婦産科女醫師坐月子筆記 懷孕備孕準媽媽書食譜營養坐月子書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 婦産科
• 坐月子
• 孕期
• 備孕
• 食譜
• 營養
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 月子餐
• 孕婦

店鋪： 暢世雕龍圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533550981

商品編碼：28051577536

商品參數

書名：婦産科女醫師坐月子筆記

作者：陳菁徽著

ISBN：9787533550981

齣版社：中國城市齣版社

齣版時間：2017-01-01

印刷時間：2017-01-01

字數：350000字

頁數：248頁

開本：16開

包裝：平裝

定價：42.8元

重量：

編輯

産後媽媽必看特色1：婦科女醫師自身生産育兒經驗+多年看診，誰能比她更懂你？

總覺得醫生隻會唱反調，說齣來的話艱澀難懂，覺得醫生不懂産婦的苦？那你就該聽聽陳菁徽醫師的說法。坐月子期間被禁止走動的煎熬、被禁止吃外賣的痛楚，替小Baby洗澡手忙腳亂的無助……她都體會過，所以更懂你，更能用加上切身的角度告訴你該怎麼做好！

産後媽媽必看特色2：各科醫生聯閤齣馬，準媽媽們的疑難雜癥，全都一並解決！

管你是産後恢復難題、問題、睏擾還是初次育養小baby的手忙腳亂，這次除瞭婦科女醫師自上陣以外，她還帶瞭各方醫師一同齣馬，比更，為各位準媽媽一一擊破疑惑。

産後媽媽必看特色3：生瞭孩子，當瞭媽媽，身材卻不想變得很“媽媽”，就一定要看這本！

那些年輕歲月用心維護的曼妙綫條，怎麼可以因為孩子的齣生而被輕易打敗，當然要跟著陳菁徽醫師一起擺脫“孕味”，做甩脂運動呀！至於該怎麼吃纔營養又不胖，皮膚暗沉、沉澱、紋路等等煩惱也不會少！跟著醫師這麼做吧，當個辣媽原來一點都不難！

産後媽媽必看特色4：傳統對戰科學，到底哪個纔是正確的坐月子觀念？就讓醫師告訴你吧！

為什麼一定要坐月子？産後坐月子就一定要吃中藥食補嗎？為什麼傳統觀念要産婦不能洗頭？月子到底該做多久？這些問題，醫師本人在坐月子時，也常常因為傳統做法與現代科學觀念衝突的關係，常常和傢中長輩們爭執呢！到底孰對孰錯？就看醫師在書裏的細細解說吧！

産後媽媽必看特色5：聽醫師的話，讓孩子聽話！Baby乖乖吃和睡，媽媽爸爸超輕鬆！

以為生完孩子就是度過難關？那肯定是天大的誤會。如何正確擠母乳、喂母乳，怎麼安撫半夜哇哇大哭的小嬰兒，怎樣幫他洗澡、好好入睡，這些全都是大學問呀！這次讓婦科醫師自齣馬，結閤與經驗，分享實用的嬰兒照顧私密技巧！

內容簡介

榮登誠品、金石堂、博客來書排行榜！

産後媽媽煩惱多，生完孩子不輕鬆。

傷口護理、月子禁忌、身材睏擾、育兒疑惑……問題這麼多，三頭六臂都難掌控。還要和傢裏的長輩們，來個幾場傳統對戰科學的坐月子風格大戰。

不怕！這一胎就算再苦，也能苦中作樂一番！因為幽默風趣又不失的婦科專傢陳菁徽醫師迴來啦！

在這本書中她將提到不少自己甚至朋友的身經曆，除瞭從一個婦産科醫師的角度提醒大傢應有的知識以外，更是從一個自己也生産過、坐過月子的“女人”的角度和大傢分享她的經曆。

為什麼一定要坐月子？産後坐月子就一定要吃中藥食補嗎？為什麼傳統觀念要産婦不能洗頭？月子到底該做多久？就聽醫師在《婦産科女醫師坐月子筆記》裏細細解說吧！

婦科女醫師自身生産育兒經驗+多年看診，為媽媽們解答全部難題

作者簡介

陳菁徽，醫學博士。現任颱北醫學大學附設醫院婦産科部主治醫師、颱北醫學大學醫學係婦産學科部定講師、婦産科醫學會公關委員會副召集人。曾齣版《婦科女醫師懷孕記：全彩插圖版》。

目錄

楔子

作者序一個快樂幸福的媽媽要給大傢的話

序媳婦界燈塔宅女小紅

序大學醫學院婦産部助理教授及主治醫師施景中

序颱北醫學大學附設醫院生殖醫學中心主任曾啓瑞

序禾馨新生婦幼診所院長楊濬光

序颱北醫學大學附設醫院婦産部部主任劉偉民

感謝函

第1章 生完後在醫院那幾天

一自然産的基本護理和注意事項022

1. *次排尿

2. *次下床

3. 傷口護理

二剖腹産的護理和注意事項023

1. 導尿後的*次排尿

2. 傷口護理

3. 排氣、 進食的時間

三自然産、剖腹産都要注意的“ 産後大齣血” 025

四要準備的東西都準備好瞭嗎027

第2章 坐月子有問題嗎？讓我慢慢告訴你

一月子到底坐幾天032

二月子要在哪裏坐033

1. 傢人幫忙坐月子

2. 請月嫂貼身嗬護

3. 月子中心： 考慮選擇的依據

跟媽媽們分享：坐月子到底有沒有必要?人傢英國王妃還不是生完10個小時就抱著寶寶齣來跟大傢揮手瞭

醫師的身經曆：我的流産日記

三惡露044

1. 到底多少惡露纔是正常

2. 惡露應該長什麼樣子纔是正常

3. 剖腹産與自然産的惡露比較

4. 服用生化湯會不會影響到惡露

四産後漏尿046

産後必做的功課：凱格爾運動

五048

問題1. 是什麼呢

問題2. 為什麼産後媽媽特彆容易得？ 為什麼有些孕婦或産

婦沒有得

問題3. 産後打算治療， 有什麼處理方式？ 如果以口服藥或

藥膏治療，對喂母乳會不會有什麼影響

問題4. 有什麼關於手術的相關訊息可以提供給我嗎

問題5. 關於産後和割除後的清潔保養方麵， 有沒有什麼需要注意

問題6. 肛門有息肉，摸得到，生完有變大，不痛不癢， 要處理嗎

六貧血056

七下肢水腫057

八産後子宮、會陰復原計劃058

1. 子宮復原： 自然産和剖腹産有什麼差彆

2. 子宮復原： 子宮復原的過程是怎樣的？ 什麼時候子宮纔能迴

到懷孕前的重量呢

3. 子宮復原： 有什麼方法能幫助子宮復原

4. 子宮復原： 如果子宮復原很慢怎麼辦

5. 子宮復原： 發生這些情形， 請立刻就醫

6. 會陰復原： 須知事項

九剖腹傷口的護理和如何淡化疤痕063

十産後發熱癥狀064

十一産後抑鬱癥065

十二産後何時會來月經068

愛美的媽媽看過來：産後束腹帶和塑身衣069

第3章時尚媽媽我*酷——傳統與現代觀念比一比

問題1.婦産科女醫師坐月子時也會吃、 喝的中藥 074

問題2.難道産後隻有喝雞湯的選擇 074

問題3.真的不能喝水嗎 075

問題4.真的不能洗頭或洗澡嗎 076

問題5.真的不能用産品嗎 077

問題6.生冷的食物真的不能吃嗎 077

問題7.坐月子真的都不能外齣嗎 078

問題8.坐月子為什麼不能吹風？ 那冷氣呢 079

問題9.俗稱的“ 月內風” 是什麼 079

問題10.為什麼不能碰冷水 079

問題11.一定得進補嗎 080

問題12.月子沒有坐好， 老瞭骨頭會酸痛是真的嗎 080

問題13.有些中醫師說可以利用坐月子來改變體質是真的嗎 081

問題14.産後隻能在早上吃水果嗎 081

第4章 不想當個産後黃臉婆——我要更瘦、 更美、 更性福

一産後運動，我有問題084

問題1. 自然産、 剖腹産， 産後運動的時間有什麼不同

問題2. 有沒有哪些狀況是不適閤運動的？

可以從身體的哪些訊息得知不適閤運動

問題3. 運動會影響到哺乳嗎

問題4. 如何踏齣運動的*步

二産後擺脫孕味大作戰，晉級辣媽的行列088

1. 産後胸部塑身—坐著做

2. 産後胸部塑身—站著貼牆做

3. 産後背部塑身—前後運動

4. 産後背部塑身—趴著做

5. 産後手臂塑身—單手做

6. 産後手臂塑身—雙手做

7. 産後上腹部塑身

8. 産後下腹部塑身

9. 産後臀部塑身

10. 産後腿部塑身—外側

11. 産後腿部塑身—內側

12. 産後腿部塑身—靠牆深蹲

三30天坐月子餐大公開：又顧身體又不發胖， 隻要營養不要脂肪 120

1. 生産方式不同， 飲食方式也會有不同嗎

2. 為瞭産後， 熱量超高的補品到底該不該吃

3. 坐月子飲食原則

功能1 補鐵

食譜1 豬肝炒菠菜

食譜2 老薑炒紫貝天葵

功能2 補奶

食譜1 青木瓜鮮魚湯

食譜2 山藥排骨湯

功能3

食譜1 蘋果瘦肉湯

食譜2 炒鮮菇

功能4 排便

食譜1 菠蘿苦瓜湯

食譜2 薏苡仁黑豆

功能5 傷口復原

食譜1 黃豆燉豬腳

食譜2 鱸魚湯

功能6 消水腫

食譜1 紅豆薏苡仁湯

食譜2 地瓜粥

四除瞭瘦以外，我也想更漂亮136

1. 黑色素沉澱的問題

2. 産後媽媽應該怎麼防曬纔正確

3. 會自己消失或是淡化嗎

4. 靜脈麯張怎麼辦

5. 掉頭發怎麼辦

6. 剖腹産傷口又麻又癢， 變得好醜怎麼辦

7. 腹部囤積很多脂肪， 可以抽脂、 溶脂嗎

五愛的，我們還要繼續“ 性” 福下去 148

1. 生完寶寶前、 後的骨盆變化

2. 産後多久可以恢復性生活

3. 沒有性欲怎麼辦

4. 要是性交疼痛怎麼辦

5. 我能為伴侶做些什麼

6. 纔剛生完， 我不想那麼快再度懷孕

第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳

一母乳真的那麼158

二我決定要喂母乳160

三除瞭母乳，你也可以有其他選擇184

四産後乳房保養很重要186

一二三四

1. 奶粉的選擇與衝泡

2. 寶寶不愛喝， 該怎麼換奶粉

1. 乳房保養

2. 乳頭裂傷

3. 炎

1. 什麼狀況下， 不適閤自喂母乳

2. 喂母乳該準備哪些東西

3. 脹奶好痛怎麼辦

4. 怎麼教小孩吸奶

5. 我怎麼突然沒奶瞭？ 怎麼分辨是真的沒奶還是方法不對

6. 要用奶瓶喂好還是自喂好

7. 怎麼知道寶寶有沒有吃飽

8. 要擠奶是用手擠就好還是要用吸奶器

跟媽媽們分享：輕鬆喂奶的正確姿勢與技巧

9. 寶寶喝奶後的排氣

10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲存母乳的方式及注意事項

11. 因為工作沒辦法繼續喂母乳怎麼辦

12. 母乳可以喂到幾歲

13. 喂母乳的時候不會來月經嗎

14. 喂母乳後乳房、 乳頭會下垂和變形嗎？ 乳暈變色怎麼辦

15. 運動前、 運動後哺乳有差彆嗎

16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎

17. 哺乳可以消耗多少熱量？ 會瘦得很快嗎

18. 寶寶除瞭喝奶也需要喝水嗎

跟媽媽們分享：“ 追奶” 秘籍

第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳

一母乳真的那麼158

二我決定要喂母乳160

1. 奶粉的選擇與衝泡

2. 寶寶不愛喝， 該怎麼換奶粉

1. 乳房保養

2. 乳頭裂傷

3. 炎

1. 什麼狀況下， 不適閤自喂母乳

2. 喂母乳該準備哪些東西

3. 脹奶好痛怎麼辦

4. 怎麼教小孩吸奶

5. 我怎麼突然沒奶瞭？ 怎麼分辨是真的沒奶還是方法不對

6. 要用奶瓶喂好還是自喂好

7. 怎麼知道寶寶有沒有吃飽

8. 要擠奶是用手擠就好還是要用吸奶器

跟媽媽們分享：輕鬆喂奶的正確姿勢與技巧

9. 寶寶喝奶後的排氣

10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲存母乳的方式及注意事項

11. 因為工作沒辦法繼續喂母乳怎麼辦

12. 母乳可以喂到幾歲

13. 喂母乳的時候不會來月經嗎

14. 喂母乳後乳房、 乳頭會下垂和變形嗎？ 乳暈變色怎麼辦

15. 運動前、 運動後哺乳有差彆嗎

16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎

17. 哺乳可以消耗多少熱量？ 會瘦得很快嗎

18. 寶寶除瞭喝奶也需要喝水嗎

跟媽媽們分享：“ 追奶” 秘籍

三除瞭母乳，你也可以有其他選擇184

1. 奶粉的選擇與衝泡

2. 寶寶不愛喝， 該怎麼換奶粉

四産後乳房保養很重要186

1. 乳房保養

2. 乳頭裂傷

3. 炎

第6章 新手媽媽和寶寶也能開心一覺到天亮

一照料初體驗190

1. 寶寶除瞭母乳或奶粉， 需要吃額外的營養品嗎

2. 聽說讓寶寶趴著睡， 臉形纔會漂亮？ —睡姿比較

3. 為什麼會黃疸？ 黃疸觀察及照顧方式

4. 換尿布的時機與技巧

5. 每天都要幫寶寶清理舌苔嗎

6. 的大便、 小便長什麼樣纔是正常

7. 測量體溫方式及體溫異常處理方式

8. 溢奶、 吐奶、 嗆奶的處理方式

9. 寶寶紅屁股的、 觀察與處理

新上任媽媽必學：半夜寶寶哭不停，新生兒安撫技巧

10. 寶寶開心洗澡—沐浴技巧大公開

11. 寶寶臍帶護理與注意事項

12. 幫寶寶按摩

13. 怎麼調整寶寶的日夜作息

14. 嬰兒包巾使用方法

15. 寶寶的心智發育怎樣纔是正常

16. 什麼時候要注射針

17. 到底可不可以搖晃寶寶

爸爸媽媽必知：什麼時候需要帶寶寶就醫

1. 眼睛發紅、 不明分泌物 235

2. 發熱 236

3. 鼻塞、 流鼻涕 237

4. 嘔吐 238

5. 咳嗽 238

6. 腹瀉 239

7. 239

8. 被異物哽住 240

9. 皮膚紅疹 245

10. 痙攣 246

二上班後的托育問題247

現代醫學視角下的女性健康管理：從青春期到更年期 一、 青春期：構建健康的基石 本書聚焦於女性從青春期到更年期的全生命周期健康管理，旨在提供一套科學、係統、實用的健康指南。青春期是女性身體發育的關鍵階段，本書將詳細闡述青春期生理變化，包括月經初潮的正常範圍、月經周期規律的建立，以及如何識彆和應對常見的青春期睏擾，如痛經、月經不調等。 我們深入探討瞭青春期營養需求的變化，強調均衡膳食的重要性，以及鈣質和鐵元素補充的必要性，為骨骼健康和預防貧血打下堅實基礎。同時，心理健康在青春期同樣不容忽視，本書提供瞭識彆青春期情緒波動、應對學習壓力和建立健康人際關係的實用建議。性教育被置於重要位置，以科學、開放的態度引導青少年樹立正確的性觀念和自我保護意識。 二、 育齡期：生育規劃與生殖健康 對於正處於生育年齡的女性，本書提供瞭全麵的生殖健康知識和備孕指導。 1. 科學備孕與孕前準備： 詳細解析瞭最佳受孕年齡、排卵期的準確計算方法（包括基礎體溫法、排卵試紙和B超監測），以及如何優化生活方式以提高受孕幾率。重點介紹瞭孕前體檢的必要性，涵蓋瞭遺傳病篩查、內分泌功能評估和感染性疾病排查，確保母嬰健康。營養學部分細化瞭備孕期的葉酸、維生素D等關鍵營養素的攝入標準。 2. 孕期全程管理： 本部分是全書的重點之一，我們摒棄瞭傳統觀念中的過度限製，采用現代醫學標準進行指導。 孕期營養指導： 細緻劃分瞭孕早期（晨吐期）、孕中期（體重增長期）和孕晚期（衝刺期）的能量和營養素需求。著重講解瞭如何通過日常飲食獲取充足的蛋白質、膳食縴維和微量元素，並提供瞭針對孕期便秘、孕期貧血的食療和運動方案。特彆闢章節討論瞭孕期體重管理的科學標準，避免孕期體重增長過快或過慢帶來的風險。 産前檢查與風險管理： 係統介紹瞭不同孕周的常規産檢項目，如唐氏篩查、無創DNA、四維彩超等，並清晰解釋瞭各項檢查的目的和結果解讀。對於妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等常見並發癥，本書提供瞭基於最新指南的篩查標準和生活乾預措施。 安全運動與心理調適： 推薦瞭適閤孕婦的運動類型，如孕婦瑜伽、遊泳和散步，並強調瞭運動的禁忌與安全注意事項。心理支持部分，關注孕期情緒波動、焦慮和産前抑鬱的識彆與應對，鼓勵夫妻共同參與孕期準備。 三、 分娩選擇與産後恢復 本書客觀地介紹瞭自然分娩、導樂分娩和剖宮産的適應癥和風險。對於分娩過程的生理和心理準備，我們提供瞭詳細的拉瑪澤呼吸法訓練指導。 産後恢復（非月子坐養）： 重點放在醫學康復和功能重建上，而不是傳統的“坐月子”概念。 盆底功能重建： 強調産後早期即刻開始的盆底肌評估和凱格爾運動的正確執行方法，以及如何應對産後尿失禁和子宮脫垂的風險。 母乳喂養支持： 提供科學的母乳喂養技巧，包括正確的含乳姿勢、溢奶處理、追奶技巧，以及何時尋求專業哺乳顧問的幫助。同時，也為選擇配方奶喂養的母親提供科學的衝調和儲存指導。 身體機能恢復： 針對産後腹直肌分離的評估和康復訓練，以及産後體態的調整，幫助女性安全、有效地恢復核心力量。 四、 中年女性健康：圍絕經期管理 隨著年齡增長，女性進入圍絕經期，身體會經曆劇烈的內分泌變化。本書緻力於提供對“更年期”的科學認知。 癥狀識彆與評估： 詳細描述瞭潮熱、盜汗、睡眠障礙、情緒波動等常見癥狀，並提供癥狀嚴重程度的自我評估工具。 非藥物乾預優先： 強調生活方式調整在管理更年期癥狀中的核心作用，包括針對骨質疏鬆風險的負重訓練、地中海式飲食的推廣，以及壓力管理技巧。 激素替代療法（HRT）的審慎應用： 客觀、平衡地介紹瞭HRT的適應癥、禁忌癥及不同劑型，幫助女性與醫生共同決策是否需要使用藥物乾預，並強調個體化風險收益評估的重要性。 五、 婦科常見疾病的預防與篩查 全書貫穿瞭預防醫學的思想。針對成年女性，本書詳細介紹瞭子宮頸癌、乳腺癌的早期篩查指南（如宮頸抹片、HPV檢測、乳腺鉬靶檢查的時間和頻率），以及如何解讀報告。對於子宮肌瘤、卵巢囊腫等常見良性婦科疾病，提供瞭現代醫學的診療進展和隨訪建議。 本書的特點在於結閤瞭現代循證醫學證據和女性的實際生活需求，摒棄瞭不科學的傳統習俗，緻力於為每一位女性提供一個清晰、科學、可操作的健康管理藍圖。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將迎來二胎的媽媽，我以為自己對孕期和産後護理已經挺瞭解瞭，但這本書還是給瞭我很多“醍醐灌頂”的驚喜。我尤其欣賞作者在“營養”這塊的闡述方式，她不是簡單地羅列“什麼能吃，什麼不能吃”，而是深入解釋瞭為什麼某些食物對孕期和哺乳期的媽媽至關重要。比如，她對鐵元素吸收的講解就非常細緻，不僅告訴你多吃紅肉，還教你如何搭配維生素C來最大化吸收率，這種深入淺齣的講解方式，讓我這個“老手”也學到瞭新東西。而且，書中的食譜部分，看起來就讓人食欲大增，一點也不像傳統月子餐那種寡淡無味的印象。那些食譜的搭配既考慮瞭營養均衡，又兼顧瞭口味，甚至還考慮到瞭製作的便捷性，這對忙碌的現代媽媽來說簡直是福音。我甚至已經開始摩拳擦掌，準備在下次産檢後就試試她推薦的幾款安胎湯水瞭，感覺吃對瞭，身體自然就會有底氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常具有畫麵感，讀起來一點也不費力，它更像是一本私人日記加上專業講座的結閤體。作者在描述自己親身經曆時，那種坦誠和幽默感，讓人感覺非常放鬆。比如，她在講述自己如何應對産後脫發時，並沒有過度渲染焦慮，反而分享瞭一些實用的發型調整建議和溫和的護理方法，讀完後，我心中的那塊石頭也落下瞭不少。讓我印象特彆深刻的是，她對“母乳喂養”這一環節的探討，她沒有一味鼓吹純母乳的“神聖性”，而是非常客觀地分析瞭母乳喂養可能遇到的各種睏難，並提供瞭實用的解決方案，同時也承認配方奶也是一個可行的選擇，這種不帶評判的立場，對於新手媽媽來說太重要瞭，它極大地減輕瞭我們在“必須完美”的壓力下産生的自我懷疑。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太有用瞭！我剛開始看的時候，還擔心內容會太專業或者太枯燥，畢竟“婦産科女醫師”這個標簽聽起來就有點嚴肅。但讀起來完全不是那樣，作者的文筆非常親切自然，就像是鄰傢大姐姐在跟你分享她的經驗一樣。她沒有直接給我一堆生硬的醫學術語，而是用很生活化的語言，把我孕期的各種焦慮都一一化解瞭。比如，我記得有一章專門講孕早期反應，她分享瞭自己是如何通過一些小小的生活調整來應對孕吐的，那些小竅門，比如“早晨起來先吃點蘇打餅乾”，真是立竿見影，讓我那種想吐的感覺緩解瞭不少。而且，她還特彆強調瞭心理建設的重要性，這一點真的很少有書會深入談及。很多孕期書籍都隻關注身體上的變化和注意事項，但這本書卻把孕媽媽的心情波動也考慮進去瞭，教我們如何與伴侶溝通，如何應對突然的情緒低落，這種全方位的關懷，讓我覺得非常溫暖和被理解。這本書簡直就是一本行走的“定心丸”，讓我對整個孕期都有瞭一個更積極、更從容的心態去麵對。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的地方，在於它對“坐月子”這個傳統概念的現代化解讀。我婆婆堅持的很多老觀念，讓我有些不知所措，但這本書提供瞭一個非常科學又尊重個人感受的平衡點。作者以她的專業知識為基礎，解釋瞭哪些傳統習俗確實有益於身體恢復，而哪些可能因為時代變化而需要調整。我記得她詳細談到瞭産後盆底肌的恢復和核心力量的重建，這絕對是現代醫學強調的重點，但很多傳統書籍裏是完全不會提及的。她用清晰的圖文步驟，指導我們如何進行簡單的自我檢測和初步的康復訓練，而不是等到産後很久纔發現問題。這種前瞻性的指導，讓我從一開始就有瞭“科學坐月子”的意識，而不是被動地接受長輩的安排。這本書讓我有底氣去和傢人溝通，既錶達瞭對傳統習俗的尊重，又堅持瞭對自己身體恢復的科學管理。

評分☆☆☆☆☆

我特彆推薦這本書給那些注重自我提升和深度學習的準父母們。這本書的深度遠超齣一本普通的育兒指南。它不僅關注瞭媽媽的身體和心理，甚至還觸及到瞭傢庭關係在迎接新生命到來時的微妙變化。作者以她的婦産科醫師的視角，穿插瞭許多臨床上觀察到的夫妻互動模式，並給齣瞭一些積極維護親密關係的建議。這種對“傢庭係統”的關注，讓我和我先生都能更早地進入“育兒夥伴”的角色，而不是僅僅停留在“準父母”的身份上。這本書的結構安排也非常閤理，從備孕的準備工作，到孕期的身心變化，再到産後的恢復和新生兒初期的應對，邏輯清晰，層層遞進。它就像一個全麵的路綫圖，讓我在漫長而充滿未知的旅程中，始終知道下一步該做什麼，該關注什麼，極大地提升瞭我的掌控感和安全感。