怀孕书籍协和专家怀孕坐月子饮食宜忌孕期月子食谱孕期书籍大全适合孕妇看的书坐月子与新生儿护理书准妈妈读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 坐月子
• 月子食谱
• 孕妇
• 育儿
• 产后护理
• 饮食宜忌
• 新手妈妈
• 孕期书籍

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518415175

商品编码：28334441926

丛书名： 协和医院营养专家李宁 怀孕坐月子饮食宜忌

基本信息

书名:协和医院营养专家李宁 怀孕坐月子饮食宜忌

定价：39.90元

作者:李宁

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2017--01

ISBN：9787518415175

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

---

协和营养专家解惑孕期产后各种饮食问题，奉献满满的干货！饮食宜忌 推荐食材 美味菜谱，从怀到生吃对不吃错！孕期产后出现的各种不适，吃对胎儿壮、奶水足、瘦得快！怀胎十月，孕妈妈们*关心的问题就是可以吃什么，不可以吃什么，哪种营养要多补，怎么吃长胎不长肉。产后，新妈妈又要面临哺乳、身体恢复、照顾宝宝等一系列问题，怎么吃才能奶水足、恢复快、少的月子病呢？ 这本书由协和医院营养专家倾情奉献，书里面不但介绍了每个月的饮食宜忌、推荐食材和美味菜谱，还分享了孕期产后出现的各种不适该怎样通过饮食来调理。 一本书教你从怀到生吃对好营养，好孕、好生、坐好月子！

目录

---

暂无相关内容

内容提要

---

《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》涵盖孕期个月、产后6周以及常见孕产期不适的饮食宜忌。

《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》将体重管理与饮食相结合；根据不同孕期速查重要营养素需要量、食物来源等；怀胎十月，告诉你每个月的饮食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食谱推荐；坐月子期间，分顺产、剖宫产、哺乳妈妈和哺乳妈妈，详细介绍不同新妈妈的饮食宜忌。

 

作者介绍

---

李宁

北京协和医院营养专家

全国妇联项目专家组成员

北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养及指导经验丰富。

参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是的医》等科普著作的编写，主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂特效食谱》等书，在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

 

经典文学巨著精选：穿越时空的阅读之旅 本书精选了世界文学史上最具代表性、影响深远的经典作品，带领读者进入一个由文字构建的广阔宇宙。我们精心挑选的篇章，不仅涵盖了不同时代、不同地域的文化精髓，更深入探讨了人性、社会、历史等宏大主题，旨在为读者提供一次深刻而有价值的阅读体验。 第一部分：西方古典与中世纪的智慧回响 本部分聚焦于西方文明的源头，从古希腊的史诗传统到中世纪的宗教哲学，展现了西方思想体系的奠基过程。 1. 荷马史诗：《伊利亚特》与《奥德赛》选读 内容侧重： 重点解析战争的残酷性、英雄主义的复杂内涵，以及漫长归途中的命运抗争。我们将探讨阿喀琉斯的荣誉观、奥德修斯的机智与韧性，以及荷马笔下早期西方社会伦理结构。 解析角度： 结合历史背景，分析神话元素如何服务于对人类境遇的哲学思考，探讨“宿命”与“自由意志”的早期辩证关系。 2. 索福克勒斯悲剧精选：《俄狄浦斯王》与《安提戈涅》 内容侧重： 深入剖析古希腊悲剧的结构与精神内核。重点解析俄狄浦斯追寻真相的盲目性与命运的不可抗拒性，以及安提戈涅在个人良知与国家法令之间的艰难抉择。 深度探讨： 阐释“高傲”（Hubris）在悲剧中的作用，及其对后世戏剧创作的影响。 3. 维吉尔：《埃涅阿斯纪》 内容侧重： 作为罗马史诗的代表作，本书将侧重于对“罗马精神”的构建。分析埃涅阿斯如何从特洛伊的废墟中担负起建立新帝国的使命，探讨责任、奉献与帝国兴衰的宏大叙事。 4. 但丁·阿利吉耶里：《神曲》（地狱篇与炼狱篇节选） 内容侧重： 考察中世纪基督教世界观的百科全书式展现。通过但丁的视角，系统梳理中世纪对罪恶、赎罪与天堂的想象，并分析其如何融合古典哲学与神学思想。 文本特色： 强调其语言的革命性以及对后世文艺复兴思想的预示作用。 第二部分：文艺复兴与启蒙的光芒 本部分聚焦于人类中心主义的觉醒，探讨科学理性、人文关怀在文学中的体现，以及对旧有秩序的挑战。 1. 威廉·莎士比亚戏剧选：探寻人性的幽暗与辉煌 《哈姆雷特》： 聚焦于“延迟的行动”与“存在的困境”。分析哈姆雷特内心的矛盾、对复仇的哲学沉思，以及其对权谋世界的清醒认知。 《李尔王》： 探讨权力腐蚀、家庭伦理的崩溃与自然力量的狂暴，分析盲目与洞察在人类精神领域的对立统一。 十四行诗集： 选取关于时间、美与不朽的经典篇章，解析莎翁对爱情与友谊的深刻理解。 2. 米格尔·德·塞万提斯：《堂吉诃德》（节选） 内容侧重： 分析骑士精神在现实世界中的滑稽与悲壮。探讨理想主义者与庸常现实之间的冲突，以及“何为真实”的文学母题。 文学意义： 考察其如何被视为第一部现代小说，以及对现实主义的开创性贡献。 3. 约翰·弥尔顿：《失乐园》（关键段落） 内容侧重： 以史诗笔法重述创世与堕落。重点分析撒旦形象的复杂性，及其对自由意志、反抗精神的深刻描绘，探讨神权体系下的个体能动性。 4. 启蒙巨匠的思辨：《格列佛游记》与《鲁滨逊漂流记》 《格列佛游记》： 侧重于对英国政治、社会习俗的辛辣讽刺，以及人类理性在不同文明尺度下的局限性展示。 《鲁滨逊漂流记》： 分析“孤岛生存”模式下，欧洲个人主义、劳动伦理和社会构建的雏形，探讨殖民主义思想的早期萌芽。 第三部分：浪漫主义的激情与反思 本部分探索对情感、自然、想象力的歌颂，以及对工业化进程中异化现象的批判。 1. 歌德：《浮士德》（上部核心场景） 内容侧重： 展现人类永不满足的求知欲与生命体验的渴望。重点解析浮士德与靡菲斯特的契约，以及对知识、享乐与超越的终极追问。 精神主题： 探讨何为“完善的人性”，以及人类在有限生命中对无限的追求。 2. 拜伦与雪莱诗选：自由的颂歌 拜伦： 选取《恰尔德·哈罗尔德游记》的片段，体会“拜伦式英雄”的忧郁、反叛与浪漫主义的自我投射。 雪莱： 侧重于对自由、爱与诗歌力量的赞美，如《西风颂》，展现其对社会变革的渴望。 3. 维克多·雨果：《巴黎圣母院》与《悲惨世界》（节选） 《巴黎圣母院》： 分析卡西莫多、爱斯梅拉达等人物的悲剧命运，探讨社会边缘群体与畸形审美之间的张力。 《悲惨世界》： 聚焦于司法公正、救赎与社会阶级对个体命运的碾压，展现人道主义的深度关怀。 第四部分：现实主义与现代主义的转向 本部分记录了十九世纪社会结构的深刻变革，以及二十世纪对传统叙事模式的颠覆。 1. 俄国批判现实主义的群像：陀思妥耶夫斯基与托尔斯泰 《罪与罚》： 集中于拉斯科尔尼科夫的心理剖析。探讨超人哲学、道德律与宗教信仰的冲突，分析人类内心深处的罪疚感机制。 《安娜·卡列尼娜》： 比较列文与安娜的两条生命线，深入剖析十九世纪俄国贵族家庭的婚姻、土地问题以及个体幸福的哲学探寻。 2. 法国自然主义与巴尔扎克的社会全景 巴尔扎克《人间喜剧》选： 选取展现金融、法律界众生相的片段，分析金钱对现代社会人际关系的重塑作用。 3. 现代主义的破碎叙事：卡夫卡与乔伊斯 卡夫卡《变形记》与《审判》： 重点阐释现代人面对官僚体制、异化生存时的荒诞感与无助感。分析其“卡夫卡式”语言如何建构潜意识的恐惧。 乔伊斯《尤利西斯》（关键片段）： 介绍意识流技法的核心概念，通过对日常生活细节的捕捉，展现人类心灵的复杂性与多重维度。 本书旨在提供一个完整的文学脉络，让读者在阅读经典的过程中，不仅能欣赏到精湛的文字艺术，更能与历史上最伟大的思想家们进行跨越时空的对话，深化对人类处境的理解。它是一份扎实的文学地图，引导有志于深度阅读的求知者，探索文学殿堂的恢弘与深邃。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书里关于“自我关怀”的理念，它完全颠覆了传统上对“好母亲”的刻板印象。传统的叙事常常暗示，一旦怀孕，女性就必须将自我需求放在最后一位，成为一个无私奉献的符号。然而，这本书坚定地站在读者的角度发声，它用了很大篇幅来论述“照顾好自己，才是对宝宝最好的投资”。里面介绍了一些非常实用的“自我边界设定”技巧，比如如何礼貌但坚定地拒绝那些过度热心、但言语中充满焦虑的亲戚朋友的“指导”，以及如何为自己争取独处的“充电时间”。它甚至讨论了产后女性的个人身份认同问题，提醒我们不要在成为母亲的过程中，完全“丢失”了自己曾经喜欢的爱好和兴趣。这种对女性主体性的维护和肯定，让我在阅读过程中感到无比的充实和被赋权，它让我相信，我可以成为一个既充满爱心，又活得精彩、不委屈自己的母亲。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和设计简直是艺术品级别的，完全颠覆了我对传统孕期指导书籍的印象。我之前买过好几本，不是那种密密麻麻的文字堆砌，就是插图幼稚得像幼儿园读物。但这本的内页设计极其讲究留白和色彩搭配，那种柔和的莫兰迪色调，看着就让人心神宁静。最赞的是它的信息组织方式。它不是按照孕周从头到尾线性叙述，而是设置了好多“主题岛屿”——比如“睡眠优化站”、“营养灵感角”、“胎教音乐赏析”等等。你完全可以根据自己当下最关心的问题，直接跳到对应的小模块去查阅。我特别喜欢它在介绍孕期运动时的那组摄影作品，模特是真实的孕妈，动作指导图清晰到连关节的细微角度都标注出来了，让人一看就会，完全不用担心做错。它把知识的传授与视觉的美感完美结合起来，阅读的过程本身就是一种享受，而不是一项艰巨的任务。这种对细节的极致追求，体现了作者对准父母群体阅读体验的深度尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理孕期伴侣关系和“第三人称”进入家庭的议题上，展现了惊人的深度和敏感度。很多育儿书只关注准妈妈的生理和心理变化，而忽略了身边的“猪队友”——准爸爸的迷茫和措手不及。这本书里有一个专门的章节叫“他眼中的孕期”，作者非常巧妙地运用了访谈和案例分析，描绘了男性在准爸爸角色转换中的挣扎，比如从“爱人”到“共同养育者”的身份重塑。它甚至提供了一些“沟通脚本”，教准妈妈如何开口，既能表达自己的需求，又不会让准爸爸感到被指责或压力过大。我老公看完那几页后，主动开始参与到产前课程的学习中，我们之间的交流质量明显提高。这本书真正做到了“全家福”的视角，它没有将伴侣视为提供帮助的工具人，而是将其视为一个需要被理解、需要成长的个体。这种平衡和前瞻性，是我在其他任何育儿指南中都没见过的宝贵视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，从翻开第一页开始，就感觉作者是用一种非常接地气、不带说教的语气在跟你聊天，分享她这些年的经验。特别是关于孕期情绪管理那一部分，写得太到位了。我怀孕的时候，情绪就像过山车一样，前一秒还开开心心，后一秒就可能因为一点小事而崩溃大哭。市面上很多书都只是泛泛地说“保持积极”，但这本书里却提供了很多非常具体的“情绪急救包”——比如当感觉压力山大快要窒息时，作者推荐的几种呼吸练习和快速转移注意力的“小魔法”。我试了其中一个“五感锚定法”，效果惊人地好，它不是让你假装没事，而是教你如何把失控的情绪拉回到“此时此刻”的安全感中。更让我佩服的是，作者没有回避孕期可能出现的负面感受，比如对未来育儿的焦虑、对身体变化的失落感，她坦诚地分享了自己是如何面对这些“不完美”的，这种真实感让人觉得，我不是一个人在战斗，有这样一位过来人做我的向导，实在太幸运了。这本书给我的感觉更像是一位住在隔壁的、经验丰富又非常善解人意的姐姐给的建议，而不是冰冷的医学手册。

评分☆☆☆☆☆

如果要我用一个词来形容这本书的知识体系，那一定是“有机的、整合的”。它最大的亮点在于打破了学科的壁垒。通常我们读到的是营养师的建议、产科医生的叮嘱、心理咨询师的开导，它们往往是分离的。但这本“巨著”的厉害之处在于，它把这些信息流汇集成一条有机的河。比如，当讨论到孕期水肿时，它不是简单地说“少吃盐”，而是会结合运动专家建议的淋巴引流按摩手法，同时引用了心理学观点来解释为什么水肿会加剧焦虑，并附带了食谱中可以替换的低钠高钾食物列表。这种跨学科的交叉引用，让知识点不再是孤立的碎片，而是形成了一个完整的健康管理系统。这对我这个喜欢刨根问底的读者来说，简直是福音，我不需要再翻阅五六本书才能拼凑出一个全面的解决方案，它在这里提供了一个高度提炼、相互印证的“知识元宇宙”。