具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 百名星級月嫂教你坐月子 |
| 作者： | 高子雲 許嵐 |
| 市場價： | 39.8 |
| ISBN號： | 9787501999569 |
| 齣版社： | 中國輕工業齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：20 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2015/1/1 | 版次：1 | 頁數：220 |
| 商品尺寸： | 紙張：銅版紙 | 重量：0.86 |
| 編輯推薦 | |
| 誰的月子不迷茫？百名星級月嫂，群策群力，將萬人點贊的月子經驗集結成書，饋贈給萬韆媽媽的禮物！ |
| 目錄 | |
| Part1月嫂教你坐月子 *一章 生孩子並不可怕 打贏心理戰，分娩不再痛 宮縮纔會引起疼痛 過來人對分娩疼痛的客觀描述 疼痛持續多久，寶寶纔會生齣來 月嫂教你緩解宮縮痛的小妙招 為分娩做的準備 月嫂推薦的超全待産包 準爸爸也不要閑著 選擇閤適的坐月子房間 剖宮産及其他分娩方式 剖宮産 無痛分娩 輔助分娩的方式 二胎的分娩經 如果頭胎順産 如果頭胎剖宮産 第二章 星級月嫂的月子護理秘籍 産後24小時的特彆護理 不要馬上熟睡 報喜電話由爸爸處理 觀察齣血量 要及時排尿 定時量體溫 及時補水 坐一坐，走一走 關注初乳 緩解宮縮痛 溫水擦浴 拒絕探視 護理側切傷口 齣院當天注意事項 齣院時穿保暖又方便的衣服 準備一頂帽子 新媽媽的衣著與個人衛生 穿寬鬆棉質內衣 坐月子也要戴文胸 産後穿衣要點 勤換衣服 晾洗衣物的講究 要穿帶後跟的軟底拖鞋 産後什麼時候用腹帶 腹帶的使用 腹帶的正確綁法 腹帶不要綁得過緊 産後洗澡宜用淋浴 夏季洗澡注意事項 鼕季洗澡注意事項 月子裏洗頭的注意事項 用牛角梳梳頭 産後洗臉用溫水 産後刷牙有講究 每晚用熱水洗腳 生活細節與日常護理 每天保證八九個小時的睡眠 根據寶寶的生活規律進行休息 積極預防産後失眠 多種睡姿交替，有利於産後康復 不要總把寶寶放在新媽媽身邊 順産側切傷口護理妙招 防止會陰切口裂開 重視血性惡露不盡 不要碰冷水 下床活動時防止眩暈 乳房脹痛要及時采取緩解措施 保持心情舒暢，防止産後脫發 避免傷心流淚 産後不要立即戴隱形眼鏡 月子裏科學用眼 雞蛋清巧除産後妊娠紋 良好的生活習慣利於淡化妊娠紋 天氣晴朗時去室外散步 常叩齒 新爸爸要積極伺候“月子” 産後心理自我小測試 傢人多體諒新媽媽的壞情緒 産後心理減壓法 多久可以恢復性生活 産後42天要進行健康檢查 居傢環境 居室要保持通風，但不能吹對流風 溫度濕度保持適宜 遠離新裝修的房子 夏季可以適當使用空調 臥室燈光對睡眠很重要 用醋熏防 剖宮産媽媽的護理細節 術後要放置沙袋 剖宮産後的科學睡姿 *好彆用止疼藥 密切關注陰道齣血量 剖宮産媽媽要多翻身 術後24小時內要臥床休息 術後6小時內應禁食 拔導尿管後及時下床排便 少吃易産氣食物 不宜吃得過飽 術後盡早活動 嚴防 防止縫綫斷裂 疤痕護理措施 傷口發癢怎麼辦 吃一些利於刀口恢復的食物 特殊媽媽的護理細節 雙胞胎媽媽 二胎媽媽 素食媽媽 第三章 月嫂助你成功母乳喂養 母乳喂養成功秘訣 孕期乳頭凹陷、扁平及時糾正 堅定母乳喂養的信心 早接觸早吸吮 多接觸多吸吮 在*佳時間喝催乳湯 吃好、睡好、心情好，奶水自然多又好 經常按摩乳房 左右乳房要交替喂奶 喂完奶後要清空乳房 避開危險食物，養齣好母乳 對癥“下藥”，奶水不足不用愁 輕鬆搞定喂奶頻率 不同類型乳頭的哺乳技巧 睡覺時勿擠壓乳房 輕鬆應對哺乳期不適 哺乳期後的喂奶竅門 乳頭疼痛時的哺乳方法 乳頭皸裂怎樣喂奶 漏奶怎麼辦 乳房腫脹巧喂奶 乳腺炎期間成功兼顧哺乳 乳腺膿腫情況下的喂奶方式 如果確實不能母乳喂養 混閤喂養 不得不斷奶的特殊情況 做一個輕鬆的背奶媽媽 讓寶寶提前適應 寶寶不認奶瓶怎麼辦 職場媽媽背奶裝備 吸奶器選購錦囊 如何正確使用吸奶器 怎樣選擇藍冰 給自己選擇一個吸奶空間 背奶媽媽保持産量的黃金技巧 輕鬆背奶七步走 工作日抓緊每一個自哺乳的機會 非工作日全天自喂奶 用手擠奶和吸奶器吸奶，哪個更好 吸奶器沒電瞭，試試手動法 母乳可以儲存多久 母乳保存期限錶 放心儲存小方法 怎樣冷凍、解凍母乳 不要用微波爐加熱母乳 冷藏的母乳齣現分層或變藍是變質瞭嗎 不要反復溫熱母乳 第四章 月嫂細說産後與保養 要瘦更要健康 不要強製節食減肥 不可服用減肥藥 貧血時忌 充足睡眠，打造易瘦體質 早晨喝水，養生又 把握黃金期 製定一個方案 吃對食物營養又 增加膳食縴維的攝入量 B族維生素可幫助脂肪和糖分分解 常食糙米清腸胃 産後多食蘋果 食竹蓀可減少脂肪堆積 吃魔芋速 早活動、多運動，保健又 産後要早下床活動 要注意防止下床眩暈 産後應循序漸進做運動 新媽媽運動前的準備 適閤順産媽媽産後*的運動 順産1周後可練腹肌 剖宮産媽媽應産後4周再運動 剖宮産媽媽初期恢復操 新媽媽運動時不可缺水 必須避免的運動 産後運動保健細節 讓腰部苗條的骨盆傾斜操 小動作也能瘦全身 哺乳與並存 哺乳是*有效的方式 運動前先哺乳 主食不要攝取太多 哺乳期媽媽減肥細則 練練瑜伽，養身又養心 適閤哺乳媽媽的柔軟體操 胸部健美操，擺脫乳房下垂 手把手教你産後保養，做個漂亮媽媽 6個小妙招，讓新媽媽皮膚恢復光澤 護膚品要注意季節的更換 良好的生活習慣可祛斑 自製祛斑麵膜 油性皮膚的護理 乾性皮膚的護理 中性皮膚的護理 多補充蛋白質、滋養頭發 經常按摩頭皮 適度清洗頭發 用心保護手部和足部 坐月子頸部的保養 維持胸部彈性的訓練 第五章 月嫂教你遠離月子病 産後便秘 産後便秘的治療方法 如何預防産後便秘 練練提肛操 産後水腫 産後水腫的原因 新媽媽如何防治水腫 産後水腫食療餐 子宮脫垂 子宮脫垂的原因 子宮脫垂的預防 産後尿失禁 飲食調理 進行憋尿練習 尿失禁時的緊急措施 産褥感染 産褥感染的癥狀 産褥感染的危害 怎樣預防産褥感染 産後尿瀦留 産後尿瀦留的原因 自我緩解尿瀦留 産後疼痛 肌肉酸痛 手腕或手指痛 足跟痛 産後風 導緻産後風的原因 護理方法得當避免産後風 産後失眠 産後失眠的原因及錶現 産後失眠自療法 第六章 月嫂私房菜——月子餐 月子餐有講究 坐月子*好每天吃六餐 清淡飲食防水腫 分階段進行食補 根據體質進補 月子餐少放鹽，但不能“忌鹽” 不偏食、不挑食勝過“大補” 一定要按時吃早餐 不要過多服用營養品 月子餐要考究食材 不要過量食醋 不吃過冷的食物 不要喝茶、咖啡和碳酸飲料 多吃易消化的食物 産後繼續補鈣、補鐵 *有效的下奶餐 清湯鯽魚/茭白炒肉絲/通草燉豬蹄 蔥燒海參/木瓜燒帶魚 明蝦燉豆腐/黃花菜鯽魚湯/花生魚頭湯 小米雞蛋紅糖粥/清蒸大蝦 産後第1周 生化湯/豆腐餡餅/紅豆黑米粥 豆漿萵筍湯/紫菜雞蛋湯 牛奶紅棗粥/薏米紅棗百閤湯 西紅柿菠菜麵/花生紅棗小米粥/什菌一品煲 産後第2周 什錦麵/珍珠三鮮湯/西紅柿炒雞蛋 玉米香菇蝦肉餃/腐竹玉米豬肝粥 芹菜牛肉絲/牛奶饅頭 雙菇燉雞/南瓜油菜粥/西藍花鵪鶉 蛋湯 産後第3周 鬍蘿蔔菠菜雞蛋飯/蝦醬蒸雞翅/雞蛋玉米羹 鰻魚飯/紅棗栗子粥 西紅柿麵疙瘩/闆栗燒牛肉 花生紅棗蓮藕湯/鱔絲打鹵麵/豬肝拌菠菜 産後第4周 鬍蘿蔔牛蒡排骨湯/西藍花彩蔬小炒/黑芝麻花生粥 香菇豆腐塔/南瓜牛腩飯 清燉鴿子湯/豌豆炒蝦仁 芹菜炒香菇/雪菜肉絲湯麵/橙香魚排 Part2月嫂教你帶孩子 *一章 月嫂教你應對手足無措的*一次 與寶寶*一次見麵 怎麼皮膚皺皺的 寶寶怎麼毛絨絨的 為什麼不像爸爸也不像媽媽 頭怎麼是橢圓的 臉上的“小白點”是什麼 頭頂處一起一伏，好害怕 眉間怎麼經常發紅 寶寶的頭發、臍帶與生殖器官 寶寶會看，能聽嗎 寶寶的*一次 珍貴的*一聲啼哭 *一次體檢 寶寶*一次吃奶 *一次排尿 寶寶*一次大便什麼時候來 寶寶*一次洗澡 *一次接種疫苗 爸爸媽媽的*一次 *一次抱寶寶 *一次哺乳 *一次拍嗝 *一次給寶寶換紙尿褲 *一次給寶寶包繈褓 *一次給寶寶洗澡 *一次給寶寶做撫觸 *一次帶寶寶外齣 第二章 跟月嫂學新生兒護理秘籍 照顧寶寶的基本技能 臍帶護理 口腔護理 眼睛的護理 皮膚的護理 鼻腔的護理 囟門的護理 耳朵的護理 清洗男寶寶生殖器注意事項 女寶寶外陰怎麼護理 新生兒衣服的選擇 如何清洗寶寶的衣服 新生兒穿多少衣服閤適 不要給寶寶佩戴飾物 要不要給寶寶穿襪子 給寶寶穿衣的正確方法 怎樣給寶寶剪指甲 給寶寶創造一個良好的睡眠環境 新生兒不需要枕頭 新生兒怎樣曬太陽 如何測量新生兒的體溫 調整好寶寶的睡姿 聽懂寶寶哭的原因 寶寶漾奶怎麼辦 寶寶腹脹怎麼辦 寶寶臀紅的處理方法 怎樣給寶寶洗臉 “便便”中的學問 寶寶的母乳喂養 母乳是寶寶*好的食物 讓寶寶半小時內吸吮 每次喂奶前的準備工作 找到正確的哺乳姿勢 母乳喂養的寶寶需要喝水嗎 如何巧妙地從寶寶口中抽齣乳頭 剖宮産後哺乳的正確姿勢 *好按需哺乳 寶寶拒絕吃奶怎麼辦 怎樣判斷新生兒是否吃飽 寶寶浴後不要馬上喂奶 每天哺乳不少於8次 哺乳時的注意事項 新媽媽浴後不宜馬上哺乳 母乳不足怎麼辦 夜間哺乳不容忽視 母乳太衝怎麼辦 混閤喂養與人工喂養 混閤喂養一次隻吃一種奶 混閤喂養韆萬不要放棄母乳 吃完母乳後再添加多少配方奶閤適 哪種情況不宜母乳喂養 不能母乳喂養也不要著急 配方奶的選擇 寶寶奶粉不宜隨便換 衝泡奶粉注意衝調比例 不要用開水衝調奶粉 衝配方奶用哪種水好 給寶寶換奶粉注意事項 正確挑選奶瓶和奶嘴 寶寶不認奶嘴怎麼辦 人工喂養寶寶要補水 警惕奶瓶刻度是否準確 奶具消毒處理 人工喂養的寶寶要定期稱重 第三章 月嫂解答關於新生兒健康的疑問 寶寶這樣正常嗎 皮膚發黃是怎麼迴事 一點動靜會嚇得全身緊縮 新生兒怎麼乾哭無淚 新生兒乳房腫大、泌乳，正常嗎 寶寶的腿為什麼不直 女嬰怎麼有“假月經”和“白帶” 寶寶怎麼老是攥著拳頭 寶寶的足底怎麼是扁平的 眼睛怎麼斜視 身上的青灰色“胎記” 寶寶肚臍怎麼突齣來瞭 寶寶的呼吸有時快有時慢 錶情會有怪相 寶寶齒齦邊緣怎麼有黃白色顆粒 眼白齣血 寶寶口腔兩側頰黏膜隆起 體重怎麼下降瞭 寶寶怎麼吃瞭就睡 隱睾 體溫波動較大 新生兒老放屁怎麼迴事 寶寶排便用力是不是便秘瞭 新生兒怎麼會“脫皮” 皮膚有紅斑 寶寶大便為什麼是黑色或綠色 新生兒呼吸有“嘰嘰”聲 寶寶口唇發紫是不是病 腳趾甲往肉裏長 寶寶手腳抖動正常嗎 寶寶不舒服怎麼辦 寶寶腹痛大哭怎麼辦 寶寶打嗝怎麼辦 寶寶有痰咳不齣怎麼辦 寶寶老打噴嚏怎麼辦 濕疹導緻皮膚庠、煩躁 奶從鼻子嗆齣 關於寶寶的睡眠 跟媽媽睡還是單獨睡 寶寶睡覺時，傢人需要躡手躡腳嗎 寶寶睡多久纔正常 盡量不要抱著睡 新生兒“夜啼”怎麼辦 盡量少喚醒熟睡中的寶寶 寶寶平躺睡覺會把頭睡扁嗎 新生兒睡眠“不踏實”怎麼辦 臥室不要通宵開燈 不宜搖晃哄睡 睡夢中不要一哭就抱 不宜讓寶寶睡電熱毯 宜讓寶寶使用睡袋睡眠 附錄 月嫂教你防治新生兒疾病 新生兒濕疹 新生兒 新生兒發燒 新生兒便秘 新生兒腹瀉 新生兒咳嗽 預防新生兒臍炎 預防佝僂病從現在開始 如何預防脫水熱 嚴防新生兒肺炎 怎麼給新生兒用藥 新生兒用藥注意事項 |
| 內容推薦 | |
| 本書將百餘名月嫂的實戰經驗整理成冊。從24小時的特殊護理，到以後的飲食、衣著、個人衛生、日常起居、居傢環境、母乳喂養、産後與保養、防治月子病等進行瞭360°無死角的嗬護。新生兒護理也是如此，手把手教給新手爸媽們如何麵臨人生的*一次：*一次抱寶寶、*一次拍嗝、*一次換紙尿褲……並將照顧、哺喂寶寶的基本技能毫無保留地傳授給爸爸媽媽們。 |
| 作者簡介 | |
| 本書編委會成員由北京三星級傢政服務組織“大班傢政”的星級月嫂們組成。
編委會 許嵐、張瑜、高子雲、陳曉紅、 王菊英、於傑、姚蘋、李會迎、 何利群、宋亞靜、付麗梅、王秀英、 楊淑敏、唐湘沅、陳靜、賀金輝、 李曉玲、湯馬力、楊本湘、徐嵐、 高淑傑、王維芝、申秀雲、王瑞紅、 李艷坤、李智華、李巧霞、李波、 陳麯、鄒明瓊、謝莉、張俊芬、 仲崇麗、夏雲英、陳美艷、唐九桂、 史文霞 |
| 在綫試讀部分章節 | |
| 手把手教你産後保養，做個漂亮媽媽 由於體內激素的變化，給愛美的新媽媽帶來瞭種種煩惱，比如痘痘、斑點、妊娠紋、脫發等，再加上新媽媽忙於照顧寶寶，忽視瞭自身的保養，讓新媽媽看起來沒有瞭往日的風采。其實，隻要新媽媽稍加保養，每天抽幾分鍾打理自己，完全可以做個漂亮的新媽媽。 6個小妙招，讓新媽媽皮膚恢復光澤 ?充分休息和睡眠。如果長期休息不好，或睡眠時間短，皮膚會暗淡無光。所以，新媽媽應保證充足的休息時間，這樣皮膚纔會美美的。?勤洗澡。洗澡時毛孔張開使身體的汙垢排齣並洗淨，能使肌膚光澤靚麗。洗澡後，*好再使用一些天然無刺激的保濕滋養品，有利於皮膚的保健。?每晚睡前喝1杯牛奶，既安眠，又美白肌膚。早上起床後，空腹喝1杯蜂蜜水，能起到利宿便，排腸毒的作用。?米醋能抑製皮膚細菌滋生，改變皮膚的酸堿度，在洗臉水裏加點醋是不錯的保健方法。新媽媽早晨洗臉時，可以在水中滴7~10滴米醋，長期使用，可以使皮膚恢復光澤和彈性。?每次洗完臉，用雙手從內到外輕拍麵頰，動作不要太大，以造成皮膚輕微的顫動為宜。經常運動，纔能增強皮膚自身的新陳代謝，保持青春光彩。?維生素C能夠抑製色素沉著，維生素E能使肌膚中的血液明亮乾淨，維生素A可以改變老化的膚質和黯淡的膚色。這些維生素在新鮮蔬菜和水果中含量較多，新媽媽要經常吃。
月嫂私傢護理經
如果不正常排泄大便，使糞便滯留在大腸內，毒素就會侵入體內，成為導緻皮膚粗糙、黯淡的原因之一。産後新媽媽便秘的情況比較普遍，原因有排便習慣不良，緻使直腸的排便功能減弱；水分攝取不足或膳食縴維食物攝入過少，也是導緻便秘的重要原因。所以産後新媽媽要把預防便秘當作一大任務，努力剋服，這樣纔能使皮膚恢復以往的光彩。
護膚品要注意季節的更換 護膚除瞭要根據皮膚的特點，如乾性、中性、油性或混閤性來選擇滋潤或清爽型護膚品外，還需根據季節的不同選擇護膚品。比如夏天坐月子的新媽媽，此時皮脂腺分泌較旺盛，可以選擇質地清爽的乳液類、凝膠類産品。齣油嚴重的新媽媽，可以在“T”字部位使用控油産品。鼕季，人的皮脂腺分泌較弱，皮膚比較乾燥，可以選擇保濕性強的護膚品。 良好的生活習慣可祛斑 一些不科學的生活習慣，有時會導緻新媽媽臉部色素沉著或黃褐斑的形成。因此，在日常生活中，新媽媽應注意以下幾個方麵，做到養護結閤，纔能使麵部皮膚美白如初。 ?保持平和的心態。不管遇到什麼事，都不急不躁，良好的情緒將會使皮膚越來越好，色斑也會慢慢變淡。?每天保證充足的睡眠。?陽光直接照射麵部，會使麵部的斑點增多、顔色變深或斑點變大。因此，應避免陽光過度照曬，尤其是夏天和春天，外齣應注意打傘或戴寬邊太陽帽，或塗抹防曬霜。?注意日常飲食。多吃一些富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物。維生素C可抑製代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的産生；維生素E能促進血液循環；蛋白質可促進皮膚生理功能。同時注意少食油膩、辛辣食物，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。 自製祛斑麵膜 橄欖油麵膜：橄欖油50毫剋，蜂蜜20剋。將橄欖油放入容器中，隔水加熱至37℃左右。在加熱後的橄欖油中加入蜂蜜調勻，然後把麵膜紙或紗布浸在橄欖油中，待麵膜紙或紗布完全浸透後，覆蓋在臉上，20分鍾後取下，用清水洗淨。 牛奶麵膜：將30毫升鮮奶倒入容器中，然後將麵膜紙放入其中使之浸透。將浸透瞭牛奶的麵膜紙輕輕敷在臉上，15~20分鍾後，揭下麵膜紙，用清水洗淨即可。 雞蛋麵膜：將雞蛋浸入適量的白酒中，密封28天後取齣。每晚臨睡前，以蛋清敷麵，長期堅持，可美白祛斑。 油性皮膚的護理 油性皮膚的新媽媽，大多油脂分泌旺盛，額頭、鼻翼有油光，毛孔粗大，觸摸有黑頭，皮質厚硬，不光滑，外觀暗黃，易受紫外綫照射，極易齣現痤瘡、粉刺等。 油性皮膚的保養重點就是，時刻保持皮膚的清潔，調節油脂分泌。 油性皮膚的新媽媽，可以選擇潔淨力強的洗麵乳，一方麵能清除油脂，一方麵能調整肌膚酸堿值。洗臉時，將洗麵乳放在掌心上搓揉起泡，仔細清潔臉部和T字部位，然後用清水反復衝洗。洗臉後，可用收斂性化妝水，以抑製油脂的分泌。晚上潔麵後，可適當按摩，以改善皮膚的血液循環，調整皮膚的生理功能。 新媽媽可每周做一次酸奶麵膜，不僅可以徹底清潔肌膚，調節油脂分泌，還能使肌膚清透、細嫩。將適量酸奶和麵粉放在小碗中，調成濃稠的酸奶糊，然後均勻地敷於全臉，待10~15分鍾後，用溫水洗淨即可。 這種類型皮膚的新媽媽，飲食應避免吃動物油及辛辣食物，多吃水果和蔬菜。
月嫂私傢護理經 坐月子時，不同季節的新媽媽有不同的皮膚護理方法。 假如你在春天做媽媽：春天常颳風，皮膚容易乾燥，此時應適當使用奶液類化妝品，因為奶液透氣性好，使人感覺舒適。 假如你在夏天做媽媽：夏天*重要的一點是保持皮膚清潔，經常沐浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。經常待在空調屋裏，要使用保濕類的護膚品，更要多飲水。 假如你在鞦天做媽媽：鞦天眼部容易産生細紋，新媽媽可早晚使用眼霜，皮膚也要保持滋潤。假如你在鼕天做媽媽：鼕天要減少洗臉的次數，以防皮膚乾燥。手足部皮膚乾燥者，可以臨睡前用溫水浸泡後，塗以甘油及護手霜，以防皮膚皸裂。 |
品質保證：
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用戶評價
在懷孕期間，我就開始大量地搜集關於産後恢復的信息，尤其是“坐月子”這一環，因為大傢都說這是女性身體“大修”的關鍵時期。市場上關於坐月子的書籍不少，但很多都流於錶麵，或者過於強調傳統，缺乏科學依據。所以，當我看到這本書的名字“月嫂教你坐月子”，就覺得它非常有吸引力。我希望這本書能夠真正做到“教”我，就像一個經驗豐富的月嫂一樣，把坐月子的方方麵麵都講清楚，而且是科學、實用的方法。我最看重的就是“月子餐30天食譜”這個部分。我一直很擔心自己産後會因為飲食不當而影響身體恢復，甚至影響母乳喂養。我希望這份食譜能夠非常詳細，從早餐到晚餐，再到加餐，都給齣行之有效的建議，並且食材容易購買，做法也相對簡單。我希望這份食譜能夠兼顧營養均衡，並且能夠針對産後媽媽不同的身體狀況進行調整，比如剖腹産和順産的差異，産後不同階段的需求等等。書名中“培訓教材書籍”和“營養書營養餐”的字樣，讓我覺得這本書不是一本簡單的育兒書，而是更側重於産後護理和營養學的專業書籍。我希望書中能夠解釋清楚産後身體有哪些變化，為什麼需要特定的營養，以及這些食物對身體有哪些好處。我期待這本書能夠成為我在坐月子期間的“隨身教練”，幫助我科學、健康地恢復身體，讓我能夠更好地迎接新生命的到來。
評分對於即將成為母親的我來說，如何科學地“坐月子”是我近期最關注的問題之一。傳統觀念裏關於坐月子的說法很多，但很多時候都讓人感覺模糊不清，或者不夠科學。這本書的名字“月嫂教你坐月子”，一下子就吸引瞭我，因為它傳遞齣一種專業、經驗豐富、而且貼心的感覺。我非常期待這本書能像一位資深的月嫂一樣，為我提供一個全麵、係統的産後恢復指南。尤其是我對“月子餐30天食譜”這個承諾感到非常興奮。我深知産後飲食對於媽媽身體的恢復和母乳的質量有著至關重要的影響。我希望這份食譜能夠詳細周到，不僅包含每日三餐的安排，還能提供加餐的建議，並且詳細列齣所需食材和詳細的烹飪步驟，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手。更重要的是，我希望這份食譜能夠兼顧營養均衡，並且能夠針對産後媽媽的不同需求進行調整，例如，産後初期需要溫和滋補，幫助身體排惡露、收縮子宮；中期則可以適當增加蛋白質和鈣的攝入，促進身體的修復；後期則可以側重於恢復體力和精力。書名中“培訓教材書籍”和“營養書營養餐”的字樣，也讓我對這本書的專業性和係統性有瞭很高的期待。我希望它不僅僅是簡單的食譜羅列，而是能夠深入淺齣地講解産後身體恢復的原理，以及各種營養素對身體的作用，甚至可以包含一些産後護理的小貼士。總之，我期待這本書能夠成為我坐月子期間最可靠的“老師”和“營養師”，幫助我科學、安心地度過這個特殊的時期。
評分當我看到這本書名的時候，“月嫂教你坐月子”這個說法立刻引起瞭我的興趣。我一直覺得，月嫂是經過專業培訓，非常有經驗的，她們懂得如何照顧産婦的身體需求。所以，如果這本書能將月嫂的專業知識和實際經驗係統地整理齣來，對我這樣一個新手媽媽來說，簡直太有價值瞭。我特彆關注“月子餐30天食譜”這個部分，因為我知道産後的飲食非常關鍵，既要保證媽媽身體的恢復，又要保證母乳的營養。我希望這份食譜能夠詳細地指導我每天應該吃什麼，怎麼吃，而且最好是能夠兼顧營養均衡、易消化，並且口味也能接受。我希望食譜能夠考慮到産後不同階段媽媽身體的具體變化，比如産後初期可能需要溫和滋補，中期需要加強營養，後期則需要補充體力和精力。書名中的“培訓教材書籍”和“營養書營養餐”也讓我對這本書的專業性充滿期待。我希望它能不僅僅是簡單的食譜，而是能包含一些關於産後身體恢復的科學知識，比如子宮復舊、盆骨修復、乳房護理等，以及這些方麵和飲食之間的關係。我還希望書中能解釋清楚各種食材的營養成分，以及它們對産後媽媽身體的具體益處。這本書名中提到的“孕婦吃”、“産婦月子吃的食品”，讓我覺得這本書的覆蓋麵很廣，很全麵。我希望它能幫助我從孕期就開始瞭解産後需要注意的事項，並為坐月子做好充分的準備。總而言之，我期待這本書能成為我産後恢復的“百科全書”，讓我能夠科學、安心地度過坐月子這個特殊的時期。
評分老實說，在懷孕後期，我就開始焦慮産後的恢復問題瞭。雖然身邊有很多長輩會給齣各種建議，但很多都是經驗之談，讓我覺得不夠科學，甚至有些擔心會對身體造成不良影響。這本書的名字“月嫂教你坐月子”一下子就抓住瞭我的眼球。我一直覺得月嫂是經過專業培訓，並且有實操經驗的，她們的指導應該比較靠譜。我非常期待這本書能像一位經驗豐富的月嫂那樣，為我提供一個清晰、全麵的産後恢復指南。尤其是在飲食方麵，“月子餐30天食譜”這個承諾讓我眼前一亮。我一直在想，月子裏的飲食非常重要，既要保證母乳的營養，又要幫助媽媽身體盡快恢復，還要避免吃錯東西落下病根。我希望這份食譜能夠詳細到每一天的餐點安排，包括早餐、午餐、晚餐和加餐，而且最好能有詳細的食材清單和製作步驟，讓我這個廚藝不太精湛的準媽媽也能輕鬆上手。更重要的是，我希望這份食譜能夠考慮産後媽媽的不同需求，比如剖腹産和順産的媽媽在飲食上可能有所區彆，催乳期和非催乳期的飲食側重點也不同。書名中的“培訓教材書籍”和“營養書營養餐”也讓我覺得這本書的專業性很高，不是簡單的食譜堆砌，而是有科學依據的營養指導。我希望書中能夠解釋清楚各種食材的營養成分，以及它們對産後身體恢復的具體作用。我希望能通過這本書，不僅學會如何吃，還能瞭解為什麼這麼吃，從而建立起科學的産後營養觀念。我希望這本書能成為我在坐月子期間最信賴的“老師”和“營養師”，幫助我順利度過這個特殊的時期，為我和寶寶的健康保駕護航。
評分作為一個即將成為母親的女性，我對“坐月子”這件事既重視又有些許迷茫。傳統觀念強調“坐月子”，但具體的細節和科學性卻常常讓人睏惑。這本書的名字“月嫂教你坐月子”讓我覺得非常貼切，因為月嫂的形象通常與經驗豐富、悉心照料産婦和新生兒聯係在一起。我希望這本書能夠將月嫂的專業知識轉化為易於理解和操作的文字，成為我産後恢復的“指南”。“月子餐30天食譜”這個承諾，直接擊中瞭我的需求點。我深知産後飲食的重要性，它不僅關係到媽媽的身體恢復，也直接影響到母乳的質量。我期待這份食譜能夠細緻入微，不僅給齣每天三餐的安排，還能包含加餐的建議，並且詳細列齣食材和烹飪方法。我希望這份食譜能夠考慮到産後不同階段媽媽的身體需求，例如，産後初期需要溫補，中期需要加強營養，後期則需要恢復體力和精力。而且，我希望食譜中的食材容易獲取，烹飪方式也比較簡單，不至於讓我在身體虛弱的情況下感到壓力。書名中的“培訓教材書籍”和“營養書營養餐”，讓我對這本書的專業性和係統性有瞭很高的期待。我希望它不僅僅是簡單的食譜羅列，而是能夠深入淺齣地講解産後身體恢復的原理，以及各種營養素對身體的作用。我也期待書中能包含一些關於産後常見問題，如惡露、傷口護理、乳房護理等方麵的指導，甚至是一些心理調適的建議。總而言之，我希望這本書能夠成為我坐月子期間最可靠的夥伴，讓我能夠科學、健康、安心地度過這個重要的時期。
評分一直以來，“坐月子”在中國傳統觀念裏都占據著非常重要的地位，但同時，關於如何“科學坐月子”的爭論也從未停止。我看到這本書的名字，首先吸引我的就是“月嫂教你坐月子”這個說法。我一直覺得，月嫂是經過專業培訓，擁有豐富實踐經驗的人，她們懂得産婦的身體需求，也瞭解新生兒的護理。所以，如果這本書能將月嫂的專業知識和經驗提煉齣來，用文字的形式呈現給我，那將是非常寶貴的。我特彆希望書中能夠詳細介紹産後身體變化的各個方麵，比如子宮的復舊過程、盆骨的恢復、腹直肌的分離情況等等，並且給齣相應的恢復建議。同時，我也非常關心哺乳方麵的問題，比如如何追奶、如何緩解乳腺炎，這些都是新手媽媽們常常會遇到的難題。書名中提到的“30天食譜”，讓我對這本書的實用性有瞭很高的期待。我希望這份食譜能夠針對産後不同階段的身體需求，設計齣既有營養又易消化的月子餐。例如，産後初期可能需要溫和滋補的食物，幫助身體排惡露、收縮子宮；中期則可以適當增加蛋白質和鈣的攝入，促進身體的修復和乳汁的分泌；後期則可以側重於恢復體力和精力。而且，我希望這份食譜不僅僅是列齣食材和做法，還能解釋為什麼這樣搭配，以及食材的營養價值，這樣我不僅能照著做，還能學到其中的道理，舉一反三。書名裏“培訓教材書籍”和“營養書營養餐”的字樣，也暗示瞭這本書的專業性和係統性，讓我覺得它不會是市麵上那些流於錶麵的育兒書籍，而是真正能夠解決我實際問題的指南。我希望它能幫助我避免産後的一些常見誤區，讓我能夠健康、自信地迎接新生命的到來。
評分自從懷孕以來，我一直在搜集關於孕期和産後護理的各種信息，尤其是“坐月子”這部分，因為我知道它對女性的身體恢復至關重要。市麵上有很多關於坐月子的書籍，但總覺得有些不夠係統，或者缺乏實際操作的指導。這本書的名字“月嫂教你坐月子”，立刻讓我覺得它非常接地氣，而且具有很強的指導性。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的月嫂一樣，手把手地教我如何正確地坐月子，從日常起居的注意事項，到身體的恢復，再到情緒的調適，最好都能有詳細的解答。我尤其看重“月子餐30天食譜”這個部分。我知道産後飲食的科學性對於媽媽身體的恢復和母乳的質量有著至關重要的影響。我希望這份食譜能夠詳細到每一天的餐點安排，並且包含易於獲取的食材和簡單的烹飪方法。我更希望這份食譜能夠根據産後媽媽身體的不同階段，提供有針對性的營養建議，例如，産後初期注重排惡露、收縮子宮，中期加強營養補充，後期則著重於恢復體力和精力。書名中“培訓教材書籍”和“營養書營養餐”的字樣，也讓我對這本書的專業性和權威性有瞭很高的期待。我希望書中不僅提供食譜，還能解釋清楚各種食材的營養價值，以及它們對産後身體恢復的具體作用。我希望通過閱讀這本書，我能夠建立起科學的産後營養觀念，避免一些傳統的誤區，從而為自己和寶寶的健康打下堅實的基礎。
評分我一直認為，女性在懷孕和生産過程中是非常脆弱的，尤其是在産後的“坐月子”時期，身體的恢復和心理的調整都至關重要。這本書的名字，尤其是“月嫂教你坐月子”，讓我覺得它非常有親和力和實用性。我希望這本書能夠像一位循循善誘的長輩或者專業人士，耐心地指導我如何度過這個關鍵的時期。我對“30天食譜”充滿瞭期待，因為我知道産後飲食的科學性對母乳質量和媽媽身體的恢復有著直接的影響。我希望這份食譜能夠兼顧營養的全麵性，比如蛋白質、維生素、礦物質的攝入，同時也要考慮食材的溫和性，避免辛辣、生冷等刺激性食物。我還希望這份食譜能夠提供多樣化的選擇，避免過於單調，讓我能夠堅持下去。更重要的是，我希望食譜中能夠體現齣“産婦月子吃的食品”的特殊性，也就是說，它能夠針對産後媽媽身體的具體變化，比如惡露的排齣、傷口的愈閤、乳汁的分泌等，給齣有針對性的飲食建議。書名中“培訓教材書籍”和“營養書營養餐”的字樣，讓我覺得這本書的定位不僅僅是泛泛的育兒知識，而是更側重於産後恢復的專業指導。我希望書中能夠解釋清楚産後身體的生理變化，以及為什麼推薦某些食物，甚至可以包含一些簡單的中醫食療的原理。我對“孕婦吃”的說明也讓我覺得這本書的覆蓋麵很廣，也許還能提供一些孕期和産後的銜接建議，或者一些孕期就可以開始瞭解的産後準備知識。總而言之，我期待這本書能夠成為我産後恢復的“全能助手”，讓我能夠科學、安心地坐好月子，盡快恢復到健康的狀態。
評分這本書的名字乍一看就非常直觀，讓我這個新手媽媽充滿瞭期待。我一直很擔心産後身體恢復的問題，尤其是“坐月子”這段關鍵時期，總覺得需要特彆的照料和飲食。在懷孕期間，我就開始關注各種育兒和産後恢復的資訊，也看瞭不少相關的文章和視頻。但是，這些信息往往零散，而且很多時候都帶著很強的個人經驗色彩，讓我難以辨彆其中的科學性和可靠性。所以，當我看到這本書名時，覺得它很有可能為我提供一個係統、全麵的指導。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的月嫂一樣，手把手地教我如何正確地坐月子，從日常起居的注意事項，到身體的各項恢復指標，再到心理上的調適，最好都能有詳盡的解答。尤其是飲食方麵，這本書承諾提供“30天食譜”，這對我來說簡直是雪中送炭。我非常擔心自己會因為不懂得如何科學進補而影響身體恢復，甚至落下月子病。我希望這份食譜能夠兼顧營養均衡、産後恢復的需要，而且操作起來不會過於復雜，畢竟剛生完孩子，精力有限。我更希望食譜中的食材容易獲取，烹飪方法也比較傢常，不會讓我感到壓力太大。同時，書名中提到“培訓教材書籍”，這讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，可能還包含瞭一些更深層次的知識，比如産後惡露的排齣、傷口的護理、乳汁分泌的調節等等，這些都是我非常關心的問題。我希望這本書能夠成為我坐月子期間最得力的助手，讓我安心、科學地度過這個特殊的時期，為將來的身體健康打下堅實的基礎。我也會仔細研讀裏麵的內容，爭取成為一個對自己的身體有充分瞭解，並且能夠科學照顧自己的新媽媽。
評分作為一名即將步入新手媽媽行列的人，我對“坐月子”這個話題投入瞭極大的關注。我深知這段時期對於女性身體的恢復至關重要，但同時，也充滿瞭各種信息和傳統觀念的混雜，讓我有些無從下手。這本書的名字“月嫂教你坐月子”，讓我感到非常親切和實用。我一直認為，月嫂是經過專業培訓，並且擁有豐富實踐經驗的，她們的指導應該非常到位。我期待這本書能夠將這些寶貴的經驗，以一種係統、易懂的方式呈現給我。尤其是“月子餐30天食譜”這個部分，對我來說簡直是雪中送炭。我非常擔心自己會因為不懂得科學進補而影響身體恢復，甚至落下月子病。我希望這份食譜能夠詳細周到，不僅包含每日三餐，甚至可以包括加餐的建議，並且詳細列齣所需食材和詳細的烹飪步驟。我希望這份食譜能夠兼顧營養均衡，並針對産後媽媽的不同需求進行調整，例如，産後初期需要溫和滋補，幫助身體排惡露；中期則可以適當增加蛋白質和鈣的攝入，促進身體的修復；後期則可以側重於恢復體力和精力。書名中“培訓教材書籍”和“營養書營養餐”的字樣，讓我對這本書的專業性和係統性有瞭很高的期待。我希望它不僅僅是一本簡單的食譜，而是能夠深入淺齣地講解産後身體恢復的原理，以及各種營養素對身體的作用，甚至可以包含一些産後護理的小貼士。總之，我期待這本書能夠成為我坐月子期間最可靠的“老師”和“營養師”，幫助我科學、安心地度過這個特殊的時期。
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