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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553769790

商品编码：28070749624

丛书名： 坐月子靠炖补

开本：12开

基本信息

商品名称：	坐月子靠炖补
作者：	编者:王敏	开本：	12开
定价：	39.8	页数：	191
		出版时间	2016-10-01
ISBN号：	9787553769790	印刷时间：	2016-10-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要
作者简介 王敏，西北妇女儿童医院妇产科主治医师毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈妈的恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整好状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。 目录 章坐月子就是要“炖"和“补”月子炖补讲方法宜保持饮食多样化产后宜适度饮食宜吃些蔬菜、水果食物宜千稀搭配坐月子宜每天吃六餐宜继续补钙、补铁宜用素油烹调坐月子不宜“忌盐”产后喝红糖水不宜超过10天忌吃太多鸡蛋不宜吃生、冷、硬的食物不宜只喝小米粥忌吃味精忌吃辛辣燥热食物不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料月子里的食补窍门分四季进补看体质进补按哺乳方式进补按分娩方式进补按南北方进补月子里的炖补食材荤食材篇素食材篇药食材篇月子餐炖补6大秘诀选料要得当火候要适宜放料有学问搭配有讲究选好器，补品好滋味小调料，大功效……第二章生产当一这样补第三章产后周第四章产后第2周第五章产后第3周第六章产后第4周第七章产后第5～6周附录：月子期的食疗炖补方

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产后恢复与新生儿护理：科学指导下的温馨实践 本书特色： 本书旨在为初为人母的您提供一套科学、全面且实用的产后恢复与新生儿护理指南。我们深知，从怀孕到生产，再到迎来新生命，是一个充满喜悦但也伴随着诸多挑战的阶段。面对身体的巨大变化、情绪的起伏不定，以及对新生儿无微不至的照料需求，许多新手父母感到手足无措。本书正是基于这种需求而创作，它摈弃了传统经验的局限性，引入了现代医学和科学育儿的先进理念，为您构建一个清晰、可靠的指导框架。全书语言平实易懂，图文并茂，确保每一位读者都能轻松理解并应用于日常实践中。 第一部分：产后身体的温柔修复 分娩是身体经历的重大事件，产后恢复绝非简单地“坐月子”了事，而是一个系统性的、需要科学规划的康复过程。 一、产后生理变化的认知与应对： 本章节详细解析了产后子宫复旧、恶露排出、荷尔蒙水平变化等生理过程。我们着重讲解了如何通过正确的体位、温和的运动来加速器官归位，以及如何识别正常的恢复迹象和需要警惕的异常信号（如产后出血、感染迹象）。我们提供了详尽的盆底肌修复训练计划，从初期的凯格尔运动入门到进阶的深层核心稳定练习，帮助妈妈们恢复肌肉张力，预防产后漏尿和盆腔器官脱垂。 二、疼痛管理与伤口护理： 无论是顺产的会阴撕裂或侧切，还是剖宫产的腹部切口，伤口护理是避免感染、减轻不适的关键。本书提供了不同类型伤口的日常清洁消毒方法、缝线吸收的时间表，以及如何使用安全有效的非药物方式（如冰敷、温水坐浴）来缓解疼痛。对于可能出现的乳房胀痛、乳头皴裂等哺乳期常见问题，我们也给出了即时有效的处理方案。 三、产后情绪调适与心理健康： 产后荷尔蒙的剧烈波动极易引发情绪低落，即“产后忧郁”。本书将“月子期”视为心理重建的关键期，教会父母如何识别“婴儿蓝调”与“产后抑郁症”的区别。我们提供了实用的放松技巧、时间管理策略，强调了伴侣和家庭支持系统的重要性，鼓励新妈妈们坦诚沟通自己的感受，并指导何时寻求专业的心理支持。 第二部分：新生儿的科学照护基础 新生儿的到来，对父母而言，意味着一系列全新的技能学习。本书专注于最核心、最基础的日常护理，确保宝宝健康舒适。 一、基础生命体征的监测与维护： 详细介绍了如何正确测量和记录新生儿的体温、呼吸频率和心率。重点讲解了如何保持新生儿的呼吸道通畅，以及应对宝宝偶尔出现的黄疸现象，何时需要进行蓝光照射。 二、安全喂养的艺术： 无论选择母乳喂养还是配方奶喂养，安全与营养是第一要务。对于母乳喂养，本书提供了正确的衔乳姿势指导、识别宝宝饥饿信号的方法、判断奶量是否充足的标准，以及处理常见哺乳障碍的技巧，而非侧重于“催奶食谱”。对于配方奶喂养，则详细阐述了冲调的科学比例、奶瓶和奶嘴的消毒标准，以及如何安全地更换喂养方式。 三、睡眠与安抚技巧： 新生儿的睡眠是父母最大的挑战之一。我们介绍“安全睡眠五原则”（如仰卧睡眠、远离松软物品），帮助父母最大限度地降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。更重要的是，本书提供了一套基于“理解需求”的安抚技巧，例如“五S安抚法”，帮助父母读懂宝宝的哭声，建立起信任和安全感，从而减少无效的哄睡消耗。 四、清洁与日常护理要点： 涵盖了新生儿洗澡的技巧（包括脐带脱落前的护理）、尿布更换的最佳实践，以及如何识别和处理常见的皮肤问题，如湿疹、热疹。我们强调使用温和、无刺激的护理产品，并指导父母如何在换季时为宝宝增减衣物，保持舒适的体温。 第三部分：家庭支持与新手父母的成长 育儿是一个双人或多人合作的过程。本书也关注了父母双方的角色转换和家庭系统的适应。 一、伴侣间的角色分工与沟通： 强调了父亲在产后恢复和育儿中的积极参与，而非仅是辅助角色。提供了建立有效沟通模式的方法，帮助夫妻双方共同面对睡眠剥夺和生活重心的转移，维护亲密关系。 二、建立科学的育儿边界： 面对来自长辈、朋友等不同方面的育儿建议时，如何坚定而有礼貌地维护自己家庭的科学育儿理念。本书提供了实用的沟通脚本，帮助新手父母们自信地管理外界干扰，专注于自己宝宝的独特需求。 本书的核心宗旨是：用科学取代迷信，用理解代替焦虑。 我们相信，每一位父母都拥有成为优秀照护者的潜能，本书正是您在这段珍贵旅程中值得信赖的伙伴。它将引导您建立起一套稳定、高效且充满爱的育儿基础。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的图文排版印象极其深刻。市面上很多食谱书，图文分离严重，要么是漂亮的成品图和简单的步骤，要么是复杂的文字说明配上模糊的原料图。但这本则做到了高度的视觉统一和实用性。每一个主要食谱都配有高清、光线柔和的实物照片，让你对最终成品有一个明确的预期。更关键的是，关键步骤的图片是“特写”镜头，比如如何正确地将食材放入炖盅，或者某种药材应该是什么样的形态，都拍得非常清晰。这对于我这种视觉学习者来说，简直是福音。此外，书中对不同食材的营养价值分析部分，采用了非常直观的图标和色块对比，而不是大段的文字堆砌。这使得在匆忙中查阅某个特定营养素的补充方案时，能够快速锁定目标，效率极高。它在设计上，无疑是把用户体验放在了第一位，让“学习”变成了一种享受，而不是任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米白色调搭配着几株清新淡雅的绿色植物插画，一下子就给人一种安心、踏实的感觉，特别适合正在经历或即将经历“坐月子”这个特殊阶段的准妈妈们。我记得我拿到书的时候，就忍不住翻阅起来，首先映入眼帘的是目录，条理清晰得让人赞叹。它不是那种空泛地罗列食材的菜谱书，而是真正站在新手妈妈的角度去思考，从“产后第一天应该吃什么”开始，循序渐进地指导到整个月子的营养过渡。比如，它详细解释了为什么有些食材在恶露期要避免，又在哪些阶段需要重点补充胶原蛋白和钙质。书中穿插了许多“小贴士”，比如如何辨别食材的新鲜度，或者一些快速简易的炖煮技巧，这些细节处理得非常到位，让我觉得作者真的是一位经验丰富、体贴入微的“过来人”。整体来说，这本书的排版和装帧质量都非常高，拿在手里沉甸甸的，感觉就像抱住了一个可靠的营养师，让人对即将开始的月子生活充满了信心，不再是面对未知时的手足无措。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的内容深度远远超出了我预期的“月子食谱”范畴，它更像是一本结合了传统智慧与现代营养学的综合指南。初读时，我本来以为会充斥着大量油腻、难以消化的“大补”方子，但惊喜地发现，书中对于“清淡滋补”的平衡把握得极为精准。它不是一味地强调“催奶要多喝汤水”，而是深入浅出地讲解了汤品中脂肪的含量对消化系统的潜在影响，并提供了很多低脂高营养密度的替代方案。尤其让我印象深刻的是关于“情绪调理”和“体能恢复”的篇章，这部分内容在许多月子书籍中常常被忽略。作者巧妙地将食疗与产后抑郁、睡眠质量等心理生理问题挂钩，推荐了一些富含镁、色氨酸的食物，比如特定的坚果和深海鱼，这让我意识到，坐月子不仅是身体的修复，更是精神的重建过程。这种全方位的关怀，让这本书的价值提升了好几个层次，它不只是教你如何做饭，更是教你如何科学、健康地度过人生中的这段重要时期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切、朴实，完全没有那种教科书式的冰冷说教感。它读起来就像是一位经验丰富、刚刚坐完月子的闺蜜在跟你耳语分享她的“独家秘籍”。例如，在讨论到如何应对产后便秘时，它没有用枯燥的医学术语来解释膳食纤维的重要性，而是生动地描述了那种“不通畅”的痛苦，然后推荐了用特定比例的糙米搭配煮烂的红薯做成的甜粥，并用一句“让肠道也轻轻松松度个假”来总结，读完让人会心一笑，立马就想去厨房尝试。这种将专业知识“生活化”的能力，是很多食谱书难以企及的。它成功地消解了“坐月子”在很多新妈妈心中那种高压、神秘的仪式感，让整个过程变得可以掌控、充满乐趣。我甚至觉得，把它放在床头，随时翻看，都能获得一种无形的情感支持。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对烹饪抱持着“挑战者”态度的职场妈妈，我最看重的是效率和可行性。这本书在这方面做得堪称完美。它没有用那些需要花费三小时准备的复杂药材配方来吓退读者，而是非常务实地提供了许多“快手月子餐”。比如，那些只需要一个电炖盅，放入几种常见食材，设置好时间就能自动完成的汤品或粥类，简直是救星般的存在。更棒的是，它还考虑到了家庭其他成员的饮食需求。书中有一小节专门讲了如何“一锅两吃”，即在主要食材不变的基础上，如何快速调整配料，既能满足产妇的特殊营养需求，又能兼顾到陪月子的家人，避免了家中出现“一人食”的尴尬。这种细致入微的考量，体现了作者对现代家庭生活节奏的深刻理解。翻阅时，我甚至能想象到，即使是忙得脚不沾地的月嫂阿姨，也能轻松上手，保证餐食的质量和营养不打折。