低卡营养100道月子餐 产后调理新指标 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266871

商品编码：28569875129

丛书名： 低卡营养100道月子餐

商品参数

书名：低卡营养100道月子餐（100道专为产后妈咪精心挑选的月子食谱，精心调养产后体质）

作者：孙晶丹著

ISBN ：9787537266871

出版社：新疆科技卫生出版社

出版时间：2016-11-01

印刷时间：2016-11-01

字数：54000字

页数：144页

开本：24开

包装：平装

重量：g

定价：29.80元

内容简介

产后妈咪的梦想就是恢复产前的身材，该吃什么？该怎么吃？这是很大的一门学问。就让本书教靓妈咪们，产后照着这样吃准没错，迅速恢复以往身材。料理怎么做？好简单。只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

作者简介

硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

目录

暂无 

深度解析当代社会思潮的变迁：《新世纪的文化熔炉：全球化背景下的身份认同与社会重构》 书籍简介 本书旨在深入剖析自二十世纪末全球化进程加速以来，人类社会在文化、政治和个体身份层面所经历的深刻变革。在全球信息高速公路的连接下，传统地域边界的模糊，对既有的文化霸权、民族叙事以及个人自我认知构成了前所未有的挑战与机遇。这不是一部简单的历史回顾，而是一份对当代复杂现实的细致解剖，它将引导读者穿梭于多元文明的交汇点，理解身份认同如何从固定的“本质”转变为流动的、多重的建构过程。 第一部分：全球化的多维透视与文化的碰撞 本书开篇首先界定了“全球化”在文化领域引发的连锁反应。它不再仅仅是经济贸易的扩张，更是思想、艺术、消费模式和生活方式的跨国传播。我们审视了两种核心的文化张力：文化同质化的担忧，即强势文化（尤指西方主流文化）通过媒体和技术输出，可能对弱势文化构成挤压；以及随之而来的文化复兴与地方主义的回潮。 我们详细考察了“麦当劳化”与“反麦当劳化”的动态平衡。在消费领域，标准化产品迅速占领市场，但与此同时，人们对“在地性”（Glocalization）的需求也空前高涨。本书通过对一系列国际美食、独立电影运动和本土手工艺复兴的案例分析，揭示了文化如何在全球传播中被“挪用”、“解构”并“重塑”的过程。例如，对社交媒体平台上“模因”（Meme）跨文化传播的研究，展示了信息碎片如何在不同语言和文化背景下获得全新的生命力与诠释。 第二部分：数字时代的身份重塑：虚拟与现实的交织 进入数字时代，身份的构建场域被极大地拓宽。传统的身份标签（如国籍、职业、家庭地位）依然重要，但网络身份的兴起构成了新的维度。本书将重点探讨互联网、社交媒体平台如何成为个体“表演性自我”的试验场。 我们分析了“后真实”（Post-truth）语境下，信息茧房与回音室效应如何固化或极端化群体身份。群体极化现象不再局限于地理临近的人群，而是通过算法推荐机制，跨越地域将具有相似观点的人紧密连接起来，从而形成高粘性、高排他性的数字部落。 更深层次的探讨集中于“流动性身份”（Liquid Identity）。在工作形态日益灵活、婚姻观念愈加多元的背景下，个体不再被单一叙事所束缚。我们探讨了移民、跨国工作者、以及数字游民群体所面临的“多重归属困境”——既无法完全融入新的文化环境，又与故土产生疏离感。这本书试图理解，当“家”的概念从一个固定的物理空间转变为一系列关系和连接时，个体的安全感和归属感如何重新定位。 第三部分：政治光谱的变异与“身份政治”的兴起 全球化带来的经济不平等与文化冲击，直接催生了二十一世纪政治领域最引人注目的现象之一：身份政治（Identity Politics）的崛起。本书辩证地分析了身份政治的积极意义与潜在风险。 一方面，它为历史上被边缘化的群体提供了发声和争取权利的强大工具，成功地将过去被视为“私人”的问题提升为“公共议题”（如性别平等、种族正义）。另一方面，我们也必须正视过度强调群体差异可能带来的社会碎片化。本书通过对近二十年内多国选举中民族主义情绪高涨案例的研究，阐明了政治叙事如何日益依赖对“我们”与“他们”的明确划分。 我们细致区分了基于历史压迫的身份诉求与基于消费偏好的身份标记。在消费主义盛行的环境下，购买特定品牌、使用特定术语，有时被简化为一种身份声明，这稀释了真正基于深刻社会诉求的身份运动的严肃性。本书认为，理解当代的政治张力，关键在于识别哪些诉求源于结构性的不公，哪些是文化符号战场的衍生品。 第四部分：后人类语境下的文化伦理展望 最后，本书将视野投向未来，探讨科技进步对文化和身份认同的终极影响。基因编辑、人工智能、以及虚拟现实技术的飞速发展，正在挑战人类“本质”的定义。 我们探讨了“跨物种伦理”的初步萌芽，以及当人机界面越来越普及时，人类的“心智疆界”将如何被重新划定。这本书认为，在面对一个日益去中心化、去实体化的未来时，重建一种新型的、基于共同脆弱性（Shared Vulnerability）的文化共识比以往任何时候都更为迫切。文化熔炉的最终形态，或许不是单一的合金，而是一个拥有无数接口的复杂网络，需要新的治理哲学来维持其动态的和谐。 目标读者： 本书面向所有对社会学、文化研究、政治哲学感兴趣的读者，尤其适合对当代全球思潮、身份建构、以及数字社会转型抱有深刻探究欲望的学者、学生及政策制定者。通过严谨的论证和丰富的案例，读者将获得一套理解复杂世界的新认知工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常平易近人，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像和一位亲切的长辈在聊天一样。作者的文字里充满了积极乐观的力量，让人在面对产后身体的各种不适时，能保持一颗平和的心态。我特别关注它在“心理调适”方面的内容，毕竟月子期间光吃好可不够，心情舒畅同样重要。书中对如何应对“月子心绪”有独到的见解，推荐了一些简单的放松小练习，非常实用。另外，对于新手妈妈最关心的“如何科学增进母乳分泌”这一块，书中也给出了非常实用的建议，不是空泛地喊口号，而是具体到每一餐的食材搭配和烹饪技巧上。这种注重实操性和人文关怀相结合的写作方式，让这本书的价值远远超出了一个食谱的范畴，它更像是一本陪伴成长的心灵慰藉之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计着实让人眼前一亮，从封面到内页，处处体现着用心。色彩搭配既温馨又不失专业感，那些精美的图片更是让人食欲大开，仿佛能闻到食物的香气。特别是那些步骤分解图，细致入微，即便是厨房新手也能轻松上手。作者在食材的选择上似乎也下足了功夫，推荐的都是常见易得的食材，完全不用担心买不到特殊的材料。而且，每道菜旁边的营养分析和针对不同阶段的调整建议，都做得非常详尽，看得出作者在内容上的严谨态度。我尤其喜欢它对“慢食”和“食材本味”的强调，这与现在流行的健康理念不谋而合。读这本书，感觉就像有位经验丰富的营养师在身边细心指导，让人在享受美食的同时，也对自己的身体变化有了更清晰的认识。它不仅仅是一本食谱，更像是一本生活美学的指南，让人在坐月子这个特殊的时期，也能感受到被呵护的温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对月子餐的印象还停留在“油腻、清淡得寡然无味”的阶段，但这本书完全颠覆了我的认知。它里面的食谱种类繁多，从汤羹到主食，再到甜品，选择非常丰富。我试做了其中的几款汤品，比如那道“茯苓莲子小米粥”，味道清甜，一点也不像传统月子汤那样厚重。更让我惊喜的是，它对产后不同恢复阶段的食谱进行了明确划分，比如恶露期、身体修复期、泌乳期，这让调整饮食变得科学又精准。我怀孕时就没太注意这方面，现在宝宝出生了，更想好好调理一下。这本书的结构非常清晰，查阅起来很方便，基本上翻两下就能找到需要的菜式。而且，它还穿插了一些关于产后情绪调整和身体恢复的小贴士，非常贴心，让人感觉作者是真正从妈妈的角度出发来编写这本书的。这份体贴入微，在很多同类书籍中是很少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的细节处理简直到了吹毛求疵的地步，但这种“吹毛求疵”恰恰是读者最需要的。举个例子，在介绍某个汤水的食材配比时，它不仅给出了精确的克数，还细致地说明了不同产程对水分和电解质的需求差异，并提供了“快速估算法”以应对厨房中没有秤的窘境。对于婴儿喂养的部分，虽然不是主旨，但它也给出了非常谨慎和科学的指导原则，强调了母乳喂养的优先性和辅食添加的循序渐进。我将这本书放在床头柜上，几乎每天都会翻阅，不是为了找菜谱，而是为了重温那些细微的关怀和知识点。它真正做到了“一本在手，心中不慌”，让我在迎接新生命到来的同时，对自己的身体和未来育儿之路充满了信心和从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到意外。我原本以为它会着重于催乳和快速恢复身材，但它其实更强调的是一个长期的、整体的健康管理概念。它不仅仅提供“怎么吃”的答案，更深入地探讨了“为什么这么吃”。比如，书中对传统坐月子习俗的现代科学解读，以及如何取其精华、去其糟粕的部分，分析得非常到位，让人在遵循传统的同时，也能保持理性和科学的态度。我特别欣赏它在食材溯源和季节性食用上的建议，这体现了一种对自然规律的尊重。对于那些追求生活品质、希望月子期间也能吃得有滋有味的宝妈来说，这本书绝对是份宝藏。它教会了我如何把坐月子变成一场有计划、有仪式感的自我关怀之旅，而不是一种煎熬。