够营养100道孕妈咪百变面点 孕期营养全指南 正版 书籍 畅销书 二维码视频同步指导教学 孕产妇食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 玉轩图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266833

商品编码：28171167104

丛书名： 够营养100道孕妈咪百变面点

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书名：《未来父母的科学育儿宝典：从孕前准备到婴幼儿照护的全面指南》 内容简介 本书是一部面向准父母和新手父母的综合性指南，旨在提供科学、实用、前沿的育儿知识，覆盖了从计划怀孕、孕期保健、科学分娩，到婴幼儿喂养、健康管理、早期教育和亲子关系建立的全过程。我们深知每一位父母都渴望用最好的方式迎接和养育新生命，因此本书力求摒弃传统育儿中的盲目跟从和过度焦虑，以循证医学和现代儿童发展心理学为基石，为家庭提供清晰、可操作的行动路线图。 第一部分：筑梦启航——孕前准备与孕期科学管理 本部分聚焦于生命旅程的起点——孕前健康管理。我们详细阐述了孕前体检的重要性，包括双方的遗传病筛查、传染病筛查、慢性病控制等关键环节，确保以最佳的生理和心理状态迎接宝宝的到来。 随后，进入孕期营养与健康维护的深度探讨。与市面上仅关注“吃什么”的食谱类书籍不同，本书的核心在于“如何科学平衡”。我们将孕期划分为三个阶段，针对性地讲解所需营养素的动态变化，例如孕早期对叶酸和维生素B群的精确需求，孕中期铁和钙的补充策略，以及孕晚期如何管理体重和血糖。我们提供了“营养素吸收效率最大化”的实用技巧，而非简单堆砌食材。此外，我们重点讨论了孕期常见生理变化（如孕吐、水肿、便秘）的非药物干预方法，以及孕期运动的安全性与有效性，帮助准妈妈保持身体活力和心理平衡。关于孕期用药的安全原则、产前筛查（如NIPT、羊水穿刺）的知情选择，以及心理健康管理，都有详尽的专家解读，旨在帮助父母做出最符合自身情况的决策。 第二部分：迎接与分娩——安全、尊重与积极的体验 这一部分深入剖析了分娩过程，提倡“以人为本”的自然分娩理念，同时也为有特殊需求的情况提供充分的知识储备。我们系统介绍了分娩的生理过程、疼痛管理选项（包括无痛分娩的原理、适应症和风险），以及拉玛泽呼吸法、冥想等非药物镇痛技巧的实际操作步骤。 本书特别强调了“分娩计划”的制定与灵活性。我们指导父母如何与医疗团队有效沟通，尊重母亲的意愿，同时充分理解剖宫产的医学指征。在“产后即刻”环节，我们详尽介绍了新生儿的初步评估（如阿普卡评分）、皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对建立亲子联结的关键作用，以及早期母乳喂养的“黄金一小时”。 第三部分：生命最初的塑造——新生儿照护与喂养的精细化管理 新生儿阶段是父母学习曲线最陡峭的时期。本书将育儿从“经验传承”转变为“技能习得”。 在喂养策略上，我们提供了母乳喂养全程的科学支持，从通乳技巧、识别宝宝饥饿信号、应对胀气和黄疸，到重返职场后的母乳储存与管理。对于选择配方奶喂养的家庭，我们详细解析了不同类型配方奶的成分差异、冲泡的标准卫生流程，以及“按需喂养”与“定时喂养”的平衡艺术。 健康与安全是本部分的重中之重。我们提供了常见婴幼儿疾病的鉴别诊断手册（如感冒、腹泻、皮疹的初步判断），并强调了何时必须寻求医疗帮助。我们用图文并茂的方式教授新生儿护理的各项技能，包括正确的包裹（Swaddling）、安全睡眠环境的设置（SIDS预防）、温和的洗澡与抚触方法。特别是关于婴幼儿急救知识（如海姆立克急救法、心肺复苏基础操作），我们提供了清晰的步骤指南，力求让父母在紧急情况下能保持冷静并采取正确行动。 第四部分：大脑的沃土——早期发展、运动与亲子联结 本书的独特价值在于对婴幼儿早期大脑发育的深度关注。我们依据最新的神经科学研究，解释了关键期和敏感期对语言、认知和社交能力形成的影响。 我们为不同月龄的宝宝设计了“发展阶梯挑战”： 0-6个月： 重点在于视觉追随、听觉辨识和俯趴（Tummy Time）对核心力量的建立。 6-12个月： 爬行、扶站与精细动作的发展，以及辅食添加的科学顺序与过敏原引入策略。 1岁以后： 语言爆发期的刺激，如阅读习惯的培养、玩具选择的原则（强调开放式玩法而非电子产品）。 我们强调，亲子关系是最好的早教。本书提供了大量关于依恋理论的应用实践，指导父母如何通过高质量的陪伴、积极的回应（Serve and Return）来建立安全依恋关系。同时，我们也探讨了父母如何管理自身的“角色过渡性焦虑”，倡导夫妻共同承担育儿责任，保持个人生活的平衡，从而构建一个稳定、充满爱的家庭环境。 结语： 《未来父母的科学育儿宝典》不仅是一本工具书，更是一份承诺——承诺为您提供知识的确定性，以减少育儿路上的不确定性。我们相信，最好的父母不是“完美”的父母，而是“准备充分”且“充满爱意”的父母。本书将全程陪伴您，将知识转化为充满信心的行动。

评分☆☆☆☆☆

我之前对“孕期营养全指南”这类书的印象是，要么就是过度强调“一人吃两人补”的传统观念，要么就是过于强调限制和禁忌，弄得人战战兢兢。这本书在这方面把握得相当平衡。它不是一味地让你“什么都不要吃”，而是科学地解释了为什么某些食物需要适量，以及如何通过替代品来满足营养需求。举个例子，在讲到高钙问题时，它不仅提到了奶制品，还详细介绍了芝麻酱、豆腐皮这些亚洲厨房里常见的钙质来源，并且巧妙地把它们融入到了面点制作中，比如用芝麻酱做馅料的酥饼。这种“本土化”和“实用性”的结合，让我觉得这本书是真正站在中国孕妈咪的日常饮食习惯上进行科学指导的，而不是生搬硬套西方的膳食结构。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真的太加分了！我以前买过几本孕期食谱，要么是照片拍得像黑白默片，要么就是菜谱步骤写得跟说明书一样晦涩难懂。但这本《够营养100道孕妈咪百变面点》完全不一样，色彩明快，图片清晰得让人看了就想立刻动手做。最让我惊喜的是它对“面点”这个主题的深度挖掘。说实话，面点听起来就是高碳水、易发胖的代名词，我本来还担心看了会增加我的“负罪感”。但它巧妙地用粗粮、坚果、各种天然色素来替代精制面粉和白糖，比如那个“藜麦菠菜小烧饼”，口感松软又有饱腹感，完美地解决了下午茶嘴馋的问题。视频同步指导的设置也超级实用，尤其是一些需要揉面、发酵的步骤，文字描述再详细也比不上亲眼看一遍来得直观，感觉自己的烘焙技术真的得到了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！怀孕初期，对吃什么、怎么吃简直一头雾水，各种传闻和建议让我焦虑不已。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从孕早期的基础营养需求到孕中后期的体重管理，每一个阶段的侧重点都分析得清清楚楚。特别是关于叶酸和铁的补充，书里列了好几种日常食材的搭配方案，而不是简单地推荐保健品，这让我觉得更自然、更安心。而且，作者似乎非常理解孕妈咪的口味变化，书中提到的一些口味清淡但营养密度很高的食谱，正好满足了孕吐期食欲不振的尴尬，比如那个用南瓜泥做的“安抚粥”，我简直爱不释手。它不是那种冰冷的营养学书籍，读起来更像是邻家营养师的耐心指导，让人在获取知识的同时，心情也跟着放松下来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书很大一部分原因是被“正版”和“畅销书”的标签吸引的，总觉得大卖的肯定有其过人之处。读完之后，我明白了畅销的原因所在——它解决了“吃得开心”和“吃得健康”之间的矛盾。孕期情绪波动大，对食物的渴望非常强烈，如果一味地压抑，反而可能导致暴饮暴食。这本书通过设计那些颜值高、口感丰富，但营养结构又很扎实的“面点”，成功地将“嘴馋”这个需求转化为“营养摄入”的过程。我老公现在都经常主动问我：“今天做什么新面点呀？”这极大地改善了我们家的就餐氛围。它不仅是一本食谱，更像是一本提升孕期生活品质的指南，让我觉得整个孕期都变得有期待、有乐趣了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年在外就餐的上班族孕妇，我对“快速、健康、不费事”的要求极高。很多孕期食谱动辄需要提前准备各种复杂的酱料或者耗费两小时烹饪，这对我来说根本不现实。让我眼前一亮的是，这本书里很多面点食谱的准备时间控制在了半小时以内，简直是‘时间管理大师’级别的食谱！我发现它非常注重利用基础食材的组合创造出新鲜感。比如，它提供了一个基础的红薯面团配方，然后衍生出了甜咸两种完全不同风味的造型小点心。这种“一料多用”的思路，极大地减少了食材的浪费和厨房的忙碌程度。它教的不是一套固定的菜谱，而是一套应对日常需求的“营养组合逻辑”，让我不再恐慌于冰箱里只有寥寥几样食材的窘境。