好孕40周宝典：阿米的快乐孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：27986329419

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品参数

书 名：S好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期

作 者：阿米 著；胖子猫 绘

I S B N :9787544751988

出 版 社：译林出版社

出版时间：2015-06-01

印刷时间：2015-06-01

字 数：字

页 数:320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定价：45元

编辑推荐

适读人群 ：备孕中的女性读者，孕期女性及家属

准妈妈们的怀孕周记参考大全

阿米的怀孕箴言：

其实怀孕很简单

只需要拿出一点点勇气

纠结于“怀孕恐惧症”中的准妈咪和备孕女同胞们，古灵精怪的知名辣妈阿米乐于与你们一起分享怀孕中所有恐惧、忧虑和欢乐。她要用自己时而乌龙时而胆怯时而精进，却总是一路高歌勇闯孕程40周的“大笑姑婆”态度告诉大家：所有疑虑都是多余的，怀孕真是太幸福了！它会让你变美丽、变积极、变迷人、变宽容……

内容不拘谨，相反能够缓解孕期的准妈妈们的心理焦虑，并提供了一些轻松度过孕期的快乐方法；

图文并茂，作者自身丰富的孕期快乐写真很容易让读者特别是孕期妈妈摆脱枯燥难熬的日子；

*富有特色的就是介绍了几款孕期大菜，极具营养且能增添孕期生活的情调。

 目录

题记

序 准爸爸应该学会的事

PART Ⅰ

怀孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前检查了吗？

孕前检查是必须的吗？

孕前检查没做怎么办？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事项：健康生活是关键

疫苗的注射对胚胎有什么影响吗？

抽烟、喝酒对胚胎有什么影响？

第 3 周 早孕征兆：这是病了吗?

本周注意事项：营养要跟上

怀孕会有征兆吗？

第 4 周 啊！我中招了！

本周注意事项：房事需谨慎，别忘补叶酸

意外怀孕怎么办？

第 5 周 流血事件：宝宝生气了?

本周注意事项：弄清细节问题

怀孕早期的流血，是否就一定是流产先兆？

保胎药，吃还是不吃？

第 6 周 叶酸是什么

本周注意事项：早孕反应别慌张

孕妇必须补充叶酸吗？

第 7 周 情绪与胎儿唇腭裂

本周注意事项：让腰部解放吧！

唇腭裂是由什么引起的？

孕妇为什么情绪多变？

第 8 周 小动物和弓形虫

本周注意事项：准生证开办！

什么是弓形虫？

弓形虫通过什么途径传染？

为了避免弓形虫传染，孕期是否应该远离猫狗？

如何避免孕期被弓形虫感染？

第 9 周 爱放气的孕妇们

本周注意事项：呵护你的胸

特别提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳头正确矫正

为什么孕妇爱放屁？

为什么孕妇爱打嗝？

为什么孕妇会便秘？

第 10 周 孕妇都是瞌睡虫

本周注意事项：*次产前检查

特别提醒：缺铁犯困要当心

为什么孕妇都爱困？

第 11 周 吐与不吐，是个问题

本周注意事项：别忘记补钙

身体变化：妊娠线的出现

孕吐是什么原因造成的？

孕吐会不会影响胎儿健康？

不吐正常吗？

第 12 周 孕妇的十万个不可以

本周注意事项：提防头晕

身体变化：黄褐斑

特别提醒：慎选护肤品

孕妇真有那么多禁忌吗？

辐射可怕吗？

饮食需要忌讳吗？

PART Ⅱ

怀孕中期 13—28周

第 13 周 前三个月是危险期吗？

本周注意事项：*次正式产检

身体变化：肚子开始变大了

前三个月真是禁忌期吗？

前三个月后需要注意流产吗？

第 14 周 那些爱做的事

本周注意事项：阴部清洗别过头

身体变化：皮肤偶有瘙痒

孕期一定要节欲吗？

第 15 周 抽筋与腹痛

本周注意事项：牙龈健康

身体变化：妊娠性鼻炎

特别提醒：不要憋尿

抽筋是因为缺钙吗？

普通腹痛是什么原因引起的？

第 16 周 *次胎动

本周注意事项：唐筛检查

身体变化：静脉曲张

特别提醒：胎儿性别已分清

*次胎动发生在什么时候？

胎动时宝宝都在做什么？

第 17 周 不好了!感冒了!

本周注意事项：保护腹部

身体变化：重心前移

感冒发烧会影响胎儿吗？

孕妇生病该吃什么药？

孕妇应该怎么服药？

第 18 周 我不要长胖

本周注意事项：控制体重

身体变化：偶尔会头晕

特别提醒：孕妇瑜伽不可随意练习

怀孕还能运动吗？

孕妇可以游泳吗？

第 19 周 睡不好的孕妇觉

本周注意事项：提防妊娠高血压

身体变化：睡不好啦

孕妇为何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事项：学着测量宫高吧

身体变化：有点腰疼

特别提醒：禁用膏药

生男生女谁决定？

能在孕期通过非B超方式预测男女吗？

B超一定准吗？

第 21 周 大排畸不是大盘鸡

本周注意事项：贫血多发期，补充铁质

身体变化：有时喘不过气

特别提醒：维生素勿乱补

什么是大排畸？

第 22 周 挨踢人士爱挨踢

本周注意事项：开始数胎动吧！

身体变化：觉得轻松些了

胎动减少可怕吗？

胎动减少都是因为脐带绕颈吗？

胎动异常减少有别的原因吗？

如何诊断胎动是否异常？

第 23 周 带球去旅行

本周注意事项：尿失禁怎么办？

身体变化：明显变胖啦

特别提醒：慎用卫生护垫

孕妇可以出门旅游吗？

孕妇什么时候*宜出游？

可以坐飞机吗？

第 24 周 孕妇的贪吃与口馋

本周注意事项：眼部保健

身体变化：易疲劳

特别提醒：慎用隐形眼镜

为什么孕妇会“害口”？

怎么吃才算营养？

什么东西不能吃？

第 25 周 胎教，还是让它睡觉？

本周注意事项：腰粗不用愁

身体变化：头发易出油

胎教真的有用吗？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事项：别因噩梦而焦躁

身体变化：乳头分泌物

特别提醒：该做糖筛啦

糖筛筛什么？

什么是孕期糖尿病？

孕妇还能吃甜食吗？

得了孕期糖尿病怎么办？

第 27 周 严防死守妊娠纹

本周注意事项：尿痛要警惕

身体变化：胎动幅度加大

特别提醒：吃药遵医嘱

妊娠纹是怎么形成的？

妊娠纹能预防吗？

如何治疗妊娠纹？

第 28 周 不能弯腰的娇气鬼

本周注意事项：孕晚期，要节欲

身体变化：分泌物增多

特别提醒：不如给胎动录个相吧

如何缓解孕妇的腰酸背疼？

PART Ⅲ

怀孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子变硬了！

本周注意事项：仰卧位综合征

身体变化：出现假性宫缩

特别提醒：听点孕妇课吧

假性宫缩有什么明显的特征？

假性宫缩对胎儿会有影响吗？

如何避免假性宫缩？

第 30 周 向左睡，向右睡？

本周注意事项：别因麻烦而停止运动

身体变化：胃部再度不适

特别提醒：是时候确定月子细节啦

为什么提倡孕妇朝左睡？

一定得朝左睡不可吗？

第 31 周 胎宝宝知道我生气了吗？

本周注意事项：小心走路

身体变化：胎动减弱

特别提醒：该收拾待产包了

孕妇的情绪会影响胎儿吗？

什么是产前抑郁症？

第 32 周 孩儿哎，你慢些长

本周注意事项：脐带绕颈别着急

身体变化：体重增长迅速

胎儿体重越大越好？

产前如何确定胎宝宝的重量？

如何预防巨大儿的出现？

第 33 周 生个孩子傻三年？

本周注意事项：胎头开始下降啦

身体变化：关节疼痛

特别提醒：记得买汽车安全座椅

生孩子真会变笨吗？

第 34 周 姐不胖，姐只是肿

本周注意事项：可疑的瘙痒

身体变化：肋骨痛

特别提醒：用药遵医嘱

孕妇为什么容易水肿？

水肿何时能痊愈？

第 35 周123，数胎心

本周注意事项：洗澡须当心

身体变化：关节疼痛

胎心仪会对宝宝有影响吗？

胎心快是因为缺氧吗？

可以自己在家检测胎心吗？

第 36 周 孩子，别急着出来

本周注意事项：夫妻生活需小心

身体变化：肚脐突出来了

特别提醒：需要每周做一次产检了

什么是早产？

哪些人容易早产？

什么叫胎膜早破？

早产能预防吗？

非早产不可怎么办？

第 37 周 入盆与胎位

本周注意事项：ABO溶血

身体变化：胸、腹压力减小

特别提醒：请勿独自在家

什么时候入盆*正常？

什么叫胎位不正？

胎位不正是什么原因引起的？

胎位不正如何纠正？

第 38 周 我的名字叫不紧张

本周注意事项：见红

身体变化：小便困难

特别提醒：修整头发

小宝宝在预产期出生的可能性大吗？

学习临产知识能缓解紧张吗？

出现临产症状怎么办？

什么样的孕妇需要提前生产？

超过预产期还不生怎么办？

第39周 顺还是剖，是个问题

本周注意事项：破水需平躺

身体变化：大便次数也可能增加

特别提醒：准备现金

顺产有哪些好处？

为什么要侧切？

能等宫颈口撑大吗？

坚持不切会怎么样？

为什么以前都不用侧切，而现在都要切了？

切了之后会有什么变化？

用什么缝？

无痛分娩真的不痛吗？

什么情况下必须剖腹产？

第 40 周 来吧，我准备好了

本周注意事项：了解产程

身体变化：羊水稍有浑浊

特别提醒：过了预产期没生也正常

PART Ⅳ

后记 你好，糯小妹儿

我的顺产心得

顺产到底有多痛？

无痛分娩有多“无痛”？

无痛分娩有后遗症吗？

拉梅兹呼吸法有用吗？

侧切会有后遗症吗？

顺产会影响夫妻生活质量吗？

丈夫应该进产房吗？

顺产中是否还有其他需要注意的事项？

PART Ⅴ

孕期食谱40款

内容简介

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》是一个美丽辣妈的怀孕心得，把怀孕过程分为40周，在一个个轻松的怀孕故事中穿插每个阶段的身体变化、胎儿的状态、需要注意的事项等怀孕常识，并附有40道孕期菜谱。

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》孕产知识部分特请原北京协和医院产科大夫徐蕴芸做了专门指导，孕期菜谱部分则特请科学松鼠会成员云无心老师做了专门指导。

作者简介

阿米，美食作家，在《都市主妇》、《女友》、《俏丽Style》、《健康娃娃》、《健康准妈妈》等杂志开设美食专栏，并出版个人食谱系列丛书。2007年一次美丽的小意外让她的美味世界多了一位叫作张小糯的小朋友。是厨娘更是小糯她娘，每日做饭写东西带娃，与读者分享人生更多乐趣。

《新手爸妈育儿百科全书：从孕前准备到宝宝周岁》 内容概要： 本书旨在为初次为人父母的夫妇提供一套全面、实用、易懂的育儿指导，覆盖从备孕阶段的身体调理到宝宝满一周岁这一关键时期的所有重要知识和技能。我们摒弃了过于学术化的理论阐述，聚焦于新手父母在实际生活中最常遇到的困惑与挑战，提供科学、人性化的解决方案和操作指南。全书结构清晰，图文并茂，力求让每一位准父母和新手父母都能轻松掌握育儿的精髓，自信地迎接新生命的到来。 --- 第一部分：迎接新生命——孕前准备与孕早期（第1周至第12周） 1. 科学备孕：构建健康的起点 男女双方的身体调理： 详细介绍了孕前三个月夫妻双方应进行的营养补充（叶酸、维生素D、铁剂的科学摄入时机与剂量）、生活习惯的调整（戒烟限酒、规律作息的建立）。特别强调了男性精子质量对胚胎健康的重要性，提供了提高精子活力的饮食建议和运动方案。 基础医学知识普及： 讲解了基础的生殖生理学知识，如何通过记录基础体温（BBT）和排卵试纸等工具，精准预测排卵期，提高自然受孕的几率。 孕前体检的重要性： 详述了孕前必须完成的各项检查项目（如TORCH筛查、甲状腺功能、性激素六项等）的目的与意义，帮助父母排除潜在风险，制定个性化的孕前干预方案。 2. 孕早期：身体的微妙变化与情绪安抚 孕早期症状的识别与应对： 详细描述了早孕反应（孕吐、乏力、尿频）的发生规律，并提供了非药物干预策略，例如如何通过调整饮食结构、选择合适的按摩手法来缓解孕吐。 营养需求的关键调整： 阐明了孕早期胚胎发育对营养的特殊需求，特别是“关键营养素窗口期”的饮食安排。指导父母如何区分哪些食物可以安全食用，哪些需要严格忌口，避免因信息过载而产生焦虑。 情绪管理与伴侣支持： 孕早期的情绪波动是常见现象。本章节侧重于指导伴侣如何识别和支持处于敏感期的母亲，探讨了如何通过有效的沟通技巧，共同面对早孕期的不适与压力。 --- 第二部分：孕中期与孕晚期——生命加速成长期（第13周至足月） 3. 孕中期：稳步增长与胎教启蒙 体重管理与体态调整： 提供了针对不同体型孕妇的合理增重范围建议。详细演示了孕期瑜伽、拉伸和散步等安全运动方式，重点讲解了如何通过调整睡姿和日常活动来预防腰背疼痛和静脉曲张。 产检项目详解（重点区分）： 系统梳理了孕中期各项重要筛查（如唐氏筛查、四维彩超）的最佳时间点、检查内容及结果解读，教会父母如何与医生有效沟通，理解检查数据的临床意义。 早期胎教的艺术： 介绍基于科学研究的胎教方法，如“环境胎教”（音乐、声波的选择与播放时长）、“语言胎教”（父母对话的内容与语速），强调胎教的核心在于构建温馨、安宁的母婴连接，而非强迫性的“灌输”。 4. 孕晚期：分娩准备与“待产包”的艺术 临产信号的识别与判断： 详尽列出真假宫缩的区分方法、见红和破水的紧急处理流程，指导父母如何制定明确的入院计划和紧急联络清单。 分娩方式的选择与准备： 客观、中立地对比了自然分娩、无痛分娩（硬膜外麻醉）和剖宫产的优势与风险。提供了详细的分娩拉玛泽呼吸法练习指导，并介绍了产前运动对缩短产程的帮助。 新生儿用品的极简清单： 摒弃了过度消费的导向，提供了一份“必需品”与“可选品”清单。重点讲解了如何科学选择婴儿床、安全座椅（Car Seat）的安装标准，以及衣物选择的关键标准（如纯棉、无荧光剂）。 --- 第三部分：新生儿的科学照护（0至6个月） 5. 喂养的艺术：母乳与配方奶的平衡 纯母乳喂养的实操技巧： 涵盖了产后开奶的黄金时间、正确的衔乳姿势（图解关键支撑点）、如何判断宝宝是否吃饱、以及处理乳腺炎和乳头混淆的实用方案。 配方奶喂养的精准计算： 提供了不同月龄宝宝每日奶量的计算公式，强调冲泡配方奶的水温、消毒器具的卫生标准，避免因操作不当导致的肠胃问题。 辅食添加的科学循序渐进： 详细说明了辅食添加的“四原则”（时间、性状、量、种类），并提供了6个月宝宝的第一口辅食选择（如高铁米粉、单一蔬菜泥）及过敏原的引入策略。 6. 睡眠管理与安全SIDS预防 建立安全睡眠环境： 重点讲解如何最大程度预防婴儿猝死综合征（SIDS）的措施，包括仰卧睡姿的坚持、安全睡眠空间（床垫硬度、床上物品移除）的设置。 规律作息的引导： 介绍“入睡信号”的识别，以及如何通过温和的方式（如“放下即睡”）帮助新生儿逐渐区分白天和黑夜，建立初步的睡眠仪式感。 7. 日常护理与健康监测 黄疸与脐带护理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的迹象，指导父母在家进行简单的光照观察。详细演示脐带残端护理的步骤，确保干燥与清洁。 洗澡、抚触与按摩： 提供了新生儿洗澡的温度控制、水下安抚技巧，以及专业婴儿按摩手法，用于促进亲子关系和缓解肠绞痛。 --- 第四部分：成长期挑战与发展里程碑（7至12个月） 8. 运动与认知发展里程碑 大动作与精细动作的评估： 详细记录了7-12月宝宝的翻身、爬行、坐立、扶站的关键月龄，并指导父母如何在家中安全地为宝宝创造探索空间（如移除地毯、覆盖电源）。 语言与社交能力的萌芽： 如何通过“镜子游戏”、“指物命名”等互动，刺激宝宝的语言理解能力，以及应对陌生人焦虑的策略。 9. 肠绞痛的终结与常见疾病的初级处理 肠绞痛的缓解技巧： 除了基础的“5S”安抚法，还介绍了腹部按摩、飞机抱等缓解严重胀气的有效手法，以及何时需要及时就医。 宝宝的“小病”应对手册： 提供了发烧、腹泻、感冒等常见儿科小病的家庭护理指南，明确界定了需要立即就医的“红色警报”症状（如精神萎靡、持续高热不退）。 10. 父母的心理调适与职场回归 走出“完美育儿”的误区： 探讨了育儿倦怠（Burnout）的普遍性，指导父母识别压力信号，学会寻求外部支持，重新平衡夫妻关系与育儿责任。 重返职场的平稳过渡： 为计划重返工作岗位的父母提供了关于托儿所选择、与看护人沟通的实用建议，确保宝宝能平稳度过分离焦虑期。 --- 本书特点： 实践导向： 每章末尾附有“新手父母自查清单”和“常见误区解析”，确保知识点能立即转化为行动。 时间轴清晰： 内容严格按照孕周和月龄划分，便于父母随时查阅当前阶段最需要的知识。 工具箱思维： 提供了大量可打印或随时可查阅的参考工具，如配方奶冲泡图表、疫苗接种时间表模板等。 本书是您陪伴宝宝度过生命最初一年最值得信赖的伙伴，让科学育儿不再是难题，而是充满乐趣的共同成长体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人爱不释手，我以前对怀孕这件事知之甚少，心里充满了各种各样的不安和迷茫，总感觉自己像个新手驾驶员，面对未知的旅程手足无措。然而，自从翻开这本书，那种焦虑感就奇迹般地消散了。它不是那种冷冰冰的医学教科书，而是像一个经验丰富的邻家姐姐在和你分享她的心路历程。语言非常亲切自然，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便是像我这样第一次接触孕期知识的人，也能轻松理解书中的每一个环节。我特别欣赏它对于孕期情绪管理的描述，那些关于孕吐、嗜睡、情绪波动的小细节，写得真实又贴切，让我觉得“原来我不是一个人在经历这些”。每当我感到沮丧或不知所措时，翻到相关章节，总能找到恰到好处的安慰和实用的建议，感觉心里踏实多了。这本书真正做到了将知识与情感关怀完美结合，让我对即将到来的宝宝充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，市面上很多孕期书籍都大同小异，要么过于侧重营养食谱，要么就是堆砌一堆检查时间表，读起来枯燥乏味，根本无法坚持下去。但这一本的叙事方式简直是独树一帜。作者似乎深谙如何将枯燥的知识点融入到生动的日常场景中。我尤其喜欢它对不同孕周的心理变化和身体反应的细致刻画，比如“第几周你可能会突然爱上某种奇怪的味道”或者“如何应对来自长辈的‘过度关心’”。这些内容让我仿佛在看一部纪录片，记录着自己身体正在发生的奇妙变化。它不是简单地告诉你“你需要补充叶酸”，而是会解释为什么以及在什么时间点补充最合适，还会提供多种补充方式的利弊分析。这种深入浅出的讲解方式，极大地提升了我的阅读体验和知识吸收效率，让我觉得获取孕期知识不再是一件苦差事，而是一场充满惊喜的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对细节有强迫症的人，尤其是在涉及到宝宝健康的问题上，我希望得到最全面、最可靠的信息。这本书在这一点上做得非常出色。它不满足于泛泛而谈，而是深入到每一个关键的产检项目、每一个重要的营养素以及潜在的风险提示。但最难能可贵的是，它提供这些信息时，始终保持着一种平衡的态度，既不危言耸听，也不会过分轻描淡写。比如，关于胎动监测的那一章，它详细列举了不同时间段的正常范围和异常信号，并且教会了我如何科学地记录和判断，而不是仅仅依赖感觉。读完这部分，我感觉自己从一个被动的等待者，变成了一个主动的、有准备的管理者。这种被赋能的感觉，对提升孕期安全感至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也相当用心，这一点常常被忽略，但在阅读体验中却占了很大比重。我讨厌那种密密麻麻、字挤着字的书籍，读起来眼睛累，心情更烦躁。这一本在版面上做了很多留白处理，关键信息会用醒目的颜色或图标标出，非常便于快速定位。我经常在半夜被孕期的不适感弄醒，这时候根本没有精力去仔细阅读大段文字，只需要快速翻到“紧急情况处理”的小节，就能找到应对的简短指引。这种“碎片化阅读友好型”的设计，对于时间零碎的准妈妈来说简直是福音。而且，书中所附带的一些小插图和图表，虽然简单，却精准地描绘了身体的内部变化，比单纯的文字描述更直观有效，极大地降低了学习门槛。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本号称“全方位指南”的书，但读完后总感觉少了点“人情味”，更像是一份官方说明书。这一本给我最大的惊喜，就是它真正捕捉到了“生活”在怀孕中的样子。它不仅教你如何吃、如何检查，更教你如何与伴侣沟通、如何安排产假前的工作交接、甚至是如何布置一个温馨的婴儿房，这些都是日常生活中必须面对的实际问题。特别是关于夫妻关系在孕期可能面临的挑战和如何增进亲密度的章节，写得特别细腻，它承认了孕期带来的压力和摩擦是正常的，并给出了非常接地气的沟通技巧。这让我觉得，这本书真正关注的是一个“完整的人”的孕期体验，而不仅仅是一个“孕育生命的容器”，极大地提升了阅读的满足感和实用价值。