坐好月子不留病/爱宝贝孕育新知系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘昕 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 孕期营养
• 育儿知识
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 坐月子
• 产后护理
• 孕妇
• 健康饮食

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512709287

商品编码：28778203016

出版时间：2014-09-01

基本信息

• 商品名称：坐好月子不留病/爱宝贝孕育新知系列
• 作者：潘昕
• 定价：35
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512709287

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-09-01
• 印刷时间：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：241
• 字数：0.253千字

内容提要

月子期是新妈妈分娩之后身心恢复的重要时期， 正如俗话所说：“坐个好月子，健康一辈子。”新妈 妈只有懂得照顾自己才会恢复得*好，才会*健康。
     潘昕编著的这本《坐好月子不留病》旨在帮助新 妈妈走出传统坐月子的一些误区，以一种健康科学的 方式做好产后的日常保健和饮食调理，同时防治月子 期的各种常见疾病。希望这本书能够帮助新妈妈安全 、顺利度过月子期，并以*好的状态投入到养育宝宝 的新阶段！

作者简介

毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，**产后母婴月子护理行业创始人之一，创办****新妈妈月子医院、北京**家“婴儿游泳”培训基地，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受**外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面有丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健的考察学习。

目录

**章 科学认识坐月子
新妈妈必知的月子常识
新妈妈月子没坐好危害大
坐好月子，让体质大飞跃
中西方女性坐月子各不同
识别月子里的传统经验
月子病未必要在月子治
4大错误观念要纠正
传统观念中的可取之处
产后初期防止虚不受补
中医解读月子饮食观
第2章 了解产后身体变化
产后身体功能的变化与恢复
产后乳房的变化与恢复
产后骨盆的变化与恢复
产后子宫的变化与恢复
产后阴道的变化与恢复
产后消化系统的变化与恢复
产后泌尿系统的变化与恢复
产后内分泌系统的变化与恢复
产后血液系统的变化与恢复
产后形体的变化与恢复
产后身材的变化与恢复
产后腹部的变化与恢复
产后双腿的变化与恢复
产后姿势的变化与恢复
产后头发的变化与恢复
产后面部皮肤的变化与恢复
产后眼周皮肤的变化与恢复
产后手部的变化与恢复
第3章 月子如何保健不留病
坐月子生活8大要点
室内温度要适宜
注意防风、防寒
避免劳累
衣着宽松
睡硬床或硬褥
避免过早洗浴
保持外阴清洁
注重营养调理
月子保健同步指导
分娩当天——尽早开奶
产后第2天——进行乳房按摩
产后第3天——开始做简单的产褥操
产后第4～5天——小心会阴伤口
产后第6～7天——正式练习产褥体操
产后第2周——注意休息，轻微活动
产后第3周——尝试简单家务
产后第4周——尝试短时间外出散步
产后第5周——天气好时带宝宝去户外散步
产后第6～8周——恢复产前生活
顺产侧切后新妈妈的护理
剖宫产新妈妈的产后生活保健
虚弱体质新妈妈的保健与护理
产后新妈妈的清洁护理
新妈妈休养应少仰卧
坐月子四季生活保健与护理
新妈妈从头到脚的保健与护理
产后背部保健与护理
产后腰部保健与护理
产后腹部保健与护理
产后心脏保健与护理
产后肺部保健与护理
产后脾胃保健与护理
产后肝脏保健与护理
产后肾脏保健与护理
新妈妈产后**注意事项
产后何时恢复排卵和月经来潮
产后何时可以亲密
产后过早同房危害大
产后如何避免性生活不和谐
新妈妈安全避孕法
第4章 月子如何饮食不留病
新妈妈月子饮食营养原则
坐月子营养调理的意义
坐月子营养的调理方法
新妈妈产后饮食营养需求
产后3个阶段的饮食营养
有益于新妈妈产后调理的食物
春季坐月子饮食营养
夏季坐月子饮食营养
秋季坐月子饮食营养
冬季坐月子饮食营养
产后常见饮食营养误区
坐月子特别营养方案
剖宫产新妈妈的饮食营养
不同体质新妈妈的饮食营养
产后这样吃，身材恢复快
新妈妈产后排毒瘦身餐
产后多汗的饮食调理
产后腹痛的饮食调理
产后恶露的饮食调理
产后水肿的饮食调理
哺孔期妈妈**的催乳饮食法
产后缺乳的饮食调理
哺乳期妈妈必不可少的8大营养素
哺乳妈妈不宜滋补过量
喝催乳汤的注意事项
哺乳妈妈饮食禁忌
催乳必吃的4大食物
**催乳食谱
第5章 月子常见病的预防与护理
特殊部位常见病
产后出血
产褥感染
产后子宫复旧不全
产后排尿困难
产后便秘
产后痔疮
产后尿失禁
月子乳房疾病的预防与护理
产后急性乳腺炎
产后乳汁淤积
乳头扁平
乳头疼痛
乳头皲裂
产后乳房胀痛
月子常见疼痛的预防与护理
产后耻骨疼痛
产后偏头痛
产后腰痛
产后风湿疼痛
产后腰椎间盘突出
月子其他常见疾病的预防与护理
产后风
产后发热
产后中暑
产后贫血
月子期心理及情绪的调理
产后，你抑郁了吗
正确认识产后抑郁症
产后抑郁症的心理调节
新妈妈产后抑郁症的中医调理法
产后抑郁的饮食调理
新妈妈自我缓解压力的方法
第6章 新妈妈产后美容和健身
新妈妈产后美容
气虚新妈妈产后肌肤保养妙法
血虚新妈妈的产后肌肤保养法
气血两虚新妈妈的肌肤保养法
产后乳房护理
产后不同季节的美容护理
新妈妈如何对抗皱纹
新妈妈产后健身
新妈妈产后运动的基本原则
新妈妈必学的产褥体操
新妈妈产后居家随时随地动起来
附录：产后42天运动方案

好的，这里为您创作一本名为《新手父母生存指南：从孕期到育儿的实用手册》的图书简介，内容将详尽描述本书涵盖的各个方面，但不提及您提供的书名《坐好月子不留病/爱宝贝孕育新知系列》。 --- 《新手父母生存指南：从孕期到育儿的实用手册》 内容简介 迎接新生命的到来，是人生中最美妙的旅程，却也常常伴随着无数的未知与手足无措。从确认怀孕的那一刻起，准父母们便踏上了一条充满惊喜与挑战的道路。《新手父母生存指南：从孕期到育儿的实用手册》 正是这样一本陪伴新晋父母度过“新手期”的权威指南，它摒弃了空泛的理论说教，聚焦于家庭在实际生活中会遇到的每一个关键节点，提供科学、实用且富有人情味的解决方案。 本书结构清晰，内容涵盖了孕期的生理与心理变化、分娩准备、产后恢复，直至婴幼儿各个阶段的照护核心技能，旨在帮助父母建立信心，科学育儿，享受为人父母的每一刻。 --- 第一部分：孕育之初——从两人世界到三口之家（孕期全景扫描） 本部分深入探讨了怀孕期间的生理变化、营养管理与心理调适，确保准父母双方都能平稳度过这关键的十个月。 1. 孕早期：悄然的革命与初识挑战 身体信号解析： 详细解读孕早期的常见不适，如恶心、孕吐、疲劳感及情绪波动的原因及应对策略。我们不只是列出症状，更会解析其背后的激素变化逻辑。 营养基石的建立： 阐述孕早期“吃什么”比“吃多少”更重要。重点介绍叶酸、铁、维生素D等关键营养素的摄入标准与天然食物来源，以及如何避免常见的“一人吃两人补”的误区。 产检路线图： 提供一份清晰的孕期产检时间表，解释各项重要检查（如NT、唐筛、无创DNA等）的目的与意义，帮助父母做出知情的选择。 2. 孕中期：稳定与胎动的感觉 舒适度提升策略： 随着腹部增大，睡眠姿势、腰背疼痛的缓解技巧，以及如何选择合适的孕妇装与鞋履。 胎动感知与记录： 教导父母如何科学监测胎动，辨识异常信号，并介绍“胎教”的科学含义，着重于语言刺激和环境营造。 孕期运动的艺术： 推荐适合孕妇的安全运动，如温和的瑜伽、散步，以及水中运动的好处，强调运动对稳定情绪和控制体重的积极作用。 3. 孕晚期：最后的冲刺与分娩预演 分娩预习营： 详尽介绍自然分娩、剖宫产的流程、风险与获益，帮助父母制定个性化的分娩计划（Birth Plan）。重点讲解疼痛管理选项，如拉玛泽呼吸法、水中分娩的可能性等。 “假性宫缩”与“见红”的区分： 明确何时需要立即就医，避免不必要的恐慌。 待产包的精简哲学： 提供一份真正实用的待产包清单，区分医院必需品与可选项，避免盲目采购。 --- 第二部分：新生命的降临与产后重塑（住院与恢复期） 本部分将焦点转向分娩过程的管理和产后身体及心理的全面恢复，强调父母双方的共同参与。 1. 临产与分娩的实战操作 阵痛管理： 详细解析从临产开始到宝宝出生的各个阶段，父母应如何相互支持，运用非药物干预手段（按摩、体位变化）来应对宫缩疼痛。 剖宫产的恢复路径： 针对剖宫产妈妈，提供术后伤口护理、下床活动的时间表，以及如何处理术后疼痛和麻药的消退反应。 2. 产后身体的修复工程 母乳喂养的“第一课”： 涵盖开奶时机、正确的衔乳姿势、如何判断宝宝是否吃饱，以及应对常见的乳房问题，如乳腺阻塞和乳头皲裂的家庭疗法。 新手妈妈的形体恢复： 介绍骨盆修复的必要性，以及温和的腹部肌肉收紧练习，强调恢复需要时间，反对过度苛求“速瘦”。 爸爸的角色升级： 明确指出爸爸在产后恢复期间应承担的实际责任，包括家务分担、母亲的情绪支持以及夜间轮班照护的技巧。 --- 第三部分：0-1岁：快速成长的奇迹（婴幼儿核心照护） 这是本书最为核心的实践部分，覆盖了宝宝出生后第一年内最常被问及的实际操作问题，力求做到即查即用。 1. 基础生存技能：吃、睡、拉 科学喂养的灵活度： 探讨母乳与配方奶喂养的优缺点，提供科学的添加辅食时间表（通常从4-6个月开始），重点介绍“食物泥”到“手指食物”的过渡技巧，鼓励宝宝自主进食。 睡眠训练的温和之道： 区别于极端的“哭声法”，本书提供基于依恋理论的“渐进式安抚”方案，帮助宝宝建立健康的睡眠习惯，同时也为父母争取必要的休息时间。 排泄规律与异常识别： 详解新生儿大便的“七十二变”，何时是正常范围，何时需要警惕腹泻或便秘，以及尿布疹的预防与处理。 2. 健康与安全：防范于未然 家庭环境的安全化（Baby-Proofing）： 从插座、家具、清洁剂存放，到高处防护，提供一份详尽的家庭安全检查清单。 婴幼儿常见病的识别： 重点解析新生儿黄疸、高烧、湿疹的家庭初步处理方法，以及何时必须立即就医的“红旗信号”。 疫苗接种的理性解读： 解释国家免疫规划疫苗的作用，帮助父母理解疫苗接种时间表背后的科学逻辑。 3. 早期运动与大脑发育 俯趴（Tummy Time）的意义： 强调俯趴活动对颈部和背部肌肉发展的关键性，并提供有趣的游戏方式。 感知运动的刺激： 推荐不同月龄段适合的玩具类型和亲子互动游戏（如布书、摇铃、镜子游戏），促进视觉、听觉和触觉的发育。 --- 第四部分：情绪的连接与父母的成长（心理与关系维护） 育儿不仅仅是技能的习得，更是心智的成熟。本部分关注父母的心理健康和家庭关系的平衡。 新手父母的“失落感”与“身份重塑”： 承认父母在角色转变中可能经历的焦虑、自我价值感的下降，并提供资源和自我对话技巧来重建积极的自我认知。 警惕“产后情绪障碍”： 详细区分“婴儿忧郁（Baby Blues）”与“产后抑郁症（PPD）”的界限，提供识别症状的工具，并强调寻求专业帮助的重要性。 重塑亲密关系： 探讨育儿压力对夫妻关系的影响，提供在忙碌中保持沟通、重新定义“二人世界”的实用建议，确保亲密关系不因孩子的到来而疏远。 《新手父母生存指南》 致力于成为您书架上最常被翻阅的那一本工具书——它不制造焦虑，只提供实用的工具、可靠的信息和坚定的支持，帮助您自信地迎接为人父母的全新挑战，真正享受到这段宝贵而独特的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验也值得称赞。现在的很多专业书籍为了塞入大量信息，常常搞得密密麻麻，让人望而生畏。但这本书在视觉设计上非常人性化，留白恰到好处，字体大小适中，重点内容会用醒目的颜色或粗体标出。我经常是在疲惫不堪的晚上，抱着宝宝昏昏欲睡时翻阅，这种清晰的排版能最大程度地减轻我的视觉负担。我尤其喜欢它在关键知识点后面设置的“小贴士”或“误区提醒”栏目，它们就像一个个小小的提醒灯，及时纠正我可能产生的错误认知。例如，关于伤口护理的提醒，就非常及时，让我注意到了几个我之前差点忽略的卫生细节。一本好的工具书，不仅要有深度，更要有好的“易用性”，这本书在这方面做得非常出色，真正体现了以用户（新手父母）为中心的设计理念。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书的“治愈力”。坐月子期间，身体上的不适和对未来的迷茫感常常让人陷入负面情绪的漩涡。很多时候，我需要的不仅仅是知识，更是一种精神上的支撑和陪伴感。这本书在讲解生理恢复和母乳喂养等技术性内容的同时，也非常细腻地触及了产后妈妈的心理健康。它没有轻描淡写地将产后抑郁视为“矫情”，而是深入浅出地分析了情绪波动的生理基础，并提供了非常温和的自我调节方法。读到那些理解和接纳新手妈妈脆弱的文字时，我感觉自己被理解了，那份孤军奋战的孤独感减轻了不少。它告诉我，感到疲惫、感到不知所措都是正常的，重要的是如何科学地应对。这种兼顾身体和心灵的双重关怀，让这本书在我心中占据了非常特别的位置，它不仅仅是一本育儿指南，更像是一份写给所有经历母职初体验女性的温柔情书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重科学和证据的人，很多传统的“月子禁忌”我总觉得有些迷信色彩，但又不敢轻易打破，生怕留下后遗症。这本书最让我惊喜的地方，就是它在讲解每一个护理建议时，都非常注重结合现代医学的观点和研究成果。它不会盲目地要求你“捂汗”，而是会科学地解释为什么适当保暖很重要，以及如何通过科学的方式来避免受凉。这种“古今结合，科学为本”的态度，极大地缓解了我内心的焦虑。记得有一次半夜宝宝突然哭闹不止，我手足无措，翻开书里关于新生儿安抚的那一章，里面提到的几种安抚技巧，比如“白噪音法”和“包裹法”，我抱着试试看的心态去尝试，结果宝宝很快就安静下来了。这种即时见效的实用性，让我对这本书的信赖度直线上升。它不搞故作高深的理论，而是用大白话把复杂的生理和护理知识讲透彻，即便是忙得焦头烂额的新妈妈，也能快速吸收并应用起来。

评分☆☆☆☆☆

这本《坐好月子不留病/爱宝贝孕育新知系列》的封面设计实在是太吸引人了，那种柔和的色调配上温馨的插画，让人一看就觉得这本书充满了关怀和专业。我最近刚生完宝宝，正处于月子期，对相关知识的需求非常迫切。我原本以为市面上的育儿书大多是千篇一律的，要么过于理论化，要么就是零散的经验分享，很难找到一本能系统指导我度过这个特殊时期的“宝典”。这本书的出现，简直就像沙漠中的甘泉。我特别欣赏它在章节编排上的用心，逻辑清晰，从产后恢复的生理变化讲到日常护理的细节，再到情绪调整的重要性，层层递进，让人很容易跟上节奏。尤其是对于新手妈妈来说，很多看似微小的细节，比如如何正确地抱孩子、如何判断宝宝是否吃饱了等等，书中都做了非常详尽的图文说明，这点真的太重要了。我试着按照书里的建议调整了一些生活习惯，感觉身体恢复的速度明显加快了，睡眠质量也提高了不少，这让我对后续的育儿之路充满了信心。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的“月嫂”在身边，随时为你排忧解难。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫对这本书的评价也相当高，他觉得这本书最大的价值在于“全家适用”。很多育儿书籍通常都是写给妈妈看的，爸爸如果想参与进来，常常会因为信息不对等而插不上手，或者做一些“帮倒忙”的事情。但这本《坐好月子不留病》明显考虑到了这一点。书中有一部分专门针对新手爸爸如何协助妈妈恢复、如何正确参与到宝宝护理中的内容，讲得非常到位，语气上也带着鼓励而不是说教。比如，它详细介绍了爸爸应该如何分担夜间喂奶的准备工作，以及如何与产后抑郁的妻子进行有效沟通。自从我们一起阅读了这部分内容后，我老公明显更有参与感了，我们俩的协作也更默契了。书中的图示清晰，即便是第一次接触新生儿护理的爸爸，也能很快掌握要领。这本书确实促进了家庭成员之间的理解和分工，让“坐月子”不再是妈妈一个人的战斗。