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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122144140

商品编码：28326344460

丛书名： 怀孕怎么吃

开本：16开

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名:孕之侣孕产系列--怀孕怎么吃-孕期40周营养同步指导

：39.90元

作者:赵天卫 著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2012-10-1

ISBN：9787122144140

字数：260000

页码：295

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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　　本书图文并茂、设计时尚，读起来赏心悦目。专家根据不同孕月准妈妈、胎宝宝的特点，介绍了营养需求及营养重点，应对孕期不适的营养调理，孕期关键营养素和食材等，指导准爸妈为优孕打下坚实的营养基础。

目录

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章 孕10月营养同步方案 一、孕1月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝的发育状况 4．特别注意 远离电磁波 5．专家提醒： 适宜1个月孕妇的食物 富含叶酸的食物/富含优质蛋白的食物/富含维生素的水果 6．专家问答 孕妇是否可以食用温热补品？/营养不良对孕妇有什么影响？ /孕妇吃动物胎盘是否可安胎？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 二、孕2月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝的发育状况 4．特别注意 不宜提重物/不宜长时间使用电扇和空调 5．专家提醒：适宜2个月孕妇的食物 富含糖类的食物/富含矿物质的食物 /富含维生素B6的食物 6．专家问答 孕妇为什么要补充α-亚麻酸？/孕妇该如何科学吃水果？ /孕妇的零食有哪些？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 三、孕3月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 慎用化妆品和护肤品/健康安宁的环境尤为重要 5．专家提醒：适宜3个月孕妇的食物 富含镁的食物/富含维生素A的食物 6．专家问答 孕妇感觉尿频是否正常？/孕妇如何自己推算预产期？ /孕妇可以洗桑拿浴吗？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 四、孕4月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 不可暴饮暴食/吃姜有讲究 5．专家提醒：适宜4个月孕妇的食物 富含维生素D的食物/富含钙元素的食物/富含锌的食物 6．专家问答 孕妇需要吃中进补吗？/孕妇是否需要大量食用海带？ /适合孕妇的运动有哪些？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 五、孕5月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 孕妇出行要小心/安全洗澡三注意 5．专家提醒：适宜5个月孕妇的食物 富含碘的食物/富含维生素C的食物 6．专家问答 怀孕期间应进行多少次重要产前检查？/孕妇如何预防及应对孕期皮肤瘙痒？ /孕妇如何预防铅中毒？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 六、孕6月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 孕妇忌喝咖啡和浓茶/避免吸烟或避开被吸烟环境 5．专家提醒：适宜6个月孕妇的食物37 能提供大量热量的食物/富含铁的食物 6．专家问答 孕期便秘怎么办？/孕妇要吃早餐吗？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 七、孕7月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 正确睡姿有利胎儿发育/孕妇好不戴隐形眼镜 5．专家提醒：适宜7个月孕妇的食物 富含蛋白质的食物/富含脂肪酸的食物/食用调味品要谨慎 6．专家问答 孕妇应该多吃鱼吗？/豆制品有利于胎儿发育吗？/孕妇贫血可以吃石榴吗？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 八、孕8月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 孕8月孕妇仍需预防早产/孕晚期忌长途旅行 5．专家提醒：适宜8个月孕妇的食物 富含脂肪的食物/富含矿物质丰富的食物 6．专家问答 吃哪些食物能减轻孕期水肿？/吃什么能促进胎儿牙齿发育？ /适合孕妇吃的零食有哪些？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 九、孕9月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3、胎宝宝发育状况 4．特别注意 孕妇要注意外阴卫生/孕晚期要注意胎动 5．专家提醒：适宜9个月孕妇的食物 富含膳食纤维的食物/富含糖类的食物 6．专家问答 吃完饭后感觉胃灼热怎么办？/孕晚期焦虑，吃什么能缓解？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐 十、孕10月 1．营养补充法则 2．孕妇身体变化 3．胎宝宝发育状况 4．特别注意 孕妇摄糖过量容易导致小孩近视/做好分娩前后的准备工作 5．专家提醒：适宜10个月孕妇的食物 富含维生素B1的食物/富含维生素B2的食物 6．专家问答 孕妇吃什么可以帮助顺利分娩？/孕妇临产前感冒吃什么？ /准备剖宫产的孕妇饮食要注意什么？ 7．推荐1日营养餐 早餐/午餐/晚餐第二章 孕期异常的饮食调理第三章 孕期所需的15种营养素第四章 孕期关键食材

内容提要

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赵天卫所著的《怀孕怎么吃(孕期40周营养同步指导)》从孕10月营养同步方案、孕期异常的饮食调理、孕期所需的15种营养素、孕期关键食材、孕期饮食绿灯行、孕期饮食红灯停六个方面，详细阐述了孕妇营养补充的则及方法、孕期身体出现异常时的饮食调理、15种营养素对孕妇的作用及摄取途径、孕期日常食材的食用禁忌与食用妙方、适合孕期的饮食及孕期饮食禁忌等方面内容。《怀孕怎么吃(孕期40周营养同步指导)》内容丰富，语言清新流畅，方法简单易行，适合于孕期妇女及其家人阅读参考。

文摘

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作者介绍

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北京玛丽妇婴医院院长，从事妇产科临床工作几十年，在围产保健、高危孕产妇管理、产科危重症抢救以及各种疑难病症处理方面有丰富的经验，多次在《中华围产医学杂志》、《中国妇幼保健》、《中国优生优育》上发表专业论文，在《营养与优生》、《大众健康》、《亲子》、《孕味》等杂志发表多篇科普文章，在新浪网建立了专业博客，为广大孕产妇解决了大量实际问题。
职业医师证书编码：
110110105006583。

《中华传统养生智慧：四季调理与生命哲学》 书籍简介 本书深入挖掘中华传统医学与哲学中关于“养生”的深层内涵与实践方法，旨在为现代人提供一套系统、全面、可操作的生命调理框架。它不仅仅是一本介绍食谱或运动方法的指南，更是一部阐释人与自然、人与自身和谐共处的生命哲学著作。 第一部分：天人合一的生命观——探寻养生的根基 本部分首先厘清了中医养生的核心思想——“天人合一”。我们探讨了“人身小宇宙”与“天地大宇宙”之间的对应关系。详细阐述了“四时变化”对人体气血津液的影响机制，剖析了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律是如何映射到人体的生理周期中。 阴阳五行与体质辨识： 细致讲解了阴阳学说在日常健康维护中的指导意义。通过对金、木、水、火、土五行的理解，引导读者认识自身的基本体质倾向（如气虚、血瘀、湿热等），理解为何不同体质的人需要采取不同的生活策略。书中提供了多角度的自我观察方法，帮助读者初步定位自身偏颇之处。 经络与气血的流动： 引入十二经络与奇经八脉的基本走向和主要功能，重点介绍了几条对日常健康至关重要的经络（如足三里、合谷、关元等）的循行路线及其在四季中的重点保养时辰。探讨了“不通则痛，不荣则衰”的原理，为后续的调理方法奠定理论基础。 第二部分：四季顺应的养生实践——时令调理全攻略 这是全书的实践核心部分，严格按照二十四节气和四季变化，提供精细化的生活指导，强调“顺时而为”。 春季（生发与舒展）： 春季的主题是“生发”，对应肝脏的疏泄功能。书中详细解析了春季如何通过调整情绪（戒怒）、饮食（少酸多甘）、起居（晚睡早起、舒展筋骨）来顺应阳气的上升。重点介绍了春季易发的过敏性疾病的预防思路，推荐了具有疏肝理气、健脾和胃功效的传统药膳方，如枸杞桑叶茶、荠菜粥等，并指导如何进行“踏青”以助阳气升发。 夏季（养心与清泄）： 夏季阳气最盛，特点是炎热、湿重。本书强调“养心”与“祛湿”。详细论述了心主神明的概念，指导读者如何通过静心、避暑、节制夜生活来保护心阳，避免“心火亢盛”。在饮食上，重点推荐了清热解暑、利水渗湿的食疗方，如荷叶粥、冬瓜汤等，并强调了午休的重要性以及夏季补水应以淡盐水或清茶为主的原则。 秋季（收敛与润燥）： 秋季气候干燥，万物收敛，是调养肺脏、滋阴润燥的关键时期。书中深入探讨了“悲秋”情绪对肺气的影响，指导读者如何保持平和心态。在起居上，强调早卧早起，适度添衣以防“秋凉伤肺”。饮食篇着重介绍滋阴润肺的食材，如百合、银耳、梨、山药等，并提供了传统“润燥膏”的制作方法。同时，也讲解了如何通过叩击肺经来辅助呼吸系统的健康。 冬季（潜藏与培元）： 冬季是人体“藏精蓄锐”的最佳时节，主题是“固本培元”。本书详细解析了“冬藏”的生理意义，强调应早睡晚起，保证充足的睡眠以利于精气的恢复。在保暖方面，不仅关注外部衣物的增减，更侧重于内在的温煦——如何通过温热饮食和适当的“进补”来增强脾肾功能，抵御寒邪。书中对“温补”的理解并非盲目进食高热量食物，而是注重脾胃运化能力的提升，推荐了如羊肉汤、核桃粥等温和滋补的食疗方，并警示了冬季进补过度的风险。 第三部分：生命周期的养生智慧——特定阶段的调理侧重 本部分将养生理念应用于人生的不同阶段，展现养生的动态性和个体性。 幼年与青壮年： 强调“养其稚气”与“充养气血”。针对儿童，侧重于脾胃的培养和生长发育的顺应；针对青壮年，则侧重于精力管理、压力疏导和气血的有效利用，避免过度劳累透支。 中老年（承上启下）： 详细分析了中老年阶段常见的肾精亏虚、肝血不足等问题。重点介绍了通过传统导引术（如太极拳、五禽戏的基础动作）来调和筋骨、疏通气血，以及如何通过穴位按摩来辅助延缓衰老进程。 第四部分：传统养生技术的集成与应用 这一部分是前三部分的具体工具箱，侧重于非药物干预手段。 食养有道： 深入讲解了“药食同源”的理论，细致分类介绍了几十种常用食材的性味归经和功用。书中并未提供复杂的食谱，而是指导读者如何根据自身体质和当季气候，灵活地将食材应用于日常三餐中，实现“食疗大于药疗”的理念。 导引与吐纳： 选取了数种简单易学的呼吸吐纳法（如腹式呼吸、长柔缓匀的深呼吸法），并结合古代的导引术动作，指导读者如何通过形体运动来调和脏腑功能，改善气机升降。 情志调摄： 将情志视为影响健康的“内伤风寒”。系统阐述了“喜、怒、忧、思、恐”五志对对应脏腑的损害机制，并提供了基于传统哲学（如道家超然、儒家中庸）的情绪平衡术，如通过书写、观山水、修习静坐来稳定心神。 全书风格朴实、逻辑严谨，语言力求贴近生活，避免艰涩的专业术语，旨在将古老的养生智慧融入现代人的日常点滴之中，达到“治未病”的终极目标。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕的时候，最头疼的就是“听说”太多，各种“禁忌”和“偏方”混杂在一起，搞得我吃饭都战战兢兢的。这本书最让我感到舒服的地方是它的逻辑性和循序渐进。它不是一本工具书，让你查完就扔，它更像是一本陪伴手册，从孕前准备的营养储备，一直讲到分娩前夕的能量管理，每四周一个模块，更新你的营养需求。举个例子，关于孕中期体重增长的讨论，它不像一些书只给一个模糊的范围，而是结合了孕前BMI的不同情况，给出更个性化的建议，让你明白体重增加的“质”比“量”更重要。我记得有一章专门讲了如何利用天然食物来改善睡眠质量和缓解孕期水肿，里面的食谱搭配巧妙，我试着做了几次，效果出奇的好，比我之前盲目喝的一些所谓的“排毒水”靠谱多了。这种基于实际孕期生理变化的指导，让人由衷地感到信服，它帮我过滤掉了那些不必要的恐慌，让我把注意力重新聚焦在“吃得对”这件核心任务上。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理一些常见但容易被忽视的营养问题上做得非常出色。比如，关于孕期贫血的预防，它不仅仅是告诉你补铁，而是详细解释了为什么维生素C能促进铁的吸收，以及哪些食物组合是“铁吸收的帮手”，哪些又是“铁吸收的绊脚石”。这种对“协同作用”的讲解，让读者真正理解了营养素是如何在身体里协作的，而不是死记硬背哪个食物含多少铁。另外，它对糖分的管理也相当到位，对于如何健康地应对孕期妊娠期糖尿病的风险，提供的饮食调整方案非常具体，涉及到碳水化合物的选择和搭配的技巧，这比单纯地喊“少吃甜食”要有效得多。阅读的过程中，我感觉我的营养知识库被系统性地升级了，从一个“知道要吃得好”的阶段，迈向了“知道如何精准地吃”的阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文设计也值得称赞，这在专业指导类书籍中是难得的。它使用了大量的图表和流程图来解释复杂的营养代谢过程，让抽象的概念变得一目了然。特别是，它为不同孕周定制的“购物清单”或“本周食材推荐”板块，简直是救星！每周跟着这个清单去采购，基本不用担心会遗漏任何关键的营养素。而且，它还很细心地涵盖了一些非常具体的场景，比如旅行时如何保持营养均衡，或者在聚餐时如何选择食物来满足孕期需求，这些细节考虑得非常周到。总的来说，这本书的价值远超一本书的价格，它提供的是一种全面的、持续的、充满智慧的孕期营养管理框架，让整个怀孕过程变得更加有掌控感和愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

这本《商城正版孕之侣孕产系列--怀孕怎么吃-孕期40周营养同步指导》的封面设计得相当温馨，那种柔和的米白色调配上嫩绿色的插画，让人一看就觉得安心。我刚拿到手的时候，光是翻阅目录就觉得非常踏实，它不是那种空泛地谈论“健康饮食”的书，而是直接按照孕期的时间线给你规划好了每一个阶段的营养重点。比如，初次怀孕的妈妈可能对孕早期反应大，这本书里就详细列出了针对不同孕期反应（恶心、呕吐、食欲不振）的应对食谱和食材选择，而不是简单地说“多吃点清淡的”。我特别欣赏它那种“可操作性”，它没有用复杂的化学名词吓唬人，而是用日常生活中就能买到的食材，告诉你什么时候该增加多少毫克的叶酸，或者什么时间点需要额外补充铁元素，甚至连零食的选择都有推荐。感觉就像是请了一个经验极其丰富的营养师陪在你身边，随时都能翻开查阅，让你在面对“我今天该吃什么？”这个世纪难题时，能够立刻找到答案，而不是在网上东拼西凑信息，徒增焦虑。这本书真正做到了将科学的营养学知识，转化为了孕期妈妈触手可及的餐桌指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上讲孕期饮食的书很多，但很多都忽略了“孕妇的真实生活状态”。这本书的妙处在于它考虑到了我们这些职场妈妈或者需要照顾家庭的妈妈的实际情况。它不会强迫你必须每天花两小时煲那种极其复杂的汤水，而是提供了很多“快手营养餐”的解决方案。比如，针对孕晚期胃部空间受限，它推荐了多次少量进食的营养配比，并设计了一些高密度营养的简易小点心，让你在工作间隙也能轻松补充到必需的营养素。我最喜欢它关于“如何与家人沟通你的饮食需求”那一小节，非常贴心，教你如何清晰地表达自己需要什么，而不是一味地忍耐。这本书的语言风格非常亲切，读起来一点压力都没有，更像是一位过来人坐在你旁边，带着理解的微笑跟你分享经验，而不是冷冰冰的教科书，这种人文关怀在孕期是非常宝贵的。