具体描述
编辑推荐
◆怀孕初期要注意什么？如何确认怀孕几周了？
◆怀孕期间有时嗜睡、有时失眠、有时烧心怎么办？
◆手机、电脑的辐射会影响胎宝宝吗？
◆唐筛和糖筛有什么区别？大排畸又是什么？
◆准妈妈半夜腿抽筋怎么办？皮肤瘙痒怎么办？长了妊娠纹怎么办？
孕期40周，每一位准妈妈都会遇到成百上千的疑问
网络搜索？道听途说？询问老人？
错！如此珍贵的孕期，本着对胎儿和自身健康的责任，你需要更靠谱儿、更专业的育儿知识。孕期无小事，一定要听听妇产科医生怎么说！
在《怀孕，我想知道的》这本书中，我们为您准备了“每月孕期小课堂”，母婴健康随时跟进；“准爸爸40周陪护必修课”，爱在宝宝出生前。
孕期营养、胎教方式、产检疑惑，你想知道的，你该知道的，都将在这里找到答案！
目 录
PART01 孕1月 生命的开端，妈妈准备好了
第1周宝宝还在“史前期”
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
提前3个月开始营养储备
孕前应接种疫苗
如何推算预产期
做好孕前检查，走好备孕第一步
第2周子宫里来了新房客
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
怀孕初期的饮食指导
初次怀孕要注意
怎样选择合适的医院
准妈妈要多吃豆类食品
第3周吃亦有道，学习怎么吃最健康
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈不宜饥饱不一
准妈妈进食不宜狼吞虎咽
准妈妈哼唱也是胎教
准妈妈发热危害大
准妈妈感冒怎么办
第4周到底怀孕几周了
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈应少吃刺激性食物
如何确认怀孕几周了
怀孕第1个月的注意事项
流产的预防措施有哪些
准妈妈要谨防宫外孕
准妈妈吃水果要科学
PART02 孕2月 刮开中奖彩票，你终于来了
第5周“吐”并快乐着
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
5种饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐
正确认识孕吐
怀孕期间，烧心怎么办
怀孕期间，有时嗜睡，有时失眠，怎么办
第6周准爸爸成了危险人物
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈应注意摄入足够的热量
孕早期不宜过性生活
哪些药物准妈妈不能用
第7周再见，高跟鞋
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈适当补充含铁的食物
准妈妈做家务时的注意事项
准妈妈不要穿高跟鞋
上班途中如何避免呕吐症状
准妈妈应该回避的工作
第8周肚子疼，一级戒备
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈主要营养素的食品来源
孕早期腹痛要小心
腹部胀痛是不是流产先兆
怀孕第2个月的注意事项
如果出现阴道流血怎么办
准妈妈洗衣服要小心
PART03 孕3月 宝贝，你要健康哦
第9周素面朝天也很美
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
怀孕第3个月的饮食原则
孕期为什么不能用某些化妆品
准妈妈做B超会影响胎宝宝发育吗
怀孕后得了乙肝怎么办
第10周第一次产检，激动又紧张
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈饮食状况会影响宝宝未来的寿命
电视机、电脑的辐射会影响胎宝宝吗
怎样定期进行产前检查
骨盆大小对分娩影响大
高龄准妈妈B超检查胎宝宝颈项透明层
第11周绒毛吸取术是个啥？
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈一定要吃早餐
工作的准妈妈必须注意的问题
为什么提倡准妈妈边怀孕边工作
什么是绒毛吸取术
绒毛吸取术的优点
绒毛吸取术的危险性
第12周衣橱大换血
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈不宜吃油条
准妈妈不宜多吃方便面
准妈妈不宜多吃巧克力和山楂
准妈妈开车要谨记
准妈妈内衣穿着有学问
准妈妈着装要宽松
准妈妈不可以戴隐形眼镜
准妈妈快乐，胎宝宝才能更健康
做个干净、漂亮的准妈妈
PART04 孕4月 第一次感受到你的存在
第13周营养均衡是头等大事
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
最易忽视的营养素
准妈妈要注意适量补钙
准妈妈洗澡忌时间过长
准妈妈可以洗桑拿浴吗
准妈妈不宜长期使用电风扇与空调
第14周胎宝宝是个拇指天使
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
妊娠中期乳房护理
准妈妈不宜拔牙
语言胎教，陪胎宝宝聊聊天
语言胎教的形式和方法
第15周唐氏综合征？糖氏综合征？
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈吃蒜有讲究
什么是母血筛检唐氏综合征
您是否需要做母血筛检
母血筛检正常还会不会生下唐氏综合征患儿
妊娠期常做的化验项目
第16周睡觉姿势有讲究
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈应适量摄入维生素B12、维生素C
准妈妈不宜长时间仰卧或右侧卧
准妈妈腹泻治疗要小心
准妈妈不宜睡席梦思床
怀孕第4个月的注意事项
PART05 孕5月 惊喜与困难共存
第17周与便秘做斗争
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈应该吃两个人的饭吗
准妈妈的最佳零食
准妈妈应预防感染
准妈妈怎样预防便秘
准妈妈患痔疮应保守治疗
第18周羊膜穿刺术？其实不可怕
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈不可暴饮暴食
什么是羊膜穿刺术
哪些准妈妈可以考虑做羊膜穿刺术
准妈妈体重定检很重要
该去医院做尿液检查了
第19周胎动，感受你的存在
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
孕中期不宜营养过剩
准妈妈营养不良影响胎宝宝大脑发育
胎动明显了
准妈妈的情绪与胎动
第20周胎宝宝适合平静生活
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
怀孕第5个月的营养重点
准妈妈不宜吃冷饮
孕中期准妈妈尽量不出远门
准妈妈不宜去拥挤的场合
PART06 孕6月 怀孕就得讲究吃
第21周第一次“排畸”
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
妊娠中期准妈妈穿衣有讲究
准妈妈居室不宜摆放的花草
准妈妈要保证适量的有氧运动
什么是大畸形筛查
遗传筛查的方法
第22周准妈妈的带球运动
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈不宜过量食用海带
适合孕中期的几种运动
准妈妈游泳好处多
妊娠期运动的注意事项
孕中期保健操
第23周补钙的正确方式
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈不宜节食
补钙的正确方式
准妈妈不宜过多进行日光浴
第24周警惕可怕的妊娠期糖尿病
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
怀孕第6个月的营养需求
准妈妈腹泻如何治疗
准妈妈不可乱抹的外用药
妊娠期糖尿病的饮食原则
准妈妈验尿能准确验出糖尿病吗
糖尿病对母体及胎宝宝有什么影响
PART07 孕7月 宝贝的“房间”越来越小
第25周准妈妈有暴脾气
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈为什么爱发脾气
影响准妈妈睡眠的7大因素
妊娠斑的处理和妊娠纹的预防
准妈妈的衣服要勤洗
准妈妈的衣服防虫蛀不能用萘丸
第26周血压，你怎么了？
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈喝水有学问
如何预防妊娠期高血压的发生
妊娠期高血压对胎宝宝有什么影响
妊娠期高血压具体划分情况
哪些准妈妈容易发生妊娠期高血压
妊娠期高血压对准妈妈有什么危害
如何治疗妊娠期高血压
第27周安安稳稳睡好觉
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
性格胎教
音乐胎教
大自然的熏陶胎教
形体美学胎教
准妈妈睡午觉很重要
第28周肿了，怎么办
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
孕晚期矿物质的补充很重要
准妈妈不可大量服用鱼肝油
准妈妈吃核桃好吗
PART08 孕8月 对肥胖说NO
第29周做个好皮肤的孕美人
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
孕晚期饮食应荤素搭配
孕晚期要尽量避免性生活
孕晚期阴道出血主要原因
双胎妊娠的注意事项
准妈妈长青春痘怎么办
第30周肚子越大，心情越好
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
教胎宝宝数数
刺激胎宝宝的大脑和神经系统发育
妊娠晚期准妈妈的心理调节
第31周胎教进行时
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
准妈妈不宜喝纯净水
怀孕第8个月的营养重点
怀孕第8个月的图形胎教
怀孕第8个月的故事胎教
怀孕第8个月的识字胎教
“踢肚游戏”胎教法
看电视是胎教吗
第32周找上门来的“小毛病”
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
真菌性阴道炎反复发作要“戒糖”
准妈妈不宜吃腌制的蔬菜
PART09 孕9月 胎宝宝随时有可能出来
第33周准妈妈成了厕所常客
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
妊娠33周准妈妈的营养重点
妊娠晚期准妈妈的最佳睡眠姿势
妊娠晚期准妈妈为什么会出现胃灼热
妊娠晚期准妈妈尿频怎么办
妊娠晚期准妈妈为何会气喘
妊娠晚期准妈妈漏尿怎么回事
第34周超声波给宝宝拍写真
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
绿豆是准妈妈的理想食品
孕晚期准妈妈的心理问题
孕晚期心理保健小课堂
孕晚期应该做哪些检查
第35周轻松对付“脐带绕颈”
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
孕晚期准妈妈更要注意按时用餐
脐带绕颈怎么办
准妈妈爱穿准爸爸的衣服
准妈妈突然头痛怎么办
第36周警惕早产迹象
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
怀孕第9个月的营养需求
怀孕第9个月的饮食原则
阳光胎教
触摸胎教
神奇的音乐胎教不可少
PART10 孕10月 世界，我来了
第37周停止工作，安心待产
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
孕晚期准妈妈于何时停止工作
早期破水及预防
孕晚期乳头护理的注意事项
孕晚期乳房保健的注意事项
第38周我叫“不紧张”
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
几种消除分娩时肌肉紧张的方法
妊娠晚期会出现的情况
临产前的营养要求
能清火的食物并不是都可以多吃
第39周是不是宝宝要出来了？
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
增加产力的饮食宜忌
临产前感冒怎么办
食姜饭、饮姜茶为生产打气
准妈妈临产情绪胎教
临产前聊天胎教
第40周天使即将降临
准妈妈小课堂
胎宝宝小课堂
产前均衡营养，储备能量
妊娠晚期准妈妈做动静操
准妈妈临产前体力准备
临产5忌
产前的注意事项
过期妊娠及自我监测
不要随便注射催产针
准爸爸40周陪护必修课
“爱”在宝宝出生前
前 言
怀孕是孕育生命的神奇历程，无比神圣。
而怀孕的40周中，没有一天不重要，也没有一件事是小事。每一位孕育着小天使的准妈妈都希望安稳度过这人生中非常重要的40周，更希望腹中的胎宝宝能健康成长。所以，准妈妈在怀孕过程中，多听专业医师的指导非常重要。
本书以妊娠40周为主线，告诉准妈妈每一周的自身变化、胎宝宝的生长发育状况以及在生活中准妈妈需要注意的事项，并解答准妈妈遇到的各种疑惑，为准妈妈提供合理的营养方案或指导，全方位地细心呵护准妈妈和胎宝宝一起成长。
孕育宝宝不是准妈妈一个人的事，准爸爸也应该积极参与进来，照顾好准妈妈并尽量跟胎宝宝做“沟通”。为此，本书特别整理了“准爸爸40周陪护必修课‘爱’在宝宝出生前”，帮助准爸爸照顾好最爱的两个人。
除此之外，文中还配有幽默、活泼的插图和“贴心小提示”，让准妈妈轻松、快乐地阅读。
最后，我衷心祝福每一位准妈妈、新妈妈都能快乐、幸福，祝每一个小宝宝都能顺利降生，健康聪明。
苏秋梅
在线试读部分章节 宝宝还在“史前期”准妈妈小课堂
要度过40周的妊娠期，准父母要有充分的心理准备，学会调整自己的健康状况和情绪，还应该每天补充0.4毫克叶酸，为迎接小天使、为家庭增添新成员而接受延续生命的心理挑战。准妈妈对自己要有充分的信心，并学会经常对自己说“加油”！
为了准妈妈和宝宝的健康，准妈妈需要学习很多知识，从本周开始实施“育儿计划”，建议阅读相关知识，为自己制订一个详细的怀孕计划。怀孕后，准妈妈在生理、心理上会发生很多变化，生活上要有相应的调适措施；还需详细了解自己的生理周期和怀孕的生理征兆，了解营养、饮食常识；阅读关于孕期保健和胎宝宝生长发育的书籍，了解科学孕育知识；也可以找新妈妈们交流相关经验，以便对胎宝宝在准妈妈体内的生长发育过程做到胸有成竹。
胎宝宝小课堂
按照国际通用的40周孕期计算法，女性怀孕前最后一次月经来潮的一周被视为妊娠第1周。排卵期前夕，卵巢中约有20个卵泡在同时发育，会有一个发育得比别的快，在第一轮的竞争中淘汰其余“对手”脱颖而出，然后会被释放出卵巢，前往输卵管去等待与精子相会，成为受精卵。
提前3个月开始营养储备
备孕爸妈可以提前3个月开始营养储备，在这个阶段不仅要保证各种营养的均衡摄入，保持良好的饮食习惯和科学的饮食结构，更要注意适当补充一些营养素，以最佳的身体状况迎接新生命的到来。备孕期间女性在保证营养的同时，也要注意不能营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠期高血压综合征、妊娠期糖尿病的危险因素。因此备孕妈妈在备孕期间的饮食应做到营养丰富但不过量，避免引起肥胖。另外，对微量营养素的补充也要适量，过量摄入易对母婴造成危害。
孕前应接种疫苗
病毒时刻都有可能侵袭准妈妈和胎宝宝，所以准妈妈要做好事前准备，即接种疫苗。目前，中国还没有为准妈妈设计的专门的防疫计划，但专家一般建议准妈妈最好接种以下两种疫苗：
风疹疫苗
在线试读部分章节
宝宝还在“史前期”
准妈妈小课堂
要度过40周的妊娠期，准父母要有充分的心理准备，学会调整自己的健康状况和情绪，还应该每天补充0.4毫克叶酸，为迎接小天使、为家庭增添新成员而接受延续生命的心理挑战。准妈妈对自己要有充分的信心，并学会经常对自己说“加油”！
为了准妈妈和宝宝的健康，准妈妈需要学习很多知识，从本周开始实施“育儿计划”，建议阅读相关知识，为自己制订一个详细的怀孕计划。怀孕后，准妈妈在生理、心理上会发生很多变化，生活上要有相应的调适措施；还需详细了解自己的生理周期和怀孕的生理征兆，了解营养、饮食常识；阅读关于孕期保健和胎宝宝生长发育的书籍，了解科学孕育知识；也可以找新妈妈们交流相关经验，以便对胎宝宝在准妈妈体内的生长发育过程做到胸有成竹。
胎宝宝小课堂
按照国际通用的40周孕期计算法，女性怀孕前最后一次月经来潮的一周被视为妊娠第1周。排卵期前夕，卵巢中约有20个卵泡在同时发育，会有一个发育得比别的快，在第一轮的竞争中淘汰其余“对手”脱颖而出，然后会被释放出卵巢，前往输卵管去等待与精子相会，成为受精卵。
提前3个月开始营养储备
备孕爸妈可以提前3个月开始营养储备，在这个阶段不仅要保证各种营养的均衡摄入，保持良好的饮食习惯和科学的饮食结构，更要注意适当补充一些营养素，以最佳的身体状况迎接新生命的到来。备孕期间女性在保证营养的同时，也要注意不能营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠期高血压综合征、妊娠期糖尿病的危险因素。因此备孕妈妈在备孕期间的饮食应做到营养丰富但不过量，避免引起肥胖。另外，对微量营养素的补充也要适量，过量摄入易对母婴造成危害。
孕前应接种疫苗
病毒时刻都有可能侵袭准妈妈和胎宝宝，所以准妈妈要做好事前准备，即接种疫苗。目前，中国还没有为准妈妈设计的专门的防疫计划，但专家一般建议准妈妈最好接种以下两种疫苗：
风疹疫苗
内容简介
【关于怀孕你想知道的，你需要知道的，都能在这里找到答案!】
《怀孕，我想知道的》按周划分，讲解了从怀孕第1周直到胎宝宝满40周出生的各种孕期知识。每一周都会详细介绍孕妈妈和胎宝宝的变化，为孕妈妈提供营养和生活上的各种科学、实用的建议。知识全面、插图生动。书中还附赠了准爸爸孕期40周的陪护指南，告诉准爸爸每一周该如何照料妻子及需要重点注意的地方。本书指导准爸爸和孕妈妈一起努力，健康快乐的度过孕期40周，迎接新生命的诞生。
作者简介 苏秋梅，北京市东城区第一妇幼保健院妇产科副主任医师，从事妇产科专业近20年擅长优生咨询、妊娠合并症及并发症的诊断处理，助产剖宫产，产后盆底康复，宫腹腔镜手术治疗不孕，妇科良性肿瘤。在专业杂志上发表论文数篇，《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素阴道胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等。
用户评价
这本《怀孕我想知道的》真是我的“孕期救星”！我怀孕初期那会儿，简直是信息的海洋里快要溺水的人，网上铺天盖地的说法，不同的建议，搞得我焦虑万分。我当时最关心的是孕早期的各种不适，比如恶心、孕吐，还有到底能不能吃某些食物。这本书简直是为我量身定做的，它没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化、像邻家大姐分享经验一样的口吻，把每一个阶段需要注意的“坑”都详细地描绘了出来。记得有一次我因为一点点见红吓得魂飞魄散，翻开书的应急章节，里面详细地列出了不同情况下的应对措施和什么时候必须去看医生，那种笃定的指导给了我极大的安全感。而且，它对孕期情绪变化的探讨也非常深入，不像很多书只是简单地说“孕期情绪波动大”，而是分析了背后的激素变化和心理需求，让我学会了如何与自己和伴侣沟通，成功度过了那段敏感期。我特别喜欢它对于“胎教”理念的介绍，不是那种硬性的指令，而是强调父母如何通过日常的互动来建立与宝宝的情感连接，读完之后感觉自己不再是一个被动的“孕育者”，而是一个积极参与生命创造的母亲。这本书的排版也很舒服，重点清晰，让人在需要快速查找信息时不会迷失方向，绝对是准妈妈书架上不可或缺的一本实操手册。
评分我先生对这次怀孕也感到手足无措，他总是问我“我能做些什么？”但市面上的书籍大多是写给孕妇本人的，鲜少有能真正帮助“猪队友”快速上手的指南。所以，当我看到这本《怀孕书籍胎教书籍孕期孕妇书籍大全》里专门辟出了一章讲“准爸爸的角色与参与”，简直是惊喜。这一章的内容写得极其到位，它不仅告诉了准爸爸如何陪伴产检，如何理解妻子的身体变化，甚至细致到如何分担孕期家务的“优先级排序”。最让我感动的是，书中有一小节专门讨论了如何与妻子一起规划“分娩计划”，让先生从一个旁观者变成了深度参与者，这极大地缓解了我们的共同焦虑。此外，它对“分娩准备”的介绍也非常全面，包括了医院的选择、待产包的清单，甚至连“无痛分娩”的利弊分析都写得客观公正，帮助我们夫妻俩进行了充分的、基于信息的讨论，而不是道听途说。有了这本书，我先生终于不再是那个只会说“多喝热水”的助手，而是真正变成了我坚实的后盾，这是我体验到的最大价值。
评分我是一个对传统文化和生命哲学比较感兴趣的人，所以很多现代的育儿书籍对我来说，总感觉少了点“根基”。我寻找的是一本能将科学与人文关怀结合起来的书。这本书的“备孕前准备”部分，完全超出了我预期的范畴。它没有只停留在“体检”和“调理身体”的层面，而是深入探讨了为人父母的“心理准备”和“价值观的传承”。书中用了很多篇幅来讨论，在迎接新生命之前，夫妻双方应该如何梳理自己的原生家庭对育儿观念的影响，如何就教育理念达成初步共识。这种对内在世界的探索，让我感觉怀孕不仅仅是生理过程，更是一次深刻的自我重塑。它引导我思考，我想给孩子留下一个怎样的世界观和价值观，而不是仅仅关注他会不会长高、会不会聪明。这种哲学层面的探讨，让我对即将到来的生命充满了敬畏和期待，也让我的备孕过程变得更加有意义和充实，感觉自己是在为成为一个更好的“人”而做准备，而不仅仅是成为一个“母亲”。
评分对于我这种职场女性来说，平衡工作和孕期生理变化是一个巨大的挑战。我需要一本高效、信息密集的书，能让我利用午休的碎片时间快速掌握重点。《孕妈妈书》的结构设计非常适合快节奏的生活。它采用了大量的图表、流程图和“快速自测”小问卷，而不是大段的叙事性文字。比如，关于“孕期旅行安全指南”，它不是长篇大论，而是用一个清晰的“时间轴+风险等级”的表格呈现，我一眼就能知道在孕几周内可以适度出行，哪些身体指标需要特别注意。再比如，应对孕晚期的失眠和水肿，它直接给出了“有效缓解动作A”、“夜间饮水策略B”等操作指南，简单明了，拿来就能用。这本书就像一个高级的“知识导航系统”，它把复杂的信息点切割成了易于消化的“知识模块”，保证了我即使在工作压力大的时候，也能清晰地了解到当前阶段必须掌握的核心信息，避免了因信息过载而产生的拖延和遗忘。对于追求效率和精确度的现代孕妇来说，这种“工具书”式的处理方式，简直是太贴心了。
评分我最近一直在琢磨如何把孕期的营养做到最优化，毕竟“一人吃两人补”的观念深入人心，但怎么补才能科学、不至于让体重飙升才是关键。市面上很多孕期食谱书要么太偏向西方饮食，要么就是过于强调某几种“超级食物”，让我无所适从。然而，这本《准妈妈的怀孕指南》在这方面展现出了惊人的平衡感和实用性。它没有直接给我一份僵硬的菜单，而是用非常清晰的逻辑，解释了不同孕期对宏量营养素和微量元素的需求变化，比如叶酸在孕早期的重要性，铁元素在中后期的补充策略。更棒的是，它提供了大量基于我们日常食材的搭配建议，比如如何用豆腐和鸡蛋来补充优质蛋白，而不是非得去买昂贵的进口保健品。我尤其欣赏它对“孕期体重管理”的讨论，它坦诚地指出了不合理的增重对母婴双方的潜在风险，并提供了一套温和的、可以长期坚持下去的饮食调整方案，而不是让人感觉在“节食”。每次做饭前，我都会对照书里的“一周营养侧重表”来采购和搭配，感觉自己对食物的态度都变得更加有目的性了。这本书的价值就在于，它教你“为什么吃”和“怎么吃”，而不是简单地罗列食谱。
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