具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 坐月子调体质.越养越瘦 |
| 作者： | 杨静 |
| 市场价： | 29.8元 |
| ISBN号： | 9787538891447 |
| 出版社： | 黑龙江科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16 | 语种：中文 |
| 出版时间：2017年6月1日 | 版次：1 | 页数：192 |
| 商品尺寸： | 纸张：胶版纸 | 重量：0.352kg |
| 编辑推荐 | |
| 产后四周应该吃什么？怎么吃？帮助身体快速恢复！自然产和剖腹产妈妈有哪些区别？要注意哪些生活细节？打造产后美辣妈！宝宝出生后，新手妈妈如何哺乳？新手爸爸该做什么？给宝贝爱的呵护！……许多许多疑问的答案，都在本书中等待与你分享。 |
| 目录 | |
| part1产后第1 周代谢排毒食谱 002 产后第1周体质变化 003 产后第1周饮食调理重点004 松仁鸡肉花椰 006 芦笋炒鸡丝 007 山药香菇鸡 008 上海青炒肉末 009 洋葱青椒肉丝 010 肉末油菜 011 西红柿烧豆腐 012 黑胡椒豆腐煎 013 虾皮豆腐 014 虾仁芙蓉蛋 015 蒸鸡蛋羹 016 西红柿蒸蛋 017 彩椒松子虾仁 018 萝卜鲜虾 019 蒜香包菜 020 清炒油菜 021 蒜蓉空心菜 022 木耳炒姜丝 023 凉拌双蔬 024 苋菜豆腐鸡蛋汤 025 笋鸡汤 026 菠菜鱼片汤 027 低脂罗宋汤 028 小米松阪粥 029 鲜鱼粥 030 核桃枸杞紫米粥 031 芥菜黄豆粥 032 红薯碎米粥 033 胡萝卜汁米粉 034 南瓜小米糊 035 鸡蛋燕麦糊 036 鸡肉布丁饭 037 什锦炒软饭 038 菌菇稀饭 039 时蔬肉饼 040 葱花鸡蛋饼 041 肉末碎面条 042 鸡蓉玉米面 part2产后第2周气血调理食谱 044 产后第2周体质变化 045 产后第2周饮食调理重点 046 胡萝卜烧肉 048 奶汁海带 049 姜汁肉片 050 松子香菇 051 红椒煮丝瓜 052 三杯鲍鱼菇 053 照烧花椰杏鲍菇 054 芝麻油红凤菜 055 芝麻油姜煸猪肝 056 红烧豆腐 057 三鲜烩豆腐 058 西红柿鸡片 059 板栗烧鸡 060 百合甜椒鸡丁 061 红烧草鱼 062 糖醋黄鱼 063 蜜烧秋刀鱼 064 腰果虾仁 065 滑蛋虾仁 066 鸡蓉玉米羹 067 桂圆羹 068 藕香肉饼 069 莲子炖猪肚 070 珍珠三鲜汤 071 萝卜丝炖鲫鱼 072 黑豆核桃乌鸡汤 073 双菇蛤蜊汤 074 菠菜猪肝汤 075 清炖猪腰汤 076 牛肉南瓜汤 077 红枣乳鸽粥 078 菠菜芹菜粥 079 红豆南瓜粥 080 花生牛肉粥 081 薏米红薯糯米粥 082 鸡肝面条 083 虾仁葱油鸡汤面 084 青椒镶饭 part3产后第3周滋养进补食谱 086 产后第3周体质变化 087 产后第3周饮食调理重点 088 田园烧排骨 089 无锡烧排骨 090 红椒玉米炒肉末 091 烤鸡翅 092 罗勒炒蛋 093 胡萝卜洋葱炒蛋 094 彩椒鸡丁 095 金针云耳烧鸡 096 核桃仁拌西芹 097 鲜虾西芹 098 芦笋虾仁烩土豆 099 鲑鱼鲜蔬沙拉 100 酱炒豆包杏鲍菇 101 金沙豆腐 102 玉米笋炒墨鱼 103 干贝香菇鸡汤 104 蛤蜊豆腐火腿汤 105 培根奶油蘑菇汤 106 海带炖鸡 107 红枣花生煲鸡爪 108 青木瓜炖猪蹄 109 清炒猪蹄筋 110 猪蹄炖茭白 111 核桃炖海参 112 蒜泥猪五花 114 花生眉豆煲猪蹄 115 鲜奶猪蹄汤 116 四物汤 117 枸杞木耳乌鸡汤 118 苹果红枣鲫鱼汤 119 莲子鲫鱼汤 120 养颜红豆汤 121 丝瓜排骨粥 122 小米鸡蛋粥 123 杂菇小米粥 124 红豆黑米粥 125 绿豆糯米奶粥 126 鸡汤烩面 part4产后第4周体能强化食谱 128 产后第4周体质变化 129 产后第4周饮食调理重点 130 清蒸蒜泥茄 132 素香茄子 133 烤起司鲑鱼 134 豌豆烧黄鱼 135 陈皮红豆黄鱼煲 136 西红柿鱼片 137 家常带鱼煲 138 水晶猪蹄 139 烤芝麻猪排 140 葱烧豆包 141 咸蛋西蓝花 142 金银蛋苋菜 143 西红柿卤肉 144 青椒肉末炒黄豆芽 145 黄豆芽木耳炒肉丝 146 土豆炒肉丝 147 牛蒡烩鸡腿 148 山药酥 149 黑米蒸莲藕 150 鸭肉海带汤 151 猪蹄黄豆汤 152 木瓜炖鱼 153 桂圆药膳炖肉 154 花生红豆汤 155 红薯汤 156 猪蹄灵芝汤 157 淮山板栗猪蹄汤 158 玫瑰花茶 159 猪肝米丸子 160 糯米藕圆子 161 莲子糯米糕 162 胡萝卜糯米糊 163 草鱼干贝粥 164 鳕鱼鸡蛋粥 165 海虾干贝粥 166 猪肝瘦肉粥 167 银耳百合粳米粥 168 鸡肝粥 169 胡萝卜苹果炒饭 170 胡萝卜丝蒸小米饭 part5宝宝的喂养&护理知识 172 育儿秘籍1爸爸不许偷懒 173 育儿秘籍2正确哺乳 174 育儿秘籍3为宝宝挑选必需品 175 育儿秘籍4新生儿的特点 176 育儿秘籍5新生儿的成长变化 177 育儿秘籍6父母与宝贝的互动 178 育儿秘籍7新生儿的特殊生理现象 179 育儿秘籍8新生儿对外界刺激的反应 180 育儿秘籍9新生儿清洁原则一 181 育儿秘籍10新生儿清洁原则二 182 育儿秘籍11宝宝洗澡准备 183 育儿秘籍12良好的生活习惯早培养 184 育儿秘籍13新生儿不适的处理 |
| 内容推荐 | |
| 坐月子是一项流传了千百年的传统。产后4周的月子期，是新妈妈恢复健康、调理体质的黄金时期。其中，进补是月子期调养的重要环节。本书为新妈妈们提供了产后日常护理知识与饮食调养建议，在产后各周调理重点的基础上，结合产后新妈妈每个阶段不同的营养需求，提出不同的调养要点，并推荐营养美味的调理食谱，让月子期的妈妈每天享受健康的月子美食，尽早恢复，重塑美好身材。 |
| 作者简介 | |
| 杨静，女，长沙市医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜。 |
| 在线试读部分章节 | |
| 产后第1周饮食调理重点 产后第1周由于妈咪们的肠胃正处在虚弱状态，加上子宫也处在恢复期，如果立刻大肆滋补，不但无法达到预期效果，还可能损伤脾胃，更可能影响子宫收缩，致使恶露无法顺利排出体外。 产后第1周的饮食调养重点，应在于排出恶露、促使伤口愈合及消除水肿。在这样的前提之下，妈咪们应避免摄取含咖啡因的饮料，如茶、咖啡之类，以免造成精神亢奋，进而影响休息，不利于产后恢复。 产后第1周，因为体力尚未完全恢复，妈咪们很容易感到胃口不佳，前几天可以选择食用清淡易消化的流质、半流质食物，避免摄取过度油腻及坚硬、难消化的食物。产后3至5天，则可以选择合适的食物来补充蛋白质，鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋、豆腐及新鲜蔬果等都是不错的选择。 合理饮食，不仅可以补充元气，更可以加快身体复原的速度，并促进乳汁的分泌，不过有个大前提仍需注意，食物形态还是应以质软易消化为主，少量多餐为辅。 在食物的选择上，应采取丰富多样的均衡饮食，恶露排净前避免用酒，以免增长恢复时间；伤口若出现红肿热痛应禁用芝麻油，以免造成伤口久久无法愈合的情形产生。黏滞食物因为消化比较困难，多吃容易胀气、不舒服，妈咪们应避免食用，以免损伤肠胃，造成身体负担。 |
| 书摘与插画 | |
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用户评价
我一直认为，坐月子是一个非常关键的“身体修复期”，如果能够科学调理，不仅能够帮助身体恢复，还能为未来的健康打下坚实的基础。这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是提供一些简单的食谱，而是深入地讲解了产后身体的生理变化，以及如何通过合理的饮食来达到“调体质”的目的。我最欣赏的是它对“越养越瘦”的科学指导。很多妈妈在产后都面临身材的困扰，这本书就提供了一套非常实用的方法，既能保证母乳喂养，又能帮助身体有效地消耗脂肪，让我觉得恢复身材不再是遥不可及的梦想。它给出的食谱都非常详细，操作简单，而且口味也很好，让我每天都能享受到美味又营养的餐点。这本书就像一位经验丰富的医生，又像一位贴心的营养师，它让我对坐月子有了全新的认识，不再是充满焦虑和恐惧，而是充满了期待和信心。它帮助我度过了那个非常重要的时期，让我不仅身体恢复得很好，而且整个人都变得更加自信和有活力。
评分拿到这本《坐月子调体质 越养越瘦 产后恢复书籍 月子哺乳期营养餐食菜谱 育婴书籍新手妈》，我的第一感觉是它真的太全面了！我怀着宝宝的时候，就听身边过来人讲坐月子的辛苦，也知道很多老一辈的经验，但总觉得那些方法不够科学，而且有些会让我觉得很不舒服，比如有些产妇会被要求“捂月子”，穿很多衣服，这在大夏天简直是煎熬。这本书就完全不一样，它强调的是科学坐月子，根据身体的实际情况来调整，而不是盲目地遵循一些可能并不适合自己的规矩。我特别喜欢它关于“越养越瘦”的部分，这对于很多产后想要恢复身材的妈妈来说，简直是救命稻草。书中给出的营养餐食菜谱，不仅美味，而且真的能帮助身体消耗掉多余的脂肪，同时又不影响母乳喂养，这让我觉得既能享受美食，又能恢复身材，简直是一举两得。它还提到了很多关于产后身体恢复的细节，比如如何护理伤口，如何缓解产后腰酸背痛，还有一些针对不同体质的调理方法，这些内容都非常实用，让我觉得这本书不仅仅是讲坐月子，更是关于如何做一个健康、自信、美丽的妈妈。我甚至觉得，这本书应该成为每个孕妇的必备参考书，它能够帮助我们避免很多不必要的弯路，让我们在产后能够更好地照顾自己，也更好地照顾新生儿。
评分我一直坚信，产后身体的恢复，是一个“循序渐进”并且“科学养护”的过程。这本书完全符合我的理念。它不仅仅是简单地告诉你“怎么做”，更是深入地解释了“为什么这么做”，并且强调了“调体质”的重要性。我尤其喜欢书中关于“越养越瘦”的部分，这对于很多产后妈妈来说，绝对是极具吸引力的。它给出的建议非常实用，而且能够兼顾母乳喂养的需求，这让我觉得非常安心。书中的餐食菜谱都非常详细，而且都注重营养搭配，让我能够享受到美味的同时，也能保证身体得到充足的营养。这本书就像一位温柔而专业的指导者，陪伴我度过了整个坐月子时期，让我不仅身体恢复得很好，而且心情也变得更加轻松愉快。它让我觉得，成为一名妈妈，也可以是充满力量和美丽的，并且能够一直保持健康和自信。
评分我怀着宝宝的时候，就一直在思考，坐月子到底该怎么做才能科学又有效。听了太多长辈的经验，有的是好的，有的却让我觉得有点不适应。直到我发现了这本书，我才觉得，我终于找到了那个“宝藏”。它不仅仅是告诉你“该吃什么”，更是会告诉你“为什么该吃，以及吃了之后对身体有什么好处”。我特别喜欢它在“调体质”方面的讲解，它详细地分析了产后身体的各个方面，并且给出了非常具体的调养建议。让我眼前一亮的是，书中还提到了“越养越瘦”的秘诀！这对于很多产后妈妈来说，绝对是极具吸引力的。它给出的方法非常温和，并且能够兼顾母乳喂养的需求，这让我觉得非常安心。这本书就像一个非常贴心的指导手册，把我从怀孕后期到产后恢复的每一个阶段都照顾到了。它不仅让我能够安心地度过坐月子，还让我学会了很多关于健康生活的知识，让我觉得自己不仅仅是恢复了身体，更是变得更加健康、更有魅力了。
评分这本书简直就是新手妈妈们的福音！我怀着宝宝的时候，就已经开始到处搜罗关于坐月子的资料，但总觉得零散，不够系统。直到我翻开这本书，才感觉终于找到了“救星”。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是深入浅出地解释了“为什么这么做”。比如，关于月子里的饮食，它不会简单地列出一些药膳，而是会详细讲解每种食材的营养成分，以及它们对产后身体恢复的具体作用，比如为什么要吃红枣，为什么不能吃寒凉的食物，这些背后都有科学的解释，让我吃的安心，也吃得有道理。而且，它还提供了不同阶段的饮食建议，从恶露排出期到身体修复期，每一阶段都有针对性的食谱和烹饪方法，太贴心了！我还在书里看到了关于产后身体变化的知识，比如盆底肌修复的重要性，以及如何通过一些简单的运动来帮助身体恢复，这些都是我之前完全没有意识到的。这本书就像一位经验丰富的老月嫂，又像一位专业的营养师，还像一位温柔的心理咨询师，面面俱到，让我从怀孕后期就开始有了方向，不至于在产后手忙脚乱。最让我感动的是，书中并没有一味地强调“大补”，而是更侧重于“均衡”和“温和”，这让我这种第一次当妈妈的人，不再被各种“传统观念”吓到，而是能根据自己的身体情况，科学地进行调养。
评分作为一名第一次当妈妈的新手，我常常感到迷茫和焦虑。怀孕的时候，我就开始疯狂地搜集育儿信息，但关于“坐月子”这个阶段，我总觉得很无从下手。很多长辈给出的建议，我虽然感激，但总觉得不够科学，而且有些禁忌让我觉得很不舒服。这本书的出现，简直就是为我量身定做的！它没有那些吓人的“老规矩”，而是以非常科学、理性的角度，为我解答了关于坐月子的一切疑问。我最喜欢的部分是关于“调体质”的内容，它详细地讲解了产后身体的生理变化，以及如何通过合理的饮食和作息来帮助身体恢复。它提供的食谱也非常实用，种类丰富，而且都非常注重营养均衡，让我能够在享受美食的同时，也能保证身体得到充足的营养。更让我惊喜的是，书中还提到了“越养越瘦”的秘诀！这对于产后希望尽快恢复身材的妈妈来说，简直是福音。它给出的建议非常温和，不会让你觉得饿肚子，也不会影响母乳喂养，让我觉得恢复身材不再是一件遥不可及的事情。这本书真的就像一位温柔又专业的私人顾问，陪伴我度过了整个坐月子时期，让我不仅身体恢复得很好，心情也变得更加轻松愉快。
评分我一直觉得，坐月子这件事，最重要的就是“科学”和“循序渐进”。在怀孕的时候，我看了不少关于产后恢复的书籍，但很多都只是泛泛而谈，或者充斥着各种“老规矩”，听起来就让人望而却步。直到我接触到这本书，我才发现，原来坐月子也可以这么轻松、这么有条理。它就像一个非常细致的指南，把我从怀孕晚期就开始需要做的准备，到产后身体的每一个恢复阶段，都进行了详细的指导。我特别欣赏它在“调体质”这方面的深入讲解，它不是简单地告诉你吃什么，而是会告诉你为什么要吃，比如它会分析各种食材的药用价值和营养成分，以及它们对产后妈妈身体恢复的帮助。这一点让我觉得非常安心，因为我能够理解每一种食物背后的原理，而不是盲目地接受。而且，它还提供了很多关于“越养越瘦”的秘诀，这对我来说简直是太重要了！产后想要恢复身材，但又不能影响母乳喂养，这确实是一件需要技巧的事情。这本书就给了我很多实用的建议，比如如何在哺乳期进行合理的饮食搭配，如何通过一些简单的运动来加速脂肪燃烧。这本书不仅仅是一本产后恢复的书，更是一本关于如何重新找回健康和自信的书，它让我觉得，成为一名妈妈，也可以活得更精彩。
评分在我决定开始写这篇评价的时候，我的脑海里闪过的第一个词就是“安心”。坐月子对于任何一位新手妈妈来说，都是一个充满未知和挑战的时期。我怀孕的时候，就看了不少相关的书籍，但很多都让我觉得太复杂，或者信息太零散，很难真正落实到生活中。直到我翻开了这本书，我才觉得，我终于找到了那个“定心丸”。它不仅仅是一本关于“怎么坐月子”的书，更是一本关于“如何科学坐月子，并且变得更健康、更美丽”的书。我特别喜欢它在“调体质”方面的讲解，它并没有给我灌输那些让人难以接受的“老规矩”，而是用科学的原理，告诉我哪些食物对产后身体恢复有益，哪些需要注意。它提供的餐食菜谱，我都尝试了，不仅美味，而且真的让我觉得身体越来越有活力。更让我惊喜的是，它还有关于“越养越瘦”的独门秘籍！这对于很多产后妈妈来说，简直是梦寐以求的。它给出的建议非常温和，能够让我一边享受美食，一边健康地瘦身，这简直是太完美了。这本书真的帮助我度过了那个最艰难也最重要的时期，让我觉得成为妈妈，也可以是充满力量和美丽的。
评分我一直认为，坐月子并不是简单的“休养生息”，而是一个非常重要的“身体重塑期”。这本书恰恰抓住了这个关键点，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是深入浅出地告诉你“为什么这么做”。我特别欣赏它关于“调体质”的部分，它详细地讲解了产后女性身体的特殊需求，以及如何通过合理的饮食来帮助身体恢复元气。它提供的食谱非常贴心，不仅考虑到了营养均衡，还兼顾了口味，让我每天都能吃到美味又健康的月子餐。最让我眼前一亮的是，书中还提供了“越养越瘦”的实用方法。我一直担心产后会身材走样，这本书就给了我很大的信心。它提出的方法既科学又温和，能够在保证母乳喂养的前提下，帮助我慢慢恢复身材。这本书真的就像一位经验丰富的朋友，在我最需要帮助的时候，给了我最专业的指导。它让我不再对坐月子感到恐惧，而是把它看作是一个重新认识自己身体、并且把它变得更好的机会。通过这本书，我不仅身体恢复得很快，而且还学会了很多关于健康生活的知识，我觉得自己变得越来越自信，也越来越爱自己了。
评分在我看来，坐月子不仅仅是身体的休息，更是身体的一次“深度保养”。这本书恰恰抓住了这个精髓，它不仅仅是提供了一些基础的产后恢复知识，更是深入地探讨了如何通过科学的饮食来“调体质”，并且强调了“越养越瘦”的理念。我特别欣赏它在饮食方面的建议，它提供的餐食菜谱都非常详细，而且都强调了营养均衡和食材的药用价值。这让我觉得，坐月子期间的饮食，不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了让身体能够更好地恢复和适应。更让我惊喜的是，书中还详细讲解了如何通过合理的饮食来达到“越养越瘦”的目的。这对于很多产后妈妈来说，绝对是一大福音。它给出的建议非常温和，能够让我一边享受美食，一边健康地恢复身材，这让我觉得，成为妈妈，也可以是充满自信和美丽的。这本书真的就像一位经验丰富的朋友，在我最需要的时候，给了我最专业的指导，让我顺利地度过了坐月子，并且变得更加健康、更加自信。
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