现货 大龄备孕妊娠分娩安心指南 从备孕到分娩的全程建议参考书籍 孕产妇健康书籍孕产胎教 孕产妇 劳拉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713949

商品编码：28339402713

丛书名： 大龄备孕.妊娠.分娩安心指南.

书名:大龄备孕-妊娠-分娩安心指南

定价：49.80元

作者:劳拉-格茨尔

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787512713949

字数：

页码：160

版次：1

装帧：软精装

开本：12

本书对35岁以上大龄孕妇容易出现的问题给予了详细的讲解，以减少或避免出现危及准妈妈自身和宝宝安全的情况，让初次怀孕或准备再孕的女性从规划、备孕，到妊娠、分娩，充分享受安心而愉悦的妊娠期，从生理、心理等方面*地帮助女性做好准备。书中还给出专业的产后恢复计划，让产后的你以全新的状态投入家庭生活、回归职场。
做决定 / 10
你的人际关系 / 12
你的事业 / 14
孕前医疗护理 / 16
已知健康状况 / 18
环境风险 / 20
营养和锻炼 / 22
了解你的生育能力 / 24
受孕问题 / 26
辅助生育 / 29
流产 / 32
你的妊娠期
妊娠早期 / 37
你的身体 / 38
你的情绪 / 40
你的人际关系 / 42
你的事业 / 44
锻炼项目 / 46
饮食计划 / 48
产前保健 / 50
次产检 / 52
胎儿异常的筛查 / 54
劳拉·格茨尔医学博士，美国*高危妊娠专家，现任教于南卡罗来纳医科大学。拥有妇产科和产妇胎儿医学资格认证，是美国妇产科医学院及母胎医学学会和美国医学超声协会的成员。曾出版多部著作，在美国各地定期举办巡回讲座。

雷吉·哈福德医学作家协会成员，在妇女健康问题上有*的研究及见解。曾多次协助组织举办制*行业的学术会议，并帮助医生出版相关书籍，给读者提供专业的指导和帮助。

好的，这是一本图书的简介，不涉及您提到的《现货 大龄备孕妊娠分娩安心指南 从备孕到分娩的全程建议参考书籍 孕产妇健康书籍孕产胎教 孕产妇 劳拉》的内容。 --- 书名：时光织锦：现代都市女性的自我重塑与生活哲学 内容简介 引言：在喧嚣中寻找静谧的锚点 在飞速运转的现代社会中，都市女性如同在高速公路上疾驰的列车，承载着职业抱负、家庭责任、社交期待以及无休止的自我提升压力。她们是职场上的中坚力量，是家庭中的情感支柱，是信息洪流中的弄潮儿。然而，在这般高强度的运转之下，许多人开始感到一种深刻的、难以言喻的疏离感——与自我、与身体、与真实生活节奏的疏离。她们拥有了一切，却常常感到“丢失了什么”。 《时光织锦：现代都市女性的自我重塑与生活哲学》正是为这些在快节奏中寻求慢下来、在忙碌中渴望清晰的女性群体量身打造的一部深度生活指南与心灵对话录。本书并非提供快速见效的“成功学秘籍”，而是邀请读者进行一场关于“如何生活得更完整”的深刻探索。它聚焦于如何在高压环境下，重建个体的内在秩序，编织出属于自己的、有温度、有深度的生活图景。 第一部分：解构“完美主义”的陷阱——重设内在坐标系 现代女性常常被社会和自我设定的“完美”标准所捆绑。本书首先深入剖析了这种“完美主义”是如何通过社交媒体的滤镜、职场文化的内卷，以及代际传承的期望，一步步固化成一种难以挣脱的思维模式。 “我应该”的束缚： 我们将探讨“应该”背后的社会建构力量，帮助读者识别哪些是真正的内在驱动，哪些是外界投射的噪音。 效率神教的反思： 现代人对效率的极端崇拜，导致我们常常将生活目标等同于任务清单的完成。本书倡导一种“有效而非高效”的生活哲学，强调深度体验胜过广度积累。 接纳“不确定性”的艺术： 面对职业变动、人际关系变化和个人成长中的迷雾，本书提供了具体的心理工具，帮助读者将不确定性视为探索而非威胁，培养应对模糊状态的韧性。 第二部分：身体作为“领地”的重建——重拾感官的对话 长期处于精神高压状态，身体往往首当其冲成为最先发出抗议的“领地”。本书侧重于唤醒和尊重身体的自然智慧，引导读者从“使用工具”的心态，转变为“守护家园”的姿态。 慢食的革命： 探讨饮食不仅是能量的摄入，更是与土地、与劳动、与自我身体的连接仪式。书中提供了具体的实践方法，帮助读者重新品味食物的本真味道，对抗“吞咽式”进食。 呼吸与觉察： 深入介绍基于身体扫描和正念呼吸的技术，这些方法并非高深的冥想，而是日常生活中随时可用的“重启按钮”，用于校准紧张的神经系统。 运动中的自我对话： 摒弃以“减肥”或“塑形”为唯一目的的运动观。运动被重新定义为一种与地心引力、与自身力量达成和解的方式，强调流动的愉悦感而非卡路里的消耗。 第三部分：时间艺术——从碎片化到结构化的栖居 都市生活最宝贵的资源是时间，但常常也最容易被“偷走”。本书拒绝冗长的日程规划，而是提出一套基于“价值排序”的时间结构理念。 “深度时段”的保护： 倡导识别并捍卫每天至少一个小时的“深度时段”，用于进行需要高度专注力的创造性工作、沉思或深度阅读，避免被即时通讯工具打断。 数字排毒的进阶： 超越简单的“关机”建议。本书探讨了如何与数字设备建立一种更健康、更有边界感的关系，如何设计“数字化的休息日”，确保信息获取是为了滋养而非消耗。 仪式感的锚定： 介绍如何设计简单却有力量的日常仪式（如清晨的独处、睡前的反思），这些微小的重复动作，能够有效地在快速变动的日常中提供心理安全感。 第四部分：人际网络中的“边界之舞”——爱与自由的平衡 现代女性需要在亲密关系、友情和职场协作中不断周旋。本书着重探讨如何在维系情感连接的同时，坚守自我边界，实现“爱与自由”的和谐共存。 “喂养”与“索取”的辨析： 帮助读者清晰区分什么是健康的互相支持，什么是单向的情感倾轧，并提供建设性的沟通策略，以温和而坚定的方式设立情感界限。 “同盟”与“独处”的张力： 探讨友谊的深度维护，以及如何享受高质量的独处时光，避免在过度社交中迷失自我核心需求。 “责任”与“自我照顾”的再平衡： 面对“照顾者”的身份认同，本书强调，最好的给予来源于充盈的自我，而非自我耗竭。 结语：编织自己的“不完美杰作” 《时光织锦》最终希望传达的是：生活不是一条需要被征服的赛道，而是一块需要被精心编织的挂毯。每一个选择、每一次停留、每一次放下，都是构成这件作品的独特丝线。本书鼓励读者停止追逐那个虚幻的“理想自我”，转而拥抱当下这个正在努力、正在成长、充满生命力的自己。通过对内在的倾听和对日常的重构，每位读者都能织就出属于自己的、独一无二的、充满韧性与光彩的生命篇章。 --- 目标读者： 30岁至50岁之间，在职业生涯中处于关键上升期或转型期的都市女性。 感到身心疲惫，渴望从“忙碌”转向“丰盈”的职场人士。 希望提升生活质量，寻求深度自我对话和心理韧性建设的读者。 对生活哲学、个人成长、心理学有兴趣的非功利性学习者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，没有那种花里胡哨的修饰，一看就知道是实打实的干货。我是在朋友的强烈推荐下买的，她去年用这本书顺利生下了一个健康的宝宝。我刚开始翻阅时，就被它那种详尽到令人惊讶的程度所吸引。比如，在介绍孕早期营养补充时，它不仅仅罗列了叶酸、铁剂等常见补充剂，还非常细致地划分了不同体质和生活习惯的备孕女性应该如何“定制”自己的补充方案，甚至连不同品牌的维生素B族在吸收率上的微小差异都做了对比分析。更让我印象深刻的是，它对“情绪管理”这一块的重视程度远超我之前看过的任何一本孕产书籍。书中有一个章节专门讲授如何应对孕期的“激素过山车”，提供了非常实用的放松技巧，比如特定的冥想引导词，以及如何与伴侣进行有效的情感沟通，而不是简单地用“多休息”这种空泛的建议来敷衍读者。那种感觉就像是身边有一位经验丰富、极其耐心的资深前辈，手把手地带着你走过这段既期待又忐忑的旅程，让人心里踏实了不少。

评分☆☆☆☆☆

我之前在网上零零散散地收集了不少备孕资料，结果越看越焦虑，各种信息相互矛盾，简直让人无从下手。直到我拿到这本参考书，才发现之前那些碎片化的知识点终于有了一个清晰的逻辑主线。它最棒的地方在于“分阶段、分场景”的应对策略。比如，在讨论“孕晚期失眠”时，它给出了从环境改造、睡前仪式到必要时寻求专业帮助的完整流程图。我尤其欣赏它在介绍分娩方式时所采取的客观态度，没有偏袒任何一种自然分娩或剖腹产，而是基于大量真实案例，详细分析了每种选择的利弊、恢复周期以及可能遇到的并发症风险，真正做到了让读者基于充分的知情权来做决定。阅读过程中，我发现作者的语言风格非常贴近大众，没有太多生涩的医学术语，即便是复杂的生理变化，也能用生活化的比喻解释清楚，这对于我们这些非医学背景的准父母来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上很多孕期书籍的重点都偏向于胎教和宝宝出生后的护理，对“备孕期”的准备工作往往一带而过。但这本指南的结构完全颠覆了我的预期。它在开篇用了足足三分之一的篇幅来讨论如何调整身体的“内部环境”，从基础的内分泌平衡到生殖器官的微环境优化，内容深度让我这个细节控都感到惊喜。特别是关于“男性伴侣的参与度”这一部分，作者提出了很多创意性的互动方式，让备孕不再是女性一个人的战斗。书中还穿插了许多不同地区、不同文化背景下的传统调理方法进行对比分析，并附上了现代医学的解读，使得内容更加丰满立体，而不是死板的教科书式说教。每次读完一个章节，我都会有一种“原来还可以这样准备”的豁然开朗的感觉，极大地缓解了我对未知挑战的恐惧感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实操性的读者，对那些空泛的理论实在提不起兴趣。这本“安心指南”的价值就在于它的“可执行性”。它不像一本纯粹的科普读物，更像是一份详尽的行动手册。举个例子，在介绍孕期体重管理时，它提供了一套非常细致的“食物替换清单”，比如在想吃甜食时，可以用哪几种水果或坚果来替代，并且精确到了大致的热量估算。而在准备“待产包”那一章，作者细致到了连“出院时给宝宝准备的袜子数量”都给出了建议，这种对细节的关注度，真的让人觉得作者非常理解准父母那种希望一切都万无一失的迫切心情。我把这本书放在床头，遇到任何拿不准的问题，翻开它总能找到一个务实、可操作的解决方案，安全感十足。

评分☆☆☆☆☆

我原本对“分娩镇痛”这类话题持观望态度，觉得还是顺其自然好。但在阅读了这本书中对各种镇痛方式（包括无痛分娩、导乐分娩等）的深入介绍后，我的看法有了巨大的转变。书中不仅解释了每种镇痛手段的作用原理，还配有大量的女性第一视角分享，描述了她们在不同镇痛方式下的感受和恢复情况，非常真实、不回避痛苦，但同时又充满了力量。这种坦诚的叙述，让我不再觉得分娩是一场必须硬扛的“战斗”，而是一段可以被科学和人文关怀所引导的体验。这本书成功地将原本被神圣化、也因此被过度神秘化的生育过程，拆解成了可理解、可准备的步骤，它给予的不是虚假的保证，而是基于充分准备的、扎实的“安心感”。