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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553764313

商品编码：28777037111

丛书名： 一本书看懂怀孕

开本：12开

出版时间：2016-07-01

内容简介

10张图，让你看懂怀孕

孕妈妈身体变化，胎宝宝成长发育，一看就知道。

一人吃，两人补！每周食谱方案，每餐用量，照着吃帮你长胎不长肉。

产检的注意事项，进行详尽指导

怀孕40周，全程指导你所遇到的问题。

 

作者简介

张宏秀

她是一位有着二十余年实践经验的妇产科专家

擅长对优生优育的指导，并且通过讲座、走进社区等活动进行孕产知识的普及。

希望通过这本书，让每一个孕妈妈都能了解到重要的孕期知识，安心迎接胎宝宝的到来。

 

目录

孕1月

期待幸福的那一刻……14

孕妈妈的身体变化*胎宝宝的成长发育……14

你要了解的事情*本月关键点……15

孕1～2周

精强卵壮，只待火星撞地球……… 16

本周注意事项……………………………… 16

良好的生活习惯……………………………17

调整自己的饮食习惯……………………18

一日食谱…………………………………18

二胎妈妈的备孕准备……………………19

孕3 周

精子和卵子幸福相遇…………… 20

本周注意事项……………………………… 20

推算排卵期，把握受孕好时机……………21

保证营养均衡………………………………22

一日食谱…………………………………22

孕妈妈谨慎用药……………………………23

孕4周

宝宝，你来了吗…………………… 24

本周注意事项……………………………… 24

孕期品该不该吃……………………25

验孕的几种方法……………………………25

现在就大补，小心长肉不长胎……………26

一日食谱…………………………………26

写给宝宝的悄悄话……………………… 27

孕妈妈妊娠记事表……………………… 27

孕2月

沉浸在怀孕的喜悦中……28

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……28

你要了解的事情* 本月关键点……29

孕5周

确定怀孕了……………………… 30

本周注意事项……………………………… 30

验孕有讲究…………………………………31

孕妈妈容易忽视的三种营养……………32

一日食谱…………………………………32

怀孕了，该怎样向老板说………………33

上班族孕妈妈的权利……………………33

孕6周

开始有点恶心…………………… 34

本周注意事项……………………………… 34

除了孕吐，身体还有哪些变化……………35

预产期的简单算法………………………35

用饮食抵抗突然而至的恶心和疲劳………36

一日食谱…………………………………36

上班族如何应对孕吐……………………37

孕7周

小心呵护着……………………… 38

本周注意事项……………………………… 38

孕早期的运动原则………………………39

怎样健康吃酸………………………………40

一日食谱…………………………………40

了解胎教知识………………………………41

孕8周

喜怒无常…………………………42

本周注意事项……………………………… 42

发现怀了多胞胎……………………………43

适量补充维生素E…………………………44

一日食谱…………………………………44

写给宝宝的悄悄话……………………… 45

孕妈妈妊娠记事表……………………… 45

孕3月

关键期的特殊护理……46

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……46

你要了解的事情* 本月关键点……47

孕9周

现在是胎宝宝了…………………48

本周注意事项……………………………… 48

次产检，需要做什么…………………49

注意，品“过犹不及”……………50

一日食谱…………………………………50

安全度过关键期……………………………51

……

孕4月

的怀孕阶段……64

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……64

你要了解的事情* 本月关键点……65

孕13周

于可以轻松些了………………66

本周注意事项……………………………… 66

纠正日常行为姿势………………………67

孕中期运动慢慢来………………………67

孕中期饮食原则……………………………68

一日食谱…………………………………68

小胎盘，大作用……………………………69

孕妈妈要注意口腔问题……………………69

……

孕5月

不断变大的肚子……82

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……82

你要了解的事情* 本月关键点……83

孕17周

肚子越来越明显…………………84

本周注意事项……………………………… 84

了，不能服用安眠药………………85

吃对食物助睡眠……………………………86

一日食谱…………………………………86

孕中期做“爱做的事”……………………87

如何挑选合适的内衣……………………87

……

孕6月

胎动带来的惊喜……100

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……100

你要了解的事情* 本月关键点……101

孕21周

动来动去的小家伙…………………102

本周注意事项… ……………………………102

提前了解排畸检查…………………………… 103

预防妊娠高血压……………………………103

放心吃，不发胖的营养食品………………104

一日食谱………………………………………104

意念胎教，孕妈妈的美好想象………………105

……

孕7月

不舒服变多了……118

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……118

你要了解的事情* 本月关键点……119

孕25周

“甜蜜”的烦恼…………………… 120

本周注意事项………………………………120

去拍美美的大肚照…………………… 121

适量增加植物油的摄入………………… 122

一日食谱……………………………… 122

光照胎教，给胎宝宝一束光………… 123

……

孕8月

孕妈妈越来越吃力……136

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……136

你要了解的事情* 本月关键点……137

孕29周

和宝宝在一起……………………138

本周注意事项…………………………… 138

近视眼妈妈的顾虑…………………… 139

托腹带可以派上用场了………………… 139

二胎妈妈这样补………………………… 140

一日食谱……………………………… 140

及早发现胎位不正…………………… 141

……

孕9月

期待胎宝宝的出生……154

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……154

你要了解的事情* 本月关键点……155

孕33周

照顾好自己………………………156

本周注意事项………………………………156

准备待产包……………………………… 157

产前抑郁，吃出好心情………………… 158

一日食谱……………………………… 158

上班族孕妈妈，计划休产假………… 159

大龄孕妈妈要回家待产了…………… 159

……

孕10月

于等到这……172

孕妈妈的身体变化* 胎宝宝的成长发育……172

你要了解的事情* 本月关键点……173

孕37周

有点迫不及待……………………174

本周注意事项…………………………… 174

选择适合你的分娩方式………………… 175

待产期间要进食………………………… 176

一日食谱……………………………… 176

准爸爸能做什么………………………… 177

……

显示部分信息

媒体评论

好的，这是一份针对一本假设的、不涉及《一书看懂怀孕》（20年分享40周同步方案）的育婴书或孕期指导书籍的详细简介。这份简介将聚焦于孕期生活、育儿知识、胎教、产后恢复等方面，内容详实，旨在为准父母提供全面的指导。 《新手父母的安心指南：从备孕到宝宝周岁全景手册》 内容提要： 本书是一本为初次为人父母者量身定制的、涵盖整个孕期至宝宝满周岁期间的深度实用手册。我们深知，从得知怀孕的那一刻起，新父母的心中充满了期待，同时也伴随着无数的疑问和不安。本书旨在用最贴近生活、最科学严谨的方式，系统地梳理从备孕准备、孕期营养与运动、心理调适，到分娩预备、新生儿护理、母乳喂养，乃至宝宝早期发展的每一个关键环节。我们避免空泛的理论说教，而是聚焦于“如何做”和“为什么这么做”，帮助您建立起坚实的育儿信心。 第一部分：孕期安心之旅——从生命萌芽到临产准备 第一章：孕前准备与早期感知 科学备孕： 详细解读如何进行孕前体检，优化生活习惯，计算最佳受孕时机。我们深入探讨了叶酸补充的重要性、生活环境的优化，以及如何调整双方心态，为新生命的到来打下健康基础。 孕初期：确认与适应： 面对早孕反应，如孕吐、疲劳、情绪波动，本书提供了详尽的缓解策略。我们清晰解释了孕早期的重要检查项目及其意义，帮助您了解胚胎的初步发育，消除对“不确定性”的恐惧。 第二章：孕中期的身体与心灵律动 营养进阶指南： 孕中期是胎儿快速生长的关键期。本章不再停留在简单的“要吃什么”，而是深入分析了宏量营养素、维生素和矿物质的精确需求。我们提供了针对不同体质（如偏瘦、偏胖、妊娠期糖尿病倾向）的个性化食谱建议，以及如何应对孕中期的常见营养挑战。 胎动与胎教艺术： 如何科学感知胎动？胎教真的有效吗？本书探讨了音乐、语言和触摸对胎儿大脑发育的积极影响，提供了具体可操作的“亲子共读”和“音乐欣赏”方案，让您在日常生活中就能进行有效的早期刺激。 安全运动与体态调整： 孕期保持适度运动至关重要。我们详细演示了适合孕妇的瑜伽体式、拉伸动作，以及如何通过正确的姿势缓解腰背疼痛和水肿，确保孕妇在孕期保持最佳的身体状态。 第三部分：孕晚期与分娩的实战演练 临产信号识别与待产包清单： 准确识别真假宫缩，了解分娩的各个阶段。我们提供了一份极其详尽、经过多位资深助产士审核的待产包清单，并指导您如何根据自己的医院要求进行准备。 分娩方式的理性选择： 本章公正地分析了顺产、剖腹产的优缺点，重点介绍无痛分娩技术、拉玛泽呼吸法等自然分娩技巧，帮助准父母基于自身情况做出最明智的决定。 产后即刻的黄金一小时： 详细指导产后肌肤接触（Skin-to-Skin）的益处，以及如何与新生儿建立最初的联结。 第二部分：新生儿护理与科学喂养实操 第四章：欢迎来到世界——新生儿护理基础 喂养的艺术：母乳与配方奶的科学选择： 我们用大量篇幅讲解了母乳喂养的黄金原则，如何建立早期的泌乳反射，应对堵奶、乳腺炎等常见问题。对于选择配方奶的家庭，本书提供了如何科学冲调、选择奶粉的专业建议。 睡眠管理入门： 新生儿的睡眠模式常常让新手父母感到无助。本书引入了温和的睡眠引导方法，强调安全睡眠环境的设置（SIDS预防），帮助宝宝建立规律的作息。 黄疸、湿疹与其他常见症状的居家处理： 提供了清晰的指引，区分哪些是正常的生理现象，哪些需要立即就医，让您在面对宝宝的突发状况时能保持冷静。 第五章：宝宝成长的里程碑（0-12个月） 动作发展与早教启蒙： 按照月龄划分，详细记录宝宝在翻身、爬行、坐立、抓握等方面的预期发展节点。我们推荐了大量利用家庭日常用品进行的、低成本、高效率的感官刺激游戏，培养宝宝的认知能力和手眼协调性。 辅食添加的循序渐进： 遵循国际权威儿科协会的最新指南，本书详细介绍了辅食添加的原则（从泥糊状到颗粒状），如何识别食物过敏，以及如何培养宝宝对健康食物的兴趣，避免“挑食”的早期出现。 安全与健康： 涵盖了宝宝家庭环境的安全布置（防撞、防烫伤、防窒息），疫苗接种的时间表解读，以及如何建立家庭健康档案。 第三部分：父母的自我关怀与家庭协作 第六章：产后恢复与情绪调适 妈妈的身体修复： 针对盆底肌恢复、伤口护理、内分泌系统调整，提供专业的康复建议和居家锻炼计划。 应对“婴儿蓝”与产后抑郁： 强调了识别和应对情绪低谷的重要性，提供实用的情绪管理技巧，并指导如何寻求专业的心理支持。 爸爸的角色与家庭支持系统构建： 本章特别关注父亲在孕期和产后的参与度。我们提供了让父亲有效参与夜间喂养、换尿布和情感支持的具体方法，倡导建立一个高效、平等的育儿合作模式。 结语：享受为人父母的旅程 本书的最终目标，是帮助您建立对育儿过程的掌控感，将“焦虑”转化为“笃定”。育儿是一场学习之旅，它没有绝对的完美，只有持续的爱与成长。愿本书成为您手中那盏，在探索未知旅途中永不熄灭的明灯。

评分☆☆☆☆☆

我对孕期书籍的要求其实挺高的，因为我工作比较忙，时间碎片化，需要那种信息密度高、重点突出的资料。我发现很多孕期书都在重复讲述一些基础知识，比如叶酸要补多久这类，但这本书在关键点的强调上非常到位，而且深入挖掘了一些我之前没太注意的细节。比如，它对孕期情绪波动的分析就特别细腻。我刚进入孕中期那会儿，情绪起伏非常大，有时莫名其妙地想哭，有时又异常易怒。这本书没有简单地归结于“激素作怪”，而是提供了非常实用的情绪调节小技巧，比如正念呼吸练习、和伴侣的有效沟通方式等等。我尝试了书里提到的几个小练习，发现对改善我的睡眠质量和缓解焦虑确实有帮助。更让我欣赏的是，它提供的“同步方案”不仅仅关注生理变化，对心理建设也给予了足够的重视。它不像有些书只关注“生”，而是全程关注“养”，从准备分娩到产后恢复的初步建议也有涉及，体现了作者二十年的经验沉淀，考虑问题非常周全。

评分☆☆☆☆☆

这本《一书看懂怀孕》（20年分享40周同步方案）真的太贴心了！从我刚知道怀孕开始，我就在找一本既专业又不失温度的指南。市面上的书很多，要么过于学术化，看得我云里雾里，要么就是各种“经验之谈”，缺乏科学依据。这本书完美地平衡了这两点。它不是那种冷冰冰的教科书，而是像一个经验丰富的朋友，手把手地教你如何度过这四十周。尤其是它按周划分的同步方案，简直是我的“孕期导航仪”。每周宝宝的发育情况、妈妈身体可能出现的各种变化，都描述得清清楚楚，让我对即将发生的一切心里有数，焦虑感大大降低。我记得有一次，我突然开始腿抽筋，心里慌得不行，翻开书那一周的内容，立刻看到了关于补钙和拉伸的详细建议，照着做了几天，情况果然好转。这种即时的、针对性的指导，比我自己上网搜索靠谱多了，也省去了很多摸索的时间。这本书的排版也很舒服，不会让人产生阅读疲劳，图文并茂，很多孕期食谱的介绍也非常实用，操作性强，食材也都是容易买到的。总之，这本书给我最大的感觉就是“踏实”和“安心”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我挑选这本书的时候，对“20年分享40周同步方案”这个宣传点有点半信半疑，毕竟现在信息更新换代这么快，二十年前的经验会不会过时？但事实证明，孕育生命的规律性是很强的，基础的生理变化流程是不会变的，而作者的价值在于，她能把这些规律用最容易理解的方式呈现出来，并且适当地融入了现代的营养学和育儿理念。这本书最让我惊艳的是它对不同孕周的“常见误区”的澄清。我发现自己之前在网上看到的一些“民间偏方”或“老一辈的经验”，在这本书里都被一一辨析，哪些是科学的，哪些需要警惕。比如关于孕期运动的强度，书里提供的建议非常具体，告诉你哪些动作可以做，哪些要避免，甚至连散步的时长和频率都有建议，这对于像我这种运动新手来说，太重要了。它教会了我如何科学地“听从”自己的身体，而不是盲目地遵循外界的噪音。这本书的内容组织逻辑性极强，阅读起来非常顺畅，不会有阅读障碍感，真正做到了化繁为简。

评分☆☆☆☆☆

这本书的食谱部分是我最常翻阅的部分，因为我本身对下厨就不太在行，怀孕后又更注重营养均衡，简直是双重压力。这本书里的食谱不是那种花里胡哨、食材稀有的“网红食谱”，而是非常接地气的家庭日常餐谱。它会根据不同孕期对营养素的需求变化，动态调整食谱的侧重点。比如孕早期，重点是应对孕吐，食谱就偏向清淡易消化的；到了孕中期，需要大量蛋白质和钙质时，食谱立刻就丰富起来，教你如何把鱼肉、豆制品巧妙地融入日常三餐。更棒的是，很多食谱都标注了大致的烹饪时间和难度等级，让我这个厨房“小白”也能轻松上手，保证了营养摄入的同时，也提升了我做饭的信心。我老公甚至都跟着书里的建议，给我准备了几次爱心晚餐，他评价说：“这书的说明书做得比很多电器都好懂！”这本书成功地把“营养”这个抽象的概念，转化成了美味的日常三餐，这一点非常了不起。

评分☆☆☆☆☆

作为一本备孕和孕期通读的工具书，我认为《一书看懂怀孕》在“可操作性”和“陪伴感”上做到了极致。它不是一本只在你需要时才翻阅的参考书，而更像一个持续性的陪伴者。四十周的同步方案，意味着我从第一个月到预产期，手边总有可以信赖的内容指引。当出现一些突发状况，比如胎动突然减少或增多，我第一反应不是立刻冲去医院（虽然必要的检查不能少），而是先翻阅对应周数的描述，了解这是否在正常范围内，这极大地缓解了我的“过度医疗焦虑”。这本书的语气是温和而坚定的，它没有把怀孕描绘成一个病态的过程，而是强调这是一种充满力量的生命旅程。它鼓励准妈妈们积极参与到这场变化中去，去体验和学习。这种积极的引导，比任何空洞的口号都来得实在。我推荐给所有正在经历或即将经历孕期的朋友，它绝对是孕期书架上不可或缺的一员。