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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553785752

商品编码：28777020099

丛书名： 第一次坐月子

出版时间：2018-02-01

内容：

从月子护理、月子饮食

新生儿喂养和新生儿护理

 

产后新妈妈的护理细节

美颜、饮食宜忌、调养食谱

新生儿母乳、混合、人工喂养

睡眠、喂药等日常护理知识

 

新爸爸成为好老公、奶爸提供了方法

 

作者简介：

王琪

北京妇产医院妇产科主任医师

中华医学会、北京医学会专家库成员

北京市孕产期技术专家指导组成员

从事围产医学二十余年

 

目录：

PART1 坐月子就要好好养

产后24小时的重点护理

顺产妈，请尽快开奶

产后半小时，开奶好时机

别浪费一滴初乳

顺产妈妈的次哺乳

不要马上熟睡，要半坐养神

出产房后应避免受寒凉

别拿量体温不当回事儿

密切关注出血量，预防产后出血

少说一句话，多养半分神

小心护理侧切伤口，才能促进恢复

按揉肚子助恢复

产后4小时，快起来排尿 

及早下床活动有助于身体恢复

剖宫产后，需密切关注

术后密切观察血压、心跳

出了手术室直哆嗦是怎么回事

密切关注阴道出血量

伤口处压沙袋防渗血

止疼药还是少用为好

睡不着也需要闭目养神

术后6小时内去枕平卧

还没排气？那就多翻翻身

排气前不能吃任何东西

剖宫产也需要尽早开奶

剖宫产妈妈的次哺乳

宝宝多吸吮促进子宫收缩

术后，躺着也别忘做适量运动

月子日常护理.

顺产妈妈，日常护理别大意

重视血性恶露不尽

顺产妈妈，千万别碰冷水、吹冷风

发汗也要适可而止

多种睡姿交替有利于产后康复

勤喝水，才能早排便

顺产妈妈要预防产褥感染

顺产妈妈产后早下床活动

侧切妈妈别过早运动

侧切更要保持会阴清洁

随时防止会阴切口裂开

会阴侧切，伤口护理是关键

侧切伤口有硬结怎么办

适当吃有助伤口愈合的食物

顺产后如何应对腰酸背痛

3大按摩手法，轻松去除

顺产妈妈什么时候可以洗澡

月子里洗澡有讲究

明星推崇的“姜浴”适合你吗

高龄新妈妈，护理有妙招

产后检查，爱宝宝更爱自己

剖宫产后也能快速恢复

剖宫产揉肚子要忍耐

心情好，恢复自然就会快

咳嗽，还得警惕缝线断裂

24小时后必须下地排尿

忍痛，剖宫产妈妈次下床

穿大号内裤会更舒服

谨慎，伤口发痒不要挠

这些食物对伤口恢复不利

剖宫产妈妈更易贫血

剖宫产妈妈，身心都要好好调

剖宫产妈妈什么时候可以洗澡

月子期间对“性”说NO

两年内避免再怀孕

剖宫产妈妈当然也有奶

术后输液也可喂母乳

清醒后就要让宝宝吸吮

母乳里真会“残留”麻药吗

一开始乳汁不足怎么办

剖宫产妈妈不要盲目催乳

选好哺乳姿势

防止发生乳头混淆

……

产后要瘦，更要美

产后运动要循序渐进

不得不信！哺乳才是健康的方法

顺产妈妈产后天就可以运动

剖宫产妈妈产后4周再适当运动

做俯卧撑和仰卧起坐练腹肌

新妈妈运动时不可缺水

新妈妈运动前的准备

超简单的子宫恢复

交替蹬腿赘肉

边散步边

懒妈妈小妙招

产后6个月方案

顺产妈妈的塑臀好时机

新妈妈产后健美

懂保养，才是真正的美妈

美肤三部曲：清洁、保湿、防晒

哺乳先拒绝

青春还在，所以痘痘也在

颈部保养的小秘密

用心呵护你的手和脚

告别游泳圈，运动按摩双管齐下

产科医生有问必答

分娩后多久可以哺乳

侧切伤口出现硬结怎么办

侧切后想要大便怎么办

怎样自行缓解宫缩痛

产褥期体温略高正常吗

如何避免伤口发生血肿

剖宫产后多久能喝水

侧切多长时间能长好

侧切真的会影响以后性生活吗

是否需要找催乳师

剖宫产后月经不规律怎么回事

我没有侧切，会阴疼痛怎么回事

……

PART2 坐月子就要好好吃

坐月子饮食宜忌

宜将水果温热后再吃

宜少吃多餐不长胖

宜保持饮食多样化

宜适量补充膳食纤维

宜吃些和的食物

宜按体质进补

宜吃五谷杂粮补能量

不宜生完宝宝就猛喝补汤

喝红糖水不宜超过10天

不宜着急喝老母鸡汤

不宜食用辛辣燥热食物

不宜完全忌盐

不宜食用鸡精、味精

不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料

不宜吃煎蛋和生蛋

新妈妈超爱的月子餐

周

牛奶红枣粥

红小豆酒酿蛋

生化汤

胡萝卜小米粥

香菇红糖玉米粥

平菇小米粥

什菌一品煲

燕麦南瓜粥

卧蛋汤面

肉末蒸蛋

豆浆莴苣汤 

鲈鱼豆腐汤

第2周

枸杞红枣鲫鱼汤

西红柿猪骨粥

虾皮芹菜粥

黄豆莲藕棒骨汤

薏米红枣百合汤

……

产后调养食谱

食谱

枸杞猪肝汤

枸杞红枣饮

四红汤

排恶露食谱

白糖藕汁

益母草煮鸡蛋

党参炖乌鸡

红益茶

补气食谱

山药粥

牛肉炖萝卜

红枣香菇炖鸡

黄芪橘皮红糖粥

消水肿食谱

红小豆薏米姜汤

木瓜鲫鱼汤

冬瓜陈皮汤

红小豆鱼片粥

……

PART3 新生儿喂养

纯母乳喂养

母乳安全，妈妈放心

母乳不只是营养完整，关键是易吸收

安全无污染的母乳

母乳，给宝宝大的安全感

母乳与配方奶大比拼

初乳赛黄金

产后半小时即可哺乳

没下奶，也得让宝宝吸吮

宝宝是棒的开奶师

初乳要喂给宝宝

没奶、初乳少，宝宝怎么办

新生儿千万别喝糖水

剖宫产妈妈也要及时哺乳

初乳虽少，营养极高

次吃奶，吃多少就够了

产后母婴隔离，怎么留存初乳

让哺乳更顺利的小秘密

每次喂奶前的准备工作

轻松帮助宝宝含住乳晕

乳房有些小异常，怎么哺乳

按需哺乳是宝宝大的快乐

平坦乳房哺乳方法

哺乳姿势，适合才是

……

混合喂养和人工喂养

宝宝混合喂养

千万不要放弃母乳喂养

避免不必要的混合喂养

吃完母乳后再添加多少配方奶合适

夜间喂母乳，奶水更充足

宝宝人工喂养

不能母乳喂养也别着急

不宜母乳喂养的情况

如何选择配方奶

选中了奶粉，请别随意更换

不要用开水冲调奶粉

如何成功“转奶”

小小的奶瓶，大大的学问

吃奶粉的宝宝要补水

人工喂养的宝宝要定期称重

产科医生有问必答

妈妈奶水少，不喂配方奶宝宝会不会挨饿

宝宝5个月以后必须添加配方奶吗

该不该宝宝一哭就喂

母乳喂养的宝宝需要喝水吗

配方奶越贵越好

国外的奶粉一定比国内的好

PART4 新生儿护理

宝宝日常护理

宝宝身体护理

正确的抱姿让宝宝更舒服

学会给宝宝测身长和体重

学会如何清洗头垢

小心呵护宝宝的囟门

眼睛有眼屎怎么办

清理鼻腔让宝宝自由呼吸

一定要勤剪指甲

小心对待宝宝的脐带

别隔着玻璃晒太阳

给宝宝洗澡，得心应手

做做快乐被动

留心宝宝大小便

出生后6~12小时拉胎便

24小时内不排便怎么办

新生儿多久尿一次

新生儿每天大小便几次才算正常

宝宝拉绿便便了

母乳喂养和人工喂养宝宝的大便有所不同

喂养不当的便便长这样

宝宝大便带血是怎么回事

宝宝衣物的选择和清洗

新生儿衣服的选择

宝宝衣服的颜色

如何清洗宝宝的衣服

宝宝衣服手洗还是机洗

衣物要及时清洗

新生儿衣服存放有讲究

宝宝专用洗衣液好不好

阳光暴晒助

新生儿穿多少衣服合适

也给宝宝选条裤子穿

要不要给宝宝穿袜子

宝宝正确的穿衣方法

……

附录 夏天、冬天坐月子注意事项

 

好的，这是一份关于一本假设的图书的详细简介，该书的主题与《次坐月子》不重叠，专注于一个完全不同的领域，并且行文风格力求自然流畅： --- 《星尘的低语：宇宙学前沿与暗物质的探索》 内容简介 在浩瀚无垠的宇宙尺度下，人类的足迹不过是转瞬即逝的微尘。然而，正是这微小的智慧，驱动着我们不断仰望星空，试图解开那笼罩着宇宙万物的终极谜团。 《星尘的低语：宇宙学前沿与暗物质的探索》并非一本科普入门读物，而是为那些对现代物理学、粒子加速器技术以及宇宙演化理论怀有深厚兴趣的读者准备的深度导览。本书以近乎学术报告的严谨性，结合最前沿的实验数据和理论模型的梳理，带领读者深入探究当代天体物理学和高能物理学交叉领域的两大核心议题：宇宙的加速膨胀之谜（暗能量）以及不可见的物质骨架（暗物质）。 本书的结构分为四大核心篇章，层层递进，旨在构建一个完整而立体的知识体系。 第一部分：重审标准模型与引力的边界 本篇首先回顾了粒子物理学的标准模型——这一描述了除引力外所有基本粒子及其相互作用的卓越框架。但叙述的重点迅速转向模型的局限性。我们将详细分析电子对撞实验（如LHC的最新成果）如何持续验证夸克和轻子的性质，以及微中子振荡实验对中微子质量的精确定量。 随后，我们将目光投向广义相对论的适用范围。在超大尺度上，爱因斯坦的场方程解释了星系的宏观结构，但面对星系旋转曲线的异常，我们必须引入一个不可见的修正项。本章将详尽阐述“牛顿引力修正（MOND）”理论的提出背景、数学形式及其在解释星系动力学方面的优势与固有矛盾，为后续讨论暗物质的粒子性质奠定理论基础。 第二部分：暗物质的宇宙学签名与间接证据 暗物质，这个占据宇宙物质含量约85%的隐形实体，构成了宇宙结构的“脚手架”。本章聚焦于从宇宙微波背景辐射（CMB）中提取出的关键信息。我们将深入解析PLANCK卫星和WMAP数据的各项异构性图谱（如功率谱），阐释$Omega_b$（重子物质密度）与$Omega_c$（冷暗物质密度）的精确比值是如何被固化下来的。 更进一步，本书详细介绍了暗物质对星系团的引力透镜效应的观测。从弱引力透镜（Weak Lensing）测量星系团的质量分布，到利用“子弹星系团”等极端案例所提供的直接分离证据，读者将清晰地看到理论预言如何通过对光线弯曲的精确建模得到验证。我们还将探讨暗物质如何影响宇宙网的形成，以及模拟结果与真实观测的精确匹配。 第三部分：粒子猎手——直接与间接探测的实验前沿 寻找暗物质粒子本身，是当代物理学最雄心勃勃的计划之一。本章将介绍当前主流的搜索策略： 1. 直接探测： 我们将走进地下深处的实验室，如美国的XENONnT、中国的PandaX等低温液态氙探测器。书中不仅描述了探测器的基本原理——即通过测量暗物质粒子（假设为WIMPs，弱相互作用重粒子）与氙原子核发生弹性碰撞时产生的闪烁光和电离信号，还分析了背景噪声的抑制技术（如射频屏蔽和活化层甄别），以及如何从海量数据中筛选出可能存在的“超低能”事件。 2. 间接探测： 这一策略依赖于暗物质粒子在宇宙中相互湮灭或衰变时产生的可观测粒子（如伽马射线、正负电子对）。书中将详细剖析费米-伽马射线空间望远镜（Fermi-LAT）对银河系中心过量伽马射线的研究，以及AMS-02（阿尔法磁谱仪）在国际空间站上对反物质异常的精确测量。这些实验数据的解读，对约束WIMP的截面参数至关重要。 第四部分：超越WIMPs——新兴暗物质候选者与未来展望 鉴于WIMPs在直接探测中尚未取得突破性进展，本领域的研究重心正逐渐拓展到新的理论模型。本书的最后部分着重讨论了“轻量级”暗物质的候选者。 我们将探讨轴子（Axions）的理论起源（与强CP问题相关联），并介绍专门用于探测轴子的创新实验，例如利用强磁场将轴子转化为微波光子的ADMX（Axion Dark Matter eXperiment）项目。此外，本书还收录了对“模糊暗物质”（Fuzzy Dark Matter）和“暗光子”（Dark Photons）等新兴概念的深入探讨，分析它们对早期宇宙演化和卫星星系形成可能带来的独特影响。 总结而言， 《星尘的低语》旨在为读者提供一个既有深度又有广度的前沿视野。它不仅是理论物理学家的参考手册，也是对宇宙终极结构充满好奇的严肃爱好者的灯塔。读完此书，读者将能自信地参与到关于宇宙最深层奥秘的讨论之中，理解我们如何试图用地球上的仪器，去触碰那遥远、冰冷、却又无处不在的宇宙骨架。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种温柔的米白色调配上清新淡雅的插画，一下子就抓住了我的注意力。我当时正在为即将到来的孕期做准备，心里既期待又有点小小的迷茫，翻开这本书，首先感受到的是一种非常平和、让人安心的氛围。作者的文字功底很扎实，不像那些枯燥的医学指南，读起来就像是邻家一位经验丰富、和蔼可亲的姐姐在跟你娓娓道来。她没有用太多复杂的术语，而是用非常生活化的语言，把坐月子期间可能遇到的各种小插曲都描绘得细致入微。比如，她对产后情绪波动的描述，简直是说到了我的心坎里去，让我意识到，这种“不适应”是完全正常的，不是我一个人在经历。这本书的结构安排也很有条理，从产前准备到月子期间的作息调整，再到后期如何逐步恢复元气，每一步的过渡都显得那么自然流畅。尤其让我印象深刻的是，书中对于“月子期间的心灵滋养”这一块的探讨，远远超出了单纯的身体恢复，真正做到了身心并重。这种全方位的关怀，让我觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一位心灵导师在陪伴我度过这个特殊的时期。我立刻决定把它列入我待产包的必带清单，相信它会是我最好的“月子伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

当我最终决定购买这本《次坐月子》时，最初的期待其实非常具体——我想要一份详尽的食谱和恢复计划。然而，读完之后，我发现这本书真正给予我的，是一种全新的“月子观”。它颠覆了我过去认为“坐月子就是卧床休息，大量进补”的刻板印象。作者巧妙地将“休息”定义为“高质量的放松”，而不是“消极的静止”。书中对“如何创造微运动时刻”的建议非常新颖，比如如何在喂奶间隙做一些温和的拉伸，或者如何在保证安全的前提下进行短时间的居家活动，这些细节都充满了实操性，并且非常注重循序渐进。让我特别受用的是，书中花了大量的篇幅去讨论如何“应对外界探访”以及“如何保护自己的睡眠质量”。在信息爆炸的时代，如何筛选噪音、建立边界感，对于新妈妈来说至关重要。这本书没有回避这些现实的社交压力，反而提供了非常实用的“边界建立工具包”。总而言之，这本书的格局非常大，它不仅关注了从分娩到恢复的九十天，更像是在为我未来几十年的健康和育儿理念打下一个坚实、开放的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对传统习俗的处理上，展现了一种非常成熟和尊重的态度。我来自一个比较传统的家庭，长辈们有很多根深蒂固的“月子规矩”，这常常让我感到为难。这本书的高明之处在于，它没有采取“全盘否定”的态度去批判传统，而是巧妙地将传统经验与现代医学知识进行了“对话”。它会先温和地陈述传统习俗的初衷，比如为什么过去要这样要求，然后在此基础上，结合现代营养学和生理学知识，提供一个“优化版本”或“折衷方案”。这种既不失人情味，又能确保科学性的叙事方式，极大地帮助了我与家人进行有效沟通。我不再需要因为坚持自己的科学选择而感到内疚或处于争吵的中心。此外，书中还提供了一些非常实用的“家庭沟通脚本”，教你如何用一种让长辈容易接受的方式，来解释你的新做法。这种对家庭情境的深度洞察，是很多只关注“产妇身体”的书籍所缺失的维度。它教会我，坐月子，不仅是自己的事，也是一个家庭和谐相处的课题。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的排版和细节处理，体现了出版方的专业和用心。很多同类型的书籍，要么内容塞得满满当当，让人喘不过气，要么就是留白太多显得单薄。但《次坐月子》的这个版本，在视觉上做到了极佳的平衡。它的大段文字之间穿插着一些手绘的温馨小插图，这些小图画并非简单的装饰，而是恰到好处地解释了某些复杂的概念，比如正确的抱娃姿势、侧卧哺乳的要点等等，一下子就变得直观易懂了。更让我赞赏的是，作者似乎对“当代新妈妈”的需求有着非常精准的把握。她没有提倡那种完全与世隔绝、被过度“伺候”的传统坐月子方式，而是提供了一种更具操作性、更符合现代生活节奏的建议。比如，如何与伴侣有效沟通，如何平衡家人的期望与自身的感受，这些“软技能”的部分，才是真正决定月子质量的关键。我特别喜欢书中关于“如何科学地请假与求助”的那一章，它教我如何有理有据地界定自己的需求，而不是一味地硬撑，这对于职场女性回归家庭来说，简直是醍醐灌顶的实用指南。这本书的价值，已经远远超越了“坐月子”这个范畴，它是在教我如何成为一个更自信、更懂得自我关怀的母亲。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于产后恢复的书籍浩如烟海，但真正能让我读进去并且愿意反复翻阅的，并不多。这本书的独特之处在于它的“真诚感”。作者在讲述某些经验时，并没有扮演一个完美的圣母角色，而是坦诚地分享了自己也曾经历过的困惑、手忙脚乱甚至失败的尝试。这种坦诚拉近了与读者的距离，让我觉得“对，我就是这样的，我并不孤单”。例如，她对“产后失眠”的描写，细致到连半夜醒来听到小婴儿的微小呼吸声都会心头一紧的那种微妙状态，简直是神还原。这种共情能力，是冰冷的知识无法替代的。而且，书中对“营养补充”的讲解，也不是简单地罗列食材，而是结合了不同地域、不同体质的特点来给出建议。她会告诉你，为什么有些看似大补的食物，在特定阶段反而可能适得其反，这种基于科学和个体化的分析，让我对月子餐的理解上了一个层次。它不是教我盲目进补，而是教我如何倾听自己身体的声音，做一个智慧的“食疗师”。我感觉这本书更像是一本“产后自我探索手册”，而非刻板的指导书，这对我来说极其重要。