基本信息

書名:優生優育營養全書

：39.80元

作者:劉佳

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787518019045

字數：237000

頁碼：244

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

重量：

正文語種：

商品標識：23830079

編輯推薦

《優生優育營養全書》圍繞準媽媽和孕媽媽，全麵解析孕前3個月和孕期10個月每個階段的重點飲食營養，並提供一係列健康食譜。願您的寶貝健康聰明，願每一個正在孕育新生命的您健康美麗！

內容提要

《優生優育營養全書》根據懷孕、分娩和坐月子每個階段的情況，科學、實用、有針對性地提供瞭每日營養飲食方案，詮釋必備的營養素，提示飲食注意事項，歸納膳食要點，並列齣瞭相關營養食譜。這些營養食譜簡單易學、品種豐富、搭配閤理、營養均衡，可以讓準媽媽和坐月子的新媽媽輕鬆瞭解懷孕和坐月子吃什麼，怎麼吃，一人吃兩人補，從而保障媽媽和寶寶的營養需求。

目錄

第一章 備孕期：準備孕育新生命
孕前3個月：備孕初準備
本月營養補充關鍵點 
夫妻都要慎用物 
需要提前補充葉酸 
需要戒煙戒酒 
有些食物不宜多吃 
素食女性如何提升孕力 
素食的優與劣 
素食女性備孕期如何吃素 
備孕男性吃什麼 
保證優質蛋白質充足 
閤理補充礦物質 
多吃綠色蔬菜、水果 
孕味美食坊 
孕前2個月：營養要均衡
本月營養補充關鍵點 
備孕夫妻應多吃的排毒食物 
營養狀況不同，孕前飲食調理也有差異 
營養狀況較好 
營養狀況一般 
營養狀況較差 
特殊情況 
孕味美食坊 
孕前1個月：提前規劃孕期營養
本月營養補充關鍵點 
送給胎寶寶的“寶貝計劃” 
受孕前閤理安排飲食 
補充營養的則
遵照醫生指導
獲取營養以日常飲食為主
選擇營養品忌“人雲亦雲”
營養均衡，品種多變
孕味美食坊 
第二章 孕早期：幸“孕”已至需謹慎
第三章 孕1月 閤理飲食，均衡營養
飲食要點月月查 
孕1月飲食細節與禁忌 
水果不能代替蔬菜 
孕媽媽宜常吃海魚 
孕1月明星食物大盤點 
孕期也要控製飲食量 
講究正確的飲食方法 
孕期應慎食、忌食哪些食物 
有些飲料孕媽媽謹慎飲用 
孕媽媽宜睡前喝牛奶 
營養不良對孕媽媽和胎寶寶危害大 
十字花科蔬菜是孕媽媽的保健蔬菜 
孕味美食坊 
專題 助你好孕特彆策劃――預防宮外孕 
孕2月 還需繼續補充葉酸 
飲食要點月月查
孕2月飲食細節與禁忌
孕吐期間要養成良好的飲食習慣 
孕吐期間宜食的食物
孕媽媽吃“酸”也要講科學
睡前不宜吃的食物
常吃魚、蝦好處多
飲食不可過飢過飽
多吃瘦肉有好處
孕媽媽不宜多吃油條
孕媽媽為什麼想吃奇怪的食物
不宜多吃熱性香料
孕婦奶，方便又營養
有些水果孕媽媽不宜過量吃
不宜過量吃菠菜
孕味美食坊
專題 助你好孕特彆策劃――預防孕吐 
孕3月 少食多餐，食物多樣 
飲食要點月月查
孕3月飲食細節與禁忌
控製鹽的攝入量
孕媽媽要注意預防腹瀉
孕媽媽不能混吃的食物組閤
適量吃巧剋力有利於胎寶寶發育 
孕期常吃棗可增強抵抗力
孕媽媽應該怎麼喝牛奶
孕期適量吃粗糧更健康
緩解孕媽媽晨吐的方法
孕早期補充營養小技巧
孕早期應少吃方便食品
應少吃罐頭食品
益於孕早期體重控製的健康食物 
孕味美食坊
專題 助你好孕特彆策劃――應對孕早期疲憊 
第三章 孕中期：母愛在互動中升華
孕4月 食欲旺盛，胃口大開
飲食要點月月查 
孕4月飲食細節與禁忌 
孕媽媽要少吃精製主食 
玉等粗糧，孕媽媽要經常食用 
進食豆類食品不可過量 
早餐對孕媽媽極為重要 
孕期喝飲料要注意的事項 
孕期食用有助防電腦輻射的食物 
可按喜好適當多吃一些食物，以加強營養 
胎寶寶**“吃”的食物 
這些食物幫助孕媽媽“百病不侵” 
孕媽媽的夜宵怎麼吃 
進食要細嚼慢咽 
孕味美食坊 
專題 助你好孕特彆策劃――孕期如何用 
孕5月 增加食量，補充營養
飲食要點月月查 
孕5月飲食細節與禁忌 
孕媽媽可以適量食用蜂王漿 
吃油質魚類可提高未來寶寶視力 
懷孕就應該吃兩個人的飯量嗎 
孕媽媽不宜多吃月餅 
孕媽媽應避免食用黴變食物 
辛辣刺激性食物不宜多食 
不宜喝燉煮時間過長的骨頭湯 
孕媽媽不宜多吃火鍋 
營養過剩對孕媽媽健康不利 
進入孕中期，更要注意補充鈣 
孕媽媽可以選用孕婦奶 
孕味美食坊 
專題 助你好孕特彆策劃――孕期需警惕羊水異常 
孕6月 均衡營養，閤理增重
飲食要點月月查 
孕6月飲食細節與禁忌 
如何用飲食淡化孕期黃褐斑 
孕中期怎麼吃利於胎寶寶的腦發育 
不可過多食用高脂肪食物 
吃雞蛋不宜過多 
健康從全麥早餐開始 
不宜過量食用富含維生素A的食物 
不可濫用魚肝油 
根據季節調整飲食 
不宜照搬明星孕媽媽的食譜 
給孕媽媽的美味零食 
孕味美食坊 
專題 助你好孕特彆策劃――用飲食改善靜脈麯張 
孕7月 搭配營養，控製體重
飲食要點月月查 
孕7月飲食細節與禁忌 
過敏體質孕媽媽的生活禁忌 
孕期怎樣吃豆腐更營養 
孕期這樣吃午餐*營養 
孕媽媽怎樣吃豆類食物 
有抑鬱傾嚮時的飲食調理
堅果營養多，孕媽媽要常吃
五榖雜糧吃不胖
速凍食品宜少吃
孕味美食坊
專題 助你好孕特彆策劃――胎寶寶並越大越健康 
第四章 孕晚期：一步步接近幸福
孕8月 少食多餐，補足營養
飲食要點月月查 
孕8月飲食細節與禁忌 
食物有助於矯正不良方麵的遺傳 
孕媽媽可以服用人參嗎 
預防早産的飲食妙招 
孕媽媽感冒時可適量吃蒜 
孕期皮膚瘙癢的飲食對策 
孕晚期吃對食物不貧血 
如何補益胎寶寶的大腦 
孕味美食坊 
專題 助你好孕特彆策劃――“臀位寶寶”怎麼應對 
孕9月 補充營養，努力衝刺
飲食要點月月查 
孕9月飲食細節與禁忌 
孕晚期有助減少分娩痛苦的飲食方 
孕晚期要吃得清淡些 
不宜多吃方便食品 
有助於自然分娩的含鋅食物 
孕媽媽進補可以吃蛋白嗎 
有助於緩解孕晚期水腫的食物 
孕晚期補氣養血吃什麼 
孕媽媽不宜食用糯甜酒 
可以促進胎寶寶牙齒發育的食物 
控製熱量攝入，避免巨大兒 
趨利避害，解決“嘴饞”之道 
自製愛心便當，讓孕媽媽胃口大開 
孕味美食坊 
專題 助你好孕特彆策劃――如何預防羊水栓塞 
孕10月 幸福來臨，還需努力
飲食要點月月查 
孕10月飲食細節與禁忌 
孕媽媽吃紅棗好處多 
臨産孕媽媽應該怎麼“補” 
孕媽媽鼕天應該吃什麼 
分娩前的飲食注意事項 
分娩時的飲食則 
高蛋白食物能使産後泌乳旺盛 
産前吃巧剋力可以助産 
臨産前不宜吃的食物 
孕味美食坊 
專題 助你好孕特彆策劃――發生急産時怎麼辦 
第五章 孕期焦點問題的飲食調養
安胎養胎 
少吃高糖食物
安胎養胎**海參
幫助女性安度孕期的4大類食物
孕味美食坊
避免超重的飲食策略 
計算體重指數的方法
孕媽媽不同階段體重增長的理想值
孕媽媽防止超重的飲食方法
孕味美食坊
健康飲食，調理好脾胃 
不同季節掌握不同的脾胃調理法
孕媽媽宜常吃葵花子、喝酸奶
孕味美食坊
孕期謹防過敏反應 
孕媽媽如何判斷過敏體質
查清食物的過敏常重要
生活中如何預防過敏
孕味美食坊
遠離孕期營養不良 
哪些孕媽媽容易營養不良
保持營養均衡
孕味美食坊
應對妊娠紋有辦法 
産生妊娠紋的因
應對妊娠紋的飲食則 
有助於緩解妊娠紋的食物 
孕味美食坊 
關注分娩前後的飲食方法
孕晚期如何吃有助於分娩 
分娩後48小時內的飲食安排 
孕味美食坊 
預防胎寶寶畸形的辦法
預防胎寶寶畸形要從源頭抓起 
預防胎寶寶畸形的飲食方法 
孕味美食坊 
孕媽媽如何護牙
懷孕後牙齒就不好嗎 
牙齒堅固，補鈣、磷是根本 
孕媽媽護牙的飲食要點 
孕味美食坊 
第六章 孕期常見疾病的飲食調理
孕期氣喘：盡可能休息好 
“喘”從何來
孕期氣喘的對策
孕味美食坊
孕期小腿抽筋：應補充鈣 
孕期小腿抽筋的影響及危害
孕媽媽小腿抽筋的誘因
飲食補鈣緩解腿抽筋
孕味美食坊
孕期腹脹：少吃産氣食物 
孕期腹脹的因
給孕媽媽的飲食建議
孕味美食坊
妊娠糖尿病：正確攝取糖類 
妊娠糖尿病的危害
孕媽媽對於糖攝入的誤區
孕媽媽應怎樣攝取糖類
孕味美食坊
失眠：飲食助你睡好覺 
孕期失眠的危害
給孕媽媽的飲食建議
孕味美食坊
腹痛：有些情況要特彆留意 
孕期腹痛的可能因
孕期腹痛時吃什麼
孕味美食坊
感冒：不同情況需要區彆對待 
不同孕期，應對感冒的方法也不同
孕媽媽感冒後的飲食對策
遠離孕期感冒的飲食誤區
孕味美食坊
缺鐵性貧血：多吃補鐵食物 
孕期貧血的危害
孕期貧血，食物補鐵*有效
孕媽媽用食物補鐵的注意事項
孕味美食坊
便秘：用食物潤滑腸道 
孕期發生便秘的因 
緩解孕媽媽便秘的飲食建議
可緩解孕期便秘的明星食物
孕味美食坊
水腫：控製鹽分攝入量 
孕期水腫的癥狀和因
孕期水腫的影響及危害
緩解水腫的飲食習慣
利水消腫的明星食物
孕味美食坊
妊娠高血壓綜閤徵：加強營養 
妊娠高血壓綜閤徵的影響及危害
患妊娠高血壓綜閤徵後的食物選擇
預防並緩解妊娠高血壓綜閤徵的
飲食則
孕味美食坊
第七章調理飲食，輕鬆坐月子
産後飲食營養指導
新媽媽一定要吃好 
月子裏不可或缺的營養素 
月子裏怎樣做到閤理飲食 
月子裏新媽媽飲食注意事項 
月子裏常用的滋補品 
剖宮産新媽媽如何安排飲食 
剖宮産新媽媽術後進食禁忌 
月子同步飲食方案
第1周飲食要點：增強體質 
孕味美食坊 
第2周飲食要點：産後不適的調理 
孕味美食坊 
第3周飲食要點：月子裏如何進補 
孕味美食坊 
第4周飲食要點： 優生優育營養全書 全麵解析孕前3個月和孕期10個月每個階段的重點飲食營養 一人吃兩人補 營養均衡 一 下載 mobi epub pdf txt 電子書