕期不同阶段，体重增加有不同管住嘴，不超重饮食准备不利胎宝宝的食物坚决不碰孕期戒烟戒酒孕妈妈这样吃促进顺产心理准备不要恐惧分娩警惕心理难产赶跑孕期抑郁
家庭准备夫妻和谐，为爱顺产和家人一起学习顺产知识与家人沟通自身感受孕1月孕2月孕3月孕4月孕5月孕6月孕7月孕8月孕9月孕10月分娩开始，做个真正顺产妈妈没顺产不必遗憾，母子健康*重要
附录不长肉的孕期经典美食
用户评价
终于读完了《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》，感觉像是卸下了一块心头大石，并且充满了对未来孕育的信心。怀孕初期，我最担心的就是体重的问题，既希望给宝宝补充充足的营养，又害怕自己体重增长过快，影响健康，甚至可能增加分娩的难度。这本书正好解决了我所有的困惑。 它最让我印象深刻的一点，就是关于“孕期体重管理”的理念。它没有简单粗暴地告诉你“少吃”，而是深入浅出地分析了孕期体重增长的规律，以及为什么合理的体重增长对母婴健康都至关重要。它用清晰的数据和科学的解释，让我理解了“适度”的真正含义，不再是被焦虑所驱使，而是有章可循。 书中关于“饮食”的章节，简直是为我量身定做的。它不仅仅是列举了各种孕期可以吃的食物，更重要的是，它教我如何“聪明地吃”。它详细介绍了不同营养素的重要性，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，以及如何从日常食物中获取这些营养。我跟着书中的建议，调整了自己的三餐，发现不仅体重增长趋于平稳，而且身体也感觉更轻盈了，孕期的一些不适感也得到了缓解。 让我特别惊喜的是，书中提供了大量非常实用的食谱。这些食谱不仅营养搭配均衡，而且都是非常家常、易于制作的。我跟着书中的食谱尝试做了几道菜，全家人都赞不绝口，而且我自己的身体感觉也越来越好。 关于“不超重”这个话题，书中并没有提倡什么极端的减肥方法，而是强调“健康地吃”和“适度地动”。它教我如何选择食物，如何通过合理的烹饪方式来保留营养，如何通过搭配来避免营养过剩。这些方法非常温和，也更容易坚持。 我记得书中有一个章节详细介绍了孕期“加餐”的智慧。很多时候，我们容易因为嘴馋而选择一些不健康的零食，这本书就给出了很多既健康又美味的加餐选择，比如酸奶、坚果、水果等等，这让我感觉在控制体重的同时，也能满足口腹之欲。 在运动方面，这本书也提供了非常周全的建议。它强调了孕期适度运动的重要性，并且推荐了一些非常温和、安全的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等。它还详细介绍了各种运动的益处，以及需要注意的事项，这让我能够安全有效地进行运动。 最让我感动的是，这本书在传达科学知识的同时，也充满了对孕妇的理解和关怀。它知道孕期可能会遇到的各种不适和情绪波动，并用非常温暖、鼓励的语言来引导我们。它让我觉得，孕期不仅仅是身体的改变，更是一个与宝宝共同成长的、充满爱的过程。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的姐姐在和我聊天，分享她的育儿经验。它没有晦涩难懂的专业术语，即使是第一次怀孕的妈妈也能轻松理解。我经常在阅读中找到共鸣，感觉自己得到了很多支持和力量。 总而言之，《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》这本书，是我孕期遇到的最棒的“营养师”和“运动教练”。它不仅让我掌握了科学的饮食和运动方法，更重要的是，它让我学会了如何与自己的身体和谐相处，享受这个特殊的孕育过程。
评分读完《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》，我感觉自己像是经历了一次全面的孕期知识升级，并且找到了通往健康孕育的“导航仪”。怀孕初期，我最纠结的就是关于体重的问题，既希望给宝宝提供足够的营养，又害怕自己体重增长过快，影响健康，甚至可能增加分娩的难度。这本书正好解决了我所有的困惑。 它最让我印象深刻的一点，就是关于“孕期体重管理”的理念。它没有简单粗暴地告诉你“少吃”，而是深入浅出地分析了孕期体重增长的规律，以及为什么合理的体重增长对母婴健康都至关重要。它用清晰的数据和科学的解释，让我理解了“适度”的真正含义，不再是被焦虑所驱使，而是有章可循。 书中关于“饮食”的章节，简直是为我量身定做的。它不仅仅是列举了各种孕期可以吃的食物，更重要的是，它教我如何“聪明地吃”。它详细介绍了不同营养素的重要性，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，以及如何从日常食物中获取这些营养。我跟着书中的建议，调整了自己的三餐，发现不仅体重增长趋于平稳，而且身体也感觉更轻盈了，孕期的一些不适感也得到了缓解。 让我特别惊喜的是，书中提供了大量非常实用的食谱。这些食谱不仅营养搭配均衡，而且都是非常家常、易于制作的。我跟着书中的食谱尝试做了几道菜，全家人都赞不绝口，而且我自己的身体感觉也越来越好。 关于“不超重”这个话题，书中并没有提倡什么极端的减肥方法，而是强调“健康地吃”和“适度地动”。它教我如何选择食物，如何通过合理的烹饪方式来保留营养，如何通过搭配来避免营养过剩。这些方法非常温和，也更容易坚持。 我记得书中有一个章节详细介绍了孕期“加餐”的智慧。很多时候，我们容易因为嘴馋而选择一些不健康的零食，这本书就给出了很多既健康又美味的加餐选择，比如酸奶、坚果、水果等等，这让我感觉在控制体重的同时，也能满足口腹之欲。 在运动方面，这本书也提供了非常周全的建议。它强调了孕期适度运动的重要性，并且推荐了一些非常温和、安全的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等。它还详细介绍了各种运动的益处，以及需要注意的事项，这让我能够安全有效地进行运动。 最让我感动的是，这本书在传达科学知识的同时，也充满了对孕妇的理解和关怀。它知道孕期可能会遇到的各种不适和情绪波动，并用非常温暖、鼓励的语言来引导我们。它让我觉得，孕期不仅仅是身体的改变，更是一个与宝宝共同成长的、充满爱的过程。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的姐姐在和我聊天，分享她的育儿经验。它没有晦涩难懂的专业术语，即使是第一次怀孕的妈妈也能轻松理解。我经常在阅读中找到共鸣，感觉自己得到了很多支持和力量。 总而言之，《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》这本书，是我孕期遇到的最棒的“营养师”和“运动教练”。它不仅让我掌握了科学的饮食和运动方法，更重要的是，它让我学会了如何与自己的身体和谐相处，享受这个特殊的孕育过程。
评分一直以来，我都对如何科学地管理孕期体重感到非常困扰，生怕自己吃多了对宝宝不好，又怕吃少了影响营养。在朋友的推荐下，我入手了《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》这本书，真的太庆幸了！它打破了我之前的一些刻板印象，告诉我孕期并不是要“饿着”自己，而是要“聪明地吃”。 这本书里关于饮食的讲解，简直是为我量身定做的。它没有给出那种让人望而生畏的复杂食谱，而是通过非常浅显易懂的方式，解释了孕期不同阶段对营养的需求，比如为什么早期需要更多的叶酸，中期为什么需要关注铁的摄入，后期又该如何补充DHA。更棒的是，它提供了大量接地气的食物选择，很多都是我们日常生活中常见的食材，比如各种蔬菜、水果、豆类、瘦肉、鱼类等。 我尤其喜欢书中关于“食物搭配”的建议。它不是简单地告诉你“吃这个”，而是教你如何将不同的食物组合起来，达到营养最大化的效果。比如，如何通过搭配维生素C丰富的食物来提高铁的吸收率，如何通过膳食纤维来缓解孕期便秘。我试着按照书中的建议调整了我的三餐，发现不仅体重增长趋于平稳，而且身体也感觉更轻盈了，之前的一些不适感也得到了缓解。 除了日常饮食，书中还详细介绍了孕期“加餐”的智慧。很多时候，我们可能会因为觉得下一餐还有很久，或者嘴馋，就随便吃些零食。这本书就给出了很多健康又美味的加餐选择，比如酸奶、坚果、水果、全麦面包等，这些不仅能满足口腹之欲，还能提供必需的营养，避免了吃垃圾食品的风险。 关于“不超重”这一点，书中的指导也非常到位。它不仅仅是关注卡路里，更重要的是关注食物的营养密度。它教我们如何辨别哪些食物是“空卡路里”，哪些是“营养炸弹”。通过了解这些，我能更清晰地认识到，为什么有时候即使吃得不多，体重也依然会飙升，而科学的饮食选择才是关键。 这本书还让我意识到，孕期体重管理是一个循序渐进的过程，而不是一蹴而就的目标。它鼓励我们要有耐心，要根据自己的身体反应进行调整。书中的一些案例分享，也让我看到了其他妈妈们是如何克服体重困扰，最终实现健康孕育的，这给了我很大的鼓舞。 除了饮食，书中在运动方面也提供了非常实用的建议。它强调了孕期适度运动的重要性，并推荐了一些适合不同孕期阶段的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等。这些运动不仅有助于控制体重，还能增强体质，为分娩做好准备。我根据书中的建议，开始尝试一些温和的运动，感觉身体比以前更有活力了。 我最欣赏的是，这本书在科学指导的同时，也充满了人文关怀。它理解孕妇可能会遇到的各种困扰和焦虑，并用温暖的语言给予安慰和鼓励。它让我觉得，孕期体重管理并不是一项枯燥的任务，而是一个与宝宝共同成长的、充满爱的过程。 这本书的语言风格非常平易近人，没有复杂的专业术语，读起来一点也不费力。我经常在睡前阅读，感觉就像和一位知心姐姐在交流，让我对孕期生活充满了信心和期待。 总而言之，《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》是我孕期遇到的最棒的“营养师”和“运动教练”。它不仅让我掌握了科学的饮食和运动方法，更重要的是，它让我学会了如何与自己的身体和谐相处，享受孕期的每一刻。
评分读完《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》，我感觉像是完成了一次“孕期知识升级+身心调适”的超级体验。怀孕初期，我最纠结的就是关于体重的问题，既希望给宝宝补充充足的营养，又害怕自己体重增长过快，影响健康，甚至可能增加分娩的难度。这本书正好解决了我所有的困惑。 它最让我印象深刻的一点，就是关于“孕期体重管理”的理念。它没有简单粗暴地告诉你“少吃”，而是深入浅出地分析了孕期体重增长的规律，以及为什么合理的体重增长对母婴健康都至关重要。它用清晰的数据和科学的解释，让我理解了“适度”的真正含义，不再是被焦虑所驱使，而是有章可循。 书中关于“饮食”的章节，简直是为我量身定做的。它不仅仅是列举了各种孕期可以吃的食物，更重要的是，它教我如何“聪明地吃”。它详细介绍了不同营养素的重要性，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，以及如何从日常食物中获取这些营养。我跟着书中的建议，调整了自己的三餐，发现不仅体重增长趋于平稳，而且身体也感觉更轻盈了，孕期的一些不适感也得到了缓解。 让我特别惊喜的是，书中提供了大量非常实用的食谱。这些食谱不仅营养搭配均衡，而且都是非常家常、易于制作的。我跟着书中的食谱尝试做了几道菜，全家人都赞不绝口，而且我自己的身体感觉也越来越好。 关于“不超重”这个话题，书中并没有提倡什么极端的减肥方法，而是强调“健康地吃”和“适度地动”。它教我如何选择食物，如何通过合理的烹饪方式来保留营养，如何通过搭配来避免营养过剩。这些方法非常温和，也更容易坚持。 我记得书中有一个章节详细介绍了孕期“加餐”的智慧。很多时候，我们容易因为嘴馋而选择一些不健康的零食，这本书就给出了很多既健康又美味的加餐选择，比如酸奶、坚果、水果等等，这让我感觉在控制体重的同时，也能满足口腹之欲。 在运动方面，这本书也提供了非常周全的建议。它强调了孕期适度运动的重要性，并且推荐了一些非常温和、安全的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等。它还详细介绍了各种运动的益处，以及需要注意的事项，这让我能够安全有效地进行运动。 最让我感动的是，这本书在传达科学知识的同时，也充满了对孕妇的理解和关怀。它知道孕期可能会遇到的各种不适和情绪波动，并用非常温暖、鼓励的语言来引导我们。它让我觉得，孕期不仅仅是身体的改变，更是一个与宝宝共同成长的、充满爱的过程。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的姐姐在和我聊天，分享她的育儿经验。它没有晦涩难懂的专业术语，即使是第一次怀孕的妈妈也能轻松理解。我经常在阅读中找到共鸣，感觉自己得到了很多支持和力量。 总而言之，《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》这本书，是我孕期遇到的最棒的“营养师”和“运动教练”。它不仅让我掌握了科学的饮食和运动方法，更重要的是，它让我学会了如何与自己的身体和谐相处，享受这个特殊的孕育过程。
评分最近我终于读完了《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》，感觉像是经历了一场关于孕期健康和身心平衡的深度探索。作为一名即将成为妈妈的人，我一直以来都对如何健康地度过孕期，并且保持一个相对理想的体重有着极大的关注。这本书可以说完全满足了我的需求，并且带来了很多意想不到的启发。 书中一开始就旗帜鲜明地指出了孕期体重管理的重要性，它不仅仅是关乎体型，更是直接关系到母婴的健康。它非常详细地分析了体重增长过快或过慢可能带来的各种风险，这让我对孕期体重管理有了更科学、更全面的认识，不再是盲目地焦虑。 我特别喜欢书中关于“饮食”部分的讲解。它并没有简单地告诉你“少吃”，而是深入地分析了孕期不同阶段所需的营养素，以及如何通过科学合理的饮食搭配来满足这些需求。它提供了一系列非常具体的食谱建议，这些食谱不仅营养丰富，而且非常贴合我们日常的生活习惯，操作起来也十分方便。我尝试着按照书中的建议调整我的饮食，感觉身体的负担减轻了不少，孕期的一些不适感也得到了缓解。 关于“不超重”这一主题，本书提供了非常实操性的方法。它教我如何选择高营养密度的食物，如何通过烹饪方式来保留营养，以及如何通过合理的膳食结构来控制热量摄入。这些方法让我即使在享受美食的同时，也能保持对体重的关注，并且不会感到剥夺感。 除了饮食，本书在“运动”方面也给出了非常专业的指导。它强调了孕期适度运动对于控制体重、增强体质、促进分娩的重要性，并推荐了适合不同孕期阶段的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等。书中还详细介绍了各种运动的注意事项，这让我能够安全有效地进行锻炼。 更让我惊喜的是，这本书还深入探讨了孕期“情绪管理”的重要性。它理解孕妇在孕期可能会经历的各种情绪波动，并提供了一些非常有效的心理调适方法，比如放松技巧、冥想、与伴侣沟通等。这让我觉得，这本书不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一本关于身心平衡的宝典。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的女性朋友在分享她的育儿心得。它没有生涩难懂的专业术语，即使是第一次怀孕的妈妈也能轻松理解。我经常在阅读中找到共鸣，感觉自己不再孤单，而是得到了很多支持和鼓励。 我特别欣赏书中关于“顺产”的部分。它详细介绍了如何通过孕期准备来提高顺产的可能性，以及在分娩过程中需要注意的事项。这让我对即将到来的分娩有了更清晰的认识，也减少了很多不必要的恐惧。 总而言之，《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》这本书，为我提供了一个非常全面、科学、且充满爱的孕育指导。它不仅帮助我实现了健康地度过孕期，保持理想体重，更让我收获了身心的平和与自信。
评分终于读完了这本《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》，感觉像是经历了一场身体和心灵的双重洗礼。这本书的开篇就抓住了我最关心的几个核心问题：如何在孕期保持健康的体重，同时又能顺利生产。作为一名准妈妈，我深知体重增长过快带来的潜在风险，比如妊娠期糖尿病、高血压，还有可能增加分娩的难度。所以，这本书从一开始就给出了非常有针对性的建议，不仅仅是单纯地告诉你“少吃”，而是深入浅出地讲解了孕期身体所需的营养构成，以及如何通过科学合理的饮食搭配来满足孕妇和胎儿的需求，同时又能有效控制体重。 我特别喜欢书中关于“吃什么”和“怎么吃”的详细指导。它不是那种枯燥的营养学报告，而是像一位经验丰富的邻家姐姐在跟你聊天，告诉你哪些食物富含叶酸，哪些食物有助于钙的吸收，哪些食物可以缓解孕吐。书中还提供了一些非常实用的食谱，有针对不同孕期的食谱，还有针对不同口味的食谱，我尝试了其中几道，不仅美味，而且操作起来也很方便。最重要的是，这些食谱都强调了食材的新鲜度和营养价值，让我吃得安心又放心。 除了饮食，本书在运动方面也给出了很多指导。很多人可能觉得孕期应该多休息，尽量不动，但这本书却强调了适度运动的重要性。它解释了孕期运动如何帮助增强体质，改善血液循环，预防静脉曲张，还能帮助控制体重，甚至对分娩过程中的体力和耐力都有积极作用。书中推荐的运动方式也很多样，有适合早期孕期的温和运动，也有适合中后期孕期的进阶运动，并且都非常注重安全性，提醒了哪些动作需要避免。我根据书中的建议，开始了一些简单的瑜伽和散步，感觉身体确实变得更有活力了。 让我感到惊喜的是，这本书还不仅仅停留在“吃”和“动”层面，它还深入探讨了孕期情绪管理的重要性。很多孕妈妈都会经历情绪的起伏，焦虑、担心、易怒都是常有的。这本书没有回避这些问题，而是提供了一些非常有效的心理调适方法。它教我们如何认识和接纳自己的情绪，如何通过放松技巧来缓解压力，如何与伴侣沟通，获得情感支持。我读到这部分时，觉得特别有共鸣，好像找到了一个可以倾诉和寻求帮助的出口。 在关于“顺产”的部分，这本书更是给了我极大的信心。它详细介绍了不同分娩方式的优缺点，以及如何通过孕期准备来提高顺产的可能性。书中关于分娩过程的讲解，也让我对即将到来的挑战有了更清晰的认识，不再感到那么未知和恐惧。特别是关于分娩时的呼吸技巧、放松技巧，以及如何与助产士沟通，这些实操性的指导，让我觉得更有准备。 书中还提到了很多孕期可能遇到的常见问题，比如水肿、便秘、妊娠纹等等，并且都给出了科学有效的应对方法。我之前一直很担心妊娠纹的问题，读了书中的相关章节后，了解到可以通过按摩和一些天然的护理产品来缓解，而且书中还强调了健康的生活习惯对预防妊娠纹的重要性，这让我感觉不再那么束手无策。 我最欣赏这本书的一点是，它不是那种夸大其词或者给你灌输“完美孕期”概念的书。它非常真实地呈现了孕期可能遇到的各种情况，但同时又充满了积极和乐观的态度，鼓励我们积极面对，找到属于自己的健康孕育之路。它教会我们如何倾听身体的声音，如何与胎儿建立连接，如何享受这个特殊的时期。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的女性朋友在分享她的心得体会。没有生涩的专业术语，即使是第一次怀孕的准妈妈也能轻松理解。它用一个个生动的故事和真实的案例，来阐述重要的育儿知识，让我在阅读的过程中，既能学到知识，又能感受到温暖。 读完这本书，我感觉自己对孕期和分娩的恐惧感大大减轻，取而代之的是一种期待和自信。它给了我很多实用的工具和方法，让我在接下来的孕期生活中，能够更加从容和有计划。我也会把这本书推荐给我的孕期姐妹们，相信她们也能从中获益良多。 总而言之，这是一本让我觉得物超所值的孕产书籍。它不仅仅是一本关于如何“怀孕顺产不超重”的指南，更是一本关于如何孕育一个健康宝宝，同时也要关爱自己的书籍。这本书充满了爱与智慧，让我对即将到来的母亲角色充满了期待和力量。
评分我最近读完了《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》，感觉就像挖到了一座宝藏，特别是对于我这种第一次怀孕，对孕期体重管理感到茫然的新手妈妈来说，这本书简直是福音。它不像其他一些书那样，给你灌输一些高深的理论，而是用非常贴近生活的方式，告诉你孕期应该怎么做，才能既保证宝宝的健康，又不让自己变成“胖妈妈”。 这本书最让我印象深刻的一点，就是它关于“孕期体重管理”的理念。它打破了我之前的一些误区，比如认为孕期就是要吃得越多越好。书中非常科学地解释了孕期体重增长的合理范围，以及为什么过度的体重增长会对母婴健康带来潜在风险。这让我一下子就警醒了，开始认真对待我的饮食。 然后，它非常详细地讲解了孕期所需的各种营养素，以及这些营养素对胎儿发育的重要性。它不是枯燥的营养学报告，而是通过非常生动的语言和具体的例子，告诉你为什么叶酸这么重要，为什么铁对孕妇很重要，为什么DHA对宝宝的大脑发育有益。我跟着书中的建议，调整了自己的三餐，发现不仅体重增长趋于平稳，而且身体也感觉更轻盈了。 让我特别惊喜的是，书中提供了大量非常实用的食谱。这些食谱不仅营养搭配均衡，而且都是非常家常、易于制作的。我跟着书中的食谱尝试做了几道菜，全家人都赞不绝口，而且我自己的身体感觉也越来越好。 关于“不超重”这个话题，书中并没有提倡什么极端的减肥方法，而是强调“健康地吃”和“适度地动”。它教我如何选择食物，如何通过合理的烹饪方式来保留营养，如何通过搭配来避免营养过剩。这些方法非常温和，也更容易坚持。 我记得书中有一个章节详细介绍了孕期“加餐”的智慧。很多时候，我们容易因为嘴馋而选择一些不健康的零食，这本书就给出了很多既健康又美味的加餐选择，比如酸奶、坚果、水果等等，这让我感觉在控制体重的同时，也能满足口腹之欲。 在运动方面，这本书也提供了非常周全的建议。它强调了孕期适度运动的重要性，并且推荐了一些非常温和、安全的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等。它还详细介绍了各种运动的益处，以及需要注意的事项，这让我能够安全有效地进行运动。 最让我感动的是，这本书在传达科学知识的同时，也充满了对孕妇的理解和关怀。它知道孕期可能会遇到的各种不适和情绪波动，并用非常温暖、鼓励的语言来引导我们。它让我觉得，孕期不仅仅是身体的改变，更是一个与宝宝共同成长的、充满爱的过程。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的姐姐在和我聊天，分享她的育儿经验。它没有晦涩难懂的专业术语，即使是第一次怀孕的妈妈也能轻松理解。我经常在阅读中找到共鸣，感觉自己得到了很多支持和力量。 总而言之，《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》这本书，是我孕期遇到的最棒的“营养师”和“运动教练”。它不仅让我掌握了科学的饮食和运动方法，更重要的是，它让我学会了如何与自己的身体和谐相处，享受这个特殊的孕育过程。
评分自从怀孕以来，“体重”这两个字就如同达摩克利斯之剑，悬在我的心头。朋友们分享的经验五花八门，有说要astungless的，有说要多吃高蛋白的，让我更是摸不着头脑。直到我读了《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》，才终于找到了一盏指路明灯。这本书就像一个温和的导师，一步步地引导我认识孕期体重管理的真谛。 它最让我印象深刻的一点是，打破了“孕妇就是要胖”的误区。书中非常科学地解释了孕期体重增长的合理范围，以及为什么过度的体重增长会带来一系列的健康风险，比如妊娠高血压、妊娠糖尿病，甚至会增加剖腹产的几率。这些信息让我开始认真审视自己的饮食习惯，不再是盲目地“吃”，而是开始思考“吃什么”以及“怎么吃”。 书中提供了非常详细的孕期饮食指南，不仅仅是罗列食物清单，更是深入剖析了各种营养素对母婴健康的重要性。比如，它会告诉你为什么叶酸是孕早期必不可少的，以及如何从食物中获取足够的叶酸；它会讲解钙的摄入对于宝宝骨骼发育的关键作用，并推荐了富含钙的食物；它还会强调蛋白质的重要性，并指导你如何选择优质蛋白质来源。 我特别喜欢书中关于“均衡饮食”的理念。它强调的是各种营养素的合理配比，而不是某个营养素的过度补充。书中有大量的食谱示例，这些食谱不仅营养丰富，而且非常符合中国人的口味，操作起来也很简单。我跟着书中的食谱尝试做了几道菜，全家人都赞不绝口，而且我自己的身体感觉也越来越好。 关于“控制体重”这一点，书中并没有提倡节食，而是强调了“健康地吃”才是关键。它教我如何辨别食物的营养密度，如何选择低GI（低血糖生成指数）的食物，如何通过烹饪方式来保留食物的营养价值。这些实用的小技巧，让我即使在孕期也能享受美食，同时又不用担心体重失控。 本书在运动方面也给出了非常周全的建议。它强调了孕期适度运动的重要性，并推荐了适合不同孕期阶段的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等。它还详细介绍了各种运动的益处，比如缓解孕期不适、增强体质、促进分娩等。我跟着书中的指导，开始进行一些温和的运动，感觉身体越来越有活力，也减轻了一些孕期的腰酸背痛。 最让我感到温暖的是，这本书在传达科学知识的同时，也充满了对孕妇的理解和关怀。它明白孕期可能会遇到的各种情绪波动和身体不适，并用鼓励和支持的语言来引导我们。它让我觉得，孕期不仅仅是一个身体发生巨大变化的阶段，更是一个与宝宝共同成长的、充满爱的过程。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的姐妹在分享她的育儿心得。它没有晦涩难懂的专业术语，即使是第一次怀孕的妈妈也能轻松理解。我经常在阅读中找到共鸣，感觉自己不再孤单。 读完这本书，我对孕期体重管理不再感到恐惧，而是充满信心。它不仅教会了我如何科学地控制体重，更让我学会了如何更好地爱护自己和即将出生的宝宝。 这本书真的可以称得上是孕期妈妈们的“宝藏”。它提供的不仅仅是知识，更是一种科学、健康、充满爱的孕育理念。
评分这本《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》真是一本相见恨晚的书！在我备孕的时候就应该读到它了，这样很多弯路都可以避免。怀孕后，最让我纠结的一点就是怎么吃才能既保证宝宝的营养，又不让自己变成“胖妈妈”。这本书就像一位经验丰富的营养师，给了我最清晰、最实用的指导。 它首先从根本上纠正了我的一些误解。比如，很多人以为孕妇就应该大吃特吃，其实不然。书中非常科学地解释了孕期体重增长的合理区间，以及体重增长过快可能带来的风险，这让我一下子就警醒了，开始认真对待我的饮食。 然后，它深入浅出地讲解了孕期所需的各种营养素，以及这些营养素对胎儿发育的重要性。它不是枯燥的营养学报告，而是通过非常生动的语言和具体的例子，告诉你为什么叶酸这么重要，为什么铁对孕妇很重要，为什么DHA对宝宝的大脑发育有益。 让我特别惊喜的是，书中提供了大量非常实用的食谱。这些食谱不仅营养搭配均衡，而且都是非常家常、易于制作的。我尝试着按照书中的食谱给家人做饭，不仅我们都吃得开心，而且我的体重增长也变得非常平稳，身体感觉也比以前轻松很多。 关于“不超重”这个主题，书中并没有提倡什么极端的减肥方法，而是强调“健康地吃”和“适度地动”。它教我如何选择食物，如何通过合理的烹饪方式来保留营养，如何通过搭配来避免营养过剩。这些方法非常温和，也更容易坚持。 我记得书中有一个章节详细介绍了孕期“加餐”的智慧。很多时候，我们容易因为嘴馋而选择一些不健康的零食，这本书就给出了很多既健康又美味的加餐选择，比如酸奶、坚果、水果等等，这让我感觉在控制体重的同时，也能满足口腹之欲。 在运动方面，这本书也提供了非常周全的建议。它强调了孕期适度运动的重要性，并推荐了一些适合不同孕期阶段的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等。书中还详细介绍了各种运动的益处，以及需要注意的事项，这让我能够安全有效地进行运动。 最让我感动的是，这本书在传达科学知识的同时，也充满了对孕妇的理解和关怀。它知道孕期可能会遇到的各种不适和情绪波动，并用非常温暖的语言来鼓励我们。它让我觉得，孕期不仅仅是身体的改变，更是一个与宝宝共同成长的、充满爱的过程。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的姐妹在和我聊天，分享她的育儿经验。它没有晦涩难懂的专业术语，即使是第一次怀孕的妈妈也能轻松理解。我经常在睡前阅读，感觉就像得到了一份心灵的慰藉。 总而言之，《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》这本书，是我孕期遇到的最好的“老师”和“朋友”。它不仅教会了我如何科学地管理孕期体重，更重要的是，它让我学会了如何更好地爱护自己，享受这个特殊的孕育过程。
评分我最近一口气读完了《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》，感觉像是完成了一次“孕期知识充电+身心调适”的超级体验。怀孕初期，我对体重这件事情简直是又爱又怕，既想给宝宝补充充足的营养，又担心自己体重飙升，影响未来的身材，甚至可能增加分娩的难度。这本书就像一位智慧的长者，用她丰富的经验和科学的知识，为我解开了所有疑惑。 它最让我受益匪浅的一点，就是它关于“孕期体重管理”的理念。它没有简单粗暴地告诉你“少吃”，而是深入浅出地分析了孕期体重增长的规律，以及为什么合理的体重增长对母婴健康都至关重要。它用清晰的数据和科学的解释，让我理解了“适度”的真正含义，不再是被焦虑所驱使，而是有章可循。 书中关于“饮食”的章节，简直是为我量身定做的。它不仅仅是列举了各种孕期可以吃的食物，更重要的是，它教我如何“聪明地吃”。它详细介绍了不同营养素的重要性，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，以及如何从日常食物中获取这些营养。我跟着书中的食谱尝试了一些烹饪方法，发现不仅美味，而且操作简单，让我觉得吃得健康也并不是一件难事。 我特别喜欢书中关于“食物搭配”的建议。它告诉我，同样是吃一种食物，不同的搭配方式会产生截然不同的效果。比如，如何通过搭配富含维生素C的食物来提高铁的吸收率，如何通过增加膳食纤维来缓解孕期便秘。这些小技巧，让我的孕期饮食变得更加高效和有针对性。 在“不超重”这个话题上，这本书也提供了非常实用的指导。它没有提倡节食，而是强调通过选择高营养密度、低加工的食物来控制体重。它让我学会了如何辨别食物的“隐藏卡路里”，以及如何通过调整饮食结构来达到健康的体重增长。 另外，书中关于“运动”的部分也让我眼前一亮。它强调了孕期适度运动的重要性，并且推荐了一些非常温和、安全的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等。它还详细介绍了各种运动的益处，比如缓解孕期不适、增强体质、促进分娩等等。我根据书中的建议，开始了一些简单的运动，感觉身体比以前更加灵活和有活力了。 最让我感到温暖的是，这本书在传达科学知识的同时，也充满了对孕妇的理解和关怀。它知道孕期可能会遇到的各种情绪波动和身体不适，并用非常温暖、鼓励的语言来引导我们。它让我觉得，孕期不仅仅是一个身体发生巨大变化的阶段，更是一个与宝宝共同成长的、充满爱的过程。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的姐姐在分享她的育儿经验。它没有晦涩难懂的专业术语，即使是第一次怀孕的妈妈也能轻松理解。我经常在阅读中找到共鸣，感觉自己得到了很多支持和力量。 总而言之，《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》这本书，是我孕期遇到的最棒的“营养师”和“运动教练”。它不仅让我掌握了科学的饮食和运动方法，更重要的是，它让我学会了如何与自己的身体和谐相处，享受这个特殊的孕育过程。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有