正版 像我这样做妈妈 孕期饮食看这里 陈舒著 人民卫生出版社9787117247573 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 孕期饮食
• 孕妇营养
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• 孕期保健
• 产前准备
• 陈舒
• 人民卫生出版社
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• 健康生活
• 营养食谱

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117247573

商品编码：28778770284

丛书名： 像我这样做妈妈

商品参数

像我这样做妈妈--孕期饮食看这里
	定价	49.00
	出版社	人民卫生出版社
	版次	1
	出版时间	2017年07月
	开本	16
	作者	陈舒
	装帧	平装
	页数
	字数	214000
	ISBN编码	9787117247573

内容介绍

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目录

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书籍简介：探寻生活的哲学与艺术 本书并非聚焦于特定的育儿指南或医学知识，而是深入探讨了现代生活中的哲学思考、人际关系的处理、以及在快节奏社会中如何构建个人意义和实现内心平静的一系列思辨之作。它试图引导读者跳出日常琐事的局限，从更宏大的视角审视个体在世界中的位置与责任。 第一部分：存在的边界与个体的自由 本书开篇，作者首先对“存在”的本质提出了深刻的疑问。我们如何定义自我？在一个被信息流和外部期望不断塑造的时代，真正的“我”隐藏在哪里？ 论个体能动性与环境制约： 作者引用了现象学的一些观点，探讨了我们在特定历史和文化背景下所感受到的自由的边界。我们看似拥有无限的选择权，但实际上，许多选择已被社会结构预先设定。这本书挑战了“一切皆有可能”的表面乐观主义，转而探讨在既定限制内如何创造有意义的行动空间。它不是一本教人如何“突破限制”的励志读物，而是关于如何在限制中“发现意义”的哲学考察。 时间感的重塑： 书中有一个章节专门探讨现代人对时间的感知危机。从工业革命以来，时间被切割成可量化的单位，效率成为至高无上的价值。作者通过对比古代人对季节和自然的依赖，反思这种“线性时间观”如何导致焦虑和对当下的失落。书中倡导一种“非功利性时间”的体验，强调沉浸、等待与发呆在精神健康中的价值。这部分内容涉及了对休谟、康德时间观的简化梳理，但其核心目标是帮助读者找回对“此刻”的掌控感。 身份的流动性： 现代社会要求我们扮演多重角色——职业人士、伴侣、子女、朋友。本书深入分析了这些身份标签如何相互拉扯，以及如何在这些相互冲突的需求中维持一个相对统一的核心自我。它讨论了“表演性”的自我（如社交媒体上的形象）与“真实性”的自我之间的张力，并提出了建立一个更具弹性和适应性的核心“叙事自我”的方法。 第二部分：人际关系的复杂织锦 本书的第二部分将焦点转向人与人之间的联结与隔阂，探讨了在日益原子化的社会中，如何维系真实而深刻的关系。 沟通的深层障碍： 作者认为，现代沟通的效率提高了，但深度却在下降。大量依赖简洁的符号和表情符号，使得情感的微妙层次被抹平。书中详细分析了“倾听”的艺术，将其定义为一种主动的、去评判的“在场”状态，而非仅仅等待发言的机会。这部分内容借鉴了非暴力沟通的一些基本原则，但将其置于更广泛的文化语境中进行考察。 亲密关系的维护与失落： 探讨了长期亲密关系中“习惯化”带来的挑战。当激情退去，关系是否必然走向平庸或冲突？作者主张将日常的仪式感视为对抗时间侵蚀的有效工具，并强调“看见”彼此的需求比“满足”需求更为重要。书中没有提供任何解决矛盾的速成方法，而是细致描绘了维护关系所需的持续的、精微的努力。 社群与归属感的重建： 在传统社群解体后，人们对归属感的渴望并未减弱。本书考察了网络社群、兴趣小组等新兴组织形式，分析了它们在提供连接感的同时，如何也可能加剧“圈子化”的隔阂。作者呼吁读者有意识地参与到跨越代沟和职业壁垒的实体交流中去，重建“弱连接”的价值。 第三部分：在日常琐碎中发现美学 本书的后半部分，探讨了如何将一种审美的眼光带入到最平凡的日常生活中，提升生活的质感。这并非关于物质消费的指南，而是关于心智的调适。 对“物”的重新审视： 作者以日本的“侘寂”（Wabi-Sabi）美学为切入点，讨论了我们如何看待和使用物品。当一件物品不再完美，是否意味着它失去了价值？本书鼓励读者拥抱物件的使用痕迹，视其为时间赋予的勋章。这部分内容延伸至对“物尽其用”的现代诠释，倡导一种有意识的消费和更少的囤积。 空间的哲学： 探讨了“家”不仅仅是居住的地方，更是个人内在秩序的外化。如何通过整理、布置来反映和影响心境？书中强调了对“空白”空间的珍视——无论是物理空间上的留白，还是日程表上的空档，它们是创造力得以呼吸的场所。 劳动与回报的再平衡： 书中有一章专门讨论了“工作即生活”这一现代迷思。作者并不提倡完全脱离工作，而是引导读者区分“生存性劳动”与“意义性劳动”。如何将日常的、不得不做的琐事（如家务、例行公事）转化成一种具有专注力的冥想实践，从而使得整个人生不再被割裂成“工作时间”和“生活时间”，而是融合成一个完整的体验。 全书的叙事风格沉静、克制，大量使用类比和对比的手法，旨在激发读者自身的联想与反思，而非提供标准答案。它是一本为那些渴望在纷繁世界中找到立足点，探求更深层次生活意义的读者而作的思辨录。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，我最直观的感受是它的“实用主义”倾向。在这个信息爆炸的时代，我们获取孕期信息的渠道太多了，但很多都是碎片化、甚至是互相矛盾的。这本书给我的感觉是，它提供了一个相对完整且经过筛选的知识体系。我注意到作者在讲解营养素如何影响胎儿发育时，总是能巧妙地将复杂的生理过程用日常生活的例子来解释。比如，她讲叶酸的重要性时，不是简单地告诉你“要吃叶酸”，而是会结合常见的蔬菜和豆类，教你如何在日常三餐中轻松补足。更让我惊喜的是，书中关于“孕期体重管理”的部分。很多准妈妈都会担心体重增加过快或过慢的问题，这本书没有采用一刀切的标准，而是强调了个体差异，并给出了一个非常灵活的体重增加区间指导，这让我感到被理解和尊重，而不是被生硬的数字所束缚。对于我这种“外卖依赖症”患者来说，书中关于如何在外就餐时做出健康选择的章节，简直是救命稻草，里面详细列举了不同菜系中隐藏的热量陷阱，太贴心了。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和印刷质量上来说，这本书绝对是上乘之作。纸张的选择很考究，拿在手里有分量感，而且内页的印刷色彩还原度很高，尤其是那些食物图片的色彩，看起来就让人食欲大增，非常诱人。我个人比较注重视觉体验，很多专业书籍因为排版过于拥挤或者图文比例失调，读起来会很累，但这本书在这方面做得非常出色。它的版式设计留白恰到好处，阅读起来眼睛不容易疲劳，即便是晚上在暖光下阅读，也感觉很舒适。此外，这本书的索引做得非常详尽和人性化。当我需要快速查找特定症状（比如孕期便秘或者孕早期恶心）对应的食疗方案时，我能迅速在目录或文末的关键词索引中找到对应页面，极大地提高了查找效率，这点对于时间宝贵的准妈妈来说太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的特点之一，是它非常强调“个性化”的营养策略，反对一味地照搬他人的经验。作者在书中反复强调，每个人的体质、生活习惯和孕期反应都是独一无二的，因此，食谱也应该是灵活调整的。她提供了一套“自我评估工具”，指导读者如何根据自己的身体反馈来微调饮食结构，而不是机械地执行一个固定的菜单。比如，当她谈到如何应对孕晚期的水肿问题时，她不仅推荐了利水消肿的食物，还结合了不同地区的气候特点来建议水分摄入的时机和种类。这种鼓励读者成为自己健康管理“总工程师”的理念，让我觉得非常有力量。它教会我的不仅仅是“吃什么”，更是“如何思考我的饮食”，这种思维上的启迪，远比一时的食谱推荐更有价值，我相信这种健康理念会延续到产后和育儿阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米色调配上柔和的插画，一下子就让人感觉很舒服，仿佛能闻到一股淡淡的奶香味。我是在准备迎接我的第一个宝宝的时候，偶然在书店里看到它的。当时我正处于孕期中后期，对各种孕期知识焦虑得不行，尤其是饮食方面，总怕自己吃错了什么，影响了宝宝的健康。这本书的排版很清晰，内容组织得很有逻辑性，不像有些育儿书那样堆砌晦涩难懂的医学术语。它更像是一位经验丰富的朋友在跟你娓娓道来，分享她的心得体会。我特别欣赏作者在介绍不同阶段的营养需求时，会给出非常实用的建议，比如哪些食物是“超级食物”，哪些又是需要适量摄入的“谨慎食物”。而且，书中还穿插了一些孕期小插曲和作者的个人感悟，让阅读过程一点都不枯燥。比如，她描述自己孕吐严重时如何通过简单的几样食物来缓解不适，那种真实感和代入感，是冰冷的教科书无法给予的。这本书真的帮我稳住了孕期的“饮食阵脚”，让我从盲目恐慌走向有计划地科学膳食。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常细腻且充满人文关怀，这在我阅读众多同类型书籍中是比较少见的。它不仅仅是本食谱或者营养指南，更像是一本关于“如何温柔地对待自己和胎儿”的指南。作者在字里行间流露出的那种对生命的敬畏和对女性身体变化的深刻理解，让我觉得非常治愈。我记得有一章专门讲了孕期对食物的突然厌恶感（aversions），作者没有将其视为是“矫情”的表现，而是解释了其背后的生物学意义，并鼓励我们尊重身体的信号。这种接纳的态度，极大地缓解了我因为偶尔食欲不振而产生的内疚感。书中对“情绪性进食”的探讨也很有深度，她分享了自己如何区分是身体真的需要营养，还是仅仅是心理上的空虚，并提供了一些非食物性的应对策略。读完这一部分，我感觉自己不仅仅是在学习如何喂养一个宝宝，更是在学习如何更好地与我自己的身体共处。