具体描述
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目录
第一章 关于怀孕的那些事儿
了解精子
了解卵子
了解子宫
了解生殖器官
受孕的必备条件
精子和卵子的相遇
顺利怀孕的必备条件
第二章 怀孕的最佳时期
生育的最佳年龄
怀孕的最佳季节
怀孕的最佳时机
结婚半年后再怀孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率最高第一章 关于怀孕的那些事儿
了解精子
了解卵子
了解子宫
了解生殖器官
受孕的必备条件
精子和卵子的相遇
顺利怀孕的必备条件
第二章 怀孕的最佳时期
生育的最佳年龄
怀孕的最佳季节
怀孕的最佳时机
结婚半年后再怀孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率最高
受孕的最佳性爱体位
利用人体生物节律，生出聪明宝宝
最佳的受孕时机
第三章 孕前检查
女性的优生检查（1）
女性的优生检查（2）
女性的优生检查（3）
女性的优生检查（4）
男性的检查
孕前防疫
遗传咨询
伴性遗传疾病
孕前常见病的预防
孕前不要随便用药
女性孕前检查项目汇总
第四章 心理准备
现在想要宝宝吗
家庭生活会发生的变化
做好自我心理调节
工作？孩子？孰重孰轻
保持乐观良好的情绪
备孕爸妈不宜压力过大
浪漫的气氛，和谐的性生活
孕前的心理准备很重要
第五章 生活方式
戒烟戒酒
运动健身
居住环境对备孕的重要性
孕前安顿好宠物
备孕爸妈不宜熬夜
谨防电磁辐射
“特殊”饮料应“特别”对待
避开怀孕的“雷区”
停止避孕措施后能否立即怀孕
孕前要调整好自己的生活
第六章 营养准备
孕前通过饮食排毒
备孕妈妈如何补充叶酸
备孕爸爸也要补充叶酸
备孕妈妈的营养需求
备孕爸爸需要的营养
孕前十大星级备孕食品
偏瘦的备孕妈妈要吃什么
偏胖的备孕妈妈要吃什么
孕期营养先知道
对孕妇奶粉先做了解
孕前做好充足的营养准备
第七章 孕前倒计时
孕前3个月
孕前2个月
孕前1个月
怀孕啦
判断是否怀孕的方法
怀孕了，要有胎教计划（1）
怀孕了，要有胎教计划（2）
孕期特别注意
孕期要避免接触有害物质
孕期心情关系到母体和胎儿的健康
不要为抑郁症埋下伏笔
孕期注意事项
作者介绍
徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。
编辑推荐
1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。
2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。
3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。
4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。
5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。
内容提要
孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。
用户评价
这本书的实用性是无可挑剔的，特别是对于像我这种工作节奏快、时间零碎的职场人士来说，简直是救星。那些食谱部分，我最欣赏的一点是它考虑到了“效率”。很多备孕食谱看起来很美，但实际操作起来耗时耗力，让人望而却步。但这本书里提供的很多食谱，即使是需要复杂搭配的，作者也给出了非常明确的“批量准备”（Meal Prep）建议，比如哪些汤底可以一次煮好冷冻保存，哪些坚果酱可以提前制作。这极大地减轻了日常烹饪的压力，确保了即使在忙碌的工作日也能坚持科学的营养摄入。另外，书中还穿插了一些“快速补充”的小贴士，比如在办公室可以随时冲泡的代餐饮品配方，这些细节处理得非常到位，体现了作者对现代生活方式的深刻理解。它不是高高在上的理论，而是真正能融入日常琐碎的行动指南，让我觉得“健康备孕”不再是牺牲生活质量的代名词。
评分说实话，我一开始对这种“专家指导”的书抱有很高的期望，但又担心内容会过于学术化，难以消化。然而，这本书的叙事方式出乎意料地亲切和接地气。它没有用太多拗口的医学术语，而是像一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语地讲解。特别是关于“备孕禁忌”的部分，写得非常到位，它没有一味地强调“不能做什么”，而是用大量的“为什么”来解释背后的生理机制。例如，它解释了某些常见习惯对激素水平的微妙影响，这种基于理解的劝诫远比简单的禁止更有效。我过去总是在网上搜集零散的信息，很多时候互相矛盾，让人无所适从。这本书就像一个可靠的“信息过滤器”，把所有碎片化的知识点整合并系统化了。它最大的价值在于，构建了一个完整的时间轴——从备孕初期的心理建设，到三个月内身体的精细调理，每一步都有明确的指导和预期目标。读完之后，我感觉自己不再是被动等待奇迹的个体，而是积极参与到这场生命孕育过程中的“规划师”。
评分从结构上来说，这本书的逻辑脉络清晰到令人称奇。它不是简单地将“营养”“禁忌”“食谱”堆砌在一起，而是建立了一个严密的递进体系。首先是基础认知，然后进入核心的“90天冲刺计划”，最后落脚于如何将这些知识内化为一种长期的生活习惯。我特别喜欢它将“孕前禁忌”和“孕期期待”进行对比的论述方式。它不是一味地“恐吓式”宣传，而是用积极正面的语言引导我们向往健康的未来。例如，在谈到戒除某些习惯时，它会立刻衔接上“当你这样做时，你的身体将获得哪些积极的反馈”，这种前瞻性的积极强化，比单纯的警告更具有驱动力。这种从宏观到微观，再回归到持续实践的整体设计，使得这本书具有极高的复读价值，每次重读都能从中挖掘出新的重点和理解，它更像是一个动态的、可以陪伴我们走过整个备孕阶段的“人生导师”，而非一本读完就束之高阁的参考书。
评分我必须称赞这本书在“心理调适”方面所花的笔墨。很多关于怀孕的书籍过于聚焦于生理层面，而忽略了备孕过程中伴随而来的巨大精神压力和夫妻间的沟通问题。这本书在章节的过渡部分，巧妙地插入了一些关于伴侣如何共同面对压力的讨论，以及如何识别并应对焦虑情绪的技巧。它的语言风格在这里变得尤为柔和而富有同理心。比如，它提到“允许自己有情绪波动，但要学会设置情绪的‘保质期’”，这种说法让人感到被理解和接纳。对我来说，备孕不仅仅是身体的准备，更是心灵的磨合。这本书提供了一个平台，让夫妻双方能从一个共同的、科学的认知出发，去探讨那些原本难以启齿的恐惧和期待。它教会我们如何将“努力”转化为“期待”，而不是“焦虑”，这种软性引导的效果，有时比硬性的营养建议更具持久的力量。
评分这本书的插图简直是视觉盛宴！我拿到手的时候，就被那丰富的色彩和精美的排版吸引住了。那些关于孕期营养的图解，用最直观的方式展示了各种食物的搭配和对身体的好处，即便是对营养学一窍不通的人也能立刻明白。特别是关于“孕前三月调理”的章节，它不仅仅是罗列食谱，更是将食谱和具体的生理周期变化结合起来，让人感觉每吃一口食物都是在为未来的宝宝做精确的“投资”。我尤其欣赏作者在描述食材来源和处理方式上的细致入微，比如如何挑选有机蔬菜，如何最大程度保留食物的活性营养素等等。这不仅仅是一本工具书，更像是一本精致的生活美学指南，让备孕的过程从繁琐的“任务”变成了一种充满期待和享受的仪式感。翻阅它的时候，我总能感受到一种平静和掌控感，仿佛所有的不确定性都被这些清晰的图文和科学的指导所安抚了。这本书的印刷质量也相当棒，纸张厚实，色彩还原度高，即便是经常翻阅也不会轻易磨损，很适合放在床头随时查阅。
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