基本信息

书名:协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃

定价：49.80元

作者:李宁

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518416622

字数：200000

页码：160

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

吃得多并不代表能养好胎。选好食材，选对烹调方法，能够给孕妈妈和胎宝宝提供丰富的营养，还可少热量摄入，预防孕妈妈养成胖妈妈。本书针对孕期中孕妈妈和胎宝宝的营养需要，给出丰富的食材和每月优选餐单，还给不同体质的孕妈妈提供瘦孕指导，让偏胖孕妈妈、偏瘦孕妈妈、妊娠高血压孕妈妈、孕妈妈等需要特殊照顾的孕妈妈也能吃得好，养好胎。本书还在保证产后新妈妈身体恢复的基础上，帮助新妈妈抓住产后6个月的黄金期，制定有效的不伤身的计划，让妈妈们由孕期美到产后，成为让人羡慕的辣妈、美妈。

目录

Part1孕期必需的种营养素：壮宝宝，瘦妈妈

蛋白质：为母子提供能量

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：蛋白，要不要加

脂肪：大脑发育离不开

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：孕妈妈该不该谈“脂”色变

叶酸：防畸主力军

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：物 食补，叶酸会补过量吗

碳水化合物：胎宝宝的“能量站”

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：晚上饿了能吃啥

膳食纤维：清理肠道一身轻

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：膳食纤维食物引起胀气怎么办

DHA：不可缺少的“脑黄金”

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：DHA补充剂要买进口产品吗

α-亚麻酸：提高胎宝宝智力

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：补充了DHA还需要补充α-亚麻酸吗

卵磷脂：让胎宝宝更聪明

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：怎样选购卵磷脂

维生素A：视力和皮肤的“保护神”

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：近视孕妈妈补充维生素A可避免宝宝近视吗

维生素B₁：神经功能的重要助手

每天补多少

瘦孕补充方案

维生素B₂：避免胎宝宝发育迟缓

每天补多少

瘦孕补充方案

维生素B₁₂：有造血功能的维生素

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：产检结果显示缺维生素B12，应该怎么补

维生素C：提高免疫力

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：孕期能吃维生素C泡腾片吗

维生素D：骨骼生长促进剂

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：阴天、雾霾天气怎么补维生素D

维生素E：养颜又安胎

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：孕期能不能服用维生素E补充剂

钙：宝宝骨骼壮，妈妈不抽筋

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：骨头汤补钙、放醋熬骨头汤都不可信

铁：远离贫血，拥有好气色

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：铁剂怎么吃

碘：促进甲状腺发育

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：用碘盐补碘够吗

锌：加快代谢促顺产

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：吃不下饭可能是缺锌

铜：保证优生优育

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：血铜要超标了，是不是不能补铜了

硒：预防胎宝宝畸形

每天补多少

瘦孕补充方案

热点：补硒也要吃蔬菜、水果

水：生命的源泉

每天补多少

瘦孕补充方案

Part2吃对食材，营养和瘦孕可以兼得

蔬菜类

香菇：低热量高营养

食补功效

这样吃滋补不长肉

热点：这种蘑菇孕妈妈别错过

西蓝花：吃多不增重

食补功效

这样吃滋补不长肉

热点：西蓝花焯水会不会流失营养

西红柿：缓解妊娠呕吐的高手

食补功效

这样吃滋补不长肉

热点：吃西红柿的种禁忌

水果类

苹果：增加饱腹感

食补功效

这样吃滋补不长肉

热点：早上吃苹果还是晚上吃苹果

橙子：开胃止吐

食补功效

这样吃滋补不长肉

热点：牛奶和橙子可以一起吃吗

火龙果：水果中的“补铁”高手

食补功效

这样吃滋补不长肉

热点：红心火龙果比白心火龙果好吗

肉蛋奶

鸡蛋：煮、蒸吸收好，热量低

食补功效

这样吃滋补不长肉

热点：蛋黄吃不下怎么办

牛奶：补钙的好来源

食补功效

这样吃滋补不长肉