北京妇产医院专家教你坐月子正版畅销书籍产后书产后食谱月子餐坐月子调食谱月子食谱体质坐月子产后恢复书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 坐月子
• 产后恢复
• 月子餐
• 产后食谱
• 月子食谱
• 妇产科
• 母婴健康
• 育儿
• 中医养生
• 产后调理

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553763507

商品编码：28328414770

丛书名： 北京妇产医院专家教你-坐月子 调体质

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:北京妇产医院专家教你坐月子 调体质

定价：49.80元

作者:王琪

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787553763507

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

---

坐月子也要讲科学，这本书说透了月子里的大小事，让新妈妈明明白白坐月子，安安心心照顾宝宝。

月子期的确是改变体质的好机会，科学坐月子，不但能快速恢复孕前体形，更能防止月子病纠缠一生。

这本书不但有坐月子的指导，还破除了很多与坐月子有关的似是而的流言，每个孕妈妈都应当认真看看。

不必羡慕别人，只要按照书中的指导科学坐月子，你也可以是辣妈！

 

目录

---

暂无相关内容

暂无相关内容

内容提要

---

这是一本指导产后（月子）调养与恢复的书。传统坐月子讲究多吃，多睡，多下奶，完全是以宝宝为中心，而忽略了妈妈的身体恢复和心里变化。其结果就是妈妈身体走形，以至于终身不能恢复。更严重的是不少妈妈因为不懂科学坐月子而患上产后疾病，产后抑郁等心理问题也越来越常见。

本书作者结合多年临床指导经验，为新妈妈产后恢复和照料新生宝宝提供了科学的建议和指导。让新妈妈在照顾好宝宝的同时，也能关注自己身体和心理的变化，通过科学饮食、合理运动，调理好体质，让身体得到快速恢复，同时保持心情愉悦，有充沛的精力胜任持续照顾宝宝的重任。

本书在提供科学指导的同时，还对大量常见有关坐月子的流言做了破除，让新妈妈月子坐得安心，宝宝照护顺心，身体恢复称心。

 

文摘

---

[Abstract1]

作者介绍

---

王琪，北京妇产医院主任医师、教授，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。

她是一位拥有近30年临床实践的孕产专家，她用专业的知识和温暖的爱心帮助妈妈度过了人生中美丽的时段。她也是一位喜爱宝宝的外婆。她说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的。”

王琪还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，她积极开展各种形式的大众健康普及教育工作，并且出版了多本孕产畅销书，让更多妈妈怀得安心、生得放心、养得顺心。

 

《母婴健康百科全书：从孕期到育儿的全面指南》 一部涵盖生命早期关键阶段的权威参考读物 在这个信息爆炸的时代，准父母和新手父母常常被海量的育儿知识所淹没，难以分辨哪些是科学可靠的，哪些是过时的或不恰当的。本书《母婴健康百科全书：从孕期到育儿的全面指南》，旨在成为您家庭健康管理和科学育儿道路上最值得信赖的伙伴。它系统、深入地梳理了从备孕、孕期保健、分娩准备，到新生儿护理、婴幼儿喂养、早期教育以及家庭成员身心健康的方方面面，提供一套全面、整合且极具操作性的知识体系。 本书的编撰团队汇集了国内顶尖的妇产科学专家、儿科学权威、营养学教授以及资深心理咨询师。我们深知，母婴健康是一个动态且复杂的过程，需要跨学科的视角和详实的循证医学支持。因此，全书内容严格遵循最新的国际医学指南和国家卫生标准，确保信息的科学性、准确性和前瞻性。 第一篇：孕育生命的准备与旅程（孕期管理与生理变化） 本篇聚焦于女性在进入孕期前后的生理和心理准备，以及整个妊娠期的精细化管理。 第一章 备孕与优生策略： 详细阐述了孕前检查的重要性、最佳受孕年龄的选择、男性精子质量的优化方案，以及如何通过生活方式干预提高受孕几率。我们探讨了遗传病的筛查与风险评估，并提供了科学的叶酸及微量元素补充方案，为孕育健康生命打下坚实基础。 第二章 孕期营养的动态调整： 区别于传统的“一人吃两人补”观念，本章侧重于孕期不同阶段对能量、蛋白质、维生素和矿物质需求的精确计算与调整。内容包括如何应对孕早期的孕吐、孕中期的体重管理目标、以及孕晚期预防妊娠期糖尿病和高血压的饮食结构设计。我们提供了丰富的食谱建议，强调食物的天然营养价值，而非单纯依赖营养补充剂。 第三章 孕期身心健康管理： 深入解析孕期生理变化带来的常见不适，如水肿、便秘、腰背疼痛的物理缓解方法。更重要的是，本章将孕期心理健康置于重要位置，指导准父母如何识别和应对孕期焦虑、抑郁情绪，建立积极的心理预期。内容涵盖了适合孕妇的温和运动指南，如孕期瑜伽和散步的技巧与注意事项。 第四章 分娩的科学认知与决策： 全面解析自然分娩与剖宫产的适应症、流程与潜在风险。我们详细介绍了分娩预兆的识别、疼痛管理的技术（如拉玛泽呼吸法、无痛分娩的应用），以及分娩计划的制定。此外，对于高危妊娠的识别、监测及干预措施，本书也提供了详尽的临床指引。 第二篇：新生儿科学护理与早期发展（产后百日与关键期） 本篇将重点关注新生儿降临后的最初几个月，这是建立亲子关系和奠定健康基石的黄金时期。 第五章 新生儿的适应与护理基础： 涵盖了新生儿的生理特点（如黄疸、体重波动、排泄模式的正常范围）。护理部分细致入微，包括科学的脐带护理、皮肤清洁、正确的抱姿与安抚技巧，以及如何在家庭环境中设置安全、适宜的睡眠空间，最大程度降低意外风险。 第六章 母乳喂养的艺术与科学： 本章深入探讨了母乳喂养的生理机制、成功的关键因素以及常见的喂养难题，如乳腺炎、乳头混淆、奶量不足的科学应对策略。我们强调建立母婴和谐的喂养节奏，并提供不同情况下（如早产儿、混合喂养）的喂养方案指导。 第七章 婴幼儿生长发育的里程碑： 按照月龄划分，详细描述了婴儿在运动、语言、认知和社会情感发展上的关键里程碑。本书提供了大量互动游戏和环境刺激的建议，帮助父母在家中科学地促进宝宝的大脑发育，而不是盲目追求早会翻身或早出牙。 第八章 婴幼儿常见疾病的识别与初级应对： 针对婴幼儿免疫力尚未成熟的特点，本章指导父母如何识别呼吸道感染、消化道不适、皮疹等常见症状的严重程度，何时需要立即就医，以及如何在家中进行安全、有效的对症护理，减少不必要的恐慌和过度医疗。 第三篇：家庭健康与持续发展（学龄前准备） 本书的最后一部分着眼于家庭整体的健康平衡，以及为孩子未来学习生涯做准备。 第九章 婴幼儿的辅食添加与膳食平衡： 提供了循序渐进的辅食添加时间表和食物选择原则，强调食物的天然性、多样性与安全性。内容包括如何识别食物过敏原，如何培养孩子良好的饮食习惯，以及如何平衡家庭日常三餐的营养结构。 第十篇 亲子关系构建与情感联结： 心理健康是贯穿始终的主题。本章探讨了依恋理论在亲子关系中的应用，教授父母如何通过积极倾听、共情回应来建立安全稳定的依恋关系。同时，也为父母提供了应对管教挑战、处理冲突、培养孩子情绪管理能力的方法。 第十一篇 产后母亲的自我恢复： 关注“隐形病人”——产后母亲的身心健康。本章讨论了产后内分泌的恢复过程，盆底肌功能障碍的康复训练，以及如何科学地处理产后体重管理和形体恢复问题，帮助母亲平稳过渡到新的家庭角色，实现“身心合一”的健康状态。 总结： 《母婴健康百科全书》不是一本速成的“秘籍”，而是一部陪伴您度过生命中最重要阶段的“工具箱”。它提供的知识体系是系统、全面且可长期依赖的，确保您的母婴健康管理决策建立在科学、理性的基础之上，让每一位父母都能以从容、自信的心态迎接新生命的挑战与喜悦。本书的价值在于其整合性、权威性与高度的实用性，是现代家庭不可或缺的生命健康指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚买了一本关于孕期营养的书，读完之后就想赶紧找本关于月子餐的书籍来衔接。我这个人对吃的东西非常讲究，但又很怕“大补”过头了。我希望这本书里的食谱是既营养均衡，又不会让新手妈妈感到操作难度太大的。我理想中的月子食谱应该是图文并茂的，最好能给出详细的食材采购清单和明确的烹饪步骤，毕竟产后初期可能真的没太多精力去搞那些复杂的药膳。更重要的是，我希望它能兼顾到“恢复”和“哺乳”的双重需求。毕竟我打算坚持母乳喂养，所以食谱的安排既要帮我把元气补回来，又不能影响奶水的质量和分泌量。看到有些书里的食谱动不动就要用好几种名贵药材，我实在是望而却步，我更倾向于用日常食材就能做出来的、既好吃又管用的月子餐。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将步入新手妈妈行列的人，我最担心的就是产后情绪的波动和身体机能的恢复速度。怀孕期间，荷尔蒙的变化已经让我体会到情绪的不稳定，我很怕产后会陷入“产后抑郁”的阴影中。因此，我非常期待这本书能有专门的章节来讨论产后的心理调适和情绪管理，而不是仅仅聚焦于身体的“吃”和“动”。另外，关于盆底肌修复、腹直肌分离的自测与初步锻炼，这些都是我非常关注的硬核知识点。我希望它能提供一些安全、温和的入门级恢复建议，让我能够在家自己就能进行基础的康复训练，而不是等到恶露干净了、身体稍微有力气了，才能去专业的康复中心。这些“干货”对我来说，比单纯的食谱更有价值。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我量身定制的！我怀孕六个多月了，每天都在为“坐月子”这件事焦虑得不行。网上的信息五花八门，婆婆妈妈的经验又是那么传统，搞得我头都大了。我特别想知道科学的、现代的坐月子方法到底是什么样的。尤其是我对产后恢复特别在意，听说月子坐不好，以后各种毛病都会找上门。我希望能找到一本能系统地指导我从生产后第一天到满月乃至更久，关于身体恢复、情绪调节、以及如何科学喂养的指南。我尤其关注那些关于产后体质调理的章节，毕竟每个人的身体情况不一样，我需要的是那种能让我根据自身情况进行调整的建议，而不是一刀切的“照着做”的说明书。期待看到书中能详细解析不同体质（比如我这种平时就有点偏寒的）在月子期间应该如何调整饮食结构和作息习惯，而不是泛泛而谈。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书的初衷主要是为了解决我老公和我家人的“焦虑”。他们对传统坐月子的概念根深蒂固，什么不能洗头、不能下床、要捂着等，听得我压力山大。我需要一本有权威性的“帮手”，能够在我跟家人沟通时，提供科学依据来解释现代的产后护理观念。我希望能看到书中对一些传统习俗进行科学的辨析，告诉我哪些是必须遵守的，哪些其实是可以更人性化处理的。比如，关于产后多久可以下地活动？什么时候开始可以适当洗澡？这些问题，我希望这本书能用清晰的医学或康复学的角度来解答，这样我在坚持科学护理的同时，也能让家人理解和接受，减少家庭内部的摩擦。一本好的产后指导书，理应是连接传统与现代观念的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我之前在网上随便翻阅了一些产后恢复的论坛，发现大家对不同阶段的调理侧重点都不太一样。比如产后第一周侧重排恶露和消肿，第二周开始侧重气血恢复，第三、四周后才开始考虑塑形和长期保养。我特别希望这本“专家教你坐月子”的书，能把整个月子期（甚至延伸到百日）划分得非常精细，每个阶段的重点任务、饮食上的禁忌和推荐，都有明确的列表或时间轴。我讨厌那种所有信息混在一起的书，读起来像在迷宫里绕圈。我需要的是一种清晰的路线图，告诉我今天该做什么，明天该吃什么，什么时候可以开始尝试某种程度的运动。如果这本书能做到像健康管理计划书一样细致入微，那就太棒了，它将是我整个产后恢复期的“行动指南”，而不是一本随时可以束之高阁的参考书。