老中医爷爷的朋友圈1：论孕妈妈的正确打开方式 张中和著 怀孕书籍胎教书籍孕期孕妇书籍大全 备孕前准 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512646650

商品编码：27624768019

丛书名： 老中医爷爷的朋友圈1-论孕妈妈的正确打开方式

编辑推荐 这里有辩证的医理，也有丰富的病例；这里有严谨的论述，还有温暖的笔调。这是老中医爷爷特为孕期女性专设的朋友圈。这是一部自查、自诊、自愈的孕期护理宝典，是孕妈妈*需要的孕期百科和*安全的心灵瑜伽。 

目录

第一篇孕期保健基础：做个健康准妈妈
01孕早期饮食要注重，但也要均衡自然不能太刻意
02孕早期安胎为主，要注重饮食调理
03孕期要保证足够的饮水量
04不能因为害喜无胃口就少进食
05如何巧妙解决孕早期食欲不振的问题
06安胎一定要吃的食物
07准妈妈安胎一定要吃的防辐射食物
08水果要吃，但也要懂得分清“寒热性质”
09上班族妈妈的饮食要尤其科学精细
10准妈妈肚子饿，吃对零食很重要
11多吃黑芝麻有助宝宝毛发成长
12多吃促进宝宝脑部发育的食物
13多吃瘦肉能在孕期有效补钙
14孕期一定要避免食用加工食品
15根据传统中医原理，实行逐月养胎
第二篇
孕期常见疾病保健：拒绝孕期多发疾病
第一节：孕期常见的疾病和护理方法
1孕期感冒
2孕期咳喘
3妊娠剧吐
4先兆流产
5妊娠缺钙
6妊娠贫血
7妊娠浮肿
8孕期便秘
9孕期腹泻
10孕期阴道炎
11妊娠并发肾炎
12妊娠期高血压
13妊娠并发心脏病
14妊娠并发糖尿病
第二节：孕期常见疾病调理食谱
1孕期感冒食疗食谱
2孕期咳喘食疗食谱
3妊娠剧吐食疗食谱
4孕期便秘食疗食谱
5孕期腹泻食疗食谱
6孕期尿路感染食疗食谱
7妊娠并发肾炎食疗食谱
8妊娠期高血压疾病食疗食谱
9妊娠并发心脏病食疗食谱
10妊娠并发糖尿病食疗食谱
第三节：孕期常见疾病用药指南
1孕期感冒用药
2孕期咳喘用药
3妊娠剧吐用药
4先兆流产用药
5妊娠缺钙用药
6妊娠贫血用药
7孕期腹泻用药
8孕期阴道炎用药
9孕期尿路感染用药
10妊娠并发肾炎用药
11妊娠期高血压疾病用药
12妊娠并发心脏病用药
13妊娠并发糖尿病用药
第三篇
产检指南：产前检查全面指引
第一节：在确诊怀孕初期，留意身体的变化
1了解确诊生理反应
2了解基础体温变化
3进行人绒毛膜促性腺激素检查
4B超检查诊断怀孕
第二节：9—12周产检要点
1准妈妈常规检查
2询问病史
3常规项目检查
4骨盆外测量
5体重测量
6准妈妈的特殊检查
7慎重对待孕早期感冒
8孕期洗澡有多个注意事项
9有阴道出血要及时求诊
10谨防宫外孕
11进行检查并及早发现是否葡萄胎
12要及时开展早期胎教
第三节：13—16周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3白带常规检查
4准妈妈的特殊检查
5唐氏综合征筛查
6羊膜腔穿刺术
7注重留意母体和胎儿变化
8了解母婴保健与重点关注
9弄懂孕4月母婴保健要点
10寻找应对白带异常的办法
11预防便秘的方法
12进行胎心监护
13进行孕期口腔护理要点
14开始呵护好乳房
15开始着力预防和减少妊娠纹
第四竹：17—20周产检要点母体和胎儿变化
1常规检查
2常规项目检查
3测量血压
4水肿检查
5尿蛋白检查
6血红蛋白检查
7准妈妈的特殊检查
8B超筛查畸形
9了解母婴保健与重点关注
10弄懂孕5月母婴保健要点
11学会感受并关注胎动
12注意异常胎动信号
13通过调理排除水肿
14针对水肿进行饮食调理
第五节：21—24周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3血压测量
4血红蛋白检查
5准妈妈的特殊检查
6B超检查羊水量
7弄懂孕6月母婴保健要点
8防治缺铁性贫血
9及时进行羊水监测
10防治孕妇尿道感染
11孕中期适度进行性生活
12开始进行适合的孕妇运动
13调理妊娠贫血
第六节：25—28周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3血压测量
4准妈妈的特殊检查
5筛查妊娠期糖尿病
6B超检查胎盘
7胎盘早剥
8体重监测
9注重留意母体和胎儿变化
10了解母婴保健与重点关注
11弄懂孕7月母婴保健要点
12防治妊娠期糖尿病
13预防妊娠期糖尿病的饮食原则
第七节：29—32周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3骨盆内测量
4乙肝五项
5肝功能
6血钙检查
7产道检查胎位
8注重留意母体和胎儿变化
9弄懂孕8月母婴保健要点
10小腿抽筋
11静脉曲张
12仰卧位综合征
第八节：33—36周产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3心电图检查
4肛肠外科检查
5准妈妈的特殊检查
6高危妊娠者需做胎心电子监测
7B超检查脐带
8注重留意母体和胎儿的变化
9了解母婴保健与重点关注
10弄懂孕9月母婴保健要点
11脐带绕颈
12早产
13预防痔疮
14准备好人院待产包
第九节：37—40脚产检要点
1常规检查
2常规项目检查
3产前检查
4胎动监测
5准妈妈的特殊检查
6B超检查确定产前胎情
7注重和留意母体和胎儿的变化
8了解母婴保健与重点关注
9弄懂10月母婴保健要点
10自然分娩的优缺点
11必须实施剖宫产的情况
……
第四篇孕期禁忌知多少：做个精明的准妈妈
第五篇孕期营养大全：构筑孕期营养金字塔
第六篇孕期健康食谱：妈妈与宝宝的健康，吃出来

内容简介 这是一部老中医爷爷描绘的孕期日常护理保健图。内容丰富、语言生动、形式活泼，包括饮食起居、基础保健、疾病用药、产检指南、孕期禁忌、营养架构等版块，这是一部自查、自诊、自愈的孕期护理宝典。

作者简介 作者张中和大夫，从在临床实践中对“肝阳上亢、胸阳脾阻”“心肾不和、气血虚弱、脾胃虚弱、脾胃不和”“风湿骨痛、湿毒风疹”等疑难杂症、顽疾在治疗上均有较高的造诣。现在西安市知名连锁药店“十三朝老药铺”坐诊，远近驰名。

《生命的奇迹：从受孕到分娩的科学与情感之旅》 作者：李芳 教授 出版社： 华夏健康文化出版社 图书简介： 这是一部深入探讨人类生命起源、孕育过程与科学育儿理念的权威著作。本书旨在为所有对生命、生育和家庭构建抱有热忱的读者，提供一个全面、细致且充满人文关怀的指南。我们不关注某一特定阶段的碎片化建议，而是致力于构建一个完整的知识体系，帮助准父母们以科学的态度、平和的心态，迎接新生命的到来。 第一部分：生命之源——科学备孕与身体调适 本书的开篇，我们聚焦于“生命的起点”。在现代社会，备孕不再仅仅是自然而然的过程，它需要科学的认知和精心的准备。我们详细解析了影响受孕的关键生理机制，包括但不限于：女性的生理周期精确计算、排卵期的生理信号解读，以及男性精子质量的优化策略。 我们将生理学知识与实际操作相结合。例如，关于营养素的摄取，我们避免了泛泛而谈，而是根据最新的医学研究，列举了如叶酸、维生素D、辅酶Q10等关键营养素在受孕前期的具体作用及其推荐摄入剂量。我们特别强调了“情绪环境”对内分泌系统的影响，探讨了压力管理如何直接影响受孕的成功率。 在“身体调适”章节中，我们深入探讨了如何通过生活方式的调整来为孕育创造最佳的生理基础。这包括对不良生活习惯（如咖啡因、酒精、吸烟）的彻底剖析及其对生殖细胞的影响。我们提供了一套可操作的、循序渐进的健康生活方案，帮助读者在备孕阶段实现身体机能的最佳平衡。 第二部分：孕育的奥秘——孕期生理与心理的巨变 一旦受孕成功，一个全新的、充满未知的旅程便拉开了序幕。本书的第二部分，全面而细腻地描绘了从受精卵着床到胎儿成熟的每一个阶段，侧重于科学解读孕期发生的生理变化，而非仅仅停留在症状罗列。 第一阶段：孕早期（第1-12周） 我们详尽解析了胚胎的快速发育过程，从细胞分裂到器官系统的初步形成。重点关注孕早期的常见挑战，如孕吐、疲劳和情绪波动。我们提供的建议基于循证医学，例如，针对顽固性孕吐，我们探讨了如姜黄素、B6补充剂等辅助疗法的科学依据，并区分了哪些症状需要立即就医，哪些可以通过调整作息自行缓解。此外，我们用清晰的图表展示了早期产检的重要性，解释了唐氏筛查、NIPT等技术的基本原理，帮助准父母做出知情的选择。 第二阶段：孕中期（第13-27周） 这一阶段常被称为“蜜月期”，但身体依然在持续适应。本书详细介绍了胎儿在这一阶段的听觉、视觉和运动能力的发展里程碑。我们重点讨论了孕期营养的动态调整，指出中后期对钙质、铁元素和蛋白质的需求激增，并提供了来自不同文化背景的、易于执行的食谱建议，确保营养的均衡摄入。同时，我们深入探讨了孕中期常见的身体不适，如腰背疼痛、腿部抽筋的物理治疗方法，并强调了安全适度的孕期运动规划，如孕妇瑜伽和水中运动的益处。 第三阶段：孕晚期（第28周至分娩） 孕晚期是准备迎接新生命的关键时期。本书详尽分析了胎盘功能的变化、胎儿体重的增长曲线，以及孕妇身体为分娩所做的最后准备。我们用严谨的笔触描绘了临产的征兆，区分了“假性宫缩”与“真临产”的差异。针对分娩方式的选择，我们提供了一个中立的平台，对比了自然分娩、导乐分娩、剖宫产的适应症、潜在风险和恢复过程，强调“个体化”决策的重要性。 第三部分：心智的塑造——胎教的科学视角与亲子联结 本书的独特之处在于，它超越了单纯的生理指导，深入探讨了孕期对胎儿心智发育的影响。我们摒弃了“胎教的神秘化”，转而采用神经科学和心理学的前沿研究成果，来阐述孕期环境如何塑造胎儿的大脑结构和情感反应模式。 我们认为，真正的“胎教”是父母双方在孕期的情绪稳定性和亲子互动质量。内容包括： 1. 声音环境的构建： 探讨了音乐、语言刺激对胎儿听觉皮层发育的影响，推荐了适合孕期聆听的古典音乐流派，并解析了父母亲密对话的频率和语调如何成为胎儿最早的情感锚点。 2. 触觉的早期沟通： 介绍了孕期腹部抚摸的科学意义，以及这种触觉刺激如何促进亲代依恋的形成。 3. 孕期压力与皮质醇的传递： 科学解释了孕妇长期处于高压状态下，皮质醇水平如何通过胎盘影响胎儿的压力调节系统，从而强调了父亲在孕期情感支持中的不可替代性。 第四部分：跨越鸿沟——分娩后的适应与新生家庭的构建 本书的最后部分，将视野延伸至分娩之后，着重于新生儿护理的科学基础和父母角色的转变。我们探讨了产后恢复的生理学基础，包括哺乳的机制、激素的作用以及产后抑郁的识别与早期干预。 对于新生儿护理，我们侧重于建立高效、低压力的照护体系：科学的睡眠训练原则、母乳喂养的常见挑战与解决方案（如通乳、追奶的科学方法），以及如何理解新生儿的非语言沟通信号。 《生命的奇迹》 致力于成为一本陪伴读者从“二人世界”稳健过渡到“三口之家”的百科全书。它提供的是严谨的知识体系、实用的操作指南，以及面对生命未知时所需的平静与智慧。本书的价值在于，它帮助读者建立起对孕育过程的掌控感和信心，确保每一个生命的到来都是建立在充分的准备和深厚的爱之上的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为准妈妈们量身定做的宝典！从翻开第一页开始，我就被那种既专业又亲切的语气深深吸引住了。作者对孕期每个阶段的生理变化描述得细致入微，仿佛我能清晰地感受到胎儿成长的每一个小“里程碑”。比如，书中详细解析了孕早期那些让人措手不及的孕吐反应，不光提供了缓解的小妙招，还从科学角度解释了为什么会发生，这让我这个新手妈妈感到踏实多了，不再是盲目地忍受不适。更让我惊喜的是，它并没有一味地强调“规矩”和“禁忌”，而是鼓励我们去倾听自己身体的声音，并学会与变化中的自己和谐相处。那种循序渐进的引导方式，真的让人感觉像有位经验丰富的老朋友在身边，耐心解答所有的疑惑。阅读的过程中，我甚至能想象出作者在写下这些文字时的那种温暖和期待，这份真诚，是很多冰冷的育儿指南里找不到的。它不仅仅是一本指导手册，更像是一份充满人文关怀的孕期日记。

评分☆☆☆☆☆

我之前买了好几本市面上最热门的孕期书，但读起来总觉得内容有些陈旧，或者过于学术化，很多知识点更新得不够快。然而，这本新书带给我的感受完全不同，它紧密结合了现代生活方式和最新的医学认知。尤其是在营养和运动这一块，它打破了许多传统观念的束缚，给出了非常实用的、可以立即在日常生活中实践的建议。比如，书中对于“孕期体重管理”的阐述，就非常辩证和科学，既强调了适度增加的重要性，又提供了如何选择低GI食物、如何进行安全的产前瑜伽的详细图解。我特别喜欢它讨论胎教的部分，它不只是讲“听古典乐”，而是深入探讨了如何通过与宝宝的对话、抚触来建立早期的情感联结，那种互动性强的内容，让我对即将到来的亲子时光充满了美好的憧憬。这本书的排版设计也很人性化，关键信息点一目了然，即使在深夜疲惫时也能快速找到重点，阅读体验极佳。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我怀孕后最大的困扰就是焦虑感，担心自己做错什么会影响到宝宝。这本书在心理建设方面做得尤为出色。它没有空泛地说“要放松”，而是深入剖析了孕期激素波动对情绪的影响，并提供了一套“情绪急救包”式的应对策略。它教我们如何识别那些“不必要的担忧”，如何与伴侣有效沟通孕期的压力，甚至还探讨了如何应对来自长辈的“好心干预”。这种对准妈妈内心世界的细腻捕捉和深刻理解，让我感到被深深地理解和支持。感觉作者张中和先生不仅是位专家，更是一位真正懂得女性在这一特殊时期内心挣扎的智者。读完关于分娩准备的那几个章节，我原本对疼痛的恐惧感锐减了许多，取而代之的是一种积极面对、掌控局面的信心。它将分娩塑造成一个自然而有力量的过程，而不是一场需要被动承受的灾难。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超一本普通的“孕期指南”，它更像是一部关于“如何成为一个更健康、更自信的未来母亲”的成长记录。我非常欣赏它对“科学育儿观”的推崇，拒绝了许多不必要的迷信和过时的习俗，而是基于循证医学提供指导。比如，关于孕期用药安全的讨论，措辞严谨，信息来源可靠，这对于在现代医疗环境下感到信息爆炸的父母来说，无疑是巨大的福音。我尤其注意到了其中关于“产后恢复”的提前规划部分，很多书只关注怀孕过程，这本书却早早地为我们铺设了产后回归的轨道，从骨盆修复的初步认知到母乳喂养的常见误区，都做了提前的预警和准备工作。这让整个孕育过程形成了一个完整的闭环，而不是只关注“十月怀胎”这一个阶段，这种全面性让人印象深刻。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫也开始翻阅这本书了，这对我来说是一个很大的惊喜。这本书的叙事结构和语言风格，使得它不仅仅是“女性读物”。它成功地将一些专业的医学概念，用非常贴近生活的比喻和案例解释清楚，让非医学背景的伴侣也能轻松理解孕期发生的种种变化以及他们可以扮演的关键角色。书中对“父亲参与孕期生活”的章节着墨不少，强调了丈夫的情感支持、实际行动（比如陪同产检、参与胎教）对孕妇身心健康的重要性。我们甚至一起尝试了书里推荐的一些“孕期互动小游戏”，大大增进了我们对彼此的理解和默契。总而言之，这是一本兼具深度、广度和温度的书籍，它不仅指导了“孕妈妈的正确打开方式”，也为“父母的共同成长”提供了坚实的起点，绝对是值得反复阅读和珍藏的孕期必备品。