备孕怀孕坐月子营养餐大全/孕育幸福事好孕系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁 编

图书标签:

• 备孕
• 孕期
• 产后
• 营养食谱
• 孕妇餐
• 月子餐
• 健康饮食
• 孕育
• 食疗
• 母婴健康

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121237621

商品编码：28779240703

出版时间：2014-10-01

基本信息

• 商品名称：备孕怀孕坐月子营养餐大全/孕育幸福事好孕系列
• 作者：李宁
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121237621

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-10-01
• 印刷时间：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：238
• 字数：0.36千字

作者简介

李宁，北京协和医院主管营养师。从事临床营养工作20余年。主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作，同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。 曾参与《现代临床营养学》等多部专著的编写，在**核心期刊上发表过多篇专业文章，出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，担任妇联“心系好儿童”项目专家组成员。

目录

怀孕前1年的备孕计划表
胎宝宝的变化全纪录
孕妈妈营养素需求盘点
促进胎宝宝器官发育的营养素
孕期饮食计划：送给胎宝宝的爱心大礼包
备孕期：孕前饮食，决定健康妊娠
孕早期：科学饮食为胎宝宝发育奠定良好的基础
孕中期：补充营养的*佳时期
孕晚期：蓄势待发，为胎宝宝健康提供营养保证
胎养：妙用食物，“孕”筹帷幄
食疗：遇到孕期这些时候，食物其实就是*好的医生
产褥期：月子餐吃出妈妈宝宝两健康

孕育生命，科学启程：新晋父母的科学育儿指南 本书导语 生命初启，是一场充满奇迹的旅程。从胚胎的形成到新生儿的降临，再到婴幼儿的茁壮成长，每一个阶段都蕴含着独特的挑战与甜蜜。本书并非聚焦于孕期与产后的营养食谱，而是作为一本系统性、科学化的育儿百科全书，旨在为准父母和新晋父母提供一套全面、实用的育儿知识框架。我们深知，育儿的成功，建立在对生命科学、儿童心理发展以及科学喂养原则的深刻理解之上。本书将陪伴您，用知识武装自己，以从容的心态迎接为人父母的甜蜜责任。 --- 第一部分：孕期规划与生命启蒙（科学准备篇） 本部分深入探讨了备孕阶段的科学规划，以及孕早期、中、晚期胎儿的生理发育里程碑和关键的医学监测点。我们摒弃了流传的各种迷信说法，专注于基于循证医学的指导。 第一章：优生优育的科学基石 孕前健康管理： 重点介绍夫妻双方的健康评估，包括遗传病筛查、慢性病控制（如甲状腺功能、血糖管理）对受孕成功率和胎儿健康的影响。详细解析叶酸、维生素D等关键营养素的科学补充时机与剂量，而非仅仅关注“吃什么”。 受孕时机的精准把握： 讲解基础体温监测法、排卵试纸的科学使用，以及何时应该寻求生育专家的帮助。深入探讨环境因素（如空气质量、电磁辐射）对生殖系统的潜在影响，并提供科学的规避建议。 第二章：胎儿发育的“微观世界”追踪 孕周细分与器官系统构建： 详细描绘从受精卵到足月儿的每周主要发育事件。例如，神经管闭合的关键窗口期、心脏四腔的形成过程。本书强调父母应了解的医学术语和检查意义，而非简单的“宝宝像个草莓或牛油果”。 产前诊断的理性选择： 客观分析无创DNA检测（NIPT）、羊膜穿刺、高层次超声等各项产前诊断技术的原理、适应症、准确率及潜在风险。指导父母如何根据自身情况做出知情、审慎的选择，避免不必要的焦虑。 孕期常见风险的科学应对： 探讨先兆流产、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等常见并发症的生理机制、诊断标准和现代医学干预措施，强调与产科医生的有效沟通。 第三章：孕期心理与情感联结 父母角色的适应与转变： 聚焦于准父母在身份转换过程中可能出现的焦虑、恐惧和夫妻关系调整。引入积极心理学原理，教授压力应对技巧，如正念练习和夫妻间的有效沟通模式。 胎教的科学理念： 明确指出胎教并非简单的播放古典音乐或朗读，而是通过稳定的母体情绪、积极的语言刺激和安全感的建立，促进胎儿大脑神经连接的优化发展。 --- 第二部分：新生儿护理与科学喂养（实操进阶篇） 本部分从分娩后第一秒开始，聚焦于新生儿的生理需求、安全照护以及科学的喂养模式选择与实践，是育儿操作的实战手册。 第四章：迎接新生命：分娩后的即刻照护 新生儿评估与早期适应： 解释Apgar评分的意义，新生儿体温、呼吸、黄疸的生理性变化规律。指导父母识别需要立即干预的危险信号。 母乳喂养的生理学基础与技巧： 详述初乳的独特性、乳汁成分的动态变化。提供正确的衔乳姿势指导、通乳与追奶的科学方法，并解决哺乳期常见的乳腺问题（如乳腺炎、乳头混淆）。 配方奶的选择与冲调规范： 如果母乳喂养受阻，本书提供选择不同类型配方奶（水解、部分水解、无乳糖等）的医学指征，强调冲调的卫生标准和科学喂养的“按需”原则。 第五章：安全睡眠与环境构建 SIDS（婴儿猝死综合征）的预防策略： 详细介绍国际权威机构推荐的安全睡眠环境标准（仰卧、硬质床垫、不使用蓬松的寝具），并解答关于“趴睡”的常见误区。 居家环境的健康管理： 探讨室内空气质量（甲醛、氡气检测）、适宜的温湿度控制，以及如何建立一个有利于婴儿早期感官发展的安全空间。 第六章：婴幼儿生长发育的里程碑与评估 精细动作与大运动发展的顺序： 结合《格塞尔发育量表》等科学工具，详细列出0-3岁各月龄应达到的关键能力（如抬头、翻身、独坐、爬行、行走）。指导父母如何通过“玩中学”的方式促进这些技能的自然发展。 语言发展的早期信号： 从“咯咯声”到第一个词汇，解析儿童语言习得的阶段，以及父母如何通过“交互式阅读”和“积极倾听”来高效支持幼儿的语言爆发期。 --- 第三部分：儿童健康管理与现代教育理念（思维塑造篇） 本书的最后一部分将目光投向2岁以后的学龄前阶段，侧重于儿童的心理健康、行为管理以及早期认知能力的培养，为孩子顺利进入幼儿园和小学做好铺垫。 第七章：常见儿科问题的非药物处理与预防 免疫规划的科学认知： 全面解析国家免疫规划疫苗的作用机制、接种流程与可能出现的反应。深入探讨非计划性疫苗（如轮状病毒、肺炎球菌等）的接种时机与必要性。 儿童常见非传染性疾病的处理： 针对湿疹（特应性皮炎）、反复呼吸道感染、肠绞痛等，提供生活方式干预、辅助疗法的科学指导，区分哪些症状必须立即就医，哪些可以通过家庭护理改善。 第八章：情绪智力与行为塑造 “发脾气”背后的心理学： 剖析儿童情绪失控（Toddler Tantrums）的原因，强调“共情”而非“惩罚”在处理负面情绪中的核心作用。介绍“暂停区（Time-in）”等积极管教技术。 规则建立与界限设置： 教授如何使用清晰、一致且积极的语言来建立家庭规则，培养孩子的自律性、责任感和延迟满足的能力。 第九章：认知刺激与创造力的培养 早期认知学习的“游戏化”： 强调在玩耍中学习的重要性。推荐适合不同年龄段、不依赖电子产品的益智游戏，重点培养孩子的解决问题能力、空间想象力和逻辑思维。 电子产品使用的“数字素养”教育： 基于美国儿科学会（AAP）等权威机构的指南，为父母提供关于屏幕时间、内容选择和亲子共赏电子媒介的平衡策略，确保科技成为学习的工具而非替代品。 --- 结语 育儿是一门实践的艺术，更是一门需要不断学习的科学。本书不提供任何“捷径”，而是致力于为您构建一个坚实的知识后盾，让您在面对各种育儿场景时，能够基于科学的理解做出最适合自己家庭的决策。翻开本书，您将获得知识的充实感和应对挑战的强大底气。愿每位父母都能在科学的指引下，享受孕育生命的每一步精彩。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，市面上很多关于孕产营养的书籍，要么内容过于学术化，让人望而却步；要么就是流于表面，只讲概念不给实操。但《餐桌上的生命密码：孕期营养对胎儿智力发育的影响解析》这本书，找到了一个完美的平衡点。它的每一道推荐食谱背后，都会清晰地解释这个食谱对胎儿的哪项发育（比如大脑、骨骼、视力）有特定的益处，这种“知其然，更知其所以然”的阅读体验，极大地激发了我烹饪的热情。我不再是机械地完成任务，而是带着一种使命感去准备每一餐。比如，书中有一段关于DHA摄入的小知识，建议将亚麻籽油和核桃碎混合后撒在酸奶上，这个小小的动作，让我感觉自己是在为宝宝的未来“播种”智慧。这本书的文字风格非常鼓舞人心，充满了积极的力量，让我觉得怀孕和生产过程中的每一步饮食选择，都是在为迎接这个小天使打下最坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我量身定做的！我最近刚好在研究如何给家里那位准备孕育新生命的阶段提供最给力的支持，跑遍了各大书店，终于找到了这本《营养师的私房食谱：孕期与产后健康调理精选》。这本书的排版和设计风格我超爱，那种清新自然的色调，让人一看就觉得很舒服、很安心。内容上，它没有那种枯燥的理论说教，而是真正落到了实处。比如，它详细分析了孕早期、孕中期和孕晚期对叶酸、铁、钙等关键营养素的需求变化，并且非常贴心地给出了不同阶段的“一周食谱示例”。我尤其喜欢它提供的那种“食材替代”方案，万一买不到某种特定的食材，总能找到一个既营养又不失美味的替代品。这本书让我觉得，准备一个健康的宝宝，真的可以是一件充满乐趣和创造力的“烹饪艺术”，而不是一件充满压力的“任务”。它让我对接下来的备孕之旅充满了信心，感觉自己手里握着一张通往健康宝宝的“美食地图”。这本书的实用性，绝对是五星好评，强烈推荐给所有正在为迎接新生命做准备的准父母们！

评分☆☆☆☆☆

最近在整理家里的育儿书籍，无意中翻到了这本《婴幼儿辅食的营养进阶：从泥糊到手指食物的美味蜕变》。这本书的内容虽然主要是针对宝宝的，但它对我自己孕期和产后的饮食理念产生了深远的影响。它强调的“天然、少添加、色彩丰富”的辅食理念，其实完全可以应用到成年人的日常三餐中。书中对于如何巧妙地将各种深色蔬菜和优质蛋白融入到宝宝的食物中，有很多令人脑洞大开的组合。比如，用牛油果和香蕉混合制作的“能量泥”，我自己在做产后恢复餐时也经常会借鉴这种搭配。这本书的作者似乎对孩子的味蕾发展有着深刻的理解，所以她推荐的食物总是能最大程度地保留食材的原味，这一点非常符合我追求“清淡滋补”的原则。它教会我，营养均衡的饮食，从准备孕育生命的那一刻起，就应该开始了，是一种对家庭健康的长远投资。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈安利下才入手这本《科学备孕全攻略：饮食、运动与心理平衡手册》的。说实话，一开始我对“全攻略”这种标题有点持保留态度，总觉得市面上这类书汗牛充栋，大同小异。然而，这本书的深度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更是将营养摄入与女性的生理周期、激素水平变化进行了精妙的结合。其中有一章专门讲解了如何通过特定的饮食结构来优化卵子质量，那部分内容写得极其严谨，引用了最新的研究数据，但表达方式又很通俗易懂，完全没有晦涩难懂的感觉。更让我惊喜的是，它还加入了心理调适的部分，提供了许多实用的冥想和放松技巧，这对于长期处于备孕焦虑中的人来说，简直是雪中送炭。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一个食谱，更像是一个全方位的“备孕教练”，指导你从内而外地为孕育生命做好最充分的准备。读完之后，我感觉自己对身体的掌控感强了很多，不再是盲目跟风，而是真正明白了“为什么”要这么吃、这么做。

评分☆☆☆☆☆

说来惭愧，我这个人对厨房里的事情总是提不起什么兴趣，但自从家里添了这位“小生命”的期盼后，我开始努力学习如何为她烹饪出最滋补的月子餐。我买的这本书是《产后修复的黄金30天：中医食疗与营养进补指南》。这本书的独特之处在于，它非常强调“中医辨证施膳”的理念。它不是简单地给你一个食谱，而是会根据产妇的体质（比如气虚、血瘀、湿热等）来推荐不同的食疗方案。我婆婆对传统食补非常看重，这本书里的很多理论和她老人家的经验不谋而合，所以很快就得到了家里的认可。我特别喜欢它对“发奶”和“恶露排出”阶段的食谱划分，非常精细。比如，产后第一周的猪蹄汤，它会告诉你里面姜片和酒的用量应该如何根据个人情况调整，避免过于“上火”。这本书让我这个厨房新手也能做出既有传统底蕴又符合现代营养学要求的餐点，极大地减轻了我的后顾之忧。