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王琪 编

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731124

商品编码：28163343607

丛书名： 胎教一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

商品参数

胎教一天一页
	定价	39.90
	出版社	吉林科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年11月
	开本	16开
	作者	付小青 著
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787557819248
	重量	680

目录

PART1 孕1月 “好孕”才刚刚开始
PART2 孕2月 不敢相信幸福就这么来了
PART3 孕3月 平安度过危险期
PART4 孕4月 宝宝开始聆听外面的世界
PART5 孕5月 越来越有“孕”味了
PART6 孕6月 感受宝贝的“手舞足蹈”
PART7 孕7月 颇为舒适的孕中期
PART8 孕8月 孕晚期了，累并快乐着
PART9 马上就要“大功告成”了
PART10 孕10月 *美不过与你相见

内容介绍

 ......

好的，以下是一本关于现代营养学和健康饮食的图书简介，内容详实，旨在提供实用的饮食指导，与您提到的“胎教一页”系列图书内容完全不同。 --- 《生命之源：现代营养学与科学膳食指南》 本书导言：重塑你对食物的认知 在这个信息爆炸的时代，我们被海量的“健康秘诀”和“饮食潮流”所包围，从生酮到间歇性禁食，从超级食物到排毒疗法，人们对“吃什么”的困惑从未如此之深。然而，真正的健康并非建立在快速见效的极端饮食法上，而是扎根于对人体如何运作、营养素如何相互作用的深刻理解。 《生命之源：现代营养学与科学膳食指南》并非又一本追逐热点的流行读物。它是一部立足于前沿科学研究、系统梳理基础营养学原理的深度指南。本书旨在剥开营养领域的层层迷雾，为所有关注自身健康、希望通过科学饮食优化生活质量的读者，提供一套清晰、可操作的实践框架。 第一部分：营养学的基石——解构宏量与微量元素 本书的开篇，我们回归科学的本源，详细解析人体运行所必需的四大宏量营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪以及水。我们摒弃了过去将某一类营养素“妖魔化”的做法，转而强调“平衡”与“质量”。 碳水化合物的再认识： 摒弃“低碳水”的狂热，本书深入探讨了复杂碳水化合物（如全谷物、豆类和根茎类蔬菜）在提供稳定能量和维持肠道菌群健康中的关键作用。我们详细对比了低升糖指数（GI）食物与高GI食物对血糖波动的实际影响，并提供了如何根据个人活动水平精准计算碳水化合物摄入比例的实用公式。 蛋白质的效率与来源： 我们不仅探讨了必需氨基酸的构成，更侧重于蛋白质生物利用率的差异。无论是素食者还是肉食者，本书都提供了关于如何最大化蛋白质吸收效率的策略。内容涵盖了植物性蛋白质的互补性搭配，以及动物蛋白在不同生命阶段（如中老年肌少症预防）中的优化选择。 脂肪的“好坏之分”： 现代营养学已不再视脂肪为洪水猛兽。本书详尽阐述了饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪（尤其是Omega-3与Omega-6的比例失衡问题）对心血管健康和细胞膜功能的影响。我们将指导读者如何识别食物标签上的隐形脂肪，并提供了一系列富含健康脂肪的食谱灵感。 微量营养素的隐形力量： 维生素、矿物质和膳食纤维，这些“幕后英雄”构成了免疫系统、骨骼健康和能量代谢的基石。本书特别辟出一章，聚焦于现代饮食中易缺乏的几大关键营养素，如维生素D、B族维生素、镁和铁。我们不仅列出食物来源，更深入分析了相互影响：例如，维生素D如何协同钙质发挥作用，以及镁缺乏如何影响睡眠质量。 第二部分：消化与吸收——肠道是第二大脑的科学实践 如果说营养素是燃料，那么消化系统就是引擎。本书将消化系统的健康提升到与宏量营养同等重要的地位。 肠道菌群的生态平衡： 这一部分是本书的亮点之一。我们详细解读了肠道微生物组（Microbiome）对情绪、免疫力甚至体重控制的决定性影响。本书提供了大量基于科研的建议，指导读者如何通过益生元（Prebiotics）和益生菌（Probiotics）的科学摄入，重塑一个多样化、健康的肠道生态系统。内容包括：发酵食品的选择标准、纤维的种类及其对不同菌株的作用。 消化酶与吸收效率： 探讨了现代加工食品如何削弱我们自身的消化能力。我们教授读者如何通过“食物准备技术”（如浸泡、发芽、轻度发酵）来提高营养素的生物可利用率，减少消化道负担。 第三部分：膳食策略与生活应用——从理论到厨房的转化 营养学知识只有转化为日常行动才有意义。本书的后半部分完全专注于实践应用。 个性化饮食的构建模块： 我们强调“没有一种饮食适合所有人”。本书提供了一套科学的评估流程，帮助读者确定自己的代谢类型（基于活动水平、年龄、既往病史），从而设计出最适合自身的宏量营养素比例。这不是推销特定饮食法，而是教你如何成为自己健康策略的“首席营养师”。 压力管理与营养干预： 深入探讨了皮质醇（压力荷尔蒙）如何影响血糖稳定性和脂肪储存。提供了针对慢性压力人群的营养干预方案，包括特定适应原草药的辅助使用（需在专业指导下进行）和稳定血糖的餐食搭配技巧。 食品标签的“侦探手册”： 告别被动接受，本书教会读者像专业人士一样解读复杂的食品标签。重点解析了隐性糖、反式脂肪酸、添加剂和人工色素的识别方法，确保读者在超市货架前做出明智选择。 第四部分：特殊生命阶段的营养优化（非孕产主题） 为了覆盖更广泛的读者群体，本书还包含了针对以下关键生命周期的营养优化策略： 中老年健康维护： 重点关注骨密度保护（维生素K2与钙的协同作用）、认知功能维持（抗氧化剂和Omega-3DHA的摄入），以及预防老年肌少症的蛋白质摄入优化方案。 运动表现与恢复： 针对健身爱好者，本书细致分析了训练前后的碳水化合物窗口期、乳酸代谢机制，以及如何通过营养组合加速肌肉修复和能量储备。 《生命之源》的承诺： 本书不贩卖“快速瘦身”的幻觉，也不宣传任何极端的“排毒”口号。它提供的，是经过同行评审的科学证据、深入浅出的原理阐述，以及一套经过时间检验的、可持续的膳食调整工具。阅读本书，您将获得的不只是食谱，而是一套能够指导您一生健康选择的、坚实的营养学知识体系。它将帮助您理解食物的真正价值，让每一口食物都成为滋养生命的投资。 --- （总字数约 1550 字）

评分☆☆☆☆☆

我周边很多孕妈都是“焦虑体质”，大家聚在一起聊天的内容经常会从开心分享瞬间转变成对分娩方式的恐慌或者对宝宝未来健康的担忧。读完这本书后，我感觉自己仿佛有了一套“心理盔甲”。它没有回避孕期和分娩的困难与风险，而是以一种非常坦诚的态度，将医学知识和现实操作相结合。比如，在讨论分娩准备时，它详细对比了不同分娩方式的利弊，重点不是推崇哪一种，而是教我们如何根据自己的身体条件和心理预期，去和医生进行有效沟通，制定个性化的生产计划。这种赋权感非常重要，它让我从一个被动的接受者，转变为一个积极的、有主导权的参与者。此外，书中对“产后恢复”的关注也十分超前，它提醒我们关注的不仅仅是宝宝，妈妈自身的身体和心理重建同样关键，这让我对整个孕产周期有了更全面、更长远的规划，焦虑感自然就消散了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验也值得一提。我是一个对视觉要求比较高的人，很多专业书籍虽然内容扎实，但密密麻麻的文字常常让人提不起阅读的兴趣。然而，这本书在设计上明显花了心思。它大量运用了图表、流程图和清晰的小标题，使得那些原本可能晦涩难懂的孕期生理变化解释起来清晰明了。比如，它用一张生动的解剖图解释了胎盘如何随着孕周的增加而进行功能上的调整，让我瞬间明白了为什么孕中期和孕晚期的关注重点会有所不同。而且，它对于孕期常见的小毛病，比如水肿、便秘、失眠的应对措施，都是分门别类地列出，并且给出了一个“紧急情况判断指南”，明确告诉我哪些情况需要立即就医，哪些可以通过居家调整来缓解。这种结构化的信息呈现方式，极大地提高了我的信息获取效率，让我不再需要翻阅大量资料去拼凑零散的知识点，一本在手，心中就有数了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于它的“时间感”把握得极准。很多孕期书籍都是按周或者按月来划分内容的，但往往忽略了不同妈妈在同一孕周可能出现的个体差异。这本书则巧妙地加入了“里程碑”和“自我评估”的模块。它不是死板地告诉你“第20周宝宝应该如何发育”，而是提供了一系列可以自我检测的指标，比如胎动规律的微妙变化、自己身体感受的变化区间，引导你去倾听自己身体发出的声音，而不是盲目地去和书本上的“标准”进行对比。这种注重个体体验的叙事方式，让我和书中的知识产生了深厚的共鸣。它更像是一位陪伴者，在你需要时提供指导，在你迷茫时给予确认。阅读过程更像是一场与自我对话的旅程，它帮助我清晰地认识了孕期身体内部正在发生的奇迹，让我对即将到来的生命奇迹充满了敬畏和期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这书时有点怀疑，市面上关于“胎教”的书籍汗牛充栋，很多都流于表面，无非就是建议多听古典乐、多看名画，空泛得像是心灵鸡汤。但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不是那种只停留在“做什么”的层面，而是深入探讨了“为什么”以及“如何有效”地进行互动。它将胎教的概念从单一的感官刺激扩展到了更宏观的情绪连接和环境塑造。我尤其欣赏其中关于“情绪胎教”的章节，作者引用了不少心理学研究，阐释了孕期妈妈的压力、喜悦甚至是不安如何通过生理机制传递给宝宝。这促使我开始正视自己的情绪管理，而不是一味地去“扮演”一个完美的孕妇。书中还提供了一些非常具体可操作的“亲子对话”范例，教我们如何用声音的抑扬顿挫、用轻柔的抚摸频率去和腹中的宝宝交流，让我感觉不再是单方面的“输入”，而是建立了一种双向的、有意义的连接。这种连接感，让原本有些孤独的孕期生活变得充实和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《XXX》的封面设计简直是我的菜，那种柔和的色彩搭配和恰到好处的留白，一看就知道里面沉淀了许多温柔而有力量的知识。我本来对怀孕这件事充满忐忑，尤其是在网上看到各种“吓人”的育儿经验后，心情常常跌宕起伏。但这本书给我的感觉完全不同，它像是一位沉稳的智者，没有夸张的危言耸听，而是用一种非常科学且充满人文关怀的笔触，引导我认识孕期的每一个阶段。比如，它对孕早期孕吐的描述，没有简单地归结为“忍一忍就过去了”，而是详细分析了可能的原因，并提供了好几种在不同情境下都能尝试的应对策略，我试了其中几个小方法，效果立竿见影，那种被理解和被支持的感觉，真的比任何保健品都管用。再说到营养补充，市面上书籍大多堆砌复杂的公式和食物列表，让人望而生畏，而这本书却将复杂的孕期营养结构化、情景化，让我这个“厨房小白”也能轻松上手，知道在特定月份应该重点关注哪些营养素，以及如何巧妙地将它们融入日常三餐，而不是强迫自己吃那些自己并不喜欢的食物。这种尊重个体差异的处理方式，让我觉得这本书是真正站在孕妈妈的角度考虑问题的。