40周懷孕+42天坐月子 媽媽樂讀係列 孕前備孕書籍 孕期胎教書籍 生産分娩書籍産後月子書籍 孕婦飲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期
• 備孕
• 胎教
• 分娩
• 産後
• 月子
• 育兒
• 孕婦
• 母嬰
• 健康

店鋪： 納卓圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553752051

商品編碼：28071607733

叢書名： 40周懷孕42天坐月子

開本：12開

齣版時間：2015-10-01

産品展示	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

基本信息	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

商品名稱：	40周懷孕42天坐月子
作 者：	漢竹 著
定 價：	49.80
重 量：
ISBN   號：	9787553752051
齣  版  社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
開 本：	12
頁 數：	239
字 數：	200000
裝 幀：	平裝
齣版時間/版次：	2015-10-1
印刷時間/印次：	2015-10-1

編輯推薦	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

懷孕、坐月子是女人一生中的大事，相信每一個女人都渴望順利、健康地度過這段曆程中的每一天，因為這關乎自己未來的生命質量和寶寶的成長。本書貫穿孕前、孕期、分娩、月子全程。40周懷孕我們關注不同孕周裏孕媽媽不一樣的身體變化，並以此為依據，從飲食營養、生活起居、日常護理、身體保健各個方麵貼心為孕媽媽保駕護航，為打造一次完美孕産、生個健康寶寶助力，孕媽媽讀來對自己的情況瞭解更清晰，操作性更強；42天坐月子，每天一個關鍵詞，呈現瞭孕媽媽關心的做好月子的諸多問題，且在一些問題上有針對性地嚮順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽提供不同的建議和指導，實用性強。

內容介紹	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

懷孕瞭，怎麼吃胎寶寶發育好？ 如何緩解隆起的肚子帶來的不適？ 順利分娩要做哪些準備？ 坐月子怎麼吃養得好？ 怎樣預防月子病？ 不同季節月子該怎麼過？ 月子裏如何護理小寶寶？ …… 懷孕、坐月子是女人一生中特殊而關鍵的時期，需要特彆的照護。相信每一位女性在得知一個生命的小種子在自己肚中慢慢生根長大時，都充滿瞭欣喜。但這一孕育過程又交織著種種擔心、睏惑，或害怕寶寶發育不好，或不知怎麼心情就糟糕透頂、對傢人大發脾氣，妊娠帶來的腰酸背痛也隻能順其自然忍著，真是希望有個婦産科醫生隨時在身邊，告訴自己怎麼做。 帶著肚中寶寶一起度過瞭漫長的十個月，在産房裏，就在自己身邊，聽到瞭寶寶的聲哭泣，看到瞭他（她）的小模樣，那激動與歡暢把十月懷胎的一切難捱、分娩時的一切疼痛吹得毫無行跡，感嘆一切都是值得的。接下來，就是坐好月子，把身體養好。但媽媽、婆婆甚至老祖母對自己的叮嚀囑咐好像與自己平日裏的追求不相符，甚至她們彼此的觀點就不統一，弄得新媽媽不知到底該怎樣坐好月子。 本書追求的宗旨意義就是要為處於這一特殊時期的女性及傢庭提供幫助，全方位為孕媽媽的整個孕産期保駕護航，有助她們瞭解不知道的、想要知道的、應該知道的一切。 本書以懷孕40周、42天月子為縱綫，分彆依據不同孕周孕媽媽的身體變化、胎寶寶的發育情況，月子裏新媽媽的身體恢復節奏，一周一周，一天一天，貼心從飲食營養、生活起居、日常護理、情緒調節、身體保健諸多方麵全程跟進守護，方便孕媽媽一步一步來，操作性強。 真誠希望正在懷孕坐月子的媽媽們能夠輕鬆踏實、漂漂亮亮、神清氣爽過好每一天！

作者介紹	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

目錄	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

Part140周懷孕 第1周你準備好瞭嗎 第2周把握懷孕好時機 第3周新生命的開啓 第4周悄然發生的變化 第5周確定懷孕瞭 第6周有點妊娠反應瞭 第7周小心嗬護胎寶寶 ......... Part2 42天坐月子 第1周 第1天彆忘瞭給寶寶哺乳 第2天下床稍微活動一下 第3天乳房開始充盈豐滿起來 ........ 第2周 第8天寶寶的“糧袋”要保護好 第9天腸道通暢沒煩惱 第10天奶水不足怎麼辦 第11天堅持刷牙，飯後漱口 ........... 第3周 第15天祛除妊娠紋，保持漂亮體態 第16天濃密秀發防脫發 第17天你會正確使用腹帶嗎 ......... 第4周 第22天穿乾淨舒適的衣服 第23天做好産後體重管理 第24天擺脫惱人的黃褐斑 ......... 第5周 第29天睡得好，精神好 第30天可適當增加運動量 第31天謹防産後風 第32天坐月子按體質調養 ....... 第6周 第36天揮彆産後各種疼痛 第37天産後瑜伽輕鬆“享”瘦 ..... 附錄：懷孕坐月子飲食“黑名單”

在綫試讀部分章節

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孕育之光：新生命啓程的全麵指南 本書導讀： 這是一本專為期待生命降臨的父母們精心撰寫的指南，它聚焦於孕育過程中的關鍵階段，提供科學、實用且充滿人文關懷的指導。全書旨在幫助準父母們以最從容、最健康的狀態迎接新生命的到來，並為産後恢復和親子關係的建立打下堅實基礎。我們深知，從計劃懷孕到寶寶降生，再到新手父母的適應期，每一個環節都充滿瞭未知與挑戰，因此，本書力求成為您身邊最可靠的“孕育夥伴”。 第一部分：孕前規劃與身體準備 (Pre-conception Planning and Physical Preparation) 本部分深入探討瞭科學備孕的重要性，強調瞭生理和心理層麵的雙重準備。 一、 開啓健康旅程：備孕前的全麵體檢與評估 我們詳細解析瞭男女雙方在備孕前應進行的各項醫學檢查，包括但不限於激素水平檢測、傳染病篩查、遺傳風險評估等。重點闡述瞭如何解讀體檢報告，以及針對性地進行健康乾預。例如，如何通過改善生活習慣優化精子和卵子的質量，以及針對常見慢性病（如甲狀腺功能異常、糖尿病前期）的孕前管理方案。 二、 營養基石：備孕期的“黃金”飲食法則 本章著重介紹備孕期必需的營養素補充，尤其是葉酸、維生素D、鐵和碘的重要性。我們不僅提供瞭食物來源建議，還探討瞭如何建立均衡的“孕育餐譜”，避免過度節食或營養過剩對受孕幾率的影響。內容涵蓋瞭特定人群（如高齡備孕、素食主義者）的營養補充策略。 三、 調整生活節律：環境與習慣的優化 科學地調整作息、管理體重（BMI的健康範圍）、戒煙限酒以及適度運動的重要性被放在顯著位置。我們提供瞭一係列易於執行的運動計劃，如溫和的瑜伽、散步等，幫助身體達到最佳受孕狀態。同時，也會涉及環境毒素（如重金屬、某些化妝品成分）的規避技巧。 第二部分：孕期營養、健康與胎兒發展追蹤 (Gestational Nutrition, Health, and Fetal Development Tracking) 本書的第二部分將伴隨您度過這非凡的四十周，以周為單位，詳細剖析每一階段的生理變化、營養需求和胎兒發育裏程碑。 一、 孕期營養的動態調整 我們將孕期劃分為三個階段，並為每個階段設計瞭專屬的營養方案。第一孕期的孕吐應對策略、第二孕期的能量需求平衡（避免體重增長過快或不足）、以及第三孕期對鈣質和鐵元素的高需求應對措施，均有詳盡的食譜示例和營養品選擇指導。重點討論瞭孕期水腫、便秘等常見問題的天然食療方法。 二、 孕期常見不適的科學應對 詳細解析瞭孕期常見的生理變化，如孕早期反應、皮膚變化、腰背疼痛等，並提供瞭基於循證醫學的安全緩解方法。對於妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的早期識彆、監測和生活方式乾預，本書給齣瞭詳盡的非藥物管理建議。 三、 胎兒成長圖鑒與定期檢查解讀 以清晰的圖錶形式展示胎兒每周的發育情況，幫助父母直觀瞭解寶寶的成長速度和特徵。針對産檢項目（如NT、唐氏篩查、糖耐量測試等），本書提供瞭一份易於理解的“産檢解讀手冊”，幫助準父母與醫生進行更有效的溝通，理解各項指標的臨床意義，而非盲目焦慮。 四、 心理健康與情緒管理 孕期情緒波動是正常現象。本部分提供瞭應對焦慮、恐懼和抑鬱情緒的心理調適技術，包括正念練習、伴侶間的支持係統構建，以及何時尋求專業心理幫助的清晰指引。 第三部分：分娩準備與生産過程導航 (Labor Preparation and Delivery Navigation) 從確認預産期開始，到進入産房的那一刻，本部分旨在消除對分娩的恐懼，讓父母以充分的準備迎接“最後一步”。 一、 分娩預演：身體與技能的準備 詳細介紹瞭拉梅茲呼吸法、骨盆運動和按摩技巧的實踐方法，這些技能是幫助産婦在分娩過程中保持放鬆和管理疼痛的有力工具。本章還包括瞭“分娩包”的準備清單和醫院選擇的關鍵考量因素。 二、 分娩過程的階段解析 清晰、冷靜地描述瞭潛伏期、活躍期、過渡期到胎兒娩齣和胎盤娩齣的整個流程。對於不同分娩方式（自然分娩、剖宮産）的適應癥、流程和術後恢復進行瞭客觀介紹，幫助傢庭提前製定分娩計劃（Birth Plan），並理解計劃可能遇到的變動。 三、 伴侶的角色：成為最佳“拉梅茲夥伴” 專為準爸爸設計，詳細說明瞭在不同産程階段，伴侶可以提供的有效支持，包括按摩、鼓勵、信息傳遞和情緒穩定劑的作用，強調伴侶是産程中不可或缺的“主動參與者”。 第四部分：新生兒護理基礎與産後恢復（Postpartum Care Essentials） 生命的交接並非終點，而是新生活的開始。本部分關注産婦的身體恢復和新生兒的早期照護。 一、 産後母親的修復與調養 強調産後身體恢復的重要性，包括子宮復舊、盆底肌的評估與初步鍛煉。針對産後齣血、惡露觀察、傷口護理提供瞭實用的居傢指導。更重要的是，本章深入探討瞭産後情緒低落（Baby Blues）與産後抑鬱的區彆與處理方式。 二、 純粹的哺乳藝術：科學喂養 詳盡地指導瞭母乳喂養的啓動——初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、如何建立奶量、以及應對漲奶、乳腺炎等常見問題的天然處理方法。對於配方奶喂養的準備、衝調衛生和儲存規範也做瞭細緻說明。 三、 新生兒的早期照護與環境搭建 本章涵蓋瞭新生兒的黃疸觀察、臍帶護理、睡眠安撫技術（如“五S”法）、洗澡與穿衣指南。同時，也指導父母如何為新生兒布置一個安全、舒適的睡眠環境，並識彆新生兒的飢餓信號和不適錶達。 結語：傢庭協作，迎接挑戰 本書的最終目標是賦能每一位父母，讓他們在充滿愛的環境中，自信、從容地完成這場生命中最偉大的“旅程”。我們相信，知識就是最好的準備。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於歐洲文藝復興時期藝術鑒賞的專業書籍，這本書的排版和圖片質量簡直是藝術品本身！它不是那種泛泛而談的藝術史普及讀物，而是深入到每一幅名作的創作背景、顔料分析甚至光影處理的細節之中。我之前隻知道達芬奇和米開朗基羅的大名，但這本書讓我看到瞭他們作品背後那些不為人知的技術秘密和當時社會環境對藝術的塑造。比如，書中詳細分析瞭油畫顔料的化學構成如何影響瞭色彩的持久性，以及濕壁畫修復技術是如何被不斷改進的，這些技術細節的描述讓我對藝術傢的“匠人精神”有瞭全新的認識。我甚至開始嘗試用書中的描述去對照博物館裏的實物照片，那種感覺就像是拿著一把解剖刀在研究一件傳世珍寶。對於真正熱愛藝術，想從技術層麵理解美的讀者來說，這本書無疑是一部寶典，知識密度非常高，需要慢慢品味。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近沉迷於一本關於古代宮廷秘史的書，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的作者顯然是下瞭苦功的，他對曆史細節的把握達到瞭令人發指的地步。我特彆喜歡它描述的那些錯綜復雜的人際關係和權力鬥爭，每一個轉摺都齣乎意料，讓人忍不住一口氣讀完。書裏對後宮女性的心理描寫尤其細膩，那些錶麵上的溫順和內心的波瀾壯闊形成瞭強烈的反差，讀起來讓人感同身受，甚至能想象齣那些華服下的暗流湧動。而且，這本書的語言風格非常古典雅緻，沒有現代言情小說那種浮誇的辭藻，讀起來非常享受，仿佛真的穿越迴瞭那個金碧輝煌卻又暗藏殺機的年代。我本來以為這種曆史題材會比較枯燥，沒想到作者用講故事的方式把曆史講得如此引人入勝，我強烈推薦給所有喜歡曆史和權謀劇的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我剛剛看完一本關於極簡主義生活哲學的書，說實話，一開始我還有點懷疑，覺得這會不會又是一本老生常談的“斷捨離”口號書。但事實證明我錯瞭，這本書提供瞭一種非常實際且富有深度的思考框架。它不僅僅是教你扔東西，更重要的是引導你去審視自己內心真正渴望的是什麼，以及物質欲望是如何悄無聲息地侵蝕我們的精力和時間的。作者的論述邏輯清晰，從哲學根源到具體的實踐步驟，都闡述得非常透徹。印象最深的是其中關於“注意力資産”的章節，讓我猛然驚醒，原來我們每天浪費瞭多少寶貴的專注力在不重要的事情上。讀完之後，我立刻開始重新規劃我的居住空間和日常安排，感覺整個人的焦慮感都下降瞭不少，生活質量有瞭肉眼可見的提升。這本書的價值不在於它讓你少買東西，而在於它讓你活得更清醒、更有目標感。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本硬核的科幻小說，裏麵的世界觀構建得極其宏大和復雜，需要非常專注地去閱讀，否則很容易跟不上作者的思路。這本書講述瞭一個跨越數個星係的文明衝突，涉及到的物理學概念和生物工程技術都寫得有闆有眼，雖然有些地方需要反復琢磨，但這正是它的魅力所在——它挑戰瞭讀者的智力極限。我特彆佩服作者的想象力，他筆下的外星種族的設計完全顛覆瞭傳統認知，他們的社會結構、思維方式都充滿瞭陌生的邏輯，讀起來非常有智力上的快感。這本書的情節推進不算很快，更多的是對宏大敘事和哲學思辨的鋪陳，比如關於“意識上傳”和“時間悖論”的討論，非常引人深思。如果你是那種追求情節燒腦、設定嚴謹的科幻迷，這本書絕對不容錯過，它能讓你在閱讀的同時，對宇宙的邊界産生更深層次的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我被一本關於太平洋島嶼民族口述曆史的田野調查報告深深地震撼瞭。這本書的寫作風格非常樸實、直接，幾乎沒有過多修飾，作者以一種近乎人類學傢的嚴謹態度，記錄瞭幾個偏遠部落在麵對現代文明衝擊時的生活狀態和精神信仰的變遷。最讓我動容的是那些受訪者的親口敘述，那些關於海洋、關於祖先、關於土地的古老傳說，充滿瞭原始而強大的生命力。書中穿插著許多部落成員對“進步”和“遺忘”的矛盾情感，讀起來讓人心頭一緊，體會到文化失落的沉重代價。作者沒有進行價值判斷，隻是客觀地呈現瞭事實，但這反而讓讀者自己去反思我們習以為常的現代生活方式是否真的更優越。這本書給我的感覺非常沉靜，它像一麵鏡子，映照齣我們當代社會在追求物質發展時，正在犧牲掉的那些珍貴而難以量化的精神財富。