孕妈妈营养知多少 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518930166

商品编码：28343677805

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕妈妈营养知多少 孕产/胎教 书籍
作者：	周莉
定价：	39.8
出版社：	科学技术文献出版社
出版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787518930166
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

内容介绍 怀孕是一个既幸福又辛苦的旅程，期间很可能会面临孕吐、便秘、水肿、贫血、高血糖等问题，这让孕妈妈和家人担忧。别急，妇产科专家周莉主任为不同情况的孕妈妈讲解从孕前准备到孕期生活再到分娩及产后恢复的整个过程的相关知识，并提供详细的全程营养指导和日常身心护理等精彩内容，使孕妈妈能够通过科学实用的理论指导，顺利、健康地度过孕期，迎接一个健康宝宝。

目录

目 录 Contents ? ? ? ? 章　孕妈妈应该知道的营养学知识.................................................... 001 一、孕妈妈的营养需求................................................................. 001 二、孕妈妈越胖越好吗？.............................................................. 002 三、和我们息息相关的能量和营养素.............................................. 004 四、各类食物的营养价值.............................................................. 030 ? 第二章　妊娠剧吐................................................................................. 046 一、什么是妊娠剧吐？................................................................. 046 二、妊娠剧吐会影响胎儿吗？....................................................... 049 三、妊娠剧吐怎么办？................................................................. 050 ? 第三章　妊娠期糖尿病........................................................................... 060 一、妊娠期糖尿病离我们很遥远吗？.............................................. 060 二、妊娠期糖尿病更“喜欢”哪些孕妈妈？........................................ 063 三、如何诊断妊娠期糖尿病？....................................................... 068 四、妊娠期糖尿病对妈妈和宝宝的危害.......................................... 070 五、得了妊娠期糖尿病怎么办？.................................................... 072 六、糖妈妈要剖宫产吗？.............................................................. 127 七、宝宝出生了妊娠期糖尿病能好吗？.......................................... 128 八、如何妊娠期糖尿病？....................................................... 129 九、当糖妈妈遭遇二孩时代........................................................... 130 ? 第四章　妊娠合并甲状腺疾病................................................................. 131 一、甲状腺激素对胎宝宝的重要作用.............................................. 131 二、微量元素碘与甲状腺激素的关系.............................................. 132 三、妊娠期的甲状腺功能异常主要包括哪些疾病？.......................... 133 四、二孩时代，对甲状腺疾病妈妈再次妊娠的建议.......................... 138 ? 第五章　妊娠期高血压疾病.................................................................... 139 一、什么是妊娠期高血压疾病？.................................................... 139 二

科学备孕：从零开始的健康蓝图 作者： [此处可填入假定的作者，例如：李慧, 王芳] 出版社： [此处可填入假定的出版社，例如：生命之源文化] ISBN： [此处可填入假定的ISBN，例如：978-7-5398-XXXX-X] --- 内容简介： 在迎接新生命到来的神圣旅程中，备孕阶段的科学准备是奠定未来家庭健康基石的第一步。本书《科学备孕：从零开始的健康蓝图》并非一本传统的孕期营养指南，而是专注于孕前三个月到六个月，为计划怀孕的夫妇提供的一份全面、细致且高度实操性的“生命启动手册”。它旨在帮助所有渴望成为父母的人，系统性地优化身体状态，扫清潜在的健康障碍，确保受孕时机处于最佳生理水平。 本书的核心理念在于：高质量的孕育始于高质量的准备。我们深知，许多夫妇在备孕过程中常常感到信息过载，或者仅关注女性一方的健康。因此，本书以“夫妻双方共同行动”为指导原则，将备孕过程解构为六个关键模块，确保从宏观规划到微观执行的每一步都清晰、可行。 第一部分：认清“黄金准备期”的意义 本章首先阐述了孕前准备的重要性，强调了受精卵形成前卵子和精子的质量对胚胎发育的决定性影响。我们将详细分析，为何至少提前三个月开始调整生活方式，才能有效改善遗传物质的健康状况，降低未来妊娠风险。 “健康时钟”的启动： 卵子成熟周期与精子生成周期的科学解析。 环境因素评估： 现代生活中的隐形威胁（如重金属、内分泌干扰物）及其对生殖系统的潜在影响。 建立个体化时间表： 根据夫妇双方的年龄、既往病史，制定个性化的“备孕倒计时”。 第二部分：男性生殖健康的深度优化 备孕不再是女性的“独角戏”。男性精子的质量——数量、活力和形态——是决定受孕成功率和胚胎健康的重要因素。本部分深入探讨了如何通过生活方式干预和精准营养补充，为“未来小蝌蚪”注入最强生命力。 精子优化营养素矩阵： 重点讲解锌、硒、辅酶Q10、左旋肉碱等关键营养素在精子生成中的作用机制，并提供天然食物来源推荐。 热力学与生精环境： 探讨高温、久坐、紧身衣物对睾丸微环境的负面影响，以及如何通过调整日常习惯来维持理想的精子“孵化箱”温度。 压力、睡眠与内分泌平衡： 科学管理工作压力和改善睡眠质量，如何直接影响性激素水平和精液参数。我们提供了实用的抗压放松技巧，例如正念呼吸法和时间管理策略。 第三部分：女性身体的“内环境”重塑 本章聚焦于女性如何为卵巢储备和子宫内膜创造最适宜的“着陆环境”。这不仅关乎基础健康，更涉及激素的微妙平衡。 激素平衡的基石： 详细解析雌激素、孕激素、促卵泡激素之间的动态关系。针对常见的不规律月经、多囊卵巢综合征（PCOS）等前期问题，提供基于生活方式的调节建议（非医疗干预）。 子宫内膜的“沃土”培养： 探讨如何通过血液循环改善和特定微量元素（如维生素E、精氨酸）的摄入，增强子宫内膜的厚度和接受度。 基础体温与排卵追踪的艺术： 教授精确记录基础体温（BBT）的方法，结合排卵试纸的科学解读，帮助夫妇精准锁定受孕“窗口期”。 第四部分：营养的“精准投资”：备孕期膳食设计 本书摒弃了笼统的“多吃蔬菜水果”的建议，转而提供一套基于生殖医学研究的“精准营养投资”方案。 抗氧化防御体系的构建： 阐述自由基对生殖细胞的损害，并详细介绍富含维生素C、E、β-胡萝卜素和多酚类物质的食物组合。 叶酸之外的B族维生素群： 强调维生素B12、B6和胆碱在DNA甲基化和神经管发育预防中的协同作用，并提供了适合素食备孕者的补充策略。 铁与碘的储备管理： 如何在孕前就建立健康的铁储备，预防孕期贫血，以及碘对于母体甲状腺功能和胎儿早期脑发育的不可替代性。 “坏”脂肪的清除与“好”脂肪的引入： 深入解析Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）对卵子质量和精子膜流动性的积极影响，并给出日常烹饪用油的优化指南。 第五部分：风险因素的识别与管理 本部分旨在帮助夫妇主动识别并管理可能影响成功受孕的健康风险。 慢性病的孕前筛查与控制： 针对高血压、糖尿病（糖化血红蛋白HbA1c的关注点）等慢性病，提供孕前优化指标的参考范围和生活干预策略。 体重指数（BMI）的优化区间： 分析过瘦和超重对生育能力的双重影响，并提供安全、可持续的体重管理路径图。 药物与补充剂的“排雷行动”： 详细列举在备孕期应暂停或替换的常见非处方药、处方药以及某些草本补充剂的潜在风险。 第六部分：心理韧性与伴侣支持系统 生育过程常常伴随着巨大的心理压力。本书将心理健康视为与生理健康同等重要的“软实力”。 压力管理与内啡肽的生成： 介绍如何通过运动（如瑜伽、快走）和冥想来平衡皮质醇水平。 有效沟通： 教授如何在备孕压力下，伴侣之间进行支持性、非指责性的有效沟通，共同面对挫折。 何时寻求专业帮助： 清晰界定尝试自然受孕的合理时间期限，并提供转介至生殖内分泌科或不孕不育专家的流程指引。 --- 《科学备孕：从零开始的健康蓝图》 是一本为未来父母量身定制的、注重预防性健康管理的实战指南。它不提供生育治疗方案，而是聚焦于在受孕之前，通过科学的知识武装和积极的生活方式转变，让每一对夫妇都能以最饱满、最健康的状态，迎接生命中最美好的承诺。本书文字风格严谨而不失亲切，数据图表清晰易懂，是每一位计划踏上生育之旅的夫妇书架上不可或缺的“健康导航仪”。

评分☆☆☆☆☆

与其他动辄上百页，内容厚重得让人望而生畏的专业书籍相比，这本书的结构安排显得极其巧妙和高效。它采用了非常清晰的模块化设计，知识点被切分得非常细碎，阅读起来毫无压力。我可以根据自己当下最关心的问题，比如“这周宝宝多大了？”或者“我最近为什么总是抽筋？”，直接翻到相应的小章节阅读，查找效率极高。而且，每章末尾都有一个“自查清单”或者“快速问答”的小板块，帮助巩固记忆，这个设计简直是天才之举。在孕期，记忆力似乎也跟着下降了不少，这种即时反馈的机制，让我能够快速确认自己是否真正理解了刚才读到的内容，而不是囫囵吞枣地翻过去。这种注重“吸收”而非仅仅是“灌输”的编辑思路，体现了作者对现代快节奏生活的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是太“接地气”了，完全没有那种高高在上、故作深奥的育儿书的架子。作者的叙事方式非常亲切，就像邻居家那位经验丰富、为人热心的阿姨在跟你拉家常，娓娓道来，没有生硬的术语堆砌。我尤其喜欢其中穿插的一些小故事和案例分析，那些真实的孕期小插曲，读起来让人会心一笑，瞬间感觉自己不是一个人在战斗。比如，她描述孕早期晨吐的各种“奇葩”应对法，简直是我本人在经历的真实写照，一下子就拉近了和读者的距离。这种轻松愉快的阅读氛围，对于我们这些孕期情绪容易波动的准妈妈来说，简直是最好的“情绪稳定剂”。它不只是在传授知识，更像是在提供一种心理支持，让人感觉怀孕这件事，虽然辛苦，但也充满了乐趣和被理解的温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“孕期自我关怀”的强调，简直是超出了我预期的范畴。很多孕期书籍的重点都放在了胎儿的发育上，似乎孕妇本身的需求常常被忽略，读完后常常会产生“我只是一个孕育宝宝的容器”的错觉。但这本书却花费了不少篇幅来探讨如何照顾好“孕妈自己”的情绪和身心健康。它不仅仅是建议“多休息”，而是深入探讨了如何应对孕期焦虑，如何与伴侣有效沟通，甚至是如何在孕期保持个人兴趣爱好的小窍门。这让我感觉，这本书真正地把我作为一个完整的“人”来对待，而不是一个单纯的“孵化器”。这种尊重个体感受的写作态度，是很多同类书籍所缺乏的，也让我对即将到来的育儿挑战更有信心，因为我知道，先照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面色彩搭配柔和却不失活力，那种淡淡的米白色调和嫩绿色的点缀，一下子就给人一种安心、温暖的感觉，仿佛捧着一个可以信赖的朋友给的建议。拿到手里，纸张的质感也相当不错，光滑细腻，油墨印刷清晰，即便是长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。我特别欣赏它在细节处理上的用心，比如书脊的装订非常牢固，即使经常需要带出门在公园或咖啡馆里阅读，也不怕它会散架。而且，全书的版式设计非常人性化，字号适中，行距留得恰到好处，让阅读体验大大提升。要知道，孕期阅览书籍，如果排版不好，光是凑近看那些密密麻麻的小字就够让人心烦的了。这本书在视觉友好度上做得非常到位，光是这份对阅读者舒适度的考量，就足以让我觉得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建非常严谨，尽管语言风格轻松，但其内容的专业性和准确性是毋庸置疑的。我观察到，它在阐述一些关键的医学或营养学概念时，引用了一些非常可靠的背景资料，并且在描述食物选择时，也考虑到了不同地区和不同饮食习惯的差异性。更值得称赞的是，它没有盲目推崇任何一种“极端”的饮食理念，而是倡导一种平衡、多元的摄入方式。它会告诉你某些营养素的重要性，但也会适时地提醒你，不必为了一点点微小的偏差而过度恐慌。这种基于科学、但又充满人文关怀的论述方式，让我能以一种平和的心态去面对孕期的各种选择和不确定性，而不是被各种互相矛盾的“专家建议”搞得晕头转向。这是一本真正让人读完后能感到踏实和心安的书。